Senam Aerobik

NAMA :

Yobel Bambang Simarmata

(6223210032)
Senam aerobik atau aerobik adalah senam dengan
rangkaian gerakan yang terpola maupun tidak terpola
diserta dengan irama musik yang memiliki ketentuan
ritmis, kesinambungan, dan durasi tertentu. Gerakan
senam aerobik memerlukan penggunaan oksigen yang
tepat dan dilakukan secara cepat.
 gerakan yang saya buat dalam
senam tersebut
01 Pemanasan 04 Squad

double step
02 Jalan Di Tempat 05
03 Melatih otot bisep 06 One step
 Gerakan Tangan Menggunakan Pola
* Gerakan tangan antara lain meliputi:
Mengangkat tangan ibarat meninju ke depan, ke atas,
hitungan 2 × 8
ke bawah, dan menyilang.
* Mengangkat tangan dengan cara diayun.
* Melakukan gerak menepuk tangan, dapat menepuk
Gerakan kaki:
kedua tangan, paha, bahu, dan lain-lain.
* Melakukan jalan di tempat.
* Mengangkat satu atau kedua tangan ke depan, ke
* Melakukan baris-berbaris.
atas, dan ke belakang.
*Dengan melangkah satu atau dua
* Menggerakkan tangan dengan posisi membuka
langkah.
atau menyilang
* Melakukan lompatan satu atau dua
kaki ke samping, ke depan, dan ke
belakang.
* Mengangkat lutut setinggi dada
ataupun perut.
THANK YOU
GAES😍
BYE BYE🥰