KARANGAN LARAS SAINS.

Pemakanan seimbang merupakan tabiat memilih makanan yang hendak dimakan dengan tujuan memperbaiki atau mengekalkan kesihatan.. Nyatakan kepentingan amalan pemakanan yang sihat dan kesan yang timbul akibat pengabaian amalan tersebut. ISU.KEPERLUAN.. PENGENALAN.. . . BIL IDEA UTAMA HURAIAN 1 Pengambilan makanan berkhasiat, berzat dan seimbang disarankan untuk memastikan setiap individu sihat dan bebas daripada pelbagai penyakit berbahaya. - mengurangkan pemakanan berasaskan gula, garam dan lemak. - perlu memperbanyak makanan berasaskan sayur, buah-buahan dan mengambil makanan berasaskan karbohidrat yang memadai. Pilihan makanan membantu mengurang risiko penyakit kronik seperti sakit jantung, sebahagian kanser, penyakit kencing manis, strok dan osteoporosis (reput tulang). Diet sihat boleh mengurang faktor risiko utama untuk penyakit kronik faktor seperti kegemukan, tekanan darah tinggi dan tinggi kolesterol dalam darah. sesetengah jenis makanan hanya mempunyai perisa tertentu tetapi 2 tidak membekalkan tenaga secukupnya. Makanan yang baik berasaskan glukosa dan karbohidrat yang mencukupi adalah penting untuk membekalkan tenaga dan kalori dalam suatu jangkamasa. Makanan mengandungi tenaga, zat makanan (nutrien) dan komponenkomponen lain yang memberi kesan kepada kesihatan. Kita memerlu tenaga dan zat makanan yang penting sebab badan tidak dapat mengeluarkan sendiri dan mesti diambil dari makanan. Ada lebih 40 zat makanan yang dikumpul dalam enam jenis zat makanan utama iaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin, garam galian dan air. Walaupun setiap nutrien berfungsi secara spesifik dalam badan, gabungan kesemua nutrien adalah perlu untuk penjagaan kesihatan Menyediakan makanan yang seimbang adalah penting bagi kanakkanakyang sedangmembesar. Dapat memberi tenaga yang diperlukan oleh setiap kanak-kanak dalam aktiviti belajar sambil bermain Dapat membantu ketahanan badan - sesetengah anggota masyarakat mengalami pertumbuhan yang tidak 3 normal seperti masalah tumbesaran akibat pemakanan yang tidak baik. - amalan pemakanan baik seperti makanan yang berasaskan susu kalsium dan protein akan membantu pertumbuhan sel-sel badan dan pertumbuhan tulang. - terdapat sesetengah makanan yang mengandungi unsur penggalak 4 perkembangan mental. Otak dapat berkembang dengan sihat dan cerdas - makanan yang kaya dengan vitamin dan Zat tertentu boleh membantu menjana IQ seseorang kanak-kanak sejak dalam kandungan lagi. Status nutrisi dan kesihatan memberikan ni kerana makanan yang dimakan memberi kesan terhadap kesihatan mental dan fizikal individu Diet yang tidak sihat menjadi salah satu penyebab berlakunya kemurungan atau perasaan dan emosi yang tidak stabil.

- pelbagai penyakit timbul kesan pemakanan yang tidak baik. - garam yang berlebihan darah tinggi, gula berlebihan diabetes, kolesterol/lemak sakit jantung. - kanak-kanak memerlukan makanan yang seimbang. - tanpa amalan makanan yang baik, pertumbuhan/tumbesaran kanakkanakakan terjejas. - pertumbuhan fizikal dan mental juga turut terjejas. Pertumbuhan yang lambat boleh mendatangkan masalah kepada kanakkanak dari segi sosial dan psikologi seperti rendah diri, kecewa dan sebagainya. kurang pengambilan vitamin E boleh menyebabkan penyakit kulit, kurang vitamin C boleh menyebabkan selsema. - makanan laut berlebihan ( iodin ) gatal / kerengsaan kulit

PENUTUP .

Intro: Amalan pemakanan baik ialah pengambilan makanan mengikut sukatan , waktu dan jenis nutrisi yang diperlukan oleh badan seseorang mengikut gaya hidup mereka. Kesimpulan: Amalan pemakanan yang baik amat diperlukan untuk memastikan rakyat dapat menjalani kehidupan yang berkualiti, sihat dan bebas daripada penyakit.

Banyak nutrien yang diperoleh melalui makanan; di antaranya ialah vitamin, mineral, protein dan karbohidrat. Makanan yang berfungsi sebagai bahan api bagi membekalkan tenaga yang diperlukan untuk kita melakukan aktiviti harian serta membolehkan sistem-sistem di dalam badan berfungsi dengan sempurna. Makanan yang seimbang mestilah terdiri dari tiga kumpulan makanan utama. Yang pertama ialah kumpulan makanan untuk tumbesaran iaitu makanan yang mengandungi protein seperti ikan, daging, ayam, makanan laut, kekacang, susu dan hasil-hasil tenusu. ecara amnya apabila seseorang mendapat makanan seimbang, ia akan menjadikan seluruh tubuh badan sihat, cergas, responsif dan bertenaga. Makanan seimbang bukan setakat perlu untuk kesihatan badan, tapi ia perlu untuk seluruh perkembangan fizikal dan mental manusia. Kesihatan akan bertambah baik jika tidak makan mengikut nafsu dan mengamalkan makanan seimbang. Berat badan dan risiko penyakit yang berkaitan dengan kegemukan dapat dikurangkan dan melanjutkan jangka hayat. Pemakanan seimbang merupakan tabiat memilih makanan yang hendak dimakan dengan tujuan memperbaiki atau mengekalkan kesihatan. Makanan yang seimbang perlu mengandungi nutrien seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan garam galian dalam kadar yang betul.kekurangan nutrien boleh menyebabkan berlakunya malnutrisi. Mengatasi masalah penyakit Menguatkan tenaga Menggalakkan pertumbuhan fizikal Mencerdaskan otak/fikiran Kesihatan terjejas Membantutkan pertumbuhan kanak-kanak Alergi/alahan