Bil

Kemahiran

Butir-butir Mengajar

2.

Hantaran atas kepala pukulan kilas

Fasa Persediaan 1. Genggam raket seperti mengenggam pistol. 2. Bahu tangan dominan menghadap ke sisi secara membelakang. 3. Tangan dominan selari dengan lantai dan kepala raket menghala ke bawah. 4. Berat badan dibawah ke belakang. Fasa Pelaksanaan 1. Pemanjangan tangan dimulakan dengan siku. 2. Pusingan bahagian atas badan seperti pergerakan twist. 3. Kontak bulu tangkis pada sudut 180. 4. Pukul menggunakan pergelangan tangan Fasa Ikut Lajak 1. Kaki dominan ke hadapan.

Rajah 7

2. Tangan dominan dibawah ke hadapan dan ke bawah. 3. Berat badan dipindahkan ke hadapan.

Bil

Kemahiran

Butir-butir Mengajar

3.

Hantaran atas kepala pukulan hadapan.

Fasa Persediaan 1. Genggam raket seperti mengenggam pistol. 2. Posisi memukul gaya sisi. 3. Tangan dominan dan penyokong diangkat ke atas. 4. Berat badan di atas kaki yang dibawa ke belakang. Fasa Pelaksanaan 1. Tangan dominan dihayun ke belakang untuk mendapatkan kuasa. 2. Apabila kontak dengan bulu tangkis, hayunkan tangan dominan ke hadapan dan kontak dengan menggunakan pergelangan tangan. 3. Jangkau tinggi untuk kontak bulu tangkis. Fasa Ikut Lajak 1. Raket dibawah ke hadapan dan

Rajah 8

kepala raket menghala ke bawah. 2. Silangkan raket ke bahagian berlawanan badan. 3. Berat badan di bawah ke hadapan.