AKTIVITAS KEBUGARAN FISIK

& OTAK BAGI LANSIA

Prof. dr Soemarmo Markam,SpS(K)

dr. Adre Mayza,SpS(K)
dr. Yudha Turana, SpS
Herry Pujiastuti,AMD.Ft,S.Pd
 KEGIATAN
DETEKSI DASAR
MASALAH KESEHATAN INTELIGENSIA
AKIBAT GANGGUAN DEGENERATIF
KEGIATAN TINGKAT KEBUGARAN OTAK
 KEGIATAN BRAIN EXERCISE
KELAS MEMORY :
- INGATAN MELIHAT
- INGATAN MENDENGAR
- INGATAN ASOSIASI
- INGATAN BAHASA
- INGATAN ANGKA
REKREASI OTAK
- KUIS OTAK
- TEKA-TEKI
- DISKUSI & FUN GAMES
MENDONGENG
- DONGENG BERBAKAT
- BELAJAR MENDONGENG
KEGIATAN KELAS MEMORY
KELAS MEMORY
NO KEGIATAN MATERI KETERANGAN

1 INGATAN MENDENGAR a. Ingatan 10 Benda Untuk kegiatan kuda bisik dilakukan

b. Apa yang hilang ? secaraberkelompok
c. Kuda Bisik
2 INGATAN MELIHAT a. Kartu Sejenis a. Gambar Buah
b. Kartu Kombinasi b. Gambar Hewan
c. Apa yang Hilang c. Gambar Sayuran
d. Kartu Pasangan d. Gambar Huruf
e. Gambar Angka
3 INGATAN ASOSIASI Melihat gambar atau benda. Mengasosiasikan dengan :
- Aktivitas
- Fungsi
- Jenis
- Pengembangannya
4 INGATAN BAHASA a. Awalan
b. Akhiran
c. Mengembangkan
Kata
5 INGATAN ANGKA a. Deret Angka
b. Angka terbalik
c. Angka Sembunyi
6 KUIS OTAK Kegiatan Kelompok
7 TEKA-TEKI
8 DISKUSI / FUN GAMES a. Seven Memory Exercises - Kelas dongeng berbakat
b. Brain Power - Kelas belajar mendongeng
c. Mendongeng
d. Play Station
e. Computer Games
 KELAS MEMORY
NO MATERI KEGIATAN BENTUK KEGIATAN
1 VISUAL MEMORY - Kartu Sejenis
- Kartu Kombinasi
- Kartu Memory
- Lihat Benda
- Hubungan Gambar, dll
2 AUDITORY MEMORY - Sebut Kembali
- Suara Misteri
- Mengingat Percakapan
- Tasmi
- Nostalgia, dll
- Urutan Balik
3 MAIN ANGKA - Kelompok Angka
- Permainan Angka
- Misteri Angka, dll
4 ASSOSIASI - Benda
- Tempat
- Bentuk
- Warna
- Jumlah
5 INGATAN BAHASA - Awalan
- Akhiran
- Sandi
- Teka-teki kata
- Mendongeng
6 BUGAR OTAK - Aneka kuis otak
- Computer Game
- Play station
- Menonton Film
- Kinaestetik Memory
- Tactil Memory Training, dll
7 BERMAIN MUSIK
INGATAN MELIHAT
Ayoooo, diingat yaaaa
Ingatan melihat
KEGIATAN KELAS MEMORY
Mari kita lihat baik-baik yaaa
Ingat2 lagi yaaa
Ada apa ajaa, ayoooo
LAGI YAAAA.
Gambar apa lagi yaaa?
Lagi yaaa.
Ingat2 yuuuk.
Coba lagi yuuuk...
Kita mulai lagi yaaa
Ingat lagi yaaa.
Ayooo, apa aja neeeh. ?
Ingat lagi yuuk...
 Kegiatan & skoring
Keluarkan masing-masing kartu gambar 1 jenis dengan jumlah
awal 5 kartu.
Tingkatkan kelipatan 2-4 kartu untuk yang berikut masing-
masing dari jenis yang sama.
Maksimal tingkatan kartunya adalah 20 lembar.
Skor : B (Nilai 90-100) : Bila mampu mengungkapkan semua
gambar kartu yang telah diperlihatkan baik dari jumlah awal
(4 kartu) sampai jumlah kartu maksimal (20 kartu) atau paling
tidak kelupaan 1-2 kartu pada kartu awal dan lupa antara 2-4
kartu pada kartu berikut sampai jumlah kartu maksimal.
Skor : C (Nilai 40-80) : Bila hanya setengah jumlah kartu yang
mampu di ungkapkan kembali.
Skor : K (Nilai 10-30) : Bila hanya sepertiga atau seperempat
kartu yang mampu diungkapkan kembali.
 FUN GAMES

SEBUTKAN NAMA-NAMA :
BUAH-BUAHAN
SAYUR-MAYUR
BINATANG
WARNA
ALAT TRANSPORTASI
PERMAINAN INGATAN MENDENGAR
INGATAN 10 BENDA
DENGAR & ULANG
Kaca

Motor

Bangku

Garpu

Koran

Lilin

Taksi

Pohon

Kain

Bulan
 Kegiatan & skoring
Ucapkan kesepuluh jenis benda tersebut sampai 3 x,
pada seorang peserta sementara peserta lain tidak ikut
mendengarkan sampai gilirannya tiba.
Berapa banyak yang dapat diucapkan kembali dalam 1
menit.
Skor : B, bila benda yang dapat diungkapkan :
antara 9-10
C, bila benda yang dapat diungkapkan : antara 5-8
K, bila benda yang dapat diungkapkan : antara 1-4
Ulangi kembali pada pertemuan berikut untuk melihat
perubahan, boleh dengan materi yang sama atau
diganti sebagai variasi.
APA YANG HILANG ?
DENGAR & ULANG
Kaca

Bangku

Garpu

Lilin

Taksi

Kain

Bulan
LAGI YA..
DENGAR & ULANG
Pintu

Becak

Kursi

Sendok

Buku

Lampu

Mobil

Rumput

Sapu

Bintang
ADA YANG HILANG NEEH.
DENGAR & ULANG

Becak

Kursi

Sendok

Buku

Lampu

Sapu

Bintang
DENGAR YAAA.
DENGAR & ULANG
Kapal

Panci

Obeng

Gitar

Sendal

Burung

Kaki

Lantai

Langit

Baju
ADA YANG HILANG NEEH.
DENGAR & ULANG
Kapal

Panci

Sendal

Burung

Kaki

Lantai

Baju
 Apa yang hilang?
Soal / materi diambil dari Ingatan 10 Benda
Ucapkan kembali benda-benda dari Ingatan 10
Benda
Hilangkan 5 benda, kemudian hilangkan lagi 3
benda dan terakhir hilangkan 2 benda.
Skor : B, Bila yang tidak terungkap 1-2 benda.
C, Bila yang tidak terungkap 2-3 benda.
K, Bila yang tidak terungkap 3-5 benda.
Dengar baik-baik yaaaa
 Kegiatan & skoring
Asosiasikan suara tersebut dengan :
Aktivitas
Fungsi
Jenis
Pengembangan lainnya
Berapa banyak yang dapat diungkapkan dalam 1 menit
Skor : B (Nilai 100) : antara 15-20 asosiasi yang
berhubungan 5 10
C (Nilai 70-90) : antara 10-15 asosiasi yang
berhubungan 10-15
K (Nilai 10-60) : antara 5-10 asosiasi yang
berhubungan 15-20
BISIK-BISIK
TOPI KAKUNG KAKU ADA PAKU-PAKU KAYU DI
UJUNG-UJUNG
TOPI KAKUNG YANG UNGU BIRU
JARI JARI KAKI YANGTI NYERI PAGI HARI TIDAK SIANG
HARI HAMPIR TIAP HARI TAPI NYAMAN JALAN PAGI
 YANGTI DAN KAKUNG SAYANG CUCU SELALU
AJAK CUCU MINUM SUSU BIARPUN DI KEBUN JAUH
 Kegiatan & skoring

Permainan ini di lakukan berkelompok

Dibisikkan pada orang pertama, kemudian orang pertama
melanjutkan kepada orang berikut sampai orang yang
terakhir.
Peserta terakhir yang di bisikkan mengucapkan hasil
bisikannya di dengar oleh semua peserta.
Skor : B, Bila menyebutkan kembali dengan arti dan tak
kurang satu kata. Nilai 100
C, Bila hanya mampu mengungkapkan sebagian
dari kata-kata dan tidak berubah arti. Nilai 50-90
K, Bila arti dan kata tidak lengkap terucap dan arti
telah berubah. Nilai 10-40
Ingatan Asosiasi
Daftar belanja
 Daftar belanja
ada 10 , saya baru
ingat 1 saja ?
 KEMOCENG,
CAT KAYU,TOPI,JAS HITAM,
MAKANAN KUCING, BUAH
LABU, AYAM 2 EKOR,
MAINAN ANAK
 INGATAN BAHASA

AWALAN AKHIRAN PENGEMBANGA KATA

MA.. .ANG SUNGAI
PU.. .ING UANG
TI .UNG DUNIA

Scoring : Berapa banyak yang di ungkapkan dalam 1 menit.

B (Nilai 100) : bila mampu mengungkapkan antara 5 20 kata
C (Nilai 70-90) : bila mampu mengungkapkan antara 10-15 kata
K (Nilai 10-60) : bila mampu mengungkapkan antara 5-10 kata
 Topi
Handuk
Tomat
Cabe
Sandal
Gelang
Cincin
Beras
Paku
Pisang
 INGATAN ANGKA
DERET ANGKA
ANGKA TERBALIK
ANGKA SEMBUNYI

3,8,6,4 5,8,3,6 8,3,7,1

9,5,2,7,3 2,7,3,5,9 2,5,9,4,7
4,6,3,7,9,5 6,1,9,3,5,4 1,6,4,9,5,8
10,7,4,9 7,2,6,10 7,3,8,2
4,2,7,1,3 8,1,6,9,2 6,10,1,7,4
9,3,5,0,2,7 9,3,7,6,1,4 5,8,2,6,3,7
5,9,3,8 9,2,8,1 1,6,3,2
10,7,2,4,9 5,7,3,9,2 9,2,7,3,5
8,5,1,7,3,6 4,1,8,6,3,9 7,2,8,4,1,0
 Kegiatan & skoring
Deret Angka : Instruktur mengucapkan angka, peserta
mengulangi.
Angka terbalik : Instruktur mengucapkan angka,
pesertamengulang secara kebalikan dari akhir ke awal.
Angka sembunyi : Angka berapa yang hilang dari deret
angka.
Skor : B (Nilai 100) : bila mampu mengungkap semua
angka
C (Nilai 70-90) : bila yang tidak terungkap antara
1 sampai 2 angka
K (Nilai 10-60) : bila yang tidak terungkap antara
2 sampai 4 angka
 PERKEMBANGAN PESERTA KELAS MEMORY
NAMA : .USIA:. BULAN:.
NO KEGIATAN MATERI PEKAN PEKAN PEKAN PEKAN PEKAN KETERANGAN
I II III IV V
INGATAN a. Ingatan 10
MENDENGAR Benda.
1 b. Kuda Bisik
c. Apa yang
Hilang?
INGATAN a. Kartu Sejenis
MELIHAT b. Kartu
Kombinasi
2
c. Apa yang
hilang?
d. Kartu Pasangan
INGATAN Melihat
3
ASOSIASI gambar/benda
INGATAN BAHASA a. Awalan
b. Akhiran
4
c. Mengem
Bangkan kata
INGATAN ANGKA a. Deret Angka
b. Angka Terbalik
5
c. Angka
Sembunyi
6 KUIS OTAK
7 TEKA-TEKI
DISKUSI a. Seven Memory
Exercises
8 b. Brain Power
c. Mendongeng
Games
Siapakah saya ?
Siapakah saya?
 B. KEBUGARAN FISIK

ASSESMENT PROBLEMATIKA FISIK

- MOBILITAS
- POSTUR
- KESEIMBANGAN
- NYERI
- KOORDINASI
- DLL
 IKHTISAR VO U/ GANGGUAN KEBUGARAN
KESEIM KOORDINASI
POSTUR
VISUAL BANGAN RELAKSASI
ATAS BAWAH

PERMOHONAN PENGHARAPAN KEPAK KUPU- KEPAK KUPU- PENGHARAPAN RANGKAI

KUPU KUPU BUNGA
MELATI

RANGAI KEPAK KUPU- KASIH RANGKAI TAPAK KASIH

BUNGA KUPU SAYANG BUNGA MENYUSUR SAYANG
MELATI MELATI

MENYENTUH MENYENTUH MENYENTUH MENJANGKAU MENGAYUN MENYENTUH

PELANGI PELANGI PELANGI HARAPAN PELANGI

KASIH TAPAK MENAPAK MEMANDANG MENAPAK SENYUMAN

SAYANG MENYUSUR JEJAK LANGIT JEJAK MANIS

MENJANGKAU LANGKAH KEMENANGAN MENYENTUH KEMENANGAN WE LOVE ALL

HARAPAN PASTI PELANGI OF U

TATAPAN MATA KECERIAAN KECERIAAN KASIH

SAYANG

Penyusun : Prof dr. Soemarmo Markam, SpS(K) dr Adre Mayza, SpS(K) Herry Pujiastuti,AMDf.T,S.Pd
Mieke Saleh Erdat Suwardhana
LOMBA KOORDINASI
 C. LATIHAN VITALISASI OTAK

Senam Vitalisasi Otak adalah salah satu olahraga yang disusun

berdasarkan memori gerak (kinestetik), yang gerakannya berasal dari
berbagai gerakan-gerakan tarian di Indonesia yang melibatkan berbagai
proses imajinasi penglihatan, pendengaran, sensorik, emosional (fungsi
luhur otak) dalam satu gerakan.
Dalam Senam Vitalisasi Otak diperlukan sinkronisasi antara gerak napas
fisiologis dan gerakan itu sendiri.
TUJUAN
UMUM :
Latihan/Senam Vitalisasi Otak bertujuan untuk memelihara berbagai fungsi
otak agar dapat bekerja sesuai fungsi dan kebutuhannya dengan memberi
suplai oksigen dan darah yang optimal, khususnya ke otak
KHUSUS :
Memberikan stimulasi yang adekuat pada struktur-struktur otak tertentu
secara unimodal dan pada struktur yang berkaitan/multimodal yang
berperan dalam kehidupan manusia sehari-hari.
 SEJARAH
2001 : muncul kepedulian para Lanjut Usia FKLU Jakarta, khususnya
Jakarta Selatan (Tebet, Pancoran, Psr Minggu) meminta kesediaan
Keterapian Komunitas & Sub Bagian Neuro Komunitas untuk
menyiapkan Senam Otak bagi Lanjut Usia.
Dilanjutkan dengan terbentuknya Team Penyusun :
Prof. dr. Soemarmo Markam,SpS(K) selaku Koord
beranggotakan :
dr Adre Mayza,SpS(K)
Herry Pujiastuti,AMD.Ft,S,pd
Mieke Saleh Erdat (Penari)
Suwardhana (Pelatih Wushu)
dr Kemal P, Sp Olahraga (Kontributor)

2001 akhir : tersusun draft Senam Vitalisasi Otak dan tampil untuk
pertama kali dalam acara di TVRI, minggu pagi-diikuti Lansia Tebet,
Pancoran, Psr Minggu, Palmerah, Cempaka Putih)
 2002 : keluarlah VCD Latihan Vitalisasi Otak atas kerjasama
Divisi Vitalisasi Otak Community Development Service dan
Health Vision Network VCD terdistribusikan ke FKLU DKI
sampai Serang

2003 : Dalam acara Halun, dicanangkan gerakan kesehatan

otak lansia dengan kegiatan Seminar Lansia Se DKI di Hotel
Sahid selama 3x kegiatan Mei, Juni, Juli diikuti 5000
lansia seDKI diprakarsai oleh YLI didukung oleh ibu Siti
Fadilah Supari,Sp,JP(K)
dilakukan penelitian dampak Latihan Vitalisasi Otak
terhadap Keseimbangan & Koordinasi para Peserta Lanjut
Usia oleh Fakultas Fisioterapi Univ Indo Nusa Esa Unggul

2004 : Latihan Vitalisasi Otak direview kembali untuk dibuat

Seri/jenjang adapun Rangkaian Senam Vitalisasi Otak
terdahulu adalah Rangkaian Latihan lengkap/advanced
VITALISASI OTAK DIMAN-MANA
 2005 : Prof Soemarmo Markam,SpS(K) memprakarsai untuk dapat
dilakukannya Senam Vitalisasi Otak kapanpun-sehingga disusunlah
Senam Vitalisasi Otak Basic Version 12 menit
Diterbitkan buku Vitalisasi Otak oleh Penerbit Grasindo

2006 : Pelatihan Vitalisasi Otak, dilaksanakan di Prov Kaltim

2007 : Pelatihan Vitalisasi Otak, diikuti oleh rekan2 Dinkes Prov
Sulawesi Selatan
2008 : Pelatihan & Kegiatan Vitalisasi Otak

2009 : Senam Vitalisasi Otak dilaksanakan di P3IK

Penelitian lanjutan Senam Vitalisasi Otak dilaksanakan oleh FK
Atma Jaya, dibawah Koord Puslitkes dr Yudha Turana, S.pS

2010 : menjadi Pedoman & melakukan Senam Vitalisasi Otak

bersama Menkes RI
Senam VO bersama Ibu Menkes, 2010
SUASANA PENELITIAN SENAM VITALISASI OTAK
LATIHAN VITALISASI OTAK
LATIHAN VITALISASI OTAK
LATIHAN VITALISASI OTAK
BAGAIMANA MELAKSANAKAN SENAM
VITALISASI OTAK

FREKWENSI :

Sehat : dapat dilakukan seperlunya, boleh setiap

hari-idealnya maks 3xseminggu
Sakit : dapat menggunakan sebagian gerakan yang
sesuai dengan kebutuhan untuk kebugaran,
dilakukan setiap hari
VITALISASI OTAK
PEMANASAN :
PERMOHONAN
PENGHARAPAN
KEPAK KUPU-KUPU
RANGKAI BUNGA MELATI
 LATIHAN INTI 1
TAPAK MENYUSUR
LANGKAH PASTI
KEMENANGAN
KECERIAAN
 MENYENTUH PELANGI
KASIH SAYANG
LATIHAN INTI 2
MENJANGKAU HARAPAN
MEMANDANG LANGIT
MENATA JEJAK
KEPAK PAHLAWAN
 PENDINGINAN
BERSIUL
SENYUMAN MANIS
ANGKAT TURUNKAN ALIS
MEMBUKA & MENUTUP MATA
TATAPAN MATA
PERSEMBAHAN
KELOMPOK KERONCONG
LOMBA MEMBACA PUISI & PIDATO
HARI LANJUT USIA NASIONAL
 Penguatan (pelvic floor & quadriceps)
Koordinasi - ambulsi/bjalan
Fine motor activity
Keseimbangan

Gerakan Vitalisasi Otak (jari2)

Motorik activity
 SEMOGA
BERMANFAAT
 INGATAN BAHASA

AWALAN AKHIRAN PENGEMBANGA KATA

DA.. .ANG SUNGAI
LU.. .ING UANG
KI .UNG DUNIA
Siapakah saya ?