SATUAN ACARA KEGIATAN SENAM HIPERTENSI

PADA LANSIA PENDERITA HIPERTENSI DI RT 01 RW 02

KELURAHAN KAMPUNG OLO

1. Topik : senam hipertensi

2. Sasaran
a. Sasaran kegiatan : 12 orang warga yang berusia 15 tahun keatas yang
menderita hipertensi di RT 01 RW 02 Kelurahan Kampung Olo
b. Sasaran program : Penderita hipertensi
3. Tujuan
a. Tujuan intruksional umum
Setelah diberikan penyuluhan, penerima manfaat mampu memahami
pentingnya senam hipertensi untuk menurunkan tekanan darah.
b. Tujuan instruksional khusus
Setelah diberikan 1x45 menit diharapkan sasaran dapat :
1. Menyebutkan manfaat senam hipertensi dengan benar
2. Mendemostrasikan langkah-langkah senam hipertensi
4. Pokok materi
a. Manfaat senam hipertensi
b. Mendemostrasikan langkah-langkah senam hipertensi
5. Metode dan media
a. Metode : ceramah, dan demonstrasi
b. Media : laptop, microphone, sound system, dan infokus
6. Waktu
Hari tanggal :
Jam :
Tempat :
 7. Susunan Kegiatan

no Tahap Pembicara Peserta Waktu Media

1 Pembukaan • Mengucapkan salam • Membalas salam 5 Ceramah
• Memperkenalkan diri • Memperhatikan menit
• Menjelaskan tujuan • Mendengarkan dan
menanggapi

2 Pelaksanaan • Menggali pengetahuan • Mendengarkan dan 30 Ceramah

masyarakat tentang memperhatikan menit
manfaat senam materi yang
hipertensi disampaikan
• Menjelaskan manfaat penyuluh
senam hipertensi
• Mendemonstrasikan • Mengikuti
langkah-langkah senam langkah-langkah
hipertensi senam hipertensi
• Melakukan senam • Mengikuti senam
hipertensi hipertensi
3 Penutup • Menanyakan kembali • Menjawab 5
materi yang telah pertanyaan menit
disampaikan
• Menjawab pertanyaan
• Menanyakan bagaimana
perasaan masyarakat
yang telah mengikuti
senam
• Melakukan kontrak
untuk bertemu
selanjutnya
 • Salam penutup • Menjawab salam

8. Pengorganisasian
a. Instruktur senam : Siti Rahma Yuni
Suci Bunga Srirezky
Yunia Zaida Putri
Ziqni Ilma Al Wasi
Penugasan : Memimpin gerakan senam
b. Observer : Syifa Aulya Yasmin
Penugasan : Mengamati pelaksanaan senam
c. Fasilitator :Widya khrimuzah
Sri Okta Novela
Tika Amelia
Ulfa Aulia Zikra
Penugasan :Memfasilitasi dan membimbing peserta dalam
pelaksanaan senam hipertensi
d. Dokumentasi :Yolla Anggia
Penugasan :Mendokumentasikan jalannya kegiatan senam
hipertensi

9. Setting tempat :
 Keterangan :
: instruktur senam

: Observer

: Fasilitator

: Peserta

: Dokumentasi

: Pembimbing klinik

:Pembimbing akademik

10. Evaluasi
1. Evaluasi struktur
a. Bahan sudah dikonsulkan kepada pembimbing akademik dan klinik
sebelum memulai kegiatan
b. Komitmen terhadap kontrak waktu, tempat dan peserta
c. Kontrak waktu dan tempat 2 hari sebelumnya
d. Ketersediaan dan kesesuaian fungsi alat, dan media pelatihan sesuai
dengan yang dibutuhkan yaitu infokus, sound system, laptop.

2. Evaluasi proses
a. Tim penyaji melakukan senam hipertensi bersama dengan baik
b. Peserta berpartisipasi aktif sampai akhir kegiatan
c. Tidak ada peserta yang meinggalkan kegiatan tanpa ijin
d. Tidak terdapatnya distraksi yang mengganggu proses senam hipertensi
3. Evaluasi hasil
a. Peserta menunjukkan adanya peningkatan kemampuan tentang senam
hipertensi
b. Peserta mampu menghafal langkah-langkah senam hipertensi dengan
baik
c. Peserta yang hadir sesuai target yaitu 12 orang
d. Kegiatan senam dilaksanakan sesuai waktuyang telah ditentukan.
Lampiran Materi
SENAM HIPERTENSI

1. Pengertian Hipertensi
Hipertensi didefinisikan sebagai tekanan darah persisten dimana tekanan
sistoliknya diatas 140 mmHg dan tekanan diastolik diatas 90 mmHg. Pada
populasi lanjut usia, hipertensi didefinisikan sebagai tekanan sistolik 160
mmHg dan tekanan diastolik 90 mmHg (Sheps, 2010)

2. Senam Hipertensi
Senam hipertensi merupakan salah satu cara pemeliharaan kesegaran
jasmani dengan melakukan senam , karena dapat merangsang aktifitas kerja
jantung untuk melakukan perubahan yang menguntungkan dalam tubuh
seseorang yang melaksanakannya. Hal ini merupakan usaha preventif/
pencegahan tujuannya untuk meningkatkan jumlah interaksi oksigen yang
diproses di dalam tubuh dalam waktu tertentu.

3. Manfaat Senam Hipertensi

a. Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru
b. Membakar lemak yang berlebihan di tubuh
c. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan koordinasi, kelincahan dan daya
tahan tubuh.
d. Dapat penurunan berat badan.

4. Langkah-Langkah Melakukan Senam Hipertensi

a. Jalan ditempat (1 x 8 hitungan)
b. Tepuk tangan kedepan (1 x 8 hitungan)
c. Tepuk jari (1 x 8 hitungan)
d. Silang jari tangan (1 x 8 hitungan)
e. Tepuk jari kelingking (1 x 8 hitungan)
f. Tepuk jari jempol (1 x 8 hitungan)
g. Ketok lengan kiri atas kemudian lengan kanan (1 x 8 hitungan)
h. Ketok nadi tangan kiri dan kanan (1 x 8 hitungan)
i. Salam kedepan (1 x 8 hitungan)
j. Tangan lurus kedepan remas-remas (1 x 8 hitungan)
k. Ketok lengan kiri atas kemudian lengan kanan (1 x 8 hitungan)
l. Tepuk bahu kanan dan kiri (1 x 8 hitungan)
m. Tepuk perut (1 x 8 hitungan)
n. Tepuk punggung (1 x 8 hitungan)
o. Tepuk paha depan (1 x 8 hitungan)
p. Tepuk betis kiri dan kanan (1 x 8 hitungan)
q. Jongkok dan berdiri tangan lurus kedepan (1 x 8 hitungan)
r. Jinjit (1 x 8 hitungan)