Peningkatan relaksasi pada siswa setelah dikombinasikan Terapi Musik Kedalaman Relaksasi

dan keheningan dalam suasana alami

•Terapi Musik Relaksasi Kedalaman (DRMT) efektif sebagai metode terapi musik kelompok.
•Relaksasi meningkat secara signifikan setelah DRMT dikombinasikan dengan keheningan di
taman kota.
•Keheningan yang didahului oleh DRMT di taman kota memengaruhi persepsi waktu, ruang,
dan diri.
•Kombinasi terapi musik dan keheningan dalam suasana alami sangat efektif.
Abstrak
Penelitian ini mencakup desain yang menggabungkan Terapi Musik Relaksasi Kedalaman
(DRMT) / Hypnomusictherapy (HMT), keheningan, dan alam. Peserta (n = 84) dibagi menjadi
tujuh kelompok dan pertama kali menerima 16 menit DRMT / HMT diikuti oleh 6: 30 menit
kesunyian atau seminar 16 menit yang berfokus pada keheningan dalam terapi dan konseling
yang berhasil dengan 6: 30 menit keheningan. Dalam seminar tersebut, para peserta diundang
untuk berpartisipasi dalam diskusi kelompok yang dimoderatori dan untuk
mengkomunikasikan pengalaman dan ide-ide mereka tentang keheningan dalam pengaturan
yang berhubungan dengan kesehatan. Setiap kelompok kemudian mengalami kondisi lainnya
(desain dalam subjek) dengan satu minggu di antaranya. Keseluruhan proses dilakukan dalam
pengaturan alami taman kota. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk membandingkan efek
keheningan 6: 30 menit setelah diskusi kelompok tentang keheningan (seminar universitas)
atau sesi DRMT dalam suasana alami. Peserta dalam kondisi DRMT / HMT relatif melebih-
lebihkan durasi diam dan merasa bahwa waktu telah berlalu lebih lambat dibandingkan dengan
diam setelah seminar. Relaksasi meningkat secara signifikan baik setelah diam setelah DRMT
/ HMT dan diam setelah seminar, efek yang mungkin terjadi dari paparan terhadap alam. Dalam
kelompok studi DRMT / HMT, peserta yang lebih santai juga merasakan diri mereka lebih
intens, mengalami ruang yang lebih sedikit, dan merasa bahwa waktu telah berlalu lebih cepat.
Sebagai kesimpulan, kedua kondisi diam di alam mendorong relaksasi. Kondisi studi ini
menggabungkan keheningan, sifat, dan DRMT / HMT terbukti efektif sebagai metode terapi
musik kelompok dan harus dieksplorasi lebih lanjut.
Pengantar dan latar belakang
Sekilas, judul artikel ini memperkenalkan penjajaran teori, praktek, dan penelitian terapi musik
yang tidak konvensional dengan menggabungkan istilah nature, silence, dan Depth Relaxation
Music Therapy (DRMT) / Hypnomusictherapy (HMT). Dalam mengakui perkembangan saat
ini, penyelidikan, dan publikasi dalam komunitas terapi, kombinasi yang disebutkan di atas
tidak lagi jarang terjadi. Ulrich (1979, p. 22, 1984 adalah di antara mereka yang mempelajari
manfaat yang mungkin dari paparan manusia terhadap alam pada kesejahteraan psikologis dan
pemulihan dari operasi. Dia menyimpulkan bahwa lingkungan visual luar ruangan dapat
memengaruhi kesejahteraan psikologis individu. perbedaan yang signifikan dalam pemulihan
pasca operasi jika seorang pasien melihat pohon daripada dinding bata di luar jendela kamar
rumah sakitnya. Pasien dengan pandangan pohon "[...] memiliki masa rawat inap yang lebih
pendek di rumah sakit, memiliki komentar evaluatif negatif yang lebih sedikit dari perawat,
mengambil lebih sedikit dosis analgesik sedang dan kuat, dan memiliki skor sedikit lebih
rendah untuk komplikasi pasca bedah kecil ”(Ulrich, 1984, hlm. 421). Lederbogen et al. (2011,
hlm. 498) dan Lederbogen dan Meyer-Lindenberg (2016, hlm. 65, 68) menegaskan bahwa
kehidupan kota, dibandingkan dengan pendidikan di perkotaan, menghasilkan kerentanan yang
lebih tinggi terhadap pemrosesan stres sosial. Penyakit mental, seperti depresi, skizofrenia, dan
gangguan kecemasan, telah ditemukan bijih sering di antara populasi yang tinggal di
lingkungan perkotaan.

Istilah-istilah seperti "Gangguan Defisit-Alam" (Louv, 2008) atau "Sindrom Kekurangan

Alam" (Weber, 2008, hlm. 19) baru-baru ini didefinisikan untuk mengkategorikan gejala yang
dihasilkan dari kurangnya paparan terhadap alam. Dalam konteks ini, penelitian memberikan
bukti bahwa jalan kaki 90 menit yang sederhana di lingkungan alami mengurangi ruminasi dan
aktivitas saraf terkait di korteks prefrontal subgenual (sgPFC), sedangkan jalan kaki 90 menit
di lingkungan perkotaan tidak (Bratman, Hamilton, Hahn, Daily, & Gross, 2015, p. 8567).
Paparan terhadap lingkungan alami melalui foto-foto juga menunjukkan aspek-aspek
bermanfaat dan terbukti efektif dalam mengurangi impulsif, memperpanjang persepsi waktu
subyektif, dan meningkatkan pengambilan keputusan manusia (Berry et al., 2015, hlm. 10-11).

Dengan mengingat temuan ini, Jordan (2015, hal. 11) yang mengakui “[...] basis bukti yang
berkembang yang menunjuk pada peran alam dan efek pencegahan dan kuratifnya”. Dia
percaya ada "[a] dan semakin banyak terapis [...] melakukan latihan di luar ruangan dan
berjalan dengan klien mereka saat melakukan terapi" (Jordan, 2015, hal. 59). "Berjalan dan
Bicara" (Doucette, 2004) sebagai intervensi untuk tantang perilaku Anda

Peserta
Peserta studi adalah siswa (terutama yang belajar pendidikan, pekerjaan sosial, pendidikan
sosial, pendidikan inklusif, atau keperawatan, tetapi juga mengunjungi siswa yang awalnya
belajar musik, pendidikan musik, atau psikologi) yang menghadiri seminar selama masa
mereka di Universitas Katolik Ilmu Pengetahuan Terapan di Freiburg , Jerman. Semua siswa
diberitahu tentang tujuan penelitian dan ditanya apakah mereka ingin mengambil bagian
selama pelajaran yang dilakukan seminggu sebelum penelitian. Jika mereka setuju, mereka
diberitahu lokasi (taman kota terdekat, lihat Foto 1) dan waktu penelitian. Perekrutan bersifat
sukarela. Penelitian ini dilakukan sesuai dengan prinsip-prinsip etika dan berorientasi nilai
yang diuraikan oleh Universitas Katolik Ilmu Pengetahuan Terapan di Freiburg (Universitas
Katolik Ilmu Pengetahuan Terapan Freiburg, 2018). Pengumpulan data dan sesi intervensi
studi dilakukan di taman kota (lihat Foto 1). Karena belum ada pengalaman sebelumnya terkait
dengan intervensi khusus kami di taman kota (kontras antara keheningan setelah DRMT / HMT
dan keheningan setelah seminar) dan pengukuran khusus yang digunakan, kami tidak
menentukan ukuran sampel a priori. Namun, kami menganggap pendaftaran 80-100 siswa
sebagai bagian dari seminar berjalan selama semester sebagai cukup untuk mendeteksi
perbedaan intervensi.

Intervensi studi
Para siswa yang berpartisipasi dibagi menjadi tujuh kelompok. Empat dari kelompok mulai
dengan sesi kontrol dan diakhiri dengan sesi eksperimental satu minggu kemudian. Tiga
kelompok lainnya mulai dengan sesi eksperimental dan memiliki sesi kontrol satu minggu
kemudian. Kondisi eksperimental terdiri dari sesi Terapi Musik Relaksasi Kedalaman (DRMT)
/ Hypnomusictherapy (HMT) yang berlangsung selama 16 menit yang diadakan di lingkungan
alami taman kota (lihat Foto 1). Situasi kontrol terdiri dari seminar 16 menit yang diadakan di
taman kota yang sama (lihat Foto 1). Setiap sesi diikuti oleh 6: 30 menit periode hening.
Rincian tambahan tentang kondisi cuaca dan spesifikasi waktu (waktu hari dan bulan di mana
sesi diadakan) tercantum pada Tabel 1. Informasi lebih lanjut yang menjelaskan kedua sesi
secara rinci dapat ditemukan di bagian 'Desain dan analisis'.
Skala Frekuensi Daydreaming (DDFS)
DDFS terdiri dari 12 item yang membentuk skor penjumlahan yang mewakili sejauh mana
seorang individu dalam kehidupan sehari-hari mengalami pengembaraan pikiran (Stawarczyk,
Majerus, van der Linden, & D'Argembeau, 2012). Itu telah terbukti peka terhadap tugas
estimasi durasi dalam kisaran beberapa detik (Wittmann, Fiedler, Gros, Mossbridge, & Lucci
Retz, 2017).

Skala Kebosanan Keadaan Multidimensi (MSBS)

MSBS adalah satu-satunya ukuran kebosanan negara skala penuh (Fahlman, Mercer-Lynn,
Flora, & Eastwood, 2013) yang memiliki struktur lima faktor Pelepasan, Gairah Tinggi, Gairah
Rendah, Gairah Rendah, Kurang Perhatian, dan Persepsi Waktu. Kelima subskala secara
signifikan terkait dengan satu, faktor orde kedua atau skor kebosanan utama.

Timbangan Negara tentang waktu subyektif, mandiri, ruang (STSS)

STSS digunakan untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut yang berkaitan dengan
pengalaman hening berikut ini: (a) kesadaran diri jasmani, dan (b) kesadaran akan ruang di
sekitarnya, dengan skala gambar non-verbal yang berisi kategori jawaban mulai dari 0 ke 6.
Pertanyaannya adalah: "Seberapa intensif Anda mengalami tubuh Anda?" dan "Seberapa
intensif Anda mengalami ruang di sekitarnya?" Skor yang lebih tinggi menunjukkan kesadaran
yang lebih besar terhadap tubuh dan ruang. Dua skala analog visual 100-mm-line (VAS)
disajikan dengan pertanyaan-pertanyaan berikut (c) "Seberapa intensif Anda menyadari
waktu?" (Anchor poin: sama sekali tidak - sangat sadar); (D) "Seberapa cepat waktu berlalu
untuk Anda?" (Anchor poin: Sangat lambat - sangat cepat); dan (e) Peserta diminta untuk
menunjukkan jumlah waktu yang mereka fokuskan pada masa lalu, sekarang, dan masa depan.
Garis 100-mm harus dibagi menjadi tiga bagian (dengan dua tanda vertikal) yang mewakili
masa lalu, sekarang, dan masa depan. (f) Peserta akhirnya diminta untuk menunjukkan berapa
lama mereka berpikir bahwa pengalaman itu telah berlangsung dalam satuan waktu jam.
Timbangan telah terbukti peka terhadap perubahan dalam keheningan setelah Terapi Musik
Relaksasi Kedalaman (Pfeifer et al., 2016), untuk perbedaan dalam menonton dua kecepatan
pertunjukan tari (Deinzer, Clancy, & Wittmann, 2017), dan untuk menilai kosong waktu
menunggu tanpa gangguan (Jokic, Zakay, & Wittmann, 2018).

Tingkat relaksasi
VAS 100 mm dihadirkan dengan pertanyaan berikut: "Seberapa santai perasaan Anda
sekarang?" (Anchor point: sama sekali tidak santai - sangat santai). Pertanyaan ini telah terbukti
sensitif untuk menilai keadaan sebelum dan sesudah Terapi Musik Relaksasi Kedalaman
(Pfeifer et al., 2016) dan dalam skenario waktu tunggu nyata (Jokic et al., 2018).

Desain dan analisis

Siswa memulai dengan sesi eksperimental (16 menit DRMT / HMT ditambah 6: 30 menit
kesunyian) atau sesi kontrol (seminar 16 menit tentang keheningan dalam terapi dan konseling
ditambah 6: 30 menit keheningan). Mereka kemudian berpartisipasi dalam kondisi lain dengan
satu minggu di antaranya.

Adapun bagian eksperimental dari penelitian ini, masing-masing HMT didahului oleh
pengantar singkat yang memberikan informasi tentang prosedur, dan para peserta diminta
untuk mematikan dan menyimpan ponsel dan jam tangan mereka. Semua sesi dipandu oleh ahli
terapi musik profesional (penulis pertama) menggunakan pidato untuk mendorong relaksasi
mendalam dengan bergerak, langkah demi langkah, dari blok bangunan I ke blok bangunan V.
Seperti disebutkan sebelumnya, Decker-Voigt, 2007, Decker- Voigt, 2009 awalnya
menggambarkan tujuh blok bangunan di DRMT. Blok bangunan VI (“Refleksi pengalaman-
pengalaman ini dan pemindahannya ke dalam kehidupan sehari-hari melalui pertanyaan-
pertanyaan yang saling berhubungan”) dan VII (“Bergulir mundur”) tidak dilakukan. Langkah
VI dan VII tidak relevan untuk penelitian kami yang berfokus pada persepsi keheningan.
Terapis mengundang para peserta untuk membuat diri mereka nyaman dan untuk membiarkan
diri mereka bersenang-senang di awal setiap sesi HMT. Pindah ke "building block I", tujuannya
adalah untuk menumbuhkan kepekaan seseorang terhadap perasaan kenyamanan fisik. Ini
diinduksi dengan mengundang peserta untuk "merasakan" tubuh mereka dari kepala hingga
kaki. Terapis menyarankan untuk mengubah posisi kaki, tulang belakang, kepala, dll. Secara
individual untuk menciptakan posisi paling nyaman dan rasa ideal kenyamanan fisik. Untuk
langkah selanjutnya, dengan fokus pada napas dan pernapasan ("building block II"), sangat
penting untuk menyebutkan bahwa Decker-Voigt merekomendasikan untuk tidak mendikte
ritme pernapasan tertentu. Proses pernapasan individu masing-masing orang - untuk dipahami
sebagai proses sirkulasi dari menghirup / menerima, berhenti / membiarkan, menghembuskan
/ memberikan, dan seterusnya - diterima dan dianggap relevan secara terapi. Building block III
fokus pada kepekaan terhadap perasaan, gambaran mental, dan pikiran, yang menurut semua
terapis dapat diterima. Tidak perlu mencoba untuk menghindarinya atau mengusir mereka
("Biarkan pikiran, gambaran, dan perasaan Anda datang dan pergi seperti yang mereka
lakukan."). Building block III kemudian digantikan oleh building block IV, "kepekaan terhadap
persepsi pendengaran musik". Untuk kita

"Kepekaan terhadap persepsi pendengaran musik". Untuk penelitian kami, langkah ini
menyiratkan kepekaan terhadap keheningan seperti yang terjadi dalam pengaturan alami taman
kota (lihat Foto 1) saat sesi khusus sedang dilakukan. Dari waktu ke waktu keheningan ini
terganggu oleh suara alam (gemerisik dedaunan, angin, dll.). Oleh karena itu, harus disebutkan
bahwa kita tidak bergantung pada "keheningan total" atau "keheningan klinis" yang diterapkan
dalam kondisi laboratorium, tetapi pada yang alami yang bertepatan dengan teori yang
disebutkan di atas bahwa suara tersebut memiliki efek menguntungkan pada kesehatan manusia
dan kesehatan. -makhluk. Terapis mendorong peserta untuk memusatkan perhatian mereka
pada akustik sekitarnya pada langkah IV. Mereka diundang untuk mendengarkan keheningan
berikutnya. Akhirnya, building V blok bertindak sebagai fase pendek reorientasi ke "di sini dan
sekarang" mengakhiri sesi DRMT dan memulai langkah terakhir, di mana siswa mengisi skala.
Menurut prinsip-prinsip metodologi DRMT, terapis selalu memberikan konotasi positif yang
berkaitan dengan bagian-bagian tubuh dan langkah-langkah yang ditangani ("Semua pikiran
yang beredar di pikiran Anda diizinkan untuk melakukannya ...", dll.) Di seluruh proses
(Decker-Voigt , 2007, Decker-Voigt, 2009).

Situasi kontrol terdiri dari seminar 16 menit yang juga diadakan di pengaturan alami taman
kota (lihat Foto 1). Sekali lagi, para peserta pertama-tama diminta untuk mematikan dan
meletakkan jam tangan dan ponsel mereka. Dalam seminar ini, terapis musik mengundang para
siswa untuk berpartisipasi dalam diskusi kelompok yang berfokus pada aspek keheningan
dalam terapi dan konseling. Setelah pengantar singkat tentang topik tersebut, ahli terapi musik
memoderasi diskusi, mendukung pengumpulan informasi, dan merangkum pengalaman, ide,
dan pendapat mahasiswa (profesional) tentang keheningan, berbagai bentuknya, dan aplikasi
dalam klinis dan non-klinis pengaturan (terkait kesehatan). Contoh kasus dikumpulkan, dan
kemungkinan potensi dan risiko terapi, serta indikasi dan kontraindikasi, dibungkam.

Masing-masing dari dua kondisi (DRMT vs seminar) diikuti oleh periode keheningan yang
berlangsung 6: 30 menit, setelah itu kondisi kesadaran selama periode tersebut dinilai. Setelah
interval satu minggu, masing-masing kelompok menerima intervensi alternatif, setelah itu
periode diam yang sama (6: 30 menit) diikuti dan kemudian dinilai. Semua sesi dipimpin oleh
ahli terapi musik yang sama (penulis pertama).

Mengenai prosedur penelitian (lihat Tabel 2), masing-masing peserta dalam kelompoknya yang
ditugaskan pertama kali menerima pengantar umum untuk penelitian yang bertujuan berkaitan
dengan pertanyaan tentang perubahan keadaan waktu, ruang, dan diri. Siswa kemudian mengisi
VAS yang menunjukkan tingkat relaksasi mereka dan formulir entri data, yang terdiri dari dua
kuesioner yang berfokus pada sifat atau keadaan (melamun, kebosanan). Kecenderungan untuk
mengembara pikiran dan melamun (Wittmann et al., 2017), serta perasaan bosan (Zakay,
2014), terkait dengan persepsi berlalunya waktu. Melamun sering kali merupakan cara untuk
melarikan diri dari perjalanan lambat yang dirasakan secara negatif dalam situasi yang
membosankan (Wittmann, 2018). Setelah itu siswa menerima seminar yang terdiri dari diskusi
kelompok yang berfokus pada keheningan dalam terapi dan konseling atau mengambil bagian
dalam sesi Depth Relaxation Music Therapy / Hypnomusictherapy yang berlangsung masing-
masing 16 menit. Masa hening dengan durasi yang tidak diketahui bagi para siswa (yang
berlangsung 6: 30 menit) diikuti. Kemudian, para siswa mengisi skala untuk menunjukkan
bagaimana diri, waktu, dan ruang telah dirasakan selama keheningan dan seberapa santai
mereka setelah itu. Dalam sesi kedua satu minggu kemudian, setiap siswa dalam kelompoknya
menerima intervensi alternatif dengan mengikuti prosedur yang sama.
Perbedaan dalam subjek untuk jenis intervensi (Depth Relaxation Music Therapy /
Hypnomusictherapy vs seminar) dinilai menggunakan uji t dua sisi untuk mengukur skala
keadaan waktu subyektif, mandiri, ruang (STSS), dan VAS untuk relaksasi. Korelasi Pearson
untuk hubungan antara status kebosanan awal (MSBS) dan Skala Frekuensi Daydreaming
(DDFS), variabel sifat, dan tanggapan terhadap dua jenis intervensi juga dihitung. Level
signifikansi awal ditetapkan ke p <0,05. Prosedur koreksi perbandingan multipel, metode false
discovery rate (FDR) (Benjamini & Hochberg, 1995), digunakan untuk mengendalikan
beberapa tes statistik.

Hasil
104 peserta ambil bagian dalam penelitian kami. Dua puluh dikeluarkan dari analisis kami
karena berbagai alasan (instrumen pengukuran tidak lengkap; hanya muncul pada tanggal
pertama, tetapi tidak pada tanggal kedua). Kami tidak menganalisis data tindak lanjut pada
yang tidak patuh ini. 84 set data (74 wanita, 10 pria) berusia antara 20 dan 58 (rata-rata: 24.2;
S.D .: 6.0) akhirnya bisa digunakan. Dalam membandingkan dua kondisi keheningan (setelah
Depth Relaxation Music Therapy / Hypnomusictherapy dan setelah seminar ) dalam
pengaturan alami taman kota (lihat Foto 1), dua variabel menunjukkan perbedaan yang
signifikan (Tabel 3). Keheningan setelah seminar tampaknya berlalu lebih cepat (perjalanan
waktu) daripada keheningan setelah DRMT / HMT (t = 4,9, p <0,0001). Dengan demikian,
durasi keheningan sebagaimana ditunjukkan dalam waktu jam (menit) dialami lebih lama (rata-
rata: 11,7 menit) setelah DRMT / HMT daripada setelah seminar (7,3 menit) (t = .65,6, p
<0,0001).
Gambar. 1 menggambarkan dua korelasi positif antara variabel 'relaksasi setelah keheningan'
dan 'perjalanan waktu' untuk dua kondisi, DRMT / HMT dan seminar, masing-masing. Dua
aspek dapat dilihat dalam plot pencar: (1) rata-rata berlalunya waktu setelah sesi DRMT / HMT
rata-rata secara signifikan lebih rendah (perjalanan waktu dianggap lebih lambat dengan nilai
VAS 51,9; lihat Tabel 3) dibandingkan dengan kondisi seminar (66.1); (2) koefisien korelasi
antara kedua variabel signifikan untuk kondisi DRMT / HMT saja (lihat Tabel 4a, Tabel 4b).
Setelah sesi DRMT / HMT, perjalanan waktu yang dirasakan rata-rata lebih lambat daripada
dalam kondisi seminar, tetapi setelah sesi DRMT / HMT orang-orang yang lebih santai
mengalami perjalanan waktu yang lebih cepat.
Siswa dalam kondisi diam setelah Terapi Musik Relaksasi Kedalaman / Hypnomusictherapy
(DRMT / HMT) relatif melebih-lebihkan durasi diam dan merasa bahwa waktu telah berlalu
lebih lambat dibandingkan dengan kondisi diam dengan durasi yang sama setelah seminar.
Dalam menghubungkan temuan ini dengan hasil sebelumnya, perkiraan durasi dalam milidetik
dan detik yang berlebihan telah diukur dalam tugas psikofisik langsung setelah meditasi (Droit-
Volet, Fanget, & Dambrun, 2015; Kramer, Weger, & Sharma, 2013). Kami mendaftarkan
perkiraan waktu yang relatif terlalu lama dalam rentang menit tidak hanya setelah DRMT /
HMT di dalam ruangan (Pfeifer et al., 2016), tetapi juga mengikuti intervensi ini di taman kota.
Efek ini dapat didiskusikan dalam kerangka peningkatan kesadaran interoceptif setelah
meditasi (Wittmann, 2015, Wittmann, 2018). Efek pajanan pada sesi DRMT / HMT dapat
digambarkan sebagai peningkatan fokus pada tubuh. Kesadaran yang lebih kuat tentang diri
jasmani dikaitkan dengan perasaan bahwa waktu melambat atau durasinya diperluas. Situasi
khas peningkatan kesadaran diri saat menunggu sering dianggap negatif (Jokic et al., 2018).
Namun, dengan ukuran perasaan diri kita, tidak ada perbedaan antara kedua kondisi yang
diamati. Koefisien korelasi yang signifikan, tetapi kecil, antara tingkat relaksasi dan persepsi
diri yang mengikuti keheningan terkait DRMT / HMT merupakan indikasi dari keseluruhan
efek positif yang diinduksi meditasi dari relaksasi yang berhubungan dengan diri sendiri
(korelasi semacam itu tidak ditemukan setelah keheningan yang mengikuti seminar). Subjek
mungkin mengalami dan diatasi dengan interval waktu kosong yang berlangsung 6: 30 menit
secara berbeda setelah DRMT / HMT dan sesi seminar. Sebagai contoh, subjek dalam
keheningan setelah seminar menunjukkan korelasi positif antara 'hadir' dan 'santai'. Merasakan
peningkatan kehadiran biasanya merupakan tanda induksi meditasi yang berhasil. Ini
menunjukkan bahwa terpapar ke alam itu sendiri memiliki beberapa efek meditatif tanpa
menambahkan teknik induksi spesifik lebih lanjut.

Peningkatan rasa diri dikaitkan pada beberapa individu dengan lebih banyak relaksasi
(koefisien korelasi kecil) setelah sesi DRMT / HMT tertentu. Lebih banyak relaksasi juga
dikaitkan dengan perjalanan waktu yang lebih cepat. Korelasi ini dapat diartikan sebagai
indikasi relaksasi setelah DRMT / HMT, yang datang seiring dengan peningkatan kesadaran
yang disebabkan oleh meditasi tentang diri dan perjalanan waktu yang lebih cepat (Tabel 4a).
Perjalanan waktu yang lebih cepat adalah tanda kedalaman meditasi atau perasaan mengalir di
antara para meditator yang lebih berpengalaman (Wittmann, 2015, Wittmann, 2018). Untuk
meringkas temuan ini, subjek setelah kondisi DRMT / HMT merasa bahwa waktu telah berlalu
lebih lambat. Mereka yang lebih santai karena metode yang berfokus pada tubuh merasa bahwa
waktu telah berlalu lebih cepat.

Satu perbedaan yang berkaitan dengan kedua kondisi tersebut harus dibahas. Sedangkan hanya
satu subskala kebosanan negara berkorelasi dengan relaksasi pasca DRMT / HMT diinduksi
keheningan (Tabel 5a), semua subskala skala keadaan kebosanan menunjukkan hubungan
dengan relaksasi setelah seminar (Tabel 5b). Semakin banyak individu bosan sebelum seminar,
semakin tidak rileks mereka setelah 6: 30 menit periode hening. Ini mungkin tidak
mengejutkan, tetapi itu menunjukkan bahwa langkah-langkah kami sensitif untuk menilai
hubungan antara kebosanan yang disebabkan seminar dan relaksasi. Diformulasikan secara
positif, orang-orang yang tidak bosan sebelum seminar lebih menerima kesunyian di alam dan
dapat bersantai.

Apa yang ditunjukkan oleh temuan ini? Seperti dalam penelitian oleh Pfeifer et al. (2016),
DRMT / HMT dikombinasikan dengan keheningan menunjukkan efek signifikan terkait
relaksasi. Kali ini, kami menambahkan sifat ke senyawa ini, dan sekali lagi, sesi DRMT / HMT
diikuti oleh keheningan terbukti efektif. Tidak hanya DRMT / HMT dapat memperluas daftar
alat atau teknik yang dievaluasi secara ilmiah terapi musik, tetapi penelitian kami juga
menekankan kekuatan DRMT / HMT jika diterapkan dalam lingkungan alami, yang memenuhi
tren saat ini untuk melakukan terapi di luar ruangan (Jordan, 2015). Menurut hasil penelitian
kami, DRMT / HMT memperkaya palet terapis musik dengan teknik yang kuat dalam konteks
promosi kesehatan dan relaksasi. Meskipun penelitian kami dilakukan dalam kondisi non-
klinis, Decker-Voigt (2009) awalnya mengembangkan DRMT / HMT dalam konteks klinis
(psikiatri sosial, kedokteran internal, rehabilitasi kardiologis, unit perawatan untuk pasien
dengan cedera otak parah). Mengenai hal ini, penelitian lebih lanjut harus dilakukan oleh
terapis musik yang berfokus pada DRMT / HMT dikombinasikan dengan keheningan dan sifat
dalam pengaturan klinis.

Mengenai desain kami dengan evaluasi perbedaan antara dua kondisi dalam pengaturan alami
(keheningan setelah DRMT / HMT vs setelah seminar, keduanya terletak di taman kota), kami
hanya dapat mengatakan bahwa keheningan 'alami' setelah DRMT / HMT memiliki efek yang
dilaporkan pada waktu subjektif. Apa yang kita bisamengkonfirmasi bahwa tingkat relaksasi
di alam juga sama tinggi untuk keheningan setelah DRMT / HMT dan untuk keheningan
setelah seminar. Ini dapat ditafsirkan sebagai efek umum dari alam di mana kedua kelompok
di sekitar alam diuntungkan dari keheningan alam. Dalam sebuah studi di dalam ruangan yang
terdahulu (Pfeifer et al., 2016), keheningan setelah DRMT / HMT menyebabkan tingkat
relaksasi yang secara signifikan lebih tinggi daripada keheningan setelah seminar. Diperlukan
lebih banyak studi dalam arah ini. Apa yang ditunjukkan dua studi ini adalah bahwa keheningan
alami itu sendiri dapat memiliki efek relaksasi. DRMT / HMT menunjukkan efek tambahan
pada pengalaman waktu

Keterbatasan
Harus disebutkan bahwa kedua sesi - DRMT / HMT dan sesi seminar - dipandu oleh seorang
terapis musik. Keberatan dapat diajukan bahwa kehadiran seorang terapis mungkin memiliki
kualitas terapeutik atau menghasilkan efek bahkan dalam sesi kontrol (seminar tentang
keheningan dalam terapi dan konseling diikuti oleh 6: 30 menit keheningan). Dalam
mendukung aspek seperti komparabilitas antara kontrol dan kondisi eksperimental dan
ketergantungan pada studi sebelumnya (mis. Pfeifer et al., 2016), kami memutuskan untuk
mempertahankan pendekatan ini. Ini sangat penting karena perubahan instruktur akan berarti
variabel lebih lanjut yang tidak terkendali. Adapun variabel, harus disebutkan bahwa
melakukan studi seperti ini dalam pengaturan alami, seperti taman kota, melibatkan berbagai
variabel yang mungkin mempengaruhi. Lihat, misalnya, periode hening. Seperti disebutkan di
atas, kami bekerja dengan keheningan yang tersedia pada saat sesi sedang dilakukan. Ini berarti
ada suara-suara di sekitarnya dan tak terkendali yang memengaruhi kesunyian. Faktor lain yang
hanya bisa dikendalikan secara relatif adalah cuaca. Kami melakukan serangkaian sesi antara
akhir Mei dan awal Juli dan memastikan bahwa kami selalu mengalami cuaca kering. Namun,
beberapa variasi hadir secara alami ketika membandingkan dua kondisi dalam subjek (lihat
Tabel 1).

Kesimpulan dan rekomendasi untuk penelitian lebih lanjut

Sesuai dengan teori dan hasil penelitian yang disebutkan di atas (Berry et al., 2015; Bratman
et al., 2015; Gould van Praag et al., 2017; Ulrich, 1979, Ulrich, 1984), lingkungan alami
terbukti menjadi bermanfaat. Keheningan, baik yang didahului oleh DRMT / HMT atau
seminar tentang keheningan dalam terapi dan konseling, dikombinasikan dengan atau diadakan
di lingkungan alami taman kota, menunjukkan efek signifikan dalam mendorong relaksasi.
Selain itu, peserta menilai diam untuk berlalu lebih lambat dan durasinya telah secara
signifikan bertahan lebih lama setelah sesi DRMT / HMT daripada setelah sesi seminar. Dalam
kelompok orang dalam kondisi DRMT / HMT, mereka yang merasa lebih santai merasa diri
mereka lebih kuat karena meditasi dan melaporkan bahwa perjalanan waktu telah berlalu lebih
cepat juga. Peserta menghadapi keheningan yang berbeda, tergantung pada apakah mengikuti
DRMT / HMT atau seminar. Hal ini menyebabkan perbedaan dalam persepsi perjalanan waktu
dan penilaian durasi. Dalam kelompok yang mengalami keheningan setelah DRMT / HMT,
mereka yang lebih santai juga merasakan perjalanan waktu yang lebih cepat. Pengalaman
berlalunya waktu yang lebih cepat umumnya diucapkan ketika sepenuhnya tenggelam dalam
kegiatan disertai dengan perasaan positif, seperti dalam keadaan "mengalir" dalam olahraga,
pekerjaan, atau bermain (Csikszentmihalyi & Csikszentmihalyi, 1988). Para meditator yang
berpengalaman juga melaporkan perjalanan waktu yang lebih cepat sebagai tanda pencelupan
dalam kondisi meditasi (Wittmann, 2015, Wittmann, 2018). Penelitian di masa depan dapat
menggunakan variabel ini sebagai ukuran pengalaman selama berbagai teknik induksi musik.