Apakah itu menopause?

Bagaimanakah gejala-gejala
menopause?
Menopause adalah suatu
fase alamiah yang akan Gejala-gejala yang timbul dan
dialami oleh setiap wanita dirasakan mengganggu pada
yang biasanya terjadi diatas setiap wanita usia menjelang
usia 40 tahun. Ini merupakan dan semasa menopause
suatu akhir proses biologis dari berupa haid tidak teratur, hot
siklus menstruasi yang terjadi flushes (semburan panas
karena penurunan produksi didaerah dada, leher, yang
hormon Estrogen yang menyebar ke wajah sampai
dihasilkan Ovarium (indung kulit kepala), night sweat,
telur ). Seorang wanita jantung berdebar-debar, sakit
dikatakan mengalami kepala / migren, vertigo,
menopause bila siklus insomnia (susah tidur), nyeri
menstruasinya telah berhenti sendi, nyeri otot, cepat letih,
selama ± 12 bulan. gairah sex yang menurun,
Berhentinya haid tersebut sampai pada perubahan emosi
akan membawa dampak pada seperti cemas, depresi, dan
konsekuensi kesehatan baik mudah tersinggung.
fisik maupun psikis. Akibat jangka panjang yang
harus diperhatikan pada
wanita menopause adalah
osteoporosis (tulang keropos),
penyakit jantung koroner, Bagaimanakah terapi menopause?
stroke, dan pikun.
Terdapat bermacam-macam tulang dan penyakit jantung  mengkonsumsi makanan
terapi untuk mengatasi gejala- koroner yang rendah. seimbang yaitu makanan yang
gejala menopause, baik terapi rendah lemak, makanan yang
hormonal maupun non berkadar garam rendah dan
hormonal. Meskipun demikian mengandung sedikit gula,
terdapat kekhawatiran dari perbanyak sayuran, buah-buahan,
wanita pasca menopause vitamin dan mineral
mengingat adanya resiko  olahraga secara teratur seperti
timbulnya kanker payudara jogging, berenang, naik sepeda,
pada penggunaan Terapi Sulih ataupun berdansa untuk
Hormon (TSH) lebih dari 5 mempertahankan kebugaran.
tahun. Kini ada alternatif lain Dengan berolahraga, dapat
yang alamiah yaitu dengan menyehatkan jantung dan tulang,
menggunakan fitoestrogen. mengatur berat badan,
menyegarkan tubuh, dan dapat
fitoestrogen? memperbaiki suasana hati
 selalu berpikiran positif,
melakukan aktivitas sosial dan
Fitoestrogen merupakan tetap beribadah.
estrogen alamiah yang berasal
dari tumbuh-tumbuhan,
mengandung senyawa
isoflavon yang memiliki
khasiat seperti hormon
estrogen. Tumbuhan yang
merupakan sumber
fitoestrogen adalah tumbuh-
tumbuhan kacang-kacangan,
bengkuang, kedelai, Red
Bagaimana tips untuk wanita tetap
Clover dan Black Cohosh . fit dan aktif di usia 40 an?
Wanita yang banyak
mengkonsumsi fitoestrogen, tidak benar-benar menakutkan
dijumpai angka kejadian patah
 Disusun Oleh :

Mahasiswa Prodi Keperawatan

Semarang

PRODI KEPERAWATAN SEMARANG

POLTEKKES SEMARANG
2005