Pencegahan Stroke 2.

Kurangi konsumsi garam

K
Berulang U
R
A
N
G
I

Pencegahan:
1. Konsumsi makanan sehat Mengurangi konsumsi garam dapat
menurunkan tekanan darah sehingga
DI SUSUN mengurangi risiko stroke berulang.

OLEH:
3. Hindari Kebiasaan buruk seperti :
NAMA : JESIKA SEREVIN SILITONGA merokok dan minum alkohol
NIM : 170204029
Konsumsi makanan dengan tinggi serat.
KELAS : D.3.1 Makanan tinggi serat akan membantu
dalam pencegahan penyakit stroke ini

PROGRAM STUDI NERS dan juga turut andil mengendalikan

FAKULTAS FARMASI DAN ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS SARI MUTIARA INDONESIA
MEDAN
2020
lemak dalam darah. Kurangi kolesterol
"jahat" sehingga dapat meningkatkan
Perokok memiliki risiko stroke dua kali
kesehatan jantung dan mengurangi risiko
lipat. Merokok dapat merusak pembuluh
stroke.
darah dan meningkatkan tekanan darah,
serta mempercepat penyumbatan di mengurangi risiko penyakit-penyakit
pembuluh darah. Kebiasaan merokok tersebut. Melakukan aktivitas fisik
dapat menyebabkan atherosclerosis secarateratur dengan berolahraga
(pengerasan dinding pembuluh darah) dan termasuk dalam salah satu tips dan cara
membuat darah menjadi mudah untuk dalam membantu menurunkan tensi darah
menggumpal dan darah menggumpal dan menciptakan keseimbangan lemak
akan meningkatkan resiko penyakit stroke yang sehat dalam darah.
berulang.

5. Perbanyak konsumsi serat dan

4. Hidup aktif dan olahraga yang Hidup sehat Menghindari Diri dari
banyak minum air putih
teratur sakit Stroke Berulang.

Para peneliti menemukan risiko stroke

Orang yang kelebihan berat badan atau bisa berkurang sampai 7 persen untuk
obesitas memiliki risiko yang lebih besar setiap 7 gram penambahan serat yang
memiliki kadar kolesterol tinggi, hipertensi, dikonsumsi setiap hari. Dengan kata lain
diabetes, dan stroke. Olahraga dapat mereka yang paling rajin mengonsumsi
mengurangi berat badan sehingga serat risikonya paling rendah terkena
stroke.