RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tarikh : 15 Julai 2019

Hari : Rabu Masa : 10.15 – 10.45 pagi
Tahun : 4 Nilam Bilangan Murid : 38 orang
Modul : Konsep Kecergasan
Pengetahuan Sedia Ada: Murid pernah mengetahui maksud denyutan nadi.

Standard Kandungan:
3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan.
4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep kecergasan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran:
3.1.3 Mengira kadar nadi selepas melakukan aktiviti selama satu minit.
4.1.3 Menyatakan hubung kait antara jantung yang cergas dengan kadar nadi pemulihan.
5.2.1 Merekod data kecergasan.

Objektif Pembelajaran:
Pada akhir pembelajaran ini, murid dapat:

 Psikomotor – Boleh mengira kadar nadi selama satu minit selepas melakukan aktiviti.
 Kognitif – Mengaitkan hubungan antara jantung dengan kadar denyutan nadi.
 Afektif – Menulis kadar denyutan nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti.

Bahagian / Aktiviti Fokus Pengajaran Organisasi Catatan

Masa
Permulaan Mengambil kadar nadi 1. Murid mengambil kadar
(5 minit) selama satu minit denyutan nadi selama satu
minit sebelum memulakan
aktiviti.
2. Murid mencatat kadar
denyutan nadi sebelum
melakukan aktiviti dalam
buku.

 Mengira Kadar Tempat pengambilan kadar nadi

Nadi Sebelum 1. Murid diperkenalkan dengan
Memulakan tempat mengambil kadar nadi
Aktiviti. iaitu di pergelangan tangan
yang dikenali sebagai nadi
radial dan di leher iaitu nadi
karotid.

Teknik mengambil kadar nadi

1. Tapak tangan menghadap ke
 depan.
2. Jari telunjuk dan jari tengah
dirapatkan dan diletakkan di
bawah tapak tangan.
3. Denyutan akan dapat dirasa.
4. Kira denyutan nadi selama
satu minit.

Pemanasan Badan 1. Murid dibahagikan kepada

 Permainan dua kumpulan.
“Unggun Api” 2. Kumpulan 1 sebagai
“Unggun Besar” dan
kumpulan 2 sebagai “Unggun
Kecil”.
3. Apabila isyarat diberi
menggunakan wisel, murid
bergerak dalam bulatan
melakukan aktiviti seperti
berikut:
4. Tiupan wisel sekali =
mencongklang
5. Tiupan wisel 2 kali = berskip
6. Tiupan wisel panjang = Petunjuk:

Kawasan permainan
 berlari
7. Apabila guru menyebut
“Unggun Besar”, kumpulan 1 Unggun Kecil
akan bergerak ke tengah
Unggun Besar
membentuk unggun api.
Manakala kumpulan 2
bergerak dan meneruskan
aktiviti.
8. Apabila guru menyebut
“Unggun Kecil”, kumpulan 2
pula yang akan bergerak ke
tengah dan membentuk
unggun api. Manakala
kumpulan 1 bergerak dan
meneruskan aktiviti.
9. Apabila guru menyebut
“Unggun Padam”, kumpulan
di tengah akan beredar dan
memasuki bulatan yang
besar semula.

Perkembangan Aktiviti meningkatkan Aktiviti 1: Lari dan Lompat Aktiviti 1:

(10 minit) kadar nadi 1. Murid berada dalam kawasan
permainan dengan
 Aktiviti 1: Lari mengambil jarak masing-
dan Lompat masing.
2. Murid-murid dikehendaki
untuk bergerak mengikut
bunyi tiupan wisel guru.
3. Apabila guru meniup wisel
sekali, murid dikehendaki
untuk berlari setempat.
4. Apabila guru meniup satu
tiupan panjang, murid-murid
dikehendaki untuk
meningatkan kadar larian.
5. Apabila guru meniup wisel
dua kali, murid dikehendaki
Petunjuk:
untuk melompat bintang
sebanyak lima kali. Murid

Guru

Kawasan permainan

 Aktiviti 2: Lari
ulang-alik Aktiviti 2: Lari ulang-alik
Aktiviti 2:
1. Murid dibahagikan kepada
dua kumpulan.
2. Murid dikehendaki untuk
Berlari Berlari
 berlari dan melompat ke
dalam gelung dan berlari
sekali lagi hingga ke garisan Lompat Lompat
penamat.

Berlari Berlari

Petunjuk:

Murid

Gelung

Penamat

Kemuncak Permainan kecil: 1. Murid dibahagikan dalam

(10 minit) “Ekolestari” kumpulan masing-masing.
2. Setiap kumpulan berada di
kawasan yang telah
ditetapkan.
Kad gambar: 3. Apabila isyarat diberi, setiap
  Daun kering kumpulan mengambil kad Daun kering
 Ranting kayu bergambar yang disediakan.

 Batu-batu kecil 4. Setiap ahli kumpulan

 Kemuncup dikehendaki untuk mencari

satu objek yang menyerupai
gambar yang diberikan.
Ranting kayu
5. Kumpulan yang paling cepat
dan paling banyak
mengumpulkan objek serupa
dengan kad dikira sebagai
pemenang.
6. Sebaik sahaja isyarat
berhenti diberi, murid
dikehendaki mengira kadar
nadi selama satu minit. Batu-batu kecil

Kemuncup
Penutup Menyejukkan badan  Membuat regangan mengikut
(5 minit)
 aktiviti guru.
 Guru merumuskan isi
pelajaran.