TUGAS MANDIRI

Disusun oleh :
Nama : Jailani
Nim : 501201010007

Dosen pembimbing : Niko Zulni Pratama S.Pd,M.Pd

JURUSAN PENJASKESREK
FAKULTAS ILMU KEGURUAN DAN PENDIDIKAN UNIVERSITAS
ISLAM INDRAGIRI
2021/2022
1.2 Kondisi Fisik Dalam Pencak Silat

Kondisi fisik dalam pencak silat itu sangat di pentingkan,karena dalam

mempelajari bela diri pencak silat peserta perlu meng upgrading atau
mempersiapkan kondisi fisik dengan baik,dan dapat melakukan
bentukbentuk latihan untuk melatih fisik.
Kondisi fisik yang di perlukan untuk belajar pencak silat harus memiliki
unsur kesegaran jasmani dengan derajat kebugaran yang baik.Unsur
kebugaran jasmani tersebut antara lain :

1. Daya Tahan
Merupakan unsur utama yang sangat penting dalam pencak silat
dan sangat di perlukan oleh para pesilat.Dengan memiliki daya
tahan yang baik kita dapat melakukan seluruh gerakan dengan
baik.Jika kita tidak memiliki daya tahan yang baik maka kita tidak
akan mampu untuk menguasai semua gerakan dengan maksimal
pula.

2. Kekuatan
Dalam pencak silat tidak hanya di butuhkan day tahan akan tetapi
kekuatan juga sangat penting.Karena kekuatan dalam pencak silat
akan membuat gerakan terlihat berisi,kekuatan dalam pencak silat
memiliki pengaruh yang sangat kuat yakni akan mengakibatkan
minimnya resikko cedera.Karena tubuh tubuh memiliki kekuatan
yang baik.Kekuatan akan sangat mendominasikan pada pukulan
dan tendangan.
 3. Kelincahan
Kelincahan juga sangat penting dalam pencak silat.Dengan memiliki
kelincahan para pesilat akan terlihat gesit dan terampil dalam
setiap gerakan.kelincahan berfungsi untuk elakan atau hindaran
pada saat serangan dari lawan.Dengan adanya kita menguasai
gerakan kelincahan akan sangat membantu untuk
mempertahankan posisi kita dari serangan.

4. Kecepatan
Seorang pesilat juga harus menguasai kecepatan. Agar ketika kita
melakukan pukulan dan tendangan serangan tersebut tepat
mengenai sasaran dan sasaran tersebut tidak dapat menangkis
pukulan.

5. Kelenturan
Kebugaran jasmani selanjutnya adalah kelenturan,di mana
kelenturan ini juga sangat penting untu di kuasai seluruh
pesliat,karena dengan adanya geraka kelenturan atau mengeliukan
badan tubuh lebih luas dan tidak terasa kaku.Kelenturan juga
mempunyai unsur yang sangat penting yakni bisa menjadikan
elakan pada saaat lawan memberikan pukulan.

Dengan penjelasan di atas telah jelas di terangkan bahwa semua unsur

kebugaran jasmani itu sangat penting akan membentuk tubuh yang
baik secara penampilan dan kesiapan tubuh.