Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • program-latihan-sf-kemjaya

    Diunggah oleh

    Bifor Papua
    5K tayangan4 halaman
    Latihan Futsal menuju AAFI Depok 2021

    Judul Asli

    Program Latihan Futsal Kemjay

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    XLSX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Latihan Futsal menuju AAFI Depok 2021

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai XLSX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    5K tayangan4 halaman

    program-latihan-sf-kemjaya

    Diunggah oleh

    Bifor Papua
    Latihan Futsal menuju AAFI Depok 2021

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai XLSX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 4

    PROGRAM LATIHAN SF KEMJAY

    Minggu Ke Waktu Sabtu Minggu


    Pertama 120 Menit Pemanasan (10 Menit) Pemanasan (10 Menit)
    - Pemanasan dinamis - Pemanasan dinamis
    Fisik (20 Menit) Fisik (20 Menit)
    - Daya Tahan - Reaksi
    Teknik (25 Menit) - Kecepatan berbagai arah
    - Ball Feeling Teknik (25 Menit)
    - Passing Control - Passing Control
    Taktik (25 Menit) Taktik (25 Menit)
    - Prinsip-Prinsip Bertahan - Zona Marking
    Game Situasi (30 Menit) Game Situasi (30 Menit)
    Pendinginan (10 Menit) Pendinginan (10 Menit)
    Kedua 120 Menit Pemanasan (10 Menit) Pemanasan (10 Menit)
    - Pemanasan dinamis - Pemanasan dinamis
    Fisik (20 Menit) Fisik (20 Menit)
    - Reaksi dan Kelincahan - Kekuatan Eksplosif
    Teknik (25 Menit) Teknik (25 Menit)
    - Passing Control - Passing Control
    - Deffense 1 v 1 - Receiving & Turning
    Taktik (25 Menit) Taktik (25 Menit)
    - Deffense man to man - Deffense man to man
    Game Situasi (30 Menit) Game Situasi (30 Menit)
    Pendinginan (10 Menit) Pendinginan (10 Menit)
    Ketiga 120 Menit Pemanasan (10 Menit) Pemanasan (10 Menit)
    - Pemanasan dinamis - Pemanasan dinamis
    Fisik (20 Menit) Fisik (20 Menit)
    - Reaksi dan Kelincahan - Akselerasi dengan bola
    Teknik (25 Menit) Teknik (25 Menit)
    - Dribbling - Speed Dribbling
    - Passing Support - Shooting
    Taktik (25 Menit) Taktik (25 Menit)
    - Prinsip Menyerang - Penguasaan bola dan finishing
    Game Situasi (30 Menit) Game Situasi (30 Menit)
    Pendinginan (10 Menit) Pendinginan (10 Menit)
    Keempat 120 Menit Pemanasan (10 Menit) Pemanasan (10 Menit)
    - Pemanasan dinamis - Pemanasan dinamis
    Fisik (20 Menit) Fisik (20 Menit)
    - Kecepatan - Kekuatan Gerak Tubuih
    Teknik (25 Menit) Teknik (25 Menit)
    - Dribbling - Dribbling
    - Passing Support - Offense 1 v 1
    Taktik (25 Menit) Taktik (25 Menit)
    - Transisi - Transisi
    Game Situasi (30 Menit) Game Situasi (30 Menit)
    Pendinginan (10 Menit) Pendinginan (10 Menit)
    Kelima 120 Menit Pemanasan (10 Menit) Pemanasan (10 Menit)
    - Pemanasan dinamis - Pemanasan dinamis
    Fisik (20 Menit) Fisik (20 Menit)
    - Daya Tahan - Kelenturan
    Teknik (25 Menit) Teknik (25 Menit)
    - Kontrol Bola - Intercept Ball
    Taktik (25 Menit) Taktik (25 Menit)
    - Pressing (Tekanan) - Pressing (Tekanan)
    - Man To Man - Man To Man
    Game Situasi (30 Menit) Game Situasi (30 Menit)
    Pendinginan (10 Menit) Pendinginan (10 Menit)
    Keenam 120 Menit Pemanasan (10 Menit) Pemanasan (10 Menit)
    - Pemanasan dinamis - Pemanasan dinamis
    Fisik (20 Menit) Fisik (20 Menit)
    - Koordinasi dan Kelincahan - Kecepatan Segala Arah
    Teknik (25 Menit) Teknik (25 Menit)
    - Passing Support - Passing Control
    - Receiving & Turning - Shooting
    Taktik (25 Menit) Taktik (25 Menit)
    - Kombinasi Permainan - Transisi
    Game Situasi (30 Menit) Game Situasi (30 Menit)
    Pendinginan (10 Menit) Pendinginan (10 Menit)
    Ketujuh 120 Menit Pemanasan (10 Menit) Pemanasan (10 Menit)
    - Pemanasan dinamis - Pemanasan dinamis
    Fisik (20 Menit) Fisik (20 Menit)
    - Daya Tahan - Kecepatan dan Reaksi
    Teknik (25 Menit) Teknik (25 Menit)
    - Passing Cross - Passing Control
    - Shooting Taktik (25 Menit)
    Taktik (25 Menit) - Kombinasi
    - Transisi - Transisi
    Game Situasi (30 Menit) Game Situasi (30 Menit)
    Pendinginan (10 Menit) Pendinginan (10 Menit)
    Kedelapan 120 Menit Pemanasan (10 Menit) Pemanasan (10 Menit)
    - Pemanasan dinamis - Pemanasan dinamis
    Fisik (20 Menit) Fisik (20 Menit)
    - Daya Tahan - Daya Tahan
    Teknik (25 Menit) Teknik (25 Menit)
    - Passing Control - Passing dan Shooting
    - Shooting Taktik (25 Menit)
    Taktik (25 Menit) - Transisi
    - Transisi - Coming From Behind & Finishing
    Game Situasi (30 Menit) Game Situasi (30 Menit)
    Pendinginan (10 Menit) Pendinginan (10 Menit)
    KEMJAY
    Rabu
    Pemanasan (10 Menit)
    - Pemanasan dinamis
    Fisik (20 Menit)
    - Kelincahan dan Kelenturan
    Teknik (25 Menit)
    - Passing Control
    Taktik (25 Menit)
    - Zona Marking
    Game Situasi (30 Menit)
    Pendinginan (10 Menit)
    a
    ob
    jic
    /U
    e
    am
    G

    Pemanasan (10 Menit)


    - Pemanasan dinamis
    Fisik (20 Menit)
    - Kecepatan dan Kelincahan
    Teknik (25 Menit)
    - Dribbling
    - Passing Support
    Taktik (25 Menit)
    - Penguasaan bola
    Game Situasi (30 Menit)
    Pendinginan (10 Menit)
    a
    ob
    jic
    /U
    e
    am
    G
    Pemanasan (10 Menit)
    - Pemanasan dinamis
    Fisik (20 Menit)
    - Reaksi dan Kecepatan
    Teknik (25 Menit)
    - Passing Control
    - Shooting
    Taktik (25 Menit)
    - Kombinasi Permainan
    Game Situasi (30 Menit)
    Pendinginan (10 Menit)
    a
    ob
    jic
    /U
    e
    am
    G

    Pemanasan (10 Menit)


    - Pemanasan dinamis
    Fisik (20 Menit)
    - Kelincahan dan Kelenturan
    Teknik (25 Menit)
    - Shooting
    Taktik (25 Menit)
    - Coming From Behind
    - Finishing
    Game Situasi (30 Menit)
    Pendinginan (10 Menit)
    a
    ob
    jic
    /U
    e
    am
    G

    Anda mungkin juga menyukai