7 Manfaat Senam Aerobik untuk Membugarkan Badan

Senam aerobik merupakan kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk

membugarkan badan. Kegiatan olahraga ini sangat digemari tidak saja oleh wanita tetapi juga
pria.

Terdapat beberapa jenis senam aerobik yang bisa kamu pilih. Salah satu yang favorit yang
dipilih ialah zumba. Olahraga ini diiringi musik salsa yang menggabungkan jenis tarian salsa,
samba, dan hiphop. Terdapat pula beberapa gerakan seperti jumping jacks, squats dan
lungers.
Senam aerobik mampu membakar kalori di dalam tubuh. Terdapat beberapa manfaat jika
kamu merutinkan senam aerobik sebagai kegiatan olahraga

1. Menurunkan Berat Badan

Setiap olahraga yang kita lakukan mampu berperan dalam menurunkan berat badan. Senam
aerobik ini menggerakkan seluruh badan dengan durasi yang cukup panjang. Melakukan
senam aerobik dan yang disertai dengan menjaga asupan energi dapat menurunkan berat
badan secara efektif.

Disamping itu, bukan berarti senam aerobik tidak dapat dilakukan oleh orang yang kurus.
Banyak wanita kurus yang melakukan senam aerobik untuk membentuk tubuh. Kamu bisa
membentuk tubuh yang lebih ideal dengan melakukan olahraga khususnya aerobik.
2. Menambah Stamina

Stamina yang tidak prima, akan membuatmu mudah sakit. Dengan melakukan senam aerobik,
kamu akan lebih segar dan tidak mudah sakit karena senam ini mampu untuk menambah
energi.

3. Meningkatkan Fungsi Jantung

Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah dapat meningkatkan fungsi jantung. Gerakan-

gerakan dalam aerobik dapat meningkatkan denyut dan menstabilkan irama jantung. Hal ini
membuat jantung akan lebih sehat dan badan pun merasa lebih bugar.

4. Menurunkan Kolesterol

Dengan meningkatnya fungsi jantung membuat oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh akan
lebih banyak. Hal ini membuat lancarnya peredaran darah dan membuat kolesterol jahat tidak
menumpuk dalam pembuluh darah.

5. Membentuk Tubuh

Gerakan pada senam aerobik ini terpusat pada anggota tubuh bagian bawah, otot-otot
pinggul, perut, paha, bokong, dan tangan. Ini semua akan membuat pembakaran lemak yang
membentuk tubuh lebih ideal. Hal ini membuat para wanita lebih tertarik mengikuti kelas
senam aerobik untuk mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal.

6. Menghilangkan Stres

Melakukan senam aerobik mampu memberikan rasa tenang. Senam ini juga mampu
mengurangi stres dari berbagai aktivitas dan kesibukan sehari-hari.

7. Memberikan Tidur yang Lebih Berkualitas

Setelah melakukan senam ini, metabolisme dalam tubuh berjalan dengan baik. Fungsi jantung
pun bekerja lebih baik yang membuat oksigen lebih banyak dialirkan ke tubuh. Hal ini akan
membuat tidur akan lebih nyenyak dan berkualitas.

Jika kita rutin melakukan senam aerobik, maka kamu akan mendapatkan banyak manfaat
yang membuat tubuh lebih bugar. Kamu dapat melakukan olahraga ini bersama teman-teman
atau mengikuti kelas senam aerobik agar lebih mengasyikkan.