WEBINAR HIDUP SEHAT

PLUS
CANTIK DAN RUPAWAN
Speaker:
THE TRUTH ABOUT OUR SPEAKER:
DIAN NITA SARI
Final Year Student Bachelor Degree of Psychology
& Mental Health Socializer
Hallo, I am DIAN
▪Final Year Student Bachelor Degree of
Psychology at Tarumanagara University |
GPA=3.88
▪Co-founder, Research, and Content Creator
ADULT THINK 2021
▪Content Writer RUANG BERPROSES 2021
▪Volunteer PSYSOCIETY 2021
▪Mental Health Rangers SATU PERSEN
2020/2021
▪Ambassador Mental Health CATATAN
PSIKOLOGI 2020
▪News Anchor AJ STUDIO CHANNEL 2020
▪Assistant Babies Teacher 2019/2020
▪Master of Ceremony SARASEHAN 2019
▪Master of Ceremony Caring to Elderly MABIN
MABA 2018
Hidup Sehat adalah hidup yang bebas dari semua masalah rohani (mental)
ataupun masalah jasmani (fisik). Hidup sehat bisa diartikan sebagai
seseorang yang hidup sehat secara fisik dan psikis tanpa ada masalah
kesehatan sedikitpun (Kemenkes RI, 2018).

Hidup Sehat

MAKANAN
Cantik OLAHRAGA Tampan
TIDUR
STRES

Aman, Nyaman, Rupawan, dan Menguntungkan

 Mental Health Problem in Pandemic Era

DIAN NITA SARI

FINAL YEAR STUDENT BACHELOR DEGREE OF PSYCHOLOGY
& MENTAL HEALTH SOCIALIZER
 Masalah kesehatan mental yang semakin membebani telah menjadi
perhatian global di tengah pandemi COVID-19. Sleep disorder atau
gangguan tidur adalah masalah kesehatan mental utama yang terkait
dengan peningkatan stres psikososial, disfungsi sosial dan kerja, serta
meningkatkan risiko penyakit medis yang serius. Insomnia merupakan
salah satu jenis gangguan tidur yang memiliki kasus paling banyak
terjadi secara keseluruhan setinggi 76,6% selama pandemi COVID-19
(Zhang et al., 2019).

DIAN NITA SARI

FINAL YEAR STUDENT BACHELOR DEGREE OF PSYCHOLOGY
& MENTAL HEALTH SOCIALIZER
CORONASOMNIA
Corona X Insomnia
The Prevalence of INSOMNIA

DIAN NITA SARI

FINAL YEAR STUDENT BACHELOR DEGREE OF PSYCHOLOGY
& MENTAL HEALTH SOCIALIZER
 The Definition and Symptoms of PRIMARY INSOMNIA

Insomnia adalah salah satu gangguan tidur, di mana

orang mengalami kesulitan memulai tidur,
mempertahankan tidur, atau bangun lebih awal dan
tidak bisa kembali tidur.

Kriteria Diagnostik atau Gejala Insomnia berdasarkan DSM-5 menurut APA (2013) :
A B C D E F
Orang tersebut Gangguan tidur Kesulitan tidur Kesulitan tidur Tidak ada Masalah tidur
tidak senang tersebut terjadi setidaknya terjadi meskipun gangguan fisik, tidak disebabkan
dengan jumlah menyebabkan tiga kali seminggu ada kesempatan mental atau oleh penggunaan
atau kualitas fungsi sosial, dan berlangsung yang cukup untuk gangguan tidur- zat atau obat-
tidurnya. Ada pekerjaan, setidaknya tidur. bangun lainnya obatan.
masalah dengan pendidikan, selama tiga yang dapat
bangun lebih akademik, bulan. menjelaskan
awal dan tidak perilaku, atau penyebab utama
bisa tidur kembali, area fungsi masalah tidur ini.
mengalami penting lainnya
kesulitan memulai menjadi
tidur atau tidak terganggu
DIAN NITA SARI
bisa tetap tidur. FINAL YEAR STUDENT BACHELOR DEGREE OF PSYCHOLOGY
& MENTAL HEALTH SOCIALIZER
 The Effect of PRIMARY INSOMNIA
Merasa tidak segar setelah tidur
Kelelahan terutama di siang hari
Mengalami gejala kecemasan ringan
Performa dan konsentrasi terganggu
Nyeri otot atau sakit kepala
Mual atau rasa tidak enak
Sulit fokus dan memperhatikan suatu tugas
Mudah tersinggung atau mood buruk
Di sisi lain, penelitian menyatakan bahwa pola tidur yang kurang dan
stres berlebihan mampu meningkatkan risiko mengidap penyakit kanker,
kardiovaskular, gastrointestinal, dan diabetes.
Selain sakit secara fisik, stres yang tidak terkelola juga mampu
menyebabkan keletihan mental, kehilangan nafsu makan serta libido,
dan bahkan stres berlebihan bisa merusak otak seperti berkurangnya
ingatan dan menyusutnya volume otak.
The Causes of INSOMNIA

DIAN NITA SARI

FINAL YEAR STUDENT BACHELOR DEGREE OF PSYCHOLOGY
& MENTAL HEALTH SOCIALIZER
 The Truth About Prevention from INSOMNIA

10 Langkah Efektif Mencegah Insomnia

01 06

02 07

03 08

04 09
05 10
DIAN NITA SARI
FINAL YEAR STUDENT BACHELOR DEGREE OF PSYCHOLOGY
& MENTAL HEALTH SOCIALIZER
"Jembatan terbaik antara keputusasaan dan harapan adalah tidur malam yang nyenyak."

- E. Joseph Cossman

DIAN NITA SARI

FINAL YEAR STUDENT BACHELOR DEGREE OF PSYCHOLOGY
& MENTAL HEALTH SOCIALIZER
REFERENSI
American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual
of mental disorders (DSM-5®). American Psychiatric Pub.

Direktorat Promosi Kesehatan Dan Pemberdayaan Masyarakat Kementrian

Kesehatan RI. (2018, Januari 1). Hidup Sehat. Diunduh dari
https://promkes.kemkes.go.id/hidup-sehat

Rustiani, A. (2021, Maret 5). Data Riset: Kesehatan Mental Mahasiswa

saat Pandemi & Kuliah Online, Tirto.id. Diunduh dari
https://tirto.id/gaEchttps://tirto.id/data-riset-kesehatan-mental-mahasiswa-
saat-pandemi-kuliah-online-gaEc

Tasnim, S., Rahman, M., Pawar, P., Xinli, C., Qian, Y., Liye, Z., Sultana, A.,
McKyer, E. L. J., Ping, M., Hossain, M. M. (2020). Epidemiology of sleep
disorders during COVID-19 pandemic: A systematic scoping review.
MedRxiv. https://doi.org/10.1101/2020.10.08.20209148
 Dian's Contact
Information
@dianitser_ / @adulthink.id
0896-2427-0397
diannitas.dns@gmail.com
s.id/dianns