ULANGAN HARIAN BERSAMA SEMESTER 2

MADRASAH IBTIDAIYAH (MI) SURABAYA

TAHUN PELAJARAN 2019-2020

Tanda Tangan Mata Pelajaran : PJOK

Guru Wali Murid Kelas : 5 (LIMA) Nilai
Hari / Tgl :
Waktu : 90 Menit
Nama :

I. Berilah tanda silang (X) pada jawaban yang kamu anggap benar!
1. Sebelum melakukan senam sebaiknya melakukan ...
A. Pelepaasan
B. Pendinginan
C. Pernapasan
D. Pemanasan
2. Alas untuk senam lantai adalah ...
A. Kasur
B. Tikar
C. Papan
D. Matras
3. Senam lantai mengutamakan ...
A. Kelenturan dan kekuatan
B. Ketangkasan dan kelincahan
C. Kelincahan dan kelenturan
D. Ketangkasasn dan kelenturan
4. Untuk bisa menjadi pesenam profesional kita harus ...
A. Badan kuat
B. Latihan rutin
C. Gerakan cepat
D. Minum susu
5. Gerakan berguling ke depan termasuk senam ...
A. Irama
B. Lantai

1
 C. Rohani
D. Ritmik
6. Pendaratan sikap gantung tubuh menggunakan ...
A. Kedua kaki
B. Kaki kanan
C. Kaki terkuat
D. Kaki kiri
7. Otot yang dominan digunakan dalam sikap gantung tubuh, yaitu otot ...
A. Kaki
B. Lengan
C. Pinggang
D. Punggung
8. Kombinasi bertumpu, berguling, dan mendarat diawali dengan ...
A. Tidur
B. Duduk
C. Berdiri tegak
D. Jongkok
9. Olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur akan memberi dampak ...
pada tubuh kita.
A. Sakit
B. Lemah
C. Bugar
D. Gemuk
10. Kepala tidak boleh menjadi tumpuan, karena ...
A. Bisa cidera
B. Bisa memutar
C. Bisa ditekuk
D. Semua salah
11. Senam yang memadukan antara gerak dan musik adalah senam ...
A. Lantai
B. Ritmik
C. Yoga
D. Pemanasan

2
12. Yang menilai lomba senam adalah ...
A. Wasit
B. Guru
C. Juri
D. Kapten
13. Pengulangan gerakan biasanya pada hitungan ke ...
A. 1-4
B. 5-8
C. 3-6
D. 1-8
14. Senam irama selain latihan menggunakan musik juga bisa menggunakan ...
A. Hitungan
B. Kendang
C. Gitar
D. Terompet
15. Berikut gerak dasar dalam gerak berirama adalah ...
A. Melangkah
B. Melayang
C. Mengguling
D. Menggantung
16. Pada senam irama diutamakan ...
A. Kekompakan
B. Kesenangan
C. Kecepatan
D. Kesesuaian gerak dengan irama
17. Mengangkat salah satu kaki dan mendarat ditempat yang berbeda dari awal
disebut ...
A. Melangkah
B. Melompat
C. Meloncat
D. Mengayun

3
18. Gerakan senam irama dilakukan dengan gerakan yang ...
A. Indah
B. Pasti
C. Cepat
D. Rumit
19. Gerakan kaki dapat menguatkan otot ...
A. Kaki
B. Tumit
C. Lengan
D. Tangan
20. Sesudah melakukan gerakan berirama sebaiknya melakukan ...
A. Pendinginan
B. Pemanasan
C. Pernapasan
D. Kombinasi
21. Pada saat meluncur posisi kaki adalah...
A. Lurus
B. Ditekuk
C. Kuat
D. Sejajar
22. Posisi badan saat renang gaya dada adalah ...
A. Terlentang
B. Telungkup
C. Membungkuk
D. Miring
23. Untuk yang baru belajar berenang sebaiknya memilih kolam yang ...
A. Besar
B. Dangkal
C. Kecil
D. Luas
24. Pembuangan napas di dalam air melalui ..
A. Hidung
B. Mulut

4
 C. Telinga
D. Mata
25. Renang gaya dada juga disebut gaya...
A. Bebas
B. Katak
C. Punggung
D. Kupu-kupu
26. Alat yang membantu saat berenang adalah ...
A. Balon
B. Ban mobil
C. Boneka
D. Pelampung
27. Berikut manfaat dari olahraga berenang adalah ...
A. Tubuh menjadi lemas
B. Tubuh menjadi kaku
C. Tubuh jadi hita
D. Tubuh jadi bugar
28. Berenang sebaiknya menggunakan ...
A. Baju koko
B. Baju renang
C. Baju tidur
D. Baju olahraga
29. Gaya dada merupakan salah satu gaya renang yang di ...
A. Lombakan
B. Mainkan
C. Perlihatkan
D. Nilai
30. Renang termasuk olahraga ...
A. Air
B. Bola kecil
C. Bola besar
D. Senam

5
II. Isilah dengan jawaban yang tepat!
1. Sebutkan perlengkapan saat kita akan melakukan olahraga!
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
2. Sebutkan cara melakukan gerakan lengan gaya dada!
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
3. Sebutkan 4 gaya dalam renang!
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
4. Apa kegunaan gerakan lengan dan kaki renang gaya dada?
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
5. Sebutkan kombinasi apa saja yang ada di dalam kombinasi pola gerak senam
lantai!
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
6. Sebutkan 3 contoh gerakan senam lantai!
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
7. Bagaimana cara melakukan gerakan guling depan!
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
8. Sebutkan 2 manfaat pemanasan sebelum melakukan olahraga!
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
9. Bagaimana cara mengambil napas pada renang gaya dada!
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................
10. Sebutkan 2 manfaat olahraga bagi tubuh!
.............................................................................................................................
.............................................................................................................................

~ Selamat Mengerjakan~