MAKALAH

PENDIDIKAN JASMANI,OLAHRAGA,

DAN KESEHATAN DI SD

MATERI “SENAM”
 KATA PENGANTAR

Dengan menyebut nama Allah SWT yang maha Pengasih lagi Maha
Penyayang,

Kami panjatkan puja dan puji syukur atas kehadirat-Nya,yang telah

melimpahkan rahmat,hidayah,dan inayah-nya kepada saya,sehingga saya dapat
menyelesaikan makalah Pendidikan jasmani,olahraga,dan kesehatan di SD ini
dengan baik dan benar tanpa kesulitan.

Makalah ini telah disusun dengan maksimal sesuai dengan referensi yang
saya dapatkan sehingga dapat membantu untuk memahami isi materi dari
makalah ini dengan sebaik-baiknya.

Terlepas dari semua itu,saya menyadari sepenuhnya bahwa masih ada

kekurangan baik dari segi susunan kalimat maupun tata bahasanya. Oleh karena
itu dengan tangan terbuka saya menerima segala saran dari pembaca agar saya
dapat memperbaiki makalah yang saya buat ini.

Akhir kata saya berharap para pembaca dapat dengan mudah memahami dan
mengerti dengan makalah yang saya buat dengan judul “SENAM”, sehingga
mampu menambah pengetahuan para pembaca.

Pekanbaru,November 2021

PENYUSUN
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR....................................................................................i

DAFTAR ISI....................................................................................................ii

BAB I PENDAHULUAN

A.LATAR BELAKANG......................................................................1

B.RUMUSAN MASALAH..................................................................1

C.TUJUAN PENULISAN....................................................................1

BAB II PEMBAHASAN

A.PENGERTIAN SENAM..................................................................2

B. SEJARAH SENAM.........................................................................2

C. TUJUAN DAN MANFAAT SENAM DIAJARKAN.....................3

D. JENIS-JENIS SENAM....................................................................4

BAB III PENUTUP

A. KESIMPULAN..............................................................................6
B. SARAN..........................................................................................6

DAFTAR PUSTAKA.....................................................................................7
 BAB I

PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG
Cabang olahraga senam di Indonesia mewarisi sejarah dan tradisi yang
cukup panjang dalam perkembangannya. Diawali dari perkembangannya yang
didorong oleh militer di masa-masa kependudukan belanda dan jepang,senam
pernah identik dengan olahraga militer di masa-masa awal kemerdekaan dengan
dominasi pelatih yang juga datang dari latar belakang ke militeran yang kuta.
Senam hanya berkembang dan di ajarkan pada sekolah-sekolah tinggi olahraga
saja. Sedangkan pada masyarakat umum,senam masih sangat minim.biaya yang
relatif mahal untuk melakukan senam itu sendiri membuat perkembangan senam
terhambat.
Untuk memahami senam tersebut,dalam makalah ini saya mengupas
tentang pengertian senam,sejarah dan perkembangannya,tujuan dan manfaat
senam diajarkan di sekolah,serta jenis-jenis senam.

B. RUMUSAN MASALAH
1. Apa pengertian senam?
2. Bagaimana sejarah senam?
3. Apa tujuan dan manfaat senam di ajarkan di sekolah?
4. Apa saja jenis-jenis senam?

C. TUJUAN PENULISAN
1. Mengetahui apa itu senam
2. Mengetahui sejarah senam
3. Mengetahui apa tujuan dan manfaat senam di ajarkan di sekolah
4. Mengetahui jenis-jenis senam.

BAB II

PEMBAHASAN

A. PENGERTIAN SENAM
Senam atau gimnastik berasal dari istilah yunani gymnos yang berarti
macam-macam gerak badan menurut Menke G. Frank dalam Encyclopedia Of
Sport, as banners and company,new york,1960, senam terdiri dari gerakan-
gerakan yang luas atau menyeluruh dari latihan-latihan yang dapat berupa unsur-
unsur jungkir balik ,lompatan,memanjat dan keseimbangan untuk membentuk
otot-otot tubuh seperti pergelangan tangan,punggung,lengan atau yang lainnya.
Sedang Drs. Imam Hidayat dalam bukunya, STO Bandung, Maret 1970
menyatakan, senam ialah latihan tubuh yang diciptakan dengan sengaja, disusun
secara sistematik dan di lakukan secara sadar dengan tujuan membentuk dan
mengembangkan pribadi secara harmonis.
B. SEJARAH SENAM

Pada tahun 1776 seorang berkebangsaan Jerman mencoba memasukkan

senam dalam olahraga di pendidikan sekolah. Di tahun yang sama John Christian
Fedrich Gathmuts berhasil memasukkan senam ke sekolah dengan gerakan yang
lebih sistematis dan di sebut dengan Gymnastick Furdie Jugend. Dan semenjak
saat itu ia di kenal sebagai bapak senam dunia.

Sedangkan Indonesia baru mulai mengenal senam pada tahun 1963

pada saat Ganefo I di Jakarta. Sebenarnya Indonesia telah mengenal senak sejak
zaman penjajahan Belanda dengan nama gimnastik dan berlanjut pada masa
penjajahan jepang dengan nama taiso, tetapi itu hanya gerakan dasar nya saja.

Senam semakin berkembang dengan terciptanya gerakan senam pagi

oleh para dosen dari sekolah tinggi olahraga pada tahun 1977. Gerakan senam
pagi ini merupakan penggabungan dari gerakan senam Taiso dan jurus pencak
silat. Seiring dengan berjalannya waktu, senam ini menjadi lebih terfokus pada
senam kesegaran jasmani.

C. TUJUAN DAN MANFAAT SENAM DI AJARKAN DI SEKOLAH

Senam juga dapat diartikan sebagai aktivitas fisik yang di lakukan baik
secara cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga
lainnya. Itu sebabnya senam di sebut sebagai olahraga dasar.

Senam adalah setiap bentuk pembelajaran fisik yang di susun secara

sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yan terpilih dengan terencana
untuk mencapai tujuan tertentu.

Senam mempunyai sistematika tersendiri untuk mencapai tujuan,

meliputi :

1. daya tahan

2. kekuatan

3. kelenturan

4. keseimbangan

5. koordinasi

6. membentuk tubuh ideal

7. memelihara kesehatan

8. membuat prestasi

Serta adapun manfaat senam di ajarkan di sekolah adalah :

1. Memenuhi kebutuhan ruang gerak anak

Pendidikan jasmani merupakan dunia anak-anak dan sesuai dengan
kebutuhan mereka. Di dalamnya, anak-anak dapat belajar sambil
bergembira melalui penyaluran hasrat nya untuk bergerak, apalagi di
tunjang dengan penggunaan peralatan. Semakin terpenuhi kebutuhan anak
gerak dalam masa pertumbuhannya, makin besar dampaknya bagi kualitas
pertumbuhan itu sendiri.
Selain itu, pada dasarnya anak-anak sedangt mengalami masa kelebihan
energi. Kelebihan energi ini perlu disalurkan agar tidak menggangu
perilaku dan mental anak. Segara setelah kelbihan energi ini tersalurkan,
anak akan kembali memperoleh keseimbangan dirinya,karena setelah
istirahat anak akan kembali memperbarui dan memulihkan energinya
secara optimal.
2. Anak memiliki otot dan tulang yang lebih kuat.
Membiasakan anak untuk berolahraga dapat membantu pembentukan oto
dan tulang anak akan menjadi maksimal.hal ini dapat menunjang
 pertumbuhan dan perkembangan siswa tersebut.
3. Meningkatkan mood dan aktivitas anak
Menjalani pendidikan jasmani dan beraktivitas fisik juga dapat sangat
bermanfaat bagi kesehatan siswa . hal ini tidak hanya membuatnya
menjadi lebih bersemangat dan bahagia, namun juga dapat menunjang
kreativitas dan performanya dalam kegiatan sehari-hari.
4. Mencegah terjadinya obesitas pada anak
Melakukan kegiatan senam dan berolahraga dapat membantu menjaga
agar berat badan anak tetap ideal, sesuai dengan tahapan pertumbuhannya.
Hal ini dapat mencegah terjadinya berat badan berlebih pada anak, yang
paling sering di sebabkan oleh rendahnya aktivitas fisik. Dengan
memastikan bahwa berat badan tetap ideal dan prefosional dengan tinggi
badan., anak akan terhindar dari obesitas.
D. JENIS-JENIS SENAM
1. Senam Artistik (Artistic Gymnastic)
Senam Artistik merupakan senam yang memiliki gerakan yang cepat
dan ekplosif, pada umumnya senam ini menonjolkan gerakan kelenturan
dan keseimbangan dengan gerakan yang relatif lambat dan terkontrol yang
akan menghasilkan gerakan yang indah dan mengejutkan bagi semua yang
melihat.
2. Senam Akrobatik ( Acrobatic Gymnastic)
Senam akrobatik ini merupakan jenis senam yang sangat mengandalkan
kelenturan dan keseimbangan dan memiliki gerakan yang cepat dan
ekplosif, senam ini banyak biasanya memiliki gerakan-gerakan yang
berbahaya seperti salto, dan putaran sehingga untuk melakukan senam
akrobatik ini sangat dianjurkan di dampingi oleh instruktur senam
akrobatik.
3. Senam Ritmik Spotif (Sportive Ritmik Gymnastic)
Senam rotmik adalah senam yang dilakukan dengan mengikuti tuntutnan
musik tertentu sehingga senam ini akan mengahsilkan gerakan tubuh yang
indah, biasanya senam ritmik ini menggunakan peralatan seperti, pita agar
 menambah keindahan gerak pesenam.
4. Senam Aerobik (Spotr Aerobic)
Senam aerobik adalah senam yang memiliki serangkaian gerak yang telah
di padukan dengan irama musik yang telah di pilih dengan durasi tertentu,
aerobik juga mengandung pengertian suatu sistem latihan fidik yang
bertujuan untuk meningkatkan efisiesnsi pemasukan oksigen di dalam
jaringan tubuh, karena pemasukan oksigen di dalam tubuh kita dintentukan
oleh kapasitas maksimal paru-paru saat menghirup udara.
5. SENAM TRAMPOLIN (Trampolinning)
Senam trampolin adalah pengembangan dari suatu latihan senam yang
dilakukan di atas trampolin, yaitu dengan menggunakan sejenis pemantul
yang memiliki daya pantul yang sangat besar.
6. Senam Umum (General Gymnastic)
Senam umum ini merupakan segala jenis senam ini luar senam yang telah
saya cantumkan di atas. Senam kesegaran jasmani (SKJ) ini merupakan
sebuah rangkaian gerakan senam yang di iringi musik tertentu yang
bertujuan untuk meningkatkan dan mempertahankan kesegaran dan
kebugaran jasmani dan rohani. Senam SKJ ini mampu meningkatkan
kinerja kerja jantung dan paru-paru secara optimal dan melenturkan otot-
otot untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.

BAB III
PENUTUP
A. KESIMPULAN
Senam adalah latihan jasmani/olahraga yang bentuk-bentuk gerakannya
di pilih dan di susun secara sistematis berdasarkan prinsip-prinsip tertentu sesuia
dengan kebutuhan. Senam merupakan aktivitas fisik yang dapat membantu
mengoptimalkan perkembangan anak. Gerakan-gerakan senam sangat sesuai
untuk memdapatkan penekanan dalam program pendidikan jasmani, terutama
karena tuntutan fisik yang di prasyaratkannya, seperti kekuatan dan daya tahan
otot dari seluruh bagian tubuh. Disamping itu, senam juga menyumbang besar
pada perkembangan gerak dasar fundamental yang penting bagi aktivitas fisik
cabang olahraga lain, terutama dalam hal bagaimana mengatur tubuh dalam
efektif dan efisien.
Senam dapat di artikan sebagai bentuk latihan tubuh pada lantai atau
pada alat yang di rancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan,
kelenturan,kelincahan,koordinasi,serta kontrol tubuh. Senam irama adalah senam
yang berjalan harus menyesuaikan dengan suatu irama yang biasanya irama
musik, tetapi dapat juga dengan irama hitungan yang teratur. Irama adalah iringan
baik berupa musik tauapun hitungan yang beraturan.

B. SARAN
Selagi kita sehat kita bisa melakukan aktivitas apa saja,tapi jika sakit
tentu akan susah melakukan semua aktivitas tersebut. karena itu,jangan pernah
lupa berolahraga . pola hidup yang buruk harus kita rubah supaya dapat menjalani
hidup yang sehat.
Kita dapat memulai hidup sehat dengan mendisiplinkan diri sendiri untuk aktif
berolahraga,lalu mengajak orang lain agar rajin berolahraga dan menjalani pola
hidup sehat.

DAFTAR PUSTAKA

Nurhasan,2001.tes dan pengukuran dalam pendidikan jasmani:

Prinsip-prinsip dan penerapannya.jakartab : Depdiknas.
Suherman,Adang.2001 Asesmen belajar dalam pendidikan jasmani Evaluasi
Alternatif untuk Sekolah Lanjutan Tingkat Pertama.Jakarta: Depdiknas.