TES KEBUGARAN JASMANI SELEKSI ANGKATAN

1. Tes Denyut Nadi Maksimal

5. Tes Gantungan Siku Tekuk (Pull
Up)

2. Harvard Step Test

6. Tes Baring Duduk (Sit Up)

3. Tes Lari Cepat 60 Meter

7. suttle run

4. Push Up
 TES KEBUGARAN JASMANI SMK/SMA

1. Lari cepat 60 m. 4. Loncat tegak.

2. Gantung angkat tubuh selama 60

detik untuk putra dan 30 detik
untuk putri. .
5. Lari 1.200 m untuk putra dan 1.000
m untuk putri

3. Baring duduk selama 60 detik.

 TES KEBUGARAN JASMANI MASYARAKAT UMUM

1. Tes kekuatan dan daya tahan otot

Push up

Squat

Sit up Vertical jump

Pull up

2. Tes daya tahan jantung dan paru-paru

Tes lari 2,4 kilometer

Tes VO2 max