Anda di halaman 1dari 10

Perancangan Kokurikulum Memanah

Sekolah Menengah Kebangsaan SMK Kidurong

1) Sasaran Ahli Sukan Permainan

2) Tarikh 2 April / Selasa

3) Masa 07.00 – 07.45 Pagi (45 Minit )

4) Bilangan Ahli /42

5) Perjumpaan Ke- 6

6) Tajuk / Tema Aktiviti Langkah Keselamatan, Memanaskan Dan


Regangan

7) Objektif Pada akhir sesi perjumpaan ini, murid dapat :


1. Melakukan aktiviti memanaskan badan dan
regangan dengan betul .
2. Menerangkan langkah keselamatan,
memanaskan badan dan regangan dengan
betul dan jelas .
3. Memahami kepentingan mengetahui langkah
keselamatan serta memanaskan badan dan
regangan.

8) Cara pengendalian/kaedah 1 – Sumbangsaran


2 – Perbincangan
3 - Demontrasi

9) Bahan-bahan yang 1. Peralatan memanah


diperlukan 2. Buku Log
3. Busur Memanah
4. Anak Panah

10) Amali/Aktiviti 1 – Langkah Keselamatan


2 – Memanaskan dan regangan dengan betul

11) Penerapan Nilai 1 Keyakinan diri


2 Menumpukan perhatian
3 Proaktif
4 Kerjasama
5 Tekun
6 Bersungguh-sungguh
7 Berani

12) Kemahiran Berfikir 1 – Mempraktikkan cara memanaskan dan


regangan badan dengan betul.

13) Kreativiti dan Inovatif 1 – Teknik memanaskan dan regangan badan


dengan betul.

14) Pentaksiran Amali : Menunjukkan cara memasang busur


memanah

15) Rumusan dan Pengajaran 1 – Murid menulis laporan dalam buku log
2 – Murid harus tahu langkah keselamatan
3 – Mengetahui memanaskan badan dan
regangan dengan betul
Masa Komponen Gabungjalinan Cara pelaksanaan Aktiviti / Strategi Catatan
1. Pelajar dibahagikan kepada lima kumpulan secara
berpasangan.
2. Setiap kumpulan akan memasang busur memanah masing- Nilai :
Memasang busur memanah
masing.  Keyakinan Diri
3. Guru memantau dan membuat pembetulan.
 Bekerjasama
 Bersungguh-sungguh
10 minit
(Permulaan)

Masa Komponen Gabungjalinan Cara pelaksanaan Aktiviti / Strategi Catatan


1) Langkah Keselamatan: Peralatan 1. Pelajar mendengar penerangan guru tentang
Memanah langkah-langkah keselamatan. Kaedah :
a) Jangan melakukan Dry Fire (Panahan 2. Pelajar melihat demonstrasi yang ditunjukkan
tanpa anak panah) kerana akan oleh guru.  Sumbang saran
menyebabkan kerosakan kepada 3. Seorang pelajar diminta mempraktikkan apa  Penerangan
busar. yang telah dilakukan oleh guru.
b) Jangan menarik dan menghalakan 4. Guru memerhati dan membuat pembetulan.  Demontrasi
busar atau melakukan panahan ketika
terdapat sasaran bergerak di hadapan
Langkah 1 (busar hanya boleh diarahkan kepada Nilai :
target butt sahaja).
15 minit c) Jangan melakukan panahan ke udara.  Mendengar penerangan
(Permulaan) d) Jangan bergurau senda atau bermain- guru dengan teliti
main dengan peralatan memanah.
2) Lapang Sasar;  Tekun
a) Pastikan rumput padang dalam  Bersungguh-sungguh
keadaan pendek supaya senang
mencari anak panah yang hilang.
b) Penanda padang dan garisan
Pentaksiran :
mestilah jelas dan kekal.
c) Pastikan target stand dalam  Soal Jawab.
keadaan yang bak dan selamat.  Pemerhatian.
d) Sekiranya target butt menjadi
lembut dan anak panah boleh
menembusinya, gantikan dengan
lebih baik.
e) Gunakan whistle yang kuat atau beri
arahan dengan jelas dan kuat
supaya semua orang dengar
dengan jelas dan faham.
3) Teknik memanah yang betul:
a) Kecederaan yang biasa dalam sukan
memanah ialah apabila lengan
dilibas oleh tali panah. Punca utama
kecederaan berlaku ialah kerana
pemanah membuat kesilapan
semasa memanah.
b) Sekiranya anak panah jatuh ke atas
tanah berdekatan dengan shooting
line, jangan ambil anak panah
tersebut kecuali selepas semua
pemanah menghabiskan panahan.
c) Semasa mencari anak panah yang
hilang, pastikan pemanah
memandang ke hadapan supaya
tidak tertikam anak panah sendiri
atau kepunyaan orang lain.
d) Semasa mencabut anak panah dari
sasaran, letakkan sebelah tapak
tangan ke target butt dan sebelah
lagi memegang anak panah. Tarik
dengan cara memusingkan anak
panah tersebut. Pastikan muka
pemanah tidak berada di belakang
anak panah kerana dikhuatiri terkena
muka atau mata semasa cabutan
dilakukan.
Masa Komponen Gabungjalinan Cara pelaksanaan Aktiviti / Strategi Catatan
Memanaskan Badan dan 1. Pelajar mendengar penerangan guru Kaedah :
Regangan 2. tentang cara memanaskan badan dan melakukan
 Penerangan
regangan dengan betul.
a) Bertujuan untuk mengelakkan
3. Pelajar melihat demonstrasi yang ditunjukkan oleh  Demontrasi
kecederaan pada otot, tendon dan guru.
sendi serta meningkatkan 4. Seorang pelajar diminta mempraktikkan apa yang
kelembutan. telah dilakukan oleh guru. Nilai :
b) Cara-caranya ialah: 5. Guru memerhati dan membuat pembetulan.
- Melonggarkan lengan atas dan  Menumpukan Perhatian
otot dada.  Mematuhi arahan
Langkah 2
- Melonggarkan dada, bahu atas
dan otot bawah lengan.  Berani
15 minit
- Melonggarkan bahu dan otot
(Perkembangan)
belakang.
Pentaksiran :
- Melonggarkan otot
belakang dan bahu. Pemerhatian
- Melonggarkan otot bahu.
- Melonggarkan otot dada dan
bahu.
- Melonggarkan otot
memanah.
Masa Komponen Gabungjalinan Cara pelaksanaan Aktiviti / Strategi Catatan
1. Pelajar berdiri dalam bulatan.
1 Pengukuhan 2. Setiap pelajar mempraktikkan apa yang telah diajar oleh
guru. Nilai :
1.1 Praktikal 3. Guru memantau dan membuat pembetulan.  Keyakinan Diri
4. Perbincangan tentang langkah keselamatan, cara
memanaskan badan dan melakukan regangan dengan  Menumpukan
2 Kesimpulan
betul. Perhatian
5. Pelajar mendengar rumusan isi pelajaran oleh guru.
 Mematuhi arahan
 Bersungguh-sungguh
Penutup

5 minit
Kekuatan :___________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
Kelemahan:__________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
Refleksi Guru Pelatih : _____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
Penambahbaikan:____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

Lain-lain :___________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________________

Anda mungkin juga menyukai