PERAN GIZI MIKRO UNTUK KESEHATAN

DAN PENAMPILAN REMAJA

Disusun Oleh:

1.Ranieta Galuh Triani R (5402420049)

2.Vania Divayanti Nitbani (5402420051)
3.Novia (5402420053)
Apa itu Gizi Mikro?
Menurut Chairinniza K.Graha (2010), zat gizi mikro Merupakan unsur
yang terdapat pada makanan di mana unsur-unsur tersebut mampu
memberikan manfaat untuk tubuh sehingga berdampak bagi kesehatan.

Secara Umum, gizi mikro merupakan zat yang diperlukan oleh tubuh
dalam takaran sedikit, namun memiliki peran sangat penting dalam
proses pembentukkan hormon, aktivitas enzim, dan mengatur fungsi
sistem imun serta sistem reproduksi.
 VITAMIN DAN MINERAL
Vitamin Mineral
Vitamin A, D, E, dan K Selenium, Tembaga,
(dapat disimpan dalam tubuh) Seng, Sulfur.

Vitamin Mineral
Vitamin C dan B Kompleks Magnesium. Potasisium,
(tidak dapat disimpan dalam tubuh) Kalsium, Silika.
Manfaat Gizi Mikro Terhadap Kesehatan
dan Penampilan Remaja

Vitamin A, D, E, dan K Vitamin C & B Kompleks Mineral

Mencegah penuaan dini, Menjaga kesehtan kulit, regenarasi Mencegah penyakit kanker kulit,
mencegah kerusakan kulit, dan energi bagi tubuh, dan membantu mengontrol produksi minyak
memperceat penyembuhan luka. proses metabolisme lemak serta berlebih, dan membantu
protein. pembentukan rambu serta gigi.
 Dampak Kurangnya Gizi Mikro

01. Kulit kering dan berisisik 02. Bibir pecah-pecah

Kurangnya vitamin juga
Kurangnya vitamin pada pada
tubu dapat menimbulkan kulit dapat membuat bibir
kering dan bersisik. menjadi pecah-pecah.

03. Memperlambat
Penyembuhan luka
04. Terbentuknya keripu
Jumlah mineral sulfur yang
kurang akan mempercepat
Kurangnya gizi mineral silika
timbulnya keriput pada wajah.
menjadi penyabab keterlambatan
penyembuhan luka.
 Sumber Gizi Mikro

Vitamin A, D, E, K C dan B Kompleks

Wolter, sinar matahari, Susu, ikan, hati, beras,
keju, bayam dan lemon. dan telur.

Selenium, Tembaga Kalsium, Silika

udang, kerang, salmon, Susu, keju, apel, dan
tahu, dan jamur gandum.
Vitamin A:laki-laki dan perempuan 600 mcg
Vitamin D: laki-laki dan perempuan 15 mcg
Vitamin E: laki-laki 12 mcg dan perempuan 15 mcg
Vitamin K: laki-laki dan perempuan 55 mcg
Vitamin B12: laki-laki dan perempuan 2,4 mcg
Vitamin C: laki-laki 75 mg dan perempuan 65 mg
Kalsium: laki-laki dan perempuan 1200 mg
Fosfor: laki-laki dan perempuan 1200 mg
Natrium: laki-laki dan perempuan 1500 mg
Kalium: laki-laki 4700 mg dan perempuan 4500 mg
Besi: laki-laki 19 mg dan perempuan 26 mg
Iodium: laki-laki dan perempuan 150 mcg
Seng: laki-laki 18 mg dan perempuan 16 mg
Kesimpulan:
Baik vitamin maupun mineral, keduanya memiliki peranan
yang sama-sama penting dalam mempengaruhi kesehatan
serta penampilan remaja. Oleh karena itu, memperhatikan
pola makan itu sangat diperlukan.
TERIMA KSIH