SAP

( Satuan Acara Pembelajaran )

Topik : Otak  

Subtopik : Senam Otak  

Sasaran : Orang dewasa dan Remaja

Tempat : Balai desa

Waktu : Pukul 08.00 wib – 09.00 wib

Hari : Minggu, 12 Februari 2012

Tuju
juan
an Umum
Umum : Agar
gar ora
ran
ng dewas
ewasaa dan re
rema
maja
ja meng
mengen
enal
al da
dan
n
memahami tentang senam otak 

Tuju
Tujuan
an Khus
Khusus
us : 1. Oran
Orang
g de
dewa
wasa
sa da
dan
n remaja
remaja da
dapa
patt menj
menjela
elask
skan
an
 pengertian senam otak 

2. Orang dewasa dan remaja dapat menyebutkan

menyebutkan
 beberapa macam gerakan senam otak 

3. Orang dewasa dan remaja dapat

memperagakan gerakan senam otak dengan
 benar 

4. Orang dewasa dan remaja dapat menyebutkan

manfaat senam otak 

5. Orang dewasa dan remaja dapat melaksanakan

senam otak secara mandiri
 

Materi : Terlampir  

Metode : Ceramah dan Tanya jawab

Peragaan senam Otak 

Media : LCD

Lefleat

Flipchart

Kegiatan :

 No Waktu Kegiatan Audience Media

1 5 menit Pembukaan :

a) Perkenalan Mendengarkan

 b) Menjelaskan tujuan Mendengarkan

kegiatan

2 15 menit Isi kegiatan : LCD atau

a) menjela
elaskan Mendengarkan Flipchart
 pengertian senam
otak 

 b) menjelaskan
manfaat senam otak  Mendengarkan

c) menjela
elaskan Mendengarkan
macam gerakan
senam otak 
 

d) meng
mengaj
ajar
arka
kan
n dan
dan
atau
Mendengarkan
mendemonstrasikan

gerakan senam otak  Memperagakan

gerakan

3 5 menit Penutup

a) kesi
sim
mpulan Mendengarkan

 b) Tanya jawab Bertanya dan

menjawab
 pertanyaan

Eval
Evalua
uasi
si : Eva
Evalu
luas
asii kog
kogni
niti
tif,
f,af
afek
ekti
tiff dan
dan ps
psik
ikom
omot
otor
orik
ik te
terl
rlam
ampi
pir 
r 

Refe
Refere
rens
nsii :htt
:http/
p//a
/ati
tiko
kofi
fian
anti
ti.w
.wor
ordp
dpre
ress
ss.c
.com
om/2
/201
011/
1/12
12/0
/04/
4/he
heal
alth
th-b
-bra
rain
in--
gym-senam- otak/

http://www.anneahira.com/2011/12/04//geraka
http://www.anneahira.com/2011/12/04 gerakan-se
n-senam-
nam-
otak.h
ota k.htm
tm l

  http://anakcerdas12.blogspot.com/diakses
http://anakcerdas12.blogspot.com/diakses pada 2011/12/04 
2011/12/04 

 Lampiran
 

Senam
Senam otak 
otak   ada
adalah
lah serangk
serangkaian
aian lat
latiha
ihan
n gerakan
gerakan tubuh
tubuh sederh
sederhana
ana yang
yang
 bermanfaat. Senam otak dikatakan sebagai aktifitas yang sederhana, karena dapat

dilakukan dalam waktu singkat dan menunjukkan hasil dengan segera. Senam
otak dapat dilakukan oleh siapapun, kapanpun dan dimanapun.

Senam otak merupakan gerakan-gerakan yang dilakukan untuk merangsang

otak. Aktifitas ini dapat berguna untuk menyeimbangkan otak kanan dan otak kiri
manusia. Otak kanan biasanya berisi hal-hal yang bersifat emosional, seni dan
 berperasaan. Sedangkan otak kiri lebih bersifat rasional dan abstrak. Senam otak 
yang terkait dengan ilmu gerak tubuh, yaitu gerakan tubuh yang dirangkai dan
dipadukan, mampu memaksimalkan fungsi otak.

Manfaat dari senam otak atau brain gym sangat banyak, oleh karena itu
senam otak banyak direkomendasikan para ahli untuk dilakukan oleh masyarakat.
Manfaat dari senam otak antara lain:

a Melep
Melepask
askan
an ke
kete
tega
gang
ngan
an,, menu
menuru
runk
nkan
an stres
stresss emos
emosio
iona
nall da
dan
n menj
menjer
erni
nihk
hkan
an
 pikiran

 b Memudahkan belajar dan bekerja, serta meningkatkan prestasi

c Meni
Mening
ngka
katk
tkan
an daya
daya inga
ingatt

d Menin
Meningk
gkat
atka
kan
n kema
kemamp
mpua
uan
n berb
berbah
ahasa
asa

e Menin
Meningk
gkat
atka
kan
n ke
kepe
pere
rerca
rcaya
yaan
an diri
diri
f Untuk
Untuk wanita
wanita hamil
hamil dapat
dapat menyi
menyiapk
apkan
an otot-o
otot-otot
tot berela
berelaksa
ksasi
si pada
pada persalin
persalinan
an

Macam Gerakan Brain Games

 

a. Gerakan Sakelar Otak:

gerakan dengan meletakkan satu tangan di atas pusar, kemudian tangan
yang lain memijit lekukan rusuk dada. Gerakan ini dilakukan selama 30 – 60

detik, sambil melirik mata ke kanan dan ke kiri. Kemudian ulang gerakan
dengan menggunakan tangan yang berbeda.
Gerakan ini berfungsi untuk
untuk mengoptimalkan pengiriman pesan dari otak 
kiri
kiri ke ka
kana
nan
n atau
atau se
seba
bali
likn
knya
ya,, meni
mening
ngka
katk
tkan
an pe
pene
neri
rima
maan
an ok
oksi
sige
gen,
n, da
dan
n
menstimulasi aliran darah agar lebih lancar mengalir ke otak. Disamping itu
 juga berfungsi mengoptimalkan keterampilan motorik halus sehingga
meningkatk
meningkatkan
an membaca,
membaca, menulis
menulis dan berbicara, memperbaiki
memperbaiki sikap tubuh,
tubuh,
mening
meningkat
katkan
kan energi
energi,, mengur
mengurang
angii stres
stres visual
visual dan relaks
relaksasi
asi tengk
tengkuk
uk serta
serta
 bahu.

 b. Gerakan Silang

Geraka
Gerakan
n ini mengak
mengaktif
tifkan
kan hubung
hubungan
an kedua
kedua sisi otak
otak dan merupa
merupakan
kan
gera
gerak
kan pem
pemanas
anasan
an untu
ntuk se
sem
mua kete
ketera
ram
mpi
pila
lan
n ya
yang
ng memer
emerlu
luka
kan
n
 penyeberangan garis tengah bagian lateral tubuh.
Berfungsi mengaktifkan gerakan mata dari kiri ke kanan, meningkatkan
harmon
harmonisas
isasii pengli
penglihat
hatan
an (binok
(binokula
ular),
r), mengop
mengoptim
timalk
alkan
an pekerja
pekerjaan
an menuli
menulis,
s,
mendengar,
mendengar, membaca
membaca dan memahami,
memahami, meningkatka
meningkatkan
n stamina,
stamina, memperbaiki
memperbaiki
 pernapasan, pendengaran dan penglihatan.

Gerakan ini dilakukan dengan menyentuh tangan kanan ke lutut kiri dan
tangan kiri ke lutut kanan. Lakukan gerakan dengan jalan di tempat. Getakan
dapat dilakukan selama 4 – 8 kali pernapasan dengan pelan dan relaks.

c. Tombol Bumi
Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir, ujung jari lainnya di
 pinggir atas tulang kemaluan (15 cm di bawah pusar). Di sentuh selama 30
detik atau 4-6 kali tarikan napas penuh.
Mening
Meningkat
katkan
kan koordi
koordinas
nasii dan konsen
konsentra
trasi
si (melih
(melihat
at secara
secara vertik
vertikal
al dan

horizontal sekaligus tanpa keliru, seperti saat membaca kolom dalam tabel).
 

Guna
Guna:: meng
mengur
uran
angi
gi ke
kele
lela
laha
han
n ment
mental
al (stres
(stres),
), meng
mengop
opti
tima
malka
lkan
n je
jeni
niss
 pekerjaan seperti organisasi, perancangan seni, pembukuan.

d. Tombol Imbang
Gerakan ini akan mengembalikan tiga dimensi keseimbangan tubuh (kiri-
kanan, atas-bawah, depan-belakang). Letakkan satu tangan di belakang telinga,
dan satu tangan d atas pusar. Tahan selama 30 – 60 detik sambil bernapas
secara dalam. Kemudian ulangi dengan menggunakan tangan yang lain.
Geraka
Gerakan
n ini dapat
dapat Mening
Meningkat
katkan
kan konsen
konsentra
trasi,
si, pengam
pengambil
bilan
an keputu
keputusan
san,,
 pemikiran asosiatif, kepekaan indrawi untuk keseimbangan, menjernihkan
 pikiran dan menjaga badan tetap relaks. Disamping itu, gerakan ini dapat
meningkatk
meningkatkan
an peningkatan
peningkatan konsep yang tersirat (saat membaca),
membaca), mengkritisi
mengkritisi,,

mengur
meng uran
angi
gi mabu
mabuk
k pe
perj
rjal
alan
anan
an da
dan
n te
teka
kana
nan
n di ku
kupi
ping
ng ka
kare
rena
na pe
peru
ruba
baha
hann
ketingian,
ketingian, mengoptima
mengoptimalkan
lkan pekerjaan
pekerjaan menulis
menulis laporan,
laporan, memakai
memakai telepon
telepon atau
komputer.

e. Kait Relaks
Tumpangkan kaki kiri di atas kaki kanan, dan tangan kiri di atas tangan
kana
kanan
n deng
dengan
an posi
posisi
si jemp
jempol
ol ke bawa
bawah.
h. Je
Jema
mari
ri ke
kedu
duaa ta
tang
ngan
an sa
sali
ling
ng
menggengg
menggenggam,
am, kemudian tarik tangan ke arah pusar dan terus ke depan dada.
Pejamk
Pejamkan
an mata
mata dan saat menari
menarik
k napas,
napas, lidah
lidah ditemp
ditempelk
elkan
an ke langit
langit-lan
-langit
git

mulut dan lepaskan saat mengembuskan napas. Berikutnya, buka silangan kaki,
dan ujung-ujung jari tangan saling bersentuhan secara halus di dada atau di
 pangkuan, sambil mengambil napas dalam 1 menit lagi
Meni
Mening
ngka
katk
tkan
an ko
koor
ordi
dina
nasi
si moto
motorik
rik ha
halu
luss da
dan
n pe
pemi
miki
kiran
ran lo
logi
gis,
s, da
dan
n
 pemusatan emosional.
Guna:
Guna: menden
mendengar
gar aktif,
aktif, berbic
berbicara
ara lugas,
lugas, mengha
menghadap
dapii tes dan bekerja
bekerja
dengan
dengan papan
papan ketik,
ketik, pengen
pengendal
dalian
ian diri
diri dan keseim
keseimban
bangan,
gan,men
mening
ingkat
katkan
kan
vitalitas dan meningkatkan kemampuan mengenal batas serta membatasi diri.

f. Gerakan 8 Tidur 
 

Gerakan ini dilakukan dengan merentangkan tangan kanan ke depan. Mata

memand
memandang
ang lurus
lurus ke depan
depan (meman
(memandan
dang
g ujung
ujung jari).
jari). Dengan
Dengan perlah
perlahan,
an,
gerakkan tangan kanan mengikuti bentuk 8 rebah atau tidur. Fokuskan mata

 pada jari dan jaga leher tetap relaks. Gerakan ini dapat dilakukan sebanyak 3
kali dan ulangi dengan menggunakan tangan kiri. Kemudian ulangi sekali lagi
dengan menggunakan kedua tangan secara bersamaan membentuk angka 8.

Fungsi
Fungsi gerakan
gerakan ini antara lain, memadukan
memadukan bidang visual kiri dan kanan,
kanan,
meningkatk
meningkatkan
an integrasi
integrasi kedua
kedua otak, serta menyeimban
menyeimbangkan
gkan koordinasi
koordinasi dan
keseimbangan.

g. Gerakan putaran Leher 

Gerakan ini sangat mudah diakukan. Dengan mengambil napas dalam – 

dalam, dan menundukkan kepala hingga bersentuhan dengan dada. Pejamkan
kedua mata dan putar kepala dari satu sisi ke sisi lainnya. Gerakan ini dapat
dilakukan 3 kali atau lebih.

Geraka
Gerakan
n ini berfun
berfungsi
gsi untuk
untuk melepa
melepaska
skan
n ketega
keteganga
ngan
n leher
leher pada
pada saat
 bebrbicara dan berpikir, meningkatkan kemampuan mental tanpa stress,
memperbaiki pernapasan, dan meningkatkan kemampuan membaca.

h. Gerakan Titik positif 

Titik positif terletak di atas alis, di pertengahan antara batas rambut dan
alis
alis (be
(benjo
njolan
lan kecil)
kecil).. Geraka
Gerakann ini dilaku
dilakukan
kan dengan
dengan meraba
meraba lembut
lembut titik 
titik 
tersebut sambil memejamkan mata. Dilakukan selama 6 – 8 kali pernapasan.

Gerakan ini dapat memindahkan reaksi stress dari sistem limbik ke bagian
otak depan (frontal lobe), sehingga reaksi yang dihasilkan akan lebih rasional
ataupun logis.

Evaluasi Kognitif 
 

1. jel
jelask
askan
an penger
pengertian
tian senam
senam otak 
otak 

 jawab: Senam otak  adalah serangkaian latihan gerakan tubuh sederhana

yang bermanfaat

2. sebutk
sebutkan
an tiga
tiga manfaat
manfaat dari
dari senam
senam otak 
otak 

 jawab:

a Mele
elepas
ask
kan ketegangan, menuru
run
nkan stres
esss emosio
sional dan
menjernihkan pikiran

 b Memudahkan belajar dan bekerja, serta meningkatkan prestasi

c Men
Mening
ingkatk
katkan
an day
dayaa ing
ingat

3. sebutk
sebutkan
an tiga
tiga macam
macam gerak
gerakan
an senam
senam otak 
otak 

 jawab: gerakan sakelar otak, gerakan tombol bumi, gerakan silang,gerakan

silang,gerakan
tombol imbang, titik positif, gerakan 8 tidur, gerakan kait relaks dan
 putaran leher.

4. pe
perag
ragak
akan
an gera
geraka
kan
n senam
senam otak 
otak 

 jawab: warga dapat memperagakan senam otak dengan cukup baik 

Evaluasi Afektif 
 

Petunjuk Pengisian :

Isilah
Isilah kuesio
kuesioner
ner berikut
berikut dengan
dengan seksam
seksama
a dan tepat
tepat ( berika
berikan
n
pend
pendap
apat
at Ibu
Ibu ) te
tent
ntan
ang
g sika
sikap
p Ibu
Ibu hami
hamill dala
dalam
m pend
pendid
idik
ikan
an
kesehatan ibu hamil melalui senam untuk ibu hamil ini.

Berilah tanda ( V ) disamping tiap pernyataan pada kolom yang

sesu
sesuai
ai deng
dengan
an pend
pendap
apat
at Ibu,
Ibu, deng
dengan
an meng
menggu
guna
naka
kan
n sk
skal
ala
a
berikut :

SS = Sangat Setuju

S = Setuju

E = Tidak dapat menentukan pendapat ( ragu-ragu )

 TS = Tidak Setuju

STS = Sangat Tidak Setuju

 No Pernyataan SS S E TS STS

1 Saya akan rutin melaksanakan

senam otak agar prestasi
 belajar meningkat

2 Saya ma
malas melakukan senam
otak karena gerakannya sulit
dihafalkan

3 Saya akan makan dan minum

air putih sebelum melakukan
senam otak 

4 Saya akan melakukan senam

otak agar daya konsentrasi
saya meningkat

5 Saya ti
tidak da
dapat me
melakukan
senam otak secara rutin karena
 

tidak ada waktu

6 Saya perlu menambah

 pengetahuan tentang manfaat
senam otak bagi kecerdasan
anak 

7 Pendidikan ke
kesehatan te
tentang
senam otak bermanfaat bagi
kcerdasan anak dan kesehatan
lansia

8 Saya sulit dalam mengatur 

waktu luang untuk melakukan
senam otak 

9 Materi d
daan fa
fasilitas me
merupakan
kunci dari keberhasilan dari
senam hamil.

10 Tenaga keseh
ehaatan sa
san
ngat
diperlukan untuk membantu
meningkatkan kesehatan saya
terutama dalam masalah
kesehatan anak dan lansia serta
kecerdasan anak 

Evaluasi Psikomotorik 
 

Pertanyaan dibawah ini merupakan pertanyaan tentang hal-hal yang

dilakukan Ibu untuk menjawab pertanyaan, dapat memberikan tanda silang (
X ) pada jawaban yang sesuai menurut Ibu. Jawaban tanda silang dapat

lebih dari satu

1.Apakah anda tau apa itu senam otak?

a. Ya b.Tidak  

2.Setujukah anda melakukan senam otak tiap pagi hari?

a.Ya b.Tidak  

3. Apakah orang dewasa dan Remaja sudah paham akan manfaat senam otak?

a.Sudah b.Sebagian c.Belum paham

4.Setujukah Anda makan dan minum air putih sebelum melakukan senam otak?

a.Ya b.Tidak  

5.Sudah pahamkah anda mengenai gerakan-gerakan senam otak?

a.Sudah b.Sebagian c.Belum paham

6. Apakah orang dewasa dan remaja mampu mendemonstrasikan kembali gerakan

senam otak?

a.Mampu b.sebagian c.belum mampu

7. Apakah orang dewasa dan remaja akan melakukan senam otak secara mandiri
mandiri
dirumah ?

a. Ya b. Kadang-kadang c. Tidak  

8. Apakah orang dewasa dan remaja mengikuti gerakan-gerakan senam otak yang
diajarkan oleh petugas dengan baik ?

a. Ya b. Kadang-kadang c. Tidak