MENU MAKAN HIPERTENSI

Waktu Makan SENIN SELASA RABU

Kentang Rebus Nasi Nasi
Rolade Ayam Wortel Buncis Ayam bumbu kuning Pepes Ikan
Melon Sup Kacang Merah Sayur bayam jagung
Jeruk Apel

SARAPAN
Energi : 325,2 kkal 550 kkal 394,5 kkal
Protein : 14,2 gram 18,5 gram 12,2 gram
Lemak : 12,1 24,1 gram 13,2 gram
KH : 39,4 gram 65 gram 57,8 gram

Pisang Kepok Kukus Siomay bungkus kulit tahu Pecel sayur bb kacang

Energi : 173,9 kkal 238,4 kkal 186,5 kkal

SELINGAN PAGI Protein : 1,2 gram 19,1 gram 10,5 gram
Lemak : 0,3 gram 14,3 gram 14,4 gram
KH : 46,8 gram 9,7 gram 9,2 gram

Nasi Kentang Rebus Nasi

Ayam bb kuning Sup tahu telur Ayam bakar bungkus daun
MAKAN SIANG Tumis tempe Sup bayam jagung Tempe bacem
capcay Ikan Kembung bb kuning lalap + sambal

jeruk Pisang susu Jambu air

Energi : 535,1 kkal 521,9 kkal 550,4 kkal
P: 25,6 gram 25,6 gram 25,7 gram
L: 20,8 gram 23,5 gram 25,2 gram
KH: 62,1 gram 56,5 gram 56,6 gram

Dadar telur isi sayuran Es kelapa tanpa gula Bubur kacang ijo
Ubi rebus
143,8 kkal 120,0 gram 140,1 kkal
SELINGAN SORE 8,3 gram 2,2 gram 3,1 gram
10,9 gram 0,4 gram 3,5 gram
2,2 gram 27,9 gram 24,7 gram

Nasi Nasi Nasi

Soto Ayam Pindang daging bb merah tumis ayam
telur rebus Tahu goreng Bakwan
Urap Sayur Orak-arik sayuran Sup oyong
Semangka Pepaya Buah naga
MAKAN MALAM

406,7 kkal 470,1 kkal 500,7 kkal

MAKAN MALAM

17 gram 23,9 gram 14,8 gram

11,1 gram 18,2 gram 24,7 gram
59,3 gram 52,2 gram 55,9 gram
AKAN HIPERTENSI

KAMIS JUM'AT SABTU MINGGU

Nasi Nasi Ubi rebus Nasi
Tumis daging Suir daging ayam Telur rebus Telur ceplok
Sayur sop Tempe bacem pepes tahu Pisang
Jeruk oseng buncis Buah naga
Melon
355 kkal 503,9 kkal 376,8 kkal 414,8 kkal
9 gram 18,6 gram 17,6 gram 10,8 gram
9,5 gram 23,8 gram 18,8 gram 25,8 gram
61,2 gram 54,9 gram 38,8 gram 35,9 gram

Lemper ayam Tahu isi Arem-arem Bolu labu kuning

252 gram 272,6 kkal 211,2 kkal 166,9 kkal

6 gram 7,6 gram 7,9 gram 3,6 gram
7,2 gram 22 gram 11,1 gram 1,7 gram
39,8 gram 13,3 gram 19,8 gram 34,8

Nasi Nasi Nasi Nasi

Tekwan Soto bandung Ayam bb kuning Orak-arik tahu telur
Pepes jamur pepes tahu Sup kacang merah Sop sayuran
Tempe bb kecap Sayur labu Lalap+ sambel Bakwan

Apel Semangka Jambu air Jeruk

500,7 kkal 459,1 kkal 474,4 kkal 566,5 kkal
18,2 gram 21,7 gram 21 gram 13,3 gram
17,7 gram 13,8 gram 17,6 gram 29,5 gram
68,6 gram 63,7 gram 58,3 gram 65,9 gram

Kacang tanah rebus nagasari Dadar gulung Puding

bajigur buah melon pepaya potong
198,7 kkal 122,8 kkal 216,7 kkal 107,5 kkal
5,9 gram 1,5 gram 4,3 gram 2,4 gram
12,8 gram 1,6 gram 6,3 gram 2,9 gram
18,3 gram 26,5 gram 36,2 gram 18,6 gram

Nasi Nasi Nasi Nasi

Sayur asem Gepuk Ayam suir bumbu Ayam suwir bb kuning
Tempe goreng Tahu bacem Tahu orak arik Tumis tahu toge
Ayam taliwang Sop Tumis kacang panjang Melon potong
Melon Jeruk Apel potong

454,4 kkal 486,1 kkal 470,6 kkal 466,1 kkal

20,5 gram 18,5 gram 17,9 gram 22,5 gram
22,1 gram 19,5 gram 19,7 gram 17,8 gram
44,9 gram 60,3 gram 56,8 gram 55,4 gram