PEMERINTAH KOTA DEPOK

DINAS PENDIDIKAN

PENILAIAN AKHIR SEMESTER ( PAS )

SEKOLAH MENENGAH PERTAMA (SMP)
TAHUN PELAJARAN 2021/2022

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas : VII ( Tujuh )
Hari, tanggal :
Waktu : 90 menit
PETUNJUK :

1. Disediakan Lembar Jawaban Komputer (LJK)

2. a. LJK dipergunakan untuk jawaban Soal Pilihan Ganda.
b. Tulislah dengan jelas : Nama Anda, Nomor Peserta Anda, Sekolah Asal, Tanggal Penilaian Akhir Semester,
Jam ke, Tanda tangan,dan menghitamkan bulatan kecil pada LJK sesuai dengan petunjuk.
c. Jawaban dikerjakan dengan cara menghitamkan bulatan kecil sesuai dengan jawaban yang Anda anggap benar.
d. Apabila ada jawaban yang keliru dan Anda ingin memperbaikinya, hapuslah jawaban yang keliru itu dengan
menggunakan karet penghapus pensil, kemudian hitamkan bulatan kecil lain sesuai dengan jawaban yang
Anda anggap benar.
e. LJK jangan sampai rusak,basah atau kotor
3. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawabnya.
4. Laporkan kepada Pengawas Ujian kalau terdapat tulisan yang kurang jelas, rusak atau jumlah soal kurang.
5. Jumlah soal sebanyak : Pilihan ganda 50 soal
6. Dahulukan menjawab soal-soal yang Anda anggap mudah
7. Periksalah pekerjaan Anda sebelum Anda serahkan kepada pengawas.

SELAMAT BEKERJA

I. PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN A , B , C ATAU D YANG PALING BENAR !

#Q1 : Istilah lain mengoper bola dalam permainan bola voli adalah ….
1.

#A : Smash

#B : Servis

#C : Blocking

#D : PassingSmash

#Q2 : Didalam permainan bola voli, teknik dasar passing bawah biasa di gunakan untuk ....
2.

#A : mengoper bola ke teman

 #B : pukulan permulaan

#C : melakukan serangan

#D : melakukan pertahanan

#Q3 :
Sebuah team/regu dinyatakan menang dalam satu set sebuah pertandingan bola voli dalam
3.
peraturan perlombaan bola voli internasional, adalah team/regu yang mencapai ….

#A : 21 point

#B : 25 point

#C : 15 pont

#D : 30 point

#Q4 : Secara spesifik manakah langkah langkah teknik dasar passing bawah dalam permainan bola voli ....
4.

#A : kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah

#B : kedua kaki terbuka, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

#C : kedua kaki dirapatkan, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

#D : kedua kaki dirapatkan, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

#Q5 : Secara spesifik manakah langkah langkah teknik dasar passing atas dalam permainan bola voli ....
5.

#A. kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah

#B. kedua kedua kaki terbuka, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah

#C. kaki dirapatkan, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

#D. kedua kaki dirapatkan, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan

#Q6 :
6. Di bawah ini merupakan gerak spesifik passing bawah permainan bola voli antara lain:

1) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk.

2) Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar.

3) Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan.

4) Perkenaan bola yang baik tepat pada kedua bagian lengan bawah.

5) Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga
setinggi bahu.
 Dari pernyataan di atas, urutan yang benar dalam melakukan passing bawah permainan bola voli
adalah ….

#A : 1, 2, 3, 4, 5

#B : 1, 2, 3, 5, 4

#C : 1, 2, 4, 3, 5

#D : 1, 3, 4, 2, 5

Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik passing atas permainan bola voli.

#Q7 :
7.

Berdasarkan gambar di atas, sikap akhir gerakan spresifik passing atas adalah ....

#A : Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, jarijari tangan dirapatkan, kedua sikut diluruskan

#B : Kedua kaki terbuka, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

#C : Kedua kaki dirapatkan, lutut ditekuk, jarijari tangan dirapatkan, kedua sikut diluruskan

#D : Kedua kaki dirapatkan, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

Di bawah ini merupakan gerak spesifik passing atas permainan bola voli antara lain:

1) Kedua lengan lurus dijulurkan kedepan atas

#Q8 : 2) Kedua kaki di rapatkan

8. 3) Perkenaan bola yang baik tepat pada kedua tangan di atas kepala

4) Lutut di luruskan

Dari pernyataan di atas, urutan yang benar dalam passing atas permainan bola voli adalah….

#A : 2, 4, 1, 3

#B : 2, 4, 3, 1

#C : 3, 1, 4, 2
 #D : 3, 4, 1, 2

#Q9 : Siapa yang menciptakan permainan bola voli ….

9.

#A : William G. Morgan

#B : James Naismith

#C : George Hancock

#D : Wilt Chamberlain

#Q10 :
10. Berapa ukuran panjang lapangan bola voli….

#A : 15 m

#B : 16 m

#C : 17 m

#D : 18 m

#Q1 : Dibawah ini yang bukan teknik gerak dasar pencak silat adalah ….
#11:.

#A : Teknik Kuda-kuda

#B : Teknik Tangkisan

#C : Teknik Tendangan

#D : Teknik Melompat

12. Didalam ilmu bela diri pencak silat, teknik kuda kuda depan di gunakan untuk ....

#A : Persiapan pertahanan

#B : Persiapan menyerang

#C : Persiapan menghindar

#D : Persiapan menjaga

13. Di bawah ini yang bukan termasuk gerak pola langkah pencak silat, kecuali ....

#A : segi lima

#B : segi tiga
 #C : segi empat

#D : huruf s

14. Secara spesifik, manakah langkah-langkah teknik dasar elakan atas pencak silat ....

#A : sikap tangan tetap waspada, angkat kedua kaki tungkai di tekuk, sikap kuda kuda depan

#B : sikap tangan tetap waspada, sikap kuda kuda depan, angkat kedua tungkai di tekuk

#C : angkat kedua tungkai di tekuk, sikap kuda kuda depan, sikap tangan tetap waspada

#D : sikap kuda kuda depan, angkat kedua kaki tungkai di tekuk, sikap tangan tetap waspada

15. Di bawah ini secara spesifik manakah langkah langkah teknik dasar pukulan bandul….

#A : kuda kuda tengah, tangan di ayunkan ke depan melakukan pukulan, kedua tangan
menyilang di depan dada

#B : kuda kuda tengah, kdua tangan menyilang di depan dada, tangan di ayunkan ke depan
melakukan pukulan

#C : kedua tangan menyilang di depan dada, kuda kuda tengah, tangan di ayunkan ke depan
melakukan pukulan

#D : kedua tangan menyilang di depan dada, tangan di ayunkan ke depan melakukan pukulan,
kuda kuda tengah

Di bawah ini merupakan gerak spesifik pola langkah dalam pencak silat antara lain:

1. pola langkah bentuk -S-

16. 2. pola Segi Empat.

3. pola Segitiga.

4. pola Bentuk -U-

Dari pernyataan di atas, urutan yang benar dalam melakukan pola langkah pencak silati adalah ….

#A : 1, 2, 4,3

#B : 1, 2, 3, 4

#C : 4,3, 2, 1

#D : 4, 2, 3,1

17. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi gerak spesifik pencak silat
 Berdasarkan gambar di atas, adegan yang dilakukan oleh kedua pesilat adalah ….

#A : Pukulan bandul dan tangkisan samping

#B : Pukulan dorong dan tangkisan bawah
#C : Pukulan tinju dan tangkisan depan
#D : Pukulan tebak dan tangkisan atas

18. Di bawah ini secara spesifik manakah langkah langkah teknik dasar pukulan depan ….

#A : kuda kuda samping, kedua tangan berada di depan dada,lakukan pukulan lurus kedepan

#B : kuda kuda samping, lakukan pukulan lurus depan, kedua tangan berada di depan dada

#C : kedua tangan di depan dada, lakukan pukulan lurus ke depan, kuda kuda samping

#D : kedua tangan di depan dada, kuda kuda samping, lakukan pukulan lurus ke depan

19. Olahraga seni beladiri pencak silat berasal dari negara….

#A : Malaysia

#B :Singapura

#C :Indonesia

#D : Thailand

Perhatikan gambar di bawah ini !

20.

Pada gambar di atas merupakan gerakan ….

 #A : Pukulan samping

#B : Pukulan atas

#C : Pukulan bawah

#D: Pukulan depan

Berikut ini adalah jenis-jenis latihan kebugaran jasmani:

1. Push up

21 2. Interval Training

3. Sit up

4. Back up

Yang termasuk kedalam jenis-jenis latihan kekuatan otot adalah ….

#A : 1,2,3

#B : 2,3,4

#C : 1,3,4

#D : 1,2,4

22.
Posisi kaki yang benar saat melakukan gerakan Sit up adalah ….

#A : Kedua kaki ditekuk dan dibuka

#B :Kedua kaki lurus dan dibuka

#C :Kedua kaki ditekuk dan dirapatkan

#D : Salah satu kaki diangkat

23. Posisi badan yang benar pada saat melakukan gerakan Back up adalah ….

#A : Terlentang

#B : Telungkup

#C : Berdiri Tegap

#D : Membungkuk

24.
1). Posisi merangkak di atas matras atau lantai dan kedua tangan Anda sedikit lebih lebar dari
bahu.

2). Rentangkan kaki Anda ke belakang dan pastikan posisi tubuh tetap seimbang. Jagalah
 posisi tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki tanpa adanya lengkungan pada bagian
punggung. Atur jarak kedua kaki

3). Turunkan tubuh dengan cara menekuk siku hingga berada pada sudut 90 derajat. Saat
menekuk siku, jangan lupa untuk menarik napas secara perlahan.

4). Terakhir, gunakan tangan untuk mendorong tubuh kembali ke posisi semula.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan cara melakukan keterampilan gerak latihan kekuatan

otot lengan yaitu ….

#A : Fartlek

#B : Sit up

#C : Push up

#D : Pull up

Perhatikan gerakan spesifik latihan berikut:

1). Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.

2). Kedua tangan diletakkan di belakang kepala dengan siku menghadap luar
25.
3). Tekuk lutut Anda dan turun ke posisi jongkok penuh

4). Angkat tubuh dan loncat setinggi yang Anda bisa dengan mendorong ujung kaki ke lantai

5). Mendaratlah secara perlahan dengan posisi jongkok

Dari pernyataan diatas, merupakan latihan kekuatan otot kaki, yaitu ….

#A : Fartlek

#B :Interval Training

#C :Squat Jump

#D : Naik Turun Bangku

Circuit training atau latihan sirkuit adalah latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos
latihan. Gabungan beberapa pos inilah yang diibaratkan sebagai sebuah sirkuit. Setiap pos memiliki
satu bentuk latihan dengan fungsi dan tujuan tertentu. Tujuan dari circuit training adalah
26. mengombinasikan latihan kardio dan latihan kekuatan untuk meningkatkan beberapa komponen
fisik secara bertahap dan berkesinambungan. Circuit training dapat dilakukan di lapangan, alam
bebas, atau menggunakan mesin untuk latihan beban.

Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu …

#A : Selama-lamanya
 #B : Sebesar-besarnya

#C : Seefesien mungkin

#D : Sesingkat-singkatnya

Perhatikan gambar dibawah ini!

27.

Dari gambar diatas, manakah pernyataan yan benar mengenai gerakan back up dan sit up ….

#A : Push up dan sit up merupakan melatihan kekuatan otot punggung dan lengan

#B : Push up dan sit up melatih kekuatan otot kaki dan perut

#C : Push up dan sit up melatih daya tahan kardiovaskuler

#D : push up dan sit up melatih kelentukan badan

Perhatikan urutan dalam melakukan gerakan naik turun bangku berikut:

1). Menempatkan salah satu kaki (dominan) di atas bangku.

2). Berdiri menghadap bangku sambil mendengarkan detakan metronome berfrekuensi

120x/menit.
28.
3). Kaki yang lain naik ke atas bangku sehingga naracoba telah berdiri tegak diatas bangku.

4). Kaki yang pertama naik diturunkan dan kaki kedua diturunkan sehingga naracoba telah
kembali di atas lantai

Urutan gerakan yang benar saat melakukan gerakan naik turun bangku adalah…

#A : 1,2,3,4

#B : 2,3,4,1

#C : 2,1,3,4

#D : 1,3,4,2
 Berikut ini komponen-komponen kebugaran jasmani:

1. Daya tahan

2. Kecepatan
29.
3. Ketepatan

4. Kelentukan

Manakah yang bukan merupakan komponen kebugaran jasmani ialah nomor ….

#A : 1

#B : 2

#C : 3

#D : 4

Berikut gambar gerakan sit up:

30.

Dari gambar diatas, posisi tangan yang benar adalah ….

#A : Sikut ditekuk dan ditempatkan dibelakang kepala

#B : Sikut ditekuk memegang telinga

#C : Bebas

#D : Sikut diluruskan dan ditempatkan dibelakang kepala

Berikut ini merupakan jenis-jenis gerak senam irama:

1. Langkah kaki rapat

2. Langkah kaki biasa

31.
3. Ayunan Lengan

4. Memutar badan

Manakah yang bukan merupakan jenis-jenis gerak senam irama adalah ….

#A : 1

#B : 2
 #C : 3

#D : 4

Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan
32.
kedua lengan disamping badan. Gerakan ini merupakan bentuk langkah ….

#A : Biasa

#B : Rapat

#C : Keseimbangan

#D :Depan

Sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. posisi kanan dan kiri sejajar,
rentangkan kedua tangan lurus ke depan. kaki kiri melangkah ke samping kiri disertai dengan
33. gerakan mengayun kedua tangan kesamping kanan, kaki kanan melangkah ke samping kanan
disertai gerakan mengayun kedua tangan kesamping.

Dari pernyataan diatas, merupakan gerakan kombinasi ….

#A : Gerak melangkah ke kiri dan ke kanan dengan ayunan kedua lengan

#B : Gerak melangkah maju dan mundur dengan ayunan kedua lengan

#C : Melangkah dengan memutar kedua tangan

#D : Mengelak dengan kedua tangan

Perhatikan gerak spesifik pola langkah depan atau galopaas berikut :

1. Kaki kanan dilangkahkan ke arah depan

2. Berdiri tegak, kedua tangan tepat berada dipinggang

34.
3. Kaki kanan dilangkahkan ke arah depan

4. kaki kiri dilangkahkan ke depan, dan diakhiri dengan melangkah kaki kanan bersama

#A : 2-3-1-4

#B : 2-1-3-4

#C : 1-2-3-4

#D : 1-2-4-3

35. Perhatikan gerak spesifik kombinasi gerak melangkah maju dan mundur dengan ayunan kedua
 lengan, berikut :

1. Rentangkan kedua lengan lurus ke depan

2. Kaki kiri mundur dua langkah yang disertai gerakan mengayun kedua tangan kebelakang

3. sikap tubuh tegak dan arahkan pandangan fokus ke depan. posisi kanan dan kiri sejajar.

4. kaki kanan maju dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke
depan

Urutan gerakan yang tepat adalah ….

#A : 1-2-3-4

#B : 3-1-2-4

#C : 3-2-1-4

#D : 3-1-4-2

Gerakan ayunan lengan dalam senam ritmik dapat dilakukan dengan berbagai gerakan. Salah satu
36.
bentuk gerakan ayunan lengan dalam senam ritmik adalah . . . .

#A : Ayunan dua lengan ke belakang dan ke samping

#B : Ayunan dua lengan melingkar di atas kepala

#C : Ayunan lengan silang dan ke muka

#D : Ayunan dua lengan silang depan di depan badan

Perhatikan gambar berikut!

37. Dari gambar berikut manakah pernyataan yang tidak sesuai ….

#A : Langkahkan kaki kanan ke depan. Lalu, rapatkan kaki kanan dan kiri

#B : Saat tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kanan mundur diikuti kaki kiri

#C : Langkahkan kaki kanan ke depan mengikuti kaki kiri

#D : Berdiri tegak dan kedua tangan di pinggang

38. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.
 Gerakanan ini merupakan bentuk langkah ….

#A : Biasa

#B : Rapat

#C : Keseimbangan

#D : Silang

39. Pada tahun berapakah senam irama di kenal di Indonesia ….

#A : 1942

#B : 1921

#C : 1912

#D : 1916

Perhatikan gambar dibawah ini :

40.

Pada gambar diatas, merupakan langkah kaki ….

#A : Langkah rapat

#B : Langkah biasa

#C : Langkah depan

#D : Langkah keseimbangan

Dibawah ini yang bukan merupakan faktor yang berpengaruh dalam pertumbuhan fisik dan
41.
kecerdasan seseorang adalah ….

#A : Keturunan

#B : Pembawaan

#C : Keadaan gizi
 #D : Tempat tinggal

Kecenderungan pertumbuhan anak yang tinggi badannya sepadan dengan orangtuanya yang juga
42.
memiliki tinggi yang sama adalah termasuk dalam faktor penentu pertumbuhan yaitu ….

#A : Keturunan

#B : Pembawaan

#C : Gangguan kesehatan

#D : Rangsangan

Pernyataan yang benar berkaitan dengan perkembangan jasmani pada masa remaja (adolesensia)
43.
adalah ….

#A : Fungsi organ-organ endoktrin belum matang

#B : Jaringan lemak dibawah kulit pada pria lebih banyak daripada anak perempuan

#C : Jaringan otot pada anak laki-laki lebih berkembang daripada anak perempuan

#D : Bentuk fisik anak laki-laki kurang berkembang daripada anak perempuan

Perhatikan urutan perkembangan tubuh manusia berikut:

1. Kanak-kanak

2. Bayi

3. Prenatal
44.
4. Remaja

5. Dewasa

6. Lansia

Urutan yang benar perkembangan tubuh manusia adalah…

#A : 1-2-3-4-6-5

#B : 3-2-1-4-5-6

#C : 3-2-1-5-4-6

#D : 1-2-4-6-5-3

45. Perhatikan karakterisitik pubertas berikut:

1. Terbentuk otot-otot dalam tubuh

2. Terjadinya perubahan suara yaitu menjadi lebih berat

 3. Pinggul membesar dan pinggang mengecil

4. Mulai tumbuh rambut pada wajah

Yang bukan merupakan perubahan karakteristik masa pubertas anak laki-laki ialah nomor…

#A : 1

#B : 2

#C : 3

#D : 4

Cermati beberapa ciri perkembangan berikut!

1) Mampu memilih dan menyeleksi.

2) Mudah terpengaruh oleh orang lain.

46. 3) Mulai belajar bertanggung jawab.

4) Emosi sangat labil.

Remaja telah berhasil melewati masa puber akan mencapai kematangan psikologis yang meliputi
nomor ....

#A : 1 dan 2

#B : 1 dan 3

#C : 2 dan 4

#D : 3 dan 4

Perhatikan gambar berikut!

47.

Berdasarkan gambar di atas, nama tahapan dan ciri perkembangan yang dimiliki adalah ....

#A : Kanak-kanak; mulai mengenal baik dan buruk

#B : Remaja; organ reproduksi mulai berfungsi

#C : Dewasa; puncak kekuatan otot dan otak

 #D : Manula; mengalami menopause

Perhatikan karakterisitik pubertas berikut:

1. Terbentuk otot-otot dalam tubuh

2. Menarche atau menstruasi pertama

48.
3. Pinggul membesar dan pinggang mengecil

4. Mulai tumbuh rambut pada wajah

Yang merupakan perubahan karakteristik masa pubertas anak perempuan ialah nomor…

#A : 1 dan 2

#B : 2 dan 3

#C : 3 dan 4

#D : 2 dan 4

49. Dibawah ini yang bukan merupakan perubahan fisik sekunder anak laki-laki adalah ….
 #A : Mengalami mimpi basah

#B : Kumis tumbuh dan jakun mulai tampak

#C : Dada menjadi lebih lebar dan bidang

#D : Perubahan megakibatkan munculnya gangguan bau badan dan jerawat

Perhatikan gambar dibawah ini!

Dari gambar huruf D diatas, merupakan perkembangan tubuh remaja, masa …..

#A : Prenatal

#B :Dewasa Akhir
50.
#C :Dewasa Awal

#D : Remaja