Hoki

WAN MUAZATUL ADAWIYYAH BT.
WAN ABD AZIZ

D 20052023833 (AT 03)
BAHAGIAN 1
1.0 SEJARAH PERKEMBANGAN PERMAINAN HOKI
Adalah tidak diketahui dengan tepat bagaimana dan dari mana perkataan hoki
atau hoki berasal. Hanya terdapat catatan rekod yang menyatakan permainan
menggunakan kayu dan bola yang kemudiannya didakwa sebagai permulaan permainan
hoki sekarang, pada zaman kuno lagi. Menurut catatan itu, ia dimainkan oleh orang-
orang Greek, Parsi dan Rom sejak tahun 2000 S.M. lagi. Akan tetapi permainan ini
kemudiannya terus lenyap, sehinggalah pada tahun 1365 apabila ia pertama kali
diperkenalkan di England.
Kedatangan permainan ini ke England telah menaikkan semangat dan menarik
minat masyarakat di negara tersebut ketika itu. Ramai yang mula bermainnya. Oleh
kerana tiada suatu peraturan atau undang-undang khusus untuknya, pelbagai cara dan
teknik permainan digunakan. Ini sering berlaku kekecohan sehingga selalu pula berlaku
pergaduhan dan pertumpahan darah. Dengan kata lain, cara permainan yang tidak
teratur ini mendatangkan risiko kepada para pemainnya. Akhirnya pihak atasan Britain
terus mengharamkannya.
Dalam pada itu, sebagai permainan, hoki sudah mula diterima oleh lebih banyak
negara dunia. Undang-undang tentangnya mula direka.Walaupun usaha ini memakan
masa yang lama, namun ia mendatangkan manafaat kepada permainan ini
kemudiannya. Dengan adanya undang-undang dan peraturan ini, maka dapatlah
permainan ini dimainkan dengan lebih teratur dan mudahlah lagi bagi mereka yang
mahu mempelajarinya.
Dahulunya, permainan hoki dikenali dengan berbagai-bagai nama atau
panggilan. Contohnya di Wales ia dikenali dengan banty atau bandy.Perkataan hockey

1 KEMAHIRAN IKHTISAS HOKI
QSS 1141D (B)
WAN MUAZATUL ADAWIYYAH BT. WAN ABD AZIZ
D 20052023833 (AT 03)
pula diambil dari perkataan Perancis, iaitu hoquet. Adalah difahamkan, iaitu nama ini
telah diinggeriskan menjadi hockey (hoki). Apabila hoki diterima semula oleh pemerintah
Britain, maka bermulalah era baru kepada permainan ini. Bukan sahaja kaum lelaki yang
bermain, malah kaum perempuan pun turut bermain. Pasukan hokipertama ditubuhkan
di negara tersebut pada tahun 1840, dan Kelab Blackheath di selatan London dianggap
sebagai kelab hoki pertama dan tertua di dunia. Kelab ini menubuhkan pasukan hokinya
pada tahun 1861. Kelab ini juga memperkenalkan undang-undang hoki, yang antara lain
ialah cara bermain, penggunaan pengadil, kawasan permainan yang terhad, dan
mengenakan hukuman kepada pemain yang melakukan kesalahan.
Berikutan dengan itu, undang-undang hoki telah digubal serta diperkemaskan
dalam satu mesyuarat di London pada tahun 1875. Lapan tahun kemudian, Wimbledon
Hockey Club telah merumuskan undang-undang yang lebih baik dan kemas untuk
permainan ini. Pada tahun 1886 bermulalah permainan hoki sebagai sukan yang kini
merupakan salah satu sukan yang paling diminati di dunia. Dari England permainan ini
tersebar ke negara-negara seperti India, Amerika Syarikat dan beberapa Negara
Eropah.
Permainan Antarabangsa
Perkembangan permainan hoki terus tersebar ke negara-negara lain. Akan tetapi
detik bermulanya sebagai permainan antarabangsa bermula apabila ia diterima sebagai
salah satu acara dalam Sukan Olimpik pada tahun 1896.Walaupun ia diketepikan pada
Sukan Olimpik tahun 1924, ia diterima kembali dalam Sukan Olimpik berikutnya. Kini
hoki merupakan acara tetap perjumpaan sukan terbesar ini. Seperti permainan-
permainan lain, hoki juga memerlukan sebuah badan khusus di peringkat dunia bagi
menyelaras serta menganjurkan pertandingan pada peringkat dunia bagi menyelaras
serta menganjurkan pertandingan pada peringkat ini. Maka pada tahun 1924,
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
tertubuhlah Persekutuan Hoki Antarabangsa (FIH) atas usaha negara-negara Eropah,
iaitu Austria, Belgium, Czechoslovakia, Hungary, Perancis, Sepanyol dan Switzerland.
Dengan itu, permainan hoki kini mempunyai badan yang menjadi pengelola rasmi bagi
permainan ini pada peringkat dunia.
Antara usaha terpenting badan ini ialah memperkemaskan undang-undang serta
peraturan permainan agar semua negara dunia dapat bermain dengan lebih teratur dan
menarik. Badan ini juga bertanggungjawab menganjurkan kejohanan dunia seperti Piala
Dunia, Sukan Olimpik, Sukan Asia, Kejohanan Antara Benua, Kejohanan Antara Juara-
juara, kejohanan Eropah dan sebagainya. Di peringkat dunia, antara pasukan yang
sering menjadi pencabar terkuat termasuklah India, Pakistan dan negara kita dari Asia,
Belanda, Jerman Barat, Sepanyol, dan England dari Eropah, serta Australia dan New
Zealand.
Dalam pertandingan-pertandingan utama dunia, sering perebutan kejuaraan
adalah di antara pasukana-pasukan ini. Amerika Syarikat, walaupun merupakan salah
sebuah negara terawal diperkenalkan dengan permainan ini, namun hingga kini
persembahannya di peringkat dunia masih belum membanggakan.
1.1 SEJARAH PERKEMBANGAN HOKI DI MALAYSIA
Adalah dipercayai iaitu permainan hoki diperkenalkan ke negara kita oleh askar
dan kakitangan Inggeris yang bertugas di sini pada tahun 1892. Namun pada peringkat
awal ini, ia hanya berjaya menarik minat orang-orang Inggeris dan Eropah yang
bertugas di sini. Penduduk tempatan masih belum dapat menerimanya pada peringkat
ini. Pada tahun 1904, perlawanan hoki antara negeri pertama kali diadakan di negara
kita, iaitu di antara Selangor dan Singapura.
Mulai tahun 1920 barulah permainan ini berjaya menarik minat penduduk
tempatan. Dari sehari ke sehari bilangan mereka yang mempelajari dan bermainnya
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
mulai meningkat. Kini hoki berjaya menjadi salah satu acara sukan yang diminati di
negara kita.Semua peringkat umur bermainnya lelaki dan juga perempuan. Pada tahun
1926 perlawanan hoki pertama melibatkan penduduk tempatan , iaitu di antara Negeri-
negeri Melayu Bersekutu dengan Negeri-negeri Selat. Tidak berapa lama kemudian,
negara kita berjaya menubuhkan pasukan hokinya sendiri. Ini terjadi pada tahun 1923,
iaitu sebagai usaha mengadakan perlawanan persahabatan dengan pasukan
kebangsaan India yang mengadakan lawatan ke Negara kita. Ketika itu pasukan India
baru sahaja memenangi pingat emas Sukan Olimpik.
Perlawanan itu juga telah mendorong pasukan hoki kita untuk mengadakan
perlawanan seterusnya. Beberapa tahun selepas itu, pasukan hoki kita telah
mengadakan lawatan sambil bermain ke Hong Kong dan Macao. Pasukan kita
memenanagi semua perlawanan persahabatan yang diadakan di sana. Pasukan hoki
Macao pula telah membuat lawatan balas ke negara kita dan sempat mengadakan dua
perlawanan. Dalam kedua-dua perlawanan itu pasukan kita menumpaskan mereka. Liga
hoki dimulakan di negara kita, iaitu pada tahun 1946 di Taiping kemudian di Kuala
Lumpur, Ipoh, Singapura dan Pulau Pinang. Pada tahun 1948 Persekutuan Hoki Tanah
Melayu (MHF) ditubuhkan sebagai badan penyelaras permainan ini di Negara kita. Pada
tahun 1953 FIH telah menerima MHF sebagai ahligabungannya. Dengan demikian ia
telah memberi peluang kepada pasukan kita mengambil bahagian dalam kejohanan dan
pertandingan antarabangsa. Kemudian MHF bersama Kesatuan Olahraga Tanah
Melayu menubuhkan Majlis Olimpik Kebangsaan. Kejohanan hoki pertama anjuran MHF
ialah pada tahun 1951 hingga kini .
Allahyarham Tun Abdul Razak dilantik sebagai Presiden MHF ( 1957) beliau
menghadiahkan sebuah piala sebagai rebutan untuk pertandingan antara negeri ini.
Piala ini dinamakan Piala Razak. Bagaimanapun pada tahun 1963 barulah pertandingan
ini berjaya dianjurkan. Perlantikan Tun Razak sebagai Presiden MHF telah memberi
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
perangsang dan galakan serta semangat baru kepada MHF serta orang ramai untuk
memperlihatkan permainan ini dinegara kita. Buktinya kini terdapat berbagai-bagai
pertandingan peringkat kebangsaan setiap tahun anjuran MHF. Kini Presiden MHF ialah
DYMM Seri Paduka Baginda Sultan Perak, Sultan Azlan Shah. MHF juga menguruskan
perlawanan dan pertandingan peringkat antarabangsa. Hasil pertemuan Tanah Melayu
dan India telah mendorong pasukan tersebut untuk mengadakan perlawananulangan
pada tahun 1954. Setahun kemudian, pasukan hoki Pakistan mengadakan perlawanan
persahabatan dengan pasukan kita. Tahun 1956 merupakan tahun bersejarah bagi hoki
di negara kita. Ini kerana pada tahun itu pasukan kita turut mengambil bahagian dalam
Sukan Olimpik yang diadakan di Melbourne. Kita menduduki tempat kesembilan
daripada 12 pasukan yang mengambil bahagian. Pasukan hoki juga turut mengambil
bahagian dalam Piala Dunia. Pada tahun 1975 negara kita terpilih sebagai tuan rumah
Piala Dunia, dimana kita menduduki tempat ke empat.Manakala dalam Sukan Asia kita
sering menduduki tempat ketiga di belakang India dan Pakistan menduduki tempat
ketiga di belakang India dan Pakistan, dan dalam Sukan SEA pula, tiada negara yang
mampu menggugat pasukan kita.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
BAHAGIAN 2
2.0 GELANGGANG HOKI.
Seperti permainan - permainan padang yang lain, umpamanya bola sepak dan
ragbi, hoki juga dimainkan oleh dua pasukan yang mengandungi 11 orang pemain
setiap pasukan. Tujuan utama permainan permainan ini ialah memasukkan bola
kedalam gol lawan. Bola hendaklah dipukul dengan kayu yang dibentuk khas untuk
permainan ini. Pemain tidak dibenarkan menyepak, melontar atau mengenakan bola
kepada mana-mana bahagian badannya kecuali penjaga gol dengan mematuhi undang
- undang tertentu.
 Kemudahan Padang
 Kawasan
Padang hoki berbentuk rata dan saiznya memainkan peranan utama dalam
permainan ini. Jika ianya terlalu sempit, pemain - pemain akan penuh sesak dan
kemungkinan reka tidak dapat melakukan pergerakan yang diperlukan seperti
melakukan hantaran bola serta memukul bola kedalam gol. Sehubungan dengan itu
pemain agak sukar untuk melakukan kemahiran - kemahiran lain seperti menggelecek
dan mencedok bola. Sebaliknya jika kawasan padang permainan terlalu luas,
keselesaan bermain dalam satu kelompok akan terbantut. Ini mungkin disebabkan oleh
kesukaran menghantar bola kepada rakan sepasukan kerana kedudukan mereka
diantara satu sama lain agak jauh.
Mengikut undang - undang dan peraturan - peraturan permainan hoki
antarabangsa, padang hoki hendaklah berbentuk segiempat bujur yang berukuran 91.4
meter dan lebarnya 54.7 meter. Permukaannya hendaklah berbentuk rata dan
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
mempunyai tanda - tanda seperti yang diperlukan untuk permainan ini. Permukaan
padang jenis rumput atau lain - lain bahan yang tidak membahayakan boleh digunakan
untuk pertandingan.
Permainan hoki yang dijalankan di atas padang jenis berumput tiruan atau
astroturf adalah lebih baik dari padang berumput biasa. Ini kerana diatas padang jenis
tiruan bola boleh bergerak dengan lebih lancar tanpa gangguan. Gangguan yang biasa
terdapat terdiri daripada takungan air atau rumput, terutama jika terdapat padang yang
berumput panjang.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
BAHAGIAN 3
3.0 PERALATAN-PERALATAN BAGI PERMAINAN HOKI
 Kayu Hoki
Kayu hoki, pada kebiasaannya diperbuat daripada ash atau mulberry. Undang -
undang hoki telah menyatakan bahawa setiap pemain hendaklah menggunakan kayu
yang mempunyai permukaan rata dibahagian kiri. Oleh itu kayu hoki mengiri, untuk
pemain kidal tidak wujud dalam permainan hoki. Permukaan kayu hoki serta bentuknya
digambarkan seperti berikut:-
Panjang kayu hoki adalah bergantung kepada bentuk badan dan juga kedudukan
pemain dalam permainan. Sehubungan dengan itu, panjang kayu hoki adalah tidak
selaras dengantingginya seseorang pemain dalam permainan. Pada kebiasaannya
panjang kayu hoki adalah antara 0.89 meter hingga 0.94 meter dan beratnya ialah

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
antara 510 g hingga 624 g untuk wanita dan antara 510 g hingga 794 g untuk lelaki.
Bagaimanapun biasanya kayu yang beratnya 510g - 624 g sering digunakan.
Kayu hoki hendaklah disimpan di tempat yang berhawa sederhana serta kurang
lembap. Semasa menyimpan, kayu hoki perlu digosok dengan minyak untuk
menjauhkan daripada pecah. Kayu hoki yang pecah pada mana - mana bahagian tidak
digalakkan menggunakannya, kerana boleh mendatangkan bahaya.
 Pengenalan Kayu Hoki
o Kayu hoki boleh dibahagi kepada tiga bahagian iaitu kepala kayu atau
bahagian hujung bawah yang digunakan untuk memukul bola. Batang kayu
dan handle atau bahagian yang dipegang
o Panjang kayu hoki adalah bergantung kepada bentuk badan dan juga
kedudukan pemain dalam permainan.
o Panjang kayu hoki adalah tidak selaras dengan tingginya seseorang
pemain.
o Kebiasaanya panjang kayu hoki di antara 0.89 meter hingga 0.94 meter
atau 26’ ke 38’ inchi.
o 26’ inchi dan 28’ inchi kayu hoki digunakan bagi pemain belia atau muda.
Manakala panjang kayu hoki 37’ dan 38’ digunakan bagi pemain dewasa
atau berpengalaman.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Up to
4'-4'3 4'4-4'6 4'7-5' 5'1-5'3 5'4-5'6 5'7-5'8 5'9 +
4'
26" 28" 32" 34" 35" 36" 37" 38"
Carta menunjukkan panduan untuk memilih stick mengikut
kesesuaian saiz dan tinggi seseorang.
o Pemilihan kayu hoki biasanya bergantung kepada ketinggian seseorang
individu .
o Kebiasaanya pemain memilih saiz kayu hoki ( stick ) berdasarkan kepada
keselesaan memegang dan menggunakannya.
 Struktur Kayu Hoki
o Berat kayu pada masa kini adalah 340 ke 737 gram.
o Permukaan sebelah kiri kayu adalah rata ( flat ).
o Permukaan sebelah kanan atau belakang ( Back Stick ) pula adalah
Melengkung ( curve ).

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
o Bola hanya boleh dipukul di bahagian permukaan yang rata ( flat ) .
o Manakala bahagian yang tidak rata itu (bahagian bulat) tidak boleh
digunakan untuk memukul bola.
 Bentuk Dan Bahan Kayu Hoki
o Kayu hendaklah lurus dengan satu hujung yang berlekuk.
o Semua bahagian tepi kayu hendaklah dibulatkan. Keseluruhan kayu
hendaklah licin dan bebas dari apa-apa tonjolan yang kasar atau tajam.
o Kayu dalam kawasan C - D adalah rata dibahagian kiri sahaja ( bahagian
yang ditunjukkan pada gambarajah di atas ).
o Bahagian permainan adalah keseluruhan bahagian yang di gambarajah.
o Bahagian yang bukan permainan hendaklah dibulatkan.
o Panjang ekstinsi lekuk terbuka hujung kayu ke arah paksi X+ ialah
maksima 100 mm ditunjuk dengan garisan D.
o Kayu boleh mempunyai sisihan dari A dan A1 sehingga maksima 20 mm (
ditunjuk dengan garisan B dan B1 ).Termasuk balutan tambahan yang

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
dipakai, kayu hendaklah mampu melepasi satu gelang yang berukuran
diameter bahagian dalam 51 mm.
 Bahan Kayu Hoki
o Berbagai - bagai bahan digunakan untuk membentuk kayu hoki supaya
menentukan kekuatan dan penentuan sifat kayu hoki tersebut.
o Namun ia bergantung kepada keteguhan kayu dari segi kekuatan dan
kekerasan kayu hoki tersebut serta selain daripada asas kekerasan kayu.
o Kekuatan memukul bola hoki juga diambil kira.
o Dibawah adalah antara bahan - bahan yang dibenarkan untuk membuat
kayu hoki ;-
i FIBERGLASS - Untuk kekuatan asas dan katahanan kayu
hoki.
ii KEVLAR - Untuk meningkatkan kekuatan dan asas
gerakan serapan
iii CARBON - material yang lebih baik atau kuat
iv DYNEEMA - Untuk gerakan serapan yang baik dan
unggul.
 Bentuk Kepala Kayu Hoki (Toe Length)
o Bentuk kepala kayu boleh di bahagikan kepada tiga jenis iaitu Shorti,
Midi dan Hook.
o Kepala kayu hoki hanya dibuat daripada kayu , logam dan benda - benda
lain tidak boleh ditambah di mana - mana bahagian. Pinggir - pinggir

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
yang tajam dan serpihan-serpihan yang merbahaya tidak dibenarkan.
i Shorti.
Kepala hoki yang tradisional ialah jenis shorti merupakan kayu
hoki yang menjadi kegemaran mereka yang mempunyai
kebolehan yang tinggi dalam memukul bola hoki kerana ia lebih
seimbang. Malah ia lebih teguh atau kuat dan tahan lama serta
sesuai diperbuat daripada kepingan kayu.
ii Midi
Kepala midi dibuat bertujuan untuk memudahkan mengelecek,
membawa bola dan memukul atau melibas bola. Namun kayu ini
juga tahan lama sama seperti kepala shorti tapi perlu diingat kayu
ini diperbuat daripada lapisan kayu dan ia memerlukan penjagaan
yang rapi.
iii Hook
Kayu hoki yang berbentuk hooks (mencangkuk) menpunyai
permukaan yang luas memudahkan penerimaan bola dan
mempunyai permukaan yang luas untuk pukulan.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Jenama Dan Jenis Kayu Hoki Yang Sering Digunakan
o Terdapat pelbagai jenama atau jenis kayu hoki yang digunakan oleh
seseorang pemain hoki.
o Antara jenamanya ialah Grays, Dita Terra, Kookaburra, TK Matrix, Malik,
Slazenger, Mercians, Super Bows, Hernmberg dan sebagainya.
Kayu hoki bagi penjaga gol pula berbeza dengan kayu hoki pemain yang lain.
Kayu hoki yang digunakan oleh penjaga gol di panggil “ kinked” ( seperti gambarajah di
bawah ). Ia mempunyai permukaan yang luas untuk menyelamatkan bola dari memasuki
gawang.
Bagaimanapun, kayu bentuk ini boleh digunakan oleh pemain yang lain
disebabkan kayu ini memudahkan pemain untuk mengelecek dan menerima bola.
KAYU HOKI BAGI PENJAGA GOL

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
KAYU HOKI LAMA
Jenis kayu hoki ini tidak lagi digunakan lagi pada masa sekarang namun begitu
kayu hoki ini merupakan salah satu contoh atau model yang mana menjadi perintis
kepada perkembangan penciptaan kayu hoki yang terbaik dan terbaru
Selain daripada berat ataupun keseimbangan yang menjadi cirri - ciri atau sifat
yang dititik beratkan pada kayu hoki, terdapat dua ciri atau sifat yang memainkan
peranan penting dalam membuat kayu hoki ialah ambil berat terhadap keteguhan kayu
hoki dan reka bentuk kepala kayu hoki.
 BOLA
Bola :
i Berbentuk sfera, keras dan di buat daripada sebarang
bahan yang sesuai.
ii Berat minimum bulatan 156 gram, maksimum 163 gram.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
iii Ukuran lilit bulatan: minimum 224 mm, maksimum 235mm
iv Permukaan : licin tetapi pelipat (seam) atau lekuk - lekuk kecil
( indentations) dibenarkan.
v Warna: putih atau seperti dipersetujui.
 PAKAIAN DAN PERALATAN PEMAIN
Pemain-pemain
i Dari pasukan yang sama dikehendaki memakai pakaian
seragam yang diluluskan oleh pesatuan atau kelab mereka.
ii Tidak dibenarkan memakai sebarangan yang boleh
membahayakan pemain-pemain lain.
Pemain-pemain padang digalak sepenuhnya memakai pelindung
betis/pergelangan kaki dan mulut.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Penjaga gol
i Dikehendaki memakai baju atau pakaian melitupi
sebarang pelindungan bahagian di atas tubuhnya. Baju atau
pakaian hendaklah berlainan warnanya daripada yang dipakai
oleh pemain-pemain pasukannya mahupun daripada pasukan
lawan.
ii Diwajibkan memasang pelindung kepala (protective
Headgear) kecuali semasa mengambil (bukan mempertahankan)
penalti strok.
Peralatan perlindungan kepala yang sesuai:helmat perlindung
muka dan menutup seluruh kepala termasuk bahagian belakang dan
kerongkong disyorkan. perlindungan kepala yang direka bentuk dan
diluluskan untuk permainan hoki ais biasanya memenuhi keperluan
kebanyakan penjaga gol. Penjaga gol juga dinasihatkan memakai lain-
lain peralatan pelindung (misalnya untuk menutup
badan ,tangan ,siku ,peha ,lutut ,dsb) pada setiap masa. Berikut ialah
peralatan perlindungan yang dibenarkan untuk kegunaan penjaga gol.
Pelindung tubuh ped kaki ,penendang (kickers),sarung tangan ,dan
pelindung untuk bahagian peha ,lengan (upper arm) lengan (forearm) dan
siku.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
i Ped , penendang dan pelindung tangan: tidak dibenar
mempunyai bahagian tepi yang kasar atau tonjolan.
ii Ped : maksima semasa di pasang kepada kaki penjaga gol
ialah 300mm.
iii Pelindung tangan: lebar maksimum 228 mm semasa
diletakan di atas permukaan yang rata dan menghala keatas;
panjang maksimum 355 mm,diukur dari bawah ke hujung . Tiada
pengubahsuaian tambahan bagi membolehkan kayu melekat
kepada pelindung tangan semasa kayu tidak dipegang .
PELINDUNGAN KEPALA
PELINDUNG TANGAN
PED PERLINDUNGAN PEHA
PED

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
3.1 ASPEK KESELAMATAN DALAM PERMAINAN HOKI.
FGHJKGYULFY.,LDUY,LUIF..

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
BAHAGIAN 4
4.0 BAGAIMANA BERMAIN HOKI
Hoki dimainkan oleh dua pasukan yang terdiri daripada 11 orang pemain setiap
pasukan. Ia dimainkan dalam suatu kawasan padang yang rata yang ditentukan
saiznya dan mempunyai peralatan secukupnya untuk permainan hoki. Pengadil
hendaklah menentukan sama ada sesuatu padang itu sesuai dan selamat untuk
bermain atau sebaliknya. Adalah menjadi tanggungjawab pihak penganjur menyediakan
kawasan permainan yang sesuai.
 Kedudukan Pemain
Daripada 11 orang pemain, seorang hendakalah bertindak sebagai penjaga gol.
Pemain ini akan memakai pakaian penjaga gol, bertujuan menjaga keselamatannya
sepanjang permainan dijalankan disamping berperanan mengawal golnya.
Kedudukan pemain ditentukan oleh pengurus atau jurulatih sesebuah pasukan.
Setiap pasukan akan melantik salah seorang pamainnya sebagai ketua pasukan. Ketua
pasukan akan bertanggungjawab kepada pasukan masing-masing sepanjang
permainan. Namun perjalanan perlawanan adalah dibawah kelolaan dan pengawasan
pengadil. Semasa dalam permainan pasukan-pasukan boleh mengubah posisi pemain-
pemainnya, kecuali penjaga gol.
 Permulaan Permainan
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Setelah segala persiapan disediakan, senarai pemain-pemain dikemukakan
kepada pegawai perlawanan dan kedudukan pemain ditentukan, bermakna pasukan kini
sudah bersedia untuk bermain. Bagi menentukan pasukan manakah yang akan
memulakan permainan, pengadil akan mengadakan pengundian. Caranya ialah seperti
melambung duit syiling atau mencabut undi. Pasukan yang menang dalam pengundian
boleh menentukan sama ada mahu memilih padang atau memulakan permainan.
Sebaik sahaja pengadil meniupkan wisel, penyerang tengah pasukan pemula
terus menolak bola ke dalam kawasan permainan salah seorang rakannya. Setelah
pemain kedua menyentuh bola (dengan kayu), maka permainan pun bermula. Sebelum
pemain kedua membuat sentuhan, pemain lawan tidak dibenarkan menyentuh atau
merampas bola. Dahulunya permulaan permainan dilakukan dengan cara bully off.
Tetapi peraturan itu telah ditukar dengan cara yang dinyatakan tadi.
Semasa permainan, pemain-pemain hanya boleh memukul atau menggelecek
bola menggunakan permukaan kayu sahaja, termasuk pemain kidal. Setiap pemain
hendaklah bermain mengikut peraturan serta mematuhi undang-undangnya. Dalam
pertandingan atau perlawanan penting, sering berlaku kekasaran atau kejadian yang
tidak diingini. Dalam hal ini pemain dinasihatkan agar dapat mengawal perasaan serta
mengamalkan disiplin yang tinggi. Yang penting mereka hendaklah bermain dengan
semangat kesukanan yang tinggi seperti yang diharapkan.
 Dalam Permainan
Dalam permainan bermaksud tempoh permainan yang ditetapkan, tidak
termasuk masa kecederaan dan masa rehat atau bola terkeluar daripada kawasan
permainan. Semasa dalam permainan, pemain tidak dibenarkan memegang atau
menahan bola dengan kaki atau membuat pukulan yang membahayakan. Tujuan utama
permainan hoki ialah menjaringkan gol ke pihak lawan. Oleh itu setiap pasukan akan
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
berusaha melakukan jaringan gol ini, disamping cuba pula mempertahankan pasukan
mereka daripada diserang oleh lawan.
 Kiraan Gol
Pemenang bagi satu-satu perlawanan hoki ialah pasukan yang lebih banyak
menjaringkan gol. Jaringan gol dikira apabila bola melintasi garis gol dan bola memasuki
gol pasukan lawan. Untuk membuat jaringan, sesebuah pasukan boleh melakukannya
dengan beberapa cara. Tetapi yang penting setiap pukulan gol hendaklah dibuat dalam
kawasan D, iaitu kawasan di depan gol lawan yang berbentuk D.
1. Jaringan Padang.
Jaringan ini dilakukan oleh pemain hasil daripada pergerakannya atau rakannya dari
dalam kawasan permainan. Bola dihantar kepada pemain dari pasukan penyerang, lalu
membuat pukulan gol sebaik sahaja dia berada di dalam kawasan D. Bagi menghasilkan
gol begini persefahaman antara pemain dan kemahiran menggelecek serta membuat
hantaran amat penting.
2. Pukulan sudut pendek.
Pukulan ini sering menghasilkan gol. Ia dilakukan apabila pasukan pertahanan
melakukan kesalahan dalam kawasan gol. Pemain penyerang akan membuat tolakan
masuk dari garisan belakang padang kepada rakannya yang menanti di atas garis D.
Dalam hal ini, persefahaman antara pemain yang membuat tolakan dengan pemain
yang akan menampan dan membuat pukulan gol adalah penting.
3. Pukulan Penalti
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Gol juga boleh dihasilkan daripada pukulan penalti. Ini berlaku apabila pertahanan
dipersalahkan di dalam kawasan sendiri (kawasan D). Dalam pukulan penalti ini,
penjaga gol hanya berdepan dengan pemukul penalti. Pemukul penalti ini akan menguis
atau menolak bola ke arah gol.
4. Pukulan Sudut Jauh
Kesalahan dan hukuman bagi menghasilkan pukulan sudut jauh adalah hampir sama
dengan untuk pukulan sudut dekat, kecuali kesalahan dilakukan diluar kawasan D, tetapi
dalam kawasan gol pertahanan. Cara melakukannya adalah hampir sama.
PUKULAN-PUKULAN UTAMA
Dalam permainan bola sepak, sebarang kesalahan atau keadaan bola terkeluar
daripada kawasan permainan, diberikan sepakan percuma dan sepakan ke dalam .
Dalam permainan hoki, konsepnya adalah sama, cuma perlakuan dalam permainan hoki
dibuat dengan menggunakan kayu sedangkan bola sepak ia dilakukan dengan kaki atau
tangan. Tujuannya ialah untuk memulakan kembalu permainan yang terhenti akibat
kesalahan yang dilakukan atau terkeluar dari permainan.
Kedua-dua keadaan ini ditentukan oleh pengadil, walaupun kadang-kadang
pengadil bertindak kurang tepat pada penglihatan pemain. Ini sering terjadi terutamanya
dalam menentukan kesalahan atau kekasaran yang dilakukan oleh pemain. Namun
pengadil yang berpengalaman atau tidak berat sebelah mampu membuat penentuan ini
tanpa ragu-ragu.
 Pukulan Ke dalam
Pukulan ke dalam diambil apabila keluar melintasi garis tepi padang. Pukulan
diambil pada tempat di mana bola itu keluar. Ia dilakukan dengan cara meletakkan bola
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
betul-betul diatas garisan tempat bola keluar, kemudian di pukul masuk ke padang
untuk diberikan kepada rakannya. Semasa pukulan ini di buat, semua pemain mesti
berada sekurang-kurangnya 5 meter dari tempat pukulan. Pemain boleh juga
meleretkan bola itu untuk tujuan pukul kedalam tetapi bola mestilah leret ke dalam.
Sebaik sahaja bola daripada pukulan masuk tadi disentuk oleh salah seorang pemain,
bermakna permainan disambungkan.
 Pukulan Percuma
Apabila sesebuah pasukan melakukan kesalahan atau kekasaran, pengadil
akan memberikan pukulan percuma kepada pasukan lawan. Kesalahan yang
dimaksudkan termasuklah seperti bola terkena kaki pemain, menahan atau mengawal
bola dengan bahagian belakang kayu (bad stick) membuat pukulan merbahaya dan
melakukan halangan seperti mengadang, merebut bola dari belakang, merebut bola dari
kiri lawan dan memegang bola. Pukulan hendaklah diberikan ditempat di mana
kesalahan itu dilakukan.
Jika kekasaran merbahaya dilakukan, pengadil boleh memberikan hukuman
yang lebih keras, seperti memberi amaran kepada pemain berkenaan, atau
mengeluarkan kad hijau atau kad merah. Sekiranya kesalahan dilakukan di dalam
kawasan D, pukulan sudut penalti diberikan kepada pasukan yang tidak melakukan
kesalahan. Sekiranya pasukan yang menyerang pula melakukan kesalahan, di dalam
kawasan D, pukulan percuma di luar kawasan D diberikan kepada pasukan yang
bertahan.
 Pukulan Sudut Penalti.
Dalam permainan hoki pukulan sudut penalti dan sudut jauh diberikan kepada
pasukan yang tidak melakukan kesalahan, jika sesebuah pasukan melakukan kesalahan
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
di dalam gol kawasan bertahan. Pukulan sudut penalti diberikan dalam keadaan-
keadaan berikut:
1. Penghalangan secara sengaja dilakukan oleh pemain pertahanan di dalam
kawasan 22 meter, tetapi di luar kawasan D.
2. Pemain pertahanan melakukan kesalahan di dalam kawasan D seperti bola
terkena kaki atau kekasaran dilakukan oleh pemain pasukan yang bertahan.
Cara pukulan dibuat ialah penyerang dari pasukan menyerang berada diluar atau
disekitar bulatan D. Seorang pemain pasukan menyerang mengambil pukulan,
iaitu ditempat pukulan yang ditetapkan. Pemain-pemain pertahanan pasukan
yang bertahan hendaklah berdiri di garis golnya. Apabila pukulan dibuat, barulah
semua pemain pertahanan bergerak untuk menahan sebarang percubaan pihak
lawan untuk menjaringkan gol. Bagi pemain yang membuat pukulan gol pula
hendaklah pastikan bola betul-betul berhenti. Pemain yang melakukan
penahanan diberikan tanggungjawab melakukan perkara ini. Gol akan hanya
dikira jika pukulan gol dibuat dari dalam kawasan D dan tidak dilakukan dengan
cara yang membahayakan.
 Pukulan Penalti
Pukulan penalti diberikan apabila pasukan lawan melakukan kesalahan ke atas
pemain pasukan menyerang yang membawa bola. Pemain ini jika tidak dikasari,
berkemungkinan besar berpeluang dapat menjaringkan gol dan menggugat kedudukan
pertahanan lawan. Keadaannya penyerang dapat meloloskan diri dan bersedia untuk
menjaringkan gol, tetapi dengan tiba-tiba diganggu oleh lawan seperti merebut bola dari
belakang, menahan bola dengan tangan, menjatuhkan pemain penyerang dan

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
kesalahan lain menurut pandangan pengadil. Melalui kesalahan seperti ini pengadil
berhak memberikan penalti.
Semasa pukulan penalti diambil semua pemain hendaklah berada diluar dari
kawasan 22 meter. Penjaga gol mestilah berdiri dibelakang atau diatas garisan gol.
Pukulan (kuis/flick) hendaklah dibuat pada tempat yang disediakan, iaitu pada jarak 6.4
meter dari pintu gol.
Selain itu, pukulan penalti juga dilakukan bagi menentukan pasukan mana yang
menang dalam satu-satu perlawanan setelah tamat masa penuh dan juga masa
tambahan. Biasanya pukulan ini dilakukan oleh lima orang pemain bagi satu-satu
pasukan.
 Permainan Tamat
Setelah kedua-dua pasukan mengadakan perlawanan selama 35 minit tiap-tiap
satu tempoh, maka masa untuk perlawanan ditamatkan. Tamat permainan ditentukan
oleh penjaga masa khas dan bukan pengadil seperti yang dilakukan dalam permainan
bola sepak atau ragbi. Apabila tamat tempohnya, penjaga masa akan membunyikan
isyarat, dan dengan demikian sebarang perlakuan hendaklah ditamatkan. Tetapi dalam
permainan peringkat sekolah atau kelab, pihak penganjur bolah menggunakan pengadil
untuk menentukan tempoh sesuatu perlawanan.
Masa permainan dikira sepanjang masa di mana bola dalam permainan. Ini
bererti jika bola keluar padang, berlaku kecederaan atau gangguan lain semasa
permainan, masa yang terbuang ini tidak dikira. Bagi permainan berbentuk kalah mati,
masa tambahan 15 minit (71/2 minit bagi setiap satu tempoh) di berikan, tanpa masa
rehat, jika masih seri, permainan ditentukan dengan pukulan penalti.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Jika terdapat pemain yang diperintah keluar padang, atas kekasaran atau
perlakuan yang bertentangan dengan peraturan dan undang-undang hoki, pemain
berkenaan tidak bolah bermain dalam perlawanan itu. Manakala kelayakannya bermain
dalam perlawanan lain bergantung kepada keputusan pihak penganjur menerusi
jawatan kuasa tatatertib.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
BAHAGIAN 5
5.0 KEMAHIRAN-KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN HOKI.
 MEMUKUL
 Memukul bola
Hantaran dalam permainan hoki dilakukan dengan cara memukul bola. Pukulan
dibuat semasa bola dalam keadaan pegun dan juga selepas menggelecek bola.
 Pegangan
Tangan kiri menggenggam bahagian atas kayu hoki secara berjabat tangan.
Tangan kanan rapat dengan tangan kiri.
 Kedudukan badan dan bola
Posisi badan mesti selesa dan condong sedikit kehadapan
 Cara memukul
 Letakkan kaki kiri bertentangan bola. Bola diantara 9 - 12 inci dari kaki kiri.
 Bahu kiri menghala ke arah sasaran badan di atas bola.
 Ayun kayu ke belakang dan pastikan lengan bengkok sedikit.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Ayunkan kayu ke bawah melalui bola.
 Kedua-dua siku lurus apabila bola dipukul. Mata sentiasa perhatikan bola.
 Ayunan kayu mengikut hala lajakan.
 Kekuatan didapati dari pada penukaran berat badan dari kaki belakang ke
kaki
 depan dan dari kelajuan ayunan.
 Kesalahan yang perlu diperhatikan :-
i. Bola terlalu rapat atau terlalu jauh dari kaki.
ii. Kepala tidak di atas bola.
iii. Bahu kiri tidak menghala ke arah sasaran.
iv. Kepala dinaikkan apabila memukul.
v. Pukulan tidak licin dan tidak sinambung.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 MENAHAN BOLA
 Menahan bola dari arah hadapan
 Pastikan badan berada di hadapan bola dan selari dengan arah bola.
 Kayu menegak dengan kepalanya rapat pada permukaan padang untuk
mendapat kawasan menahan yang luas.
 Perhatikan bola sehingga ia ditahan.
 Pegangan tangan kanan dilonggarkan dan tangan kiri ke depan supaya
kayu hoki dicondongkan untuk mengawal dan menghentikan bola.
 Sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu hoki.
 Kedua - dua kaki menghala ke arah bola yang hendak ditahan dan
pemain bersedia untuk membuat satu hantaran atau pergerakan.

FASA MENAHAN BOLA QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Menahan bola dengan kayu kilas
 Membawa kayu dari sebelah kanan ke sebelah kiri mengikut arah pergerakan
bola.
 Kaki kanan disilangkan.
 Kayu dikilas untuk menahan bola.
 Pastikan kedudukan kepala di atas bola.
 Sentiasa perhatikan bola sehingga bola ditahan.
 Bersedia untuk membuat pergerakan selepas menahan bola.
FASA MENAHAN BOLA CARA KILAS

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Ansur Maju Kemahiran Memukul dan Menahan Bola
Aktiviti 1 : Memukul bola dan menggelecek rapat
Pemain memukul bola dengan kuat dengan cara yang betul. Selepas
memukul, pemain membawa bola ke tempat permulaan dengan menggelecek
rapat ( gambarajah dibawah)
Aktiviti 2 : Memukul bola
Dua pemain, yang berdiri bersemuka pada jarak 10 ela, memukul bola ke arah
satu sama lain. Bila pukulan memuaskan, jarak ditambahkan kepada 15 ela, 20
ela, 30 ela dan seterusnya. ( gambarajah dibawah )

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 3 : Berpasangan
Dua pemain berdiri bersemuka pada jarak 20 ela dengan skitel atau kon
diletakkan ditengah - tengahnya sebagai sasaran pukulan. Pemain perlu cuba
menjatuhkan skitel itu dengan pukulan bola. Masa ditetapkan untuk
menjalankan aktiviti ini dan pemain yang dapat menjatuhkan skitel yang
banyak adalah pemenang.( gambarajah dibawah )
Aktiviti 4 : Permainan pukulan ( Hitting game )
Jarak diberi dan pemain diminta memukul melintasi jarak itu. Pemain yang
memukul paling kemas dikira sebagai pemenang. ( gambarajah dibawah ).

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 5 : Memukul bola beberapa langkah ke hadapan.
Memukul bola yang tidak bergerak dengan satu langkah ke hadapan dan
diikuti dengan 2,3 langkah seterusnya.
Aktiviti 6 : Seperti Aktiviti 5 tetapi kali ini dengan kelajuan yang berbeza, iaitu
perlahan, sederhana dan deras.
Aktiviti 7 : Pukulan bola dengan tepat melalui skitel atau kon.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 8 : Pukulan berganti-ganti berterusan ( 4 pemain )
Jarak antara pemain ialah 20 ela. A pukul ke B dan terus lari kesebelah garisan
B. B menahan bola itu dan memukul ke C. C menahan dan pukul ke D. D
menahan dan membuat pukulan ke B dan seteusnya. Keempat-empat pemain
berganti - ganti secara berterusan untuk membuat pukulan. ( Masa 5 minit )
 MENOLAK
 Tujuan
1. Menghantar bola jarak dekat dengan cepat.
2. Arah bola dan masa menghantar boleh disembunyikan hingga ke saat-saat
yang akhir.
3. Boleh dilakukan serta merta selepas menggelecek bola.
4. Di lakukan semasa tolakan sudut penalti.
 Pegangan:

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Seperti pegangan semasa menggelecek bola dengan tangan kanan mengengam
dekat tengah kayu hoki.
 Kedudukan bola dan badan :
Posisi bola dihadapan badan diantara kaki kiri dan kanan. Dengan kaki
mengangkang, paras bahu dihalakan kearah mana bola akan dihantar. Lutut
membengkok dan kedudukan badan direndahkan.
 Kedudukan Kayu :
Bola rapat dengan permukaan kayu hoki. Kayu hoki dipegang bersudut 45 darjah
dengan permukaan padang.
 Cara melakukan :
 Tangan kanan menolak kayu melalui bola dan tangan kiri menarik kayu
kebelakang dan pada masa yang sama memberi kuasa tolakan ( keadaan
tolak dan tarik )
 Berat badan ditukarkan dari kaki belakang kekaki depan.
 Siku diluruskan dan bilah kayu menghala kearah lonjakan itu.
 Kuasa didapati dengan menolak cepat dan meluruskan kaki kanan dengan
kuat semasa berat badan dialihkan ke kaki kiri.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Kesalahan yang biasa dilakukan :
 Jarak kaki terlalu rapat.
 Badan terlalu tegak.
 Bola terlalu jauh dari kaki kiri apabila menolak.
 Berat badan tidak dialihkan.
 Jika bola naik apabila menolak bermakna ikut lajak tidak mencukupi.
 Tolakan Kilas
Tolakan ini digunakan apabila membuat hantaran lintang atau ke arah belakang
kepada pemain yang dalam kedudukan yang lebih baik.
Pegangan: Seperti pegangan semasa menggelacek bola, tangan kanan dekat
pertengahan kayu hoki.
 Kedudukan bola dan badan:
Posisi bola di sebelah kiri pemain. Dengan keadaan kaki mengangkang, paras
bahu kanan dihalakan ke arah mana bola akan dihantar. Konteks mata pada bola. Lutut
kiri membengkok dan kedudukan badan direndahkan dengan kepala diatas bola. Bola
berada di antara 12 - 15 inci dari kaki kanan.
 Kedudukan Kayu :
Kayu dirapatkan pada (seperti kuisan biasa) di hujung bilahnya. Bola ditolak atau
diparut. Kuasa tolakan datang dari pegangan kemas dan mengunci pergelangan tangan
kedua-dua lengan terutama lengan kanan.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Kesalahan Biasa dilakukan :
 Tidak cukup kuat.
 Menggunakan pergelangan tangan sahaja.
 Cara pegangan kayu salah.
 Jarak bola kurang atau lebih dari kaki depan.
 Ansur Maju Kemahiran Menolak
Aktiviti 1 :
Dua orang pemain bersemuka dengan jarak 5 ela antara satu sama lain. Pemain
A menolak bola ke pemain B, dan B menahan dan menolak semula ke A.
Perhatian perlu diberi kepada tolakan dan cara menahan.
Tolakan kilas yang dilakukan untuk membuat hantaran lintang
atau hantaran kepada 40

kawan di belakang yang IKHTISAS
KEMAHIRAN “free”. HOKI
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 2 :
Dua orang pemain bersemuka. 6 biji bola ditolak kepada B dan A dan
sebaliknya. Bilangan yang berjaya ditahan akan diambil kira. Aktiviti diulang
sebanyak 3 set.
Aktiviti 3 :
Tolakan antara 4 pemain A, B, C dan D di penjuru dalam grid dan E yang berdiri
ditengah grid. A menolak, E menahan dan tolak balik ke A dan seterusnya oleh
B, C, dan D. Apabila selesai dua pusingan, orang ditengah ditukarkan dan aktiviti
disambung semula (ulangan tiga kali).

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 4 :
5 pemain berdiri membentuk suku bulatan. Seorang pemain X berdiri 7 ela daripada
mereka. Semua 5 pemain akan menolak bola kepada X secara bergilir - gilir dan X
menahan dan menolak semula ke arah mana bola datang. Aktiviti ini dilanjutkan selama
1 minit. Bilangan tolakan dengan cara yang betul akan diambil kira. Pastikan semua
pemain dapat peluang mengambil tempat X.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 MENGUIS
Kemahiran ini ialah hantaran bola diudara dan sangat berguna untuk :-
i. penalti strok
ii. hantaran-hantaran di mana terdapat pihak lawan yang baik menyekat bola.
iii. menjaringkan gol
 Pegangan
Seperti pegangan semasa menggelecek bola tetapi dengan kedudukan tangan
kanan lebih rendah.
 Kedudukan bola dan badan
Bahu menghadap ke arah mana bola ditujukan Jarak kaki dilebarkan lebih dari
jarak bahu. Lutut membengkok dan kedudukan badan direndahkan. Bola dekat dengan
kaki kiri.
 Kedudukan kayu
Bilah kayu dicondongkan menyentuh bola dan kedudukan gagang kayu
direndahkan.
 Cara melakukan
 Berat badan ditukar dari kaki kanan ke kaki kiri.
 Lengan kanan diluruskan dengan cepat dan kuat ke arah depan dan ke atas
manakala tangan kiri memandu kayu hoki.
 Lengan diluruskan untuk mendapatkan ikut lajak yang baik.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Kesalahan biasa dilakukan :-
 Jarak kaki tidak cukup lebar.
 Badan terlalu tegak.
 Bola jauh dari kaki kiri.
 Bilah kayu hoki tidak rapat dengan bola.
 Tidak ada penukaran berat.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Langkah-langkah dalam kemahiran menguis bola hoki

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Ansur Maju Kemahiran Menguis :
Aktiviti 1 : Kuis kepada kawan
Latihan secara bergu atau dalam kumpulan. Peserta berdiri pada jarak 5 ela.
Bola itu dikuis kepada kawannya dan sebaliknya. Jika pemain boleh
menguasainya jaraknya dijauhkan lagi.
Aktiviti 2 : Kuis untuk jarak jauh
Pertandingan kecil. Seorang pemain diberi 5 percubaan menguis pada jarak
yang dibuat bagi semua kuisan dijumlahkan. Pemain yang dapat jumlah terbesar
menjadi johan. Aktiviti ini boleh juga dijalankan dalam kumpulan.
Aktiviti 3 : Kuis ke sasaran
Peserta menguis bola dari satu tempat permulaan jarak 5 ela, 7 ela, 10 ela, 12
ela dan 15 ela. Pemain dikehendaki menguis kearah skital yang disediakan. Jika
bola melalui skital, itulah adalah cara yang tepat. Jarak antara skital ialah 3 ela.
Jarak ini boleh juga dikurangkan untuk melatih ketepatan sasaran.
Aktiviti 4 :Menguis bola melintasi halangan
Satu palang dengan ketinggian 3 kaki disediakan. Dua orang pemain akan cuba
menguis bola melintasi palang itu. Jika berjaya dengan percubaan ini, tingginya
dinaik ke 4 dan 5 kaki. Latihan ini juga baik untuk menahan dan menyerkap bola.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Menguis Tinggi
Untuk mendapatkan satu kuisan yang lebih tinggi dan jauh, pemain harus
mencondongkan lagi bilah kayu, bengkokkan lagi lutut dan badan direndahkan lagi.
Dengan cara ini, bola dapat dikuis dengan cepat dan kuat.
 Ansur Maju Kemahiran Menguis Tinggi :
Aktiviti 1 : Menguis tinggi – 2 pemain A dan B menguis dan menahan bola antara
satu sama lain. Jarak dimulakan dengan 10 ela, 15 ela dan 20 ela.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 2 : 2 pemain A dan B bersemuka. A menguis kepada B. B menahan bola
diudara sebelum bola jatuh ke padang. Selepas enam kuisan dibuat, B pula
membuat kuisan dan A menahan.
Aktiviti 3 : Menguis bola tinggi - lebih 5 kaki. Satu penghadang dibuat. Jarak
ditetapkan tetapi boleh dilebihkan apabila pemain berjaya menguasainya.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 4 : Menguis bola atas tiang gol. Pemain A menguis boleh melepasi tiang
gol kepada pemain B yang berdiri 5 ela dari tiang gol. B kemudian menguis balik.
Percubaan ini dibuat 10 kali. Jarak dilebihkan dari 5 ela ke 10 ela dan
kemudiannya 16 ela dari tiang.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 MENCEDUK LURUS
 Tujuan :-
 Digunakan untuk hantaran udara.
 Menghantar bola tinggi dan jauh.
 Cara Melakukan
Genggaman tangan - kayu hoki dipegang seperti genggaman semasa menguis.
Kedudukan bola dan badan – seperti menguis kecuali bilah kayu lebih condong.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Kedudukan kayu – Seperti menguis kecuali bilah kayu lebih condong.
 Menceduk “Shovel”
Kedudukan badan - Kedudukan badan berubah iaitu kaki kanan ke hadapan.
Badan dipusingkan ke posisi manahan bola kilas.
Cara melakukan
 Mata sentiasa pandang bola semasa membuat cedukan.
 Kedua-dua tangan dijarakkan (lihat gambar)
 Kaki kanan didekatkan dengan bola. Pergerakan menceduk menggunakan
pergelangan tangan dan lengan untuk mendapat satu cedukan yang tinggi dan
jauh.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Kesalahan biasa dilakukan
Jangan tukar kedudukan tangan semasa membuat cedukan “shovel”.
 MENGAWAL BOLA

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Menimang bola di atas kayu.
 Menimang bola di atas permukaan kayu.
 Cantuman kedua - dua.
 Ansur Maju untuk memperbaiki kawalan bola.
Pengelolaan Latihan :- Pemain bermain dalam kumpulan 3 atau 4 orang dan
cuba menghantar bola dari kayu ke kayu, dengan tidak menjatuhkan bola
kelantai. Pemain-pemain mestilah berada pada jarak minimun 3 ela supaya bola
dapat dimainkan di udara dari kayu ke kayu.
Perhatian Jurulatih :- Kedudukan tangan mesti paling berkesan. Kusyen bola
semasa menerima. Semasa menghantar, bola mesti bersentuhan dengan kayu
sepanjang masa yang boleh.
 MENGGELECEK

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Bagi pemain yang sederhana (average player) ia menggunakan hanya sepuluh
peratus sahaja masa untuk bersentuhan (contact) dengan bola dan lagi kurang daripada
masa sebenarnya untuk bergerak dengan bola.
 Kebanyakan kelecekan hendaklah bahagian permukaan kayu apabila perlu.
 Bola sentiasa berada dihadapan bahu sebelah kanan. Tangan kiri mencekak
dengan kemas dibahagian atas kayu sementara tangan kanan dibahagian
bawah kayu. Lagi kebawah tangan kanan memegang kayu, lebih lagi kekuatan
dan kawalan dicapai, TETAPI keadaan yang membongkok itu akan
mengurangkan kebolehan untuk meneliti (scanning) ke hadapan.
 Menggelecek Rapat
Kawalan rapat keatas bola dapat dikekalkan dengan membawanya rapat dengan
kayu. Kemahiran ini perlu untuk mengekalkan kawalan yang kuat, serta merta dan
berterusan ke atas bola di mana kawasannya terhad dan juga untuk membawa bola
mengelilingi lawan. Kemahiran ini lebih sukar dilakukan di atas padang rumput yang
kurang baik. Daya penglihatan yang terbatas semasa dalam keadaan membongkok
menyukarkan penelitian ke hadapan.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Ansur Maju memperbaiki kawalan bola cara dekat.
Pengelolaan Latihan :- 12 pemain bergerak bebas dalam kawasan empat segi
sama (menggunakan grid padang hoki) berukuran 10 ela. Sambil pemain-pemain
bergerak dengan bebas mengawal bola sendiri, mereka cuba mengeluarkan
bola dari pemain lain dari kawasan bermain. Pemain yang bolanya telah
dikeluarkan hendaklah menunggu digarisan tepi sehingga hanya seorang
pemain yang tinggal.
Perhatian Jurulatih :- Gerak kaki dan posisi badan bagi menentukan pergerakan
yang baik untuk mengelakkan pemain lain dan memberikan penglihatan yang
terbaik.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Menggelecek Longgar
Kelecek cara ini membenarkan bola dikawal dengan bebas dan bergerak
dihadapan kayu. Kelecek bebas ini membolehkan pergerakan lebih pantas dan
penelitian yang baik tetapi menambahkan risiko bola dirampas oleh lawan.
Kelecek bebas juga digunakan untuk mengatasi lawan yang berada dalam keadaan
pegun dengan menolak bola melalui celah atau keliling kaki lawan ke tempat lapang dan
menggunakan kelajuannya untuk mengekalkan pemilikan bola.
Kelecek bebas ini digunakan oleh pemain di tempat lapang untuk bergerak
pantas dengan bola, seperti seorang penyerang bergerak ke sasaran yang lapang.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Ansur Maju Memperbaiki Kawalan Bola Individu.
Aktiviti 1 : Satu lawan satu untuk memperbaiki kawalan individu. Dua pemain
berlawan antara satu sama lain dalam kotak segiempat sama (menggunakan
grid padang) berukuran 10 ela dengan menggunakan garisan belakang sebagai
golnya. Gol dikira apabila pemain memberhentikan bola berhampiran 1 kaki dari
garisan gol lawannya.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Perhatian Jurulatih - Gerak kaki dan jarak langkah untuk memberi pergerakan
posisi badan. Menggiatkan kawasan untuk mengalahkan lawan.
 Menggelecek Cara India
Cara kelecek ini adalah asas bagi semua gerakan dengan bola dalam permainan
hoki. Pemain-pemain yang dapat menguasainya akan memperolehi kepuasan dan
berupaya bertindak cemerlang. Bagaimanapun tidak ada gunanya seorang pemain
menunjukkan kelecek India yang cantik sekiranya tiada pemain lawan yang
berhampiran.
Pemain-pemain mestilah melaksanakan kelecek India dihadapan badan dengan
cara menggerakkan bola ke hadapan dan ke belakang melintang badan, dan dengan
cara silih berganti memainkan bola menggunakan hadapan dan kilas kayu. Tangan kiri
sentiasa menggerakkan kayu kebelakang dan kehadapan ke atas bola. Tangan kanan
membenarkan kayu diputar bebas dan digabung dengan tangan kiri untuk melakukan
ketukan untuk menukar arah gerakan bola.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Ansurmaju kawalan bola kelecek kemahiran Cara India :
Aktiviti 1 : ‘Slalom Continuous Relay’ terdiri tiga atau empat orang pemain. Ini
bertujuan untuk memperbaiki kawalan bola semasa menggelecek laju.
Pengelolaan Latihan - Dua pemain berdiri di satu bahagian bahagian slalom
sementara pemain ketiga atau sepasang pemain lain berdiri diseberangnya.
Pemain pertama bergerak melalui pintu (gate) membawa bola dan
memberikannya pula kepada pemain kedua yang akan membawa, dan
memberikannya kepada pemain ketiga. Pemain pertama tadi akan mengambil
tempat pemain kedua. Latihan ini akan berterusan mengikut kehendak jurulatih.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Perhatian Jurulatih - Kedudukan tangan kiri dan tangan kanan dikayu. Gerak kaki
untuk mendapatkan posisi yang baik supaya badan dapat berpusing melalui
pintu (gate). Posisi tangan kiri pada kayu untuk membolehkannya melakukan
pusingan penuh kepada posisi.
Pukulan kilas. Bola sentiasa bergerak di hadapan badan. Langkahan pendek dan
laju membolehkan ketangkasan.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 MEREBUT
Merebut adalah untuk melemahkan kawalan bola pihak lawan dan berusaha untuk
menguasai bola bagi membuat serangan balas.
 Membayang
 Untuk membolehkan seorang pemain mengekori pihak lawan atau sentiasa
berada dihadapan pihak lawan.
 Untuk membiasakan seorang pemain dengan pergerakan yang pantas dan
sentiasa bergerak.
 Untuk membiasakan pemain supaya sentiasa perhatikan bola.
 Membolehkan seorang pemain membiasakan diri dengan pergerakan tanpa
bola.
 Untuk membiasakan pemain dengan pergerakan badan dan kayu yang
mengelirukan.
 Ansur Maju Kemahiran Merebut
Aktiviti 1:Tanpa kayu atau bola (Pergerakan kelajuan jogging) - Pemain A dan B
berdiri bersemuka dengan jarak antara 5 ela. Pemain A bergerak ke kiri atau ke
kanan untuk membelakangi atau mendahului pemain B. Manakala pemain B
akan cuba menghadap pemain A untuk bergerak kearah mana sahaja pemain A
tuju sambil mengekalkan jaraknya. Pemain A dan B menukar tugas selepas 1
minit.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 2 :Pergerakan pantas / pecutan (Seperti Aktiviti 1).Dengan kayu dan
bola (kelajuan jogging) – Seperti Aktiviti 1 tetapi ditambah dengan kemahiran
menggelecek.
Pemain A menggelecek dan cuba melepasi pemain B. Pemain B hanya
mengacah sahaja tidak menyekat semata-mata.
Aktiviti 3 :Dengan kayu dan bola (Pergerakan laju) - Seperti Aktiviti 3.
Aktiviti 4 : Permainan Kecil - Seperti Aktiviti 4 tetapi termasuk :
i. Pemain B akan menghalang pemain A dari melepasinya. Jika pemain B
berjaya merebut bola ia akan membawa bola ke garisan pihak lawannya.
ii. Pemain A akan cuba menghalang dan merebut bola.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 5 : Permainan kecil lebih kepada latih tubi penumpuan mata pada bola
(berpasangan). Pemain A menggelecek bola atas garisan dan cuba meletakkan
bola dihujung garisan (kiri atau kanan) sebelum pemain B sempat mengacah
hujung garisan itu dengan kayunya. Pemain B pula cuba meletakkan kayunya di
hujung garisan (sama ada kiri atau kanan) sebelum pemain A sempat
meletakkan bola di sana. Tidak ada rebutan bola antara pemain A dan pemain B.
Pemain A dan B tukar posisi selepas 1 minit untuk aktiviti yang sama.
 Rebutan Hadapan.
Teknik ini digunakan oleh seorang pertahanan yang statik dalam keadaan satu
lawan satu dimana penyerang perlu menggelecek melepasi pihak lawan tersebut.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Ansur Maju Kemahiran Merebut Hadapan :
Aktiviti 1 : Cara memegang kayu adalah seperti dalam kemahiran menggelecek.
Pemain menghulur kayu sejauh 3 atau 4 ela ke arah sasaran dengan
menggerakkan kaki kiri kehadapan. Selepas pergerakan ini, pemain menarik
balik kayu dan badannya dengan pantas ke posisi asalnya.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 2 : Merebut pasangan (kelajuan jogging) - Pemain A menggelecek
menuju pemain B. Manakala pemain B bertindak balas mencampak (menghulur )
kayu kearah bola apabila pemain A berada didalam jarak merebut. Pemain A
memberi ruang untuk pemain B menguasai bola. Langkah berikutnya ialah
pemain B menyerang dan pemain A pula menghalang.
Aktiviti 3 : Merebut berpasangan (kelajuan pantas) Seperti aktiviti 2.
Aktiviti 4 : Merebut berpasangan. Seperti Aktiviti 3 dengan tambahan :
i. Pemain A cuba menggelecek melepasi pemain B. Pergerakan pemain B
mestilah ke sebelah kanan pemain B

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
ii. Pemain B membuat rebutan hadapan dan cuba menguasai bola daripada
pemain A.
Aktiviti 5 : Merebut / bertiga - Pemain A buat hantaran kepada pemain B, yang
kemudiannya mengawal bola dan bergerak ke hadapan. Pemain C mendekati
pemain B untuk mengawal / menutup ruang dan membuat rebutan hadapan.
Pemain B pula cuba melepasi pemain C. Selepas beberapa percubaan, pemain-
pemain menukar posisi.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 6 : Permainan kecil bertiga - Pemain A cuba mengelak melepasi pemain
B dan kemudian pemain C. Jika pemain B dapat menghadangnya buat semula
serangan tersebut. Selepas beberapa percubaan pemain-pemain menukar
posisi.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Rebutan Lonjak
1. Cara rebutan ini bergantung kepada keadaan mengejut dimana kayu
seseorang pemain dilonjak ke hadapan bola dengan menggunakan tangan
kiri.
2. Kayu perlu dipegang dengan kuat di tangan kiri walaupun tangan kanan
boleh membantu sebelum membuat rebutan (lonjak).
3. Berat badan akan dipindah kekaki kiri sambil mengimbangkan posisi badan.
 Ansur Maju Aktiviti Kemahiran Rebutan Lonjak :

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 1: Pemain melonjak kayu kearah sasaran khayalan (imaginary target).
Aktiviti ini dilakukan dengan bergerak dari belakang gol ke garisan 25 ela
(berulang alik).
Aktiviti 2 : Pemain melonjak bola supaya bola itu bergerak kehadapan dari
garisan gol ke garisan 25 ela (berulang-alik). Pemain bergerak kebelakang
bola bila perlu.
Aktiviti 3 : Rebutan / berpasangan - Pemain A membuat ‘Yard Dribble’ dengan
kelajuan yang sederhana. Manakala pemain B berdiri menghadapi pemain A
dan melonjakkan kayunya pada bola dan menarik balik. (Jarak antara pemain-
pemain 2-3 ela). Pemain A kemudiannya bertukar posisi dengan pemain B.
Langkah berikutnya membuat ‘Yard Dribble’ dengan lebih laju.
Aktiviti 4 : Pemain kecil berpasangan - Pemain A dan B berdiri bersemuka
dengan jarak antara 3 4 ela. Sebiji bola diletakkan di tengah antara A dan B.
Apabila diberi isyarat, kedua-dua pemain itu menjolok bola tersebut. Pemain
yang dapat menggerakkan bola ke depan menjadi pemenang.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Rebutan Kilas.
1. Teknik rebutan ini agak sukar untuk dilakukan sebab ia dikuasai oleh tangan
kira dan dalam peraturan teknik, ia perlu dilakukan tanpa menghalang kayu
atau badan pihak lawan.
2. Oleh itu, teknik ini jika boleh perlu dielakkan.
3. Kemahiran ini adalah untuk memerangkap bola dengan menggunakan
‘reverse stick’ supaya penyerang terlajak dan bola dapat dikawal oleh pemain
pertahanan.
4. Rebutan ini memerlukan kekuatan dan pengawalan kilas tangan kiri.
 Ansur Maju Aktiviti Kemahiran Rebutan Kilas :
Aktiviti 1 : Menguasai teknik rebitan kilas. Pemain - pemain berdiri disatu posisi
dan membayangkan seolah-olah sedang menghadapi penyerang. Untuk
memulakan tindakan, lutut dikendurkan dan kaki kiri ke hadapan sedikit sambil
memegang kayu dihadapan badan. Kaki kiri digerakkan ke tepi (sideways)
manakala tangan kiri mendepakan kayu sejauh mana yang dapat daripada kaki
dengan kayu sentiasa mencecah tanah. Tarik kayu dengan pantas semula dan
ulangi aktiviti ini.
Aktiviti 2 : Rebutan kilas berpasangan (kelajuan berjalan kaki). Pemain A
menggelecek rapat ke sebelah kiri pemain B, pergerakannya kekiri pemain B.
Pemain B sentiasa perhatikan bola dan mula bergerak. Apabila pemain A selari

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
(in line) dengan pemain B, pemain B menggunakan rebutan kilas untuk
mendapatkan bola. Kedua-dua pemain kemudian bertukar posisi.
Aktiviti 3 : Rebutan kilas kelajuan jogging.( Seperti Aktiviti 2 ).
Aktiviti 4 : Rebutan kilas kelajuan pantas ( Seperti Aktiviti 2 ).
 Perhatian Untuk Semua Rebutan
 Tumpuan kepada bola. Jangan terkeliru dengan gerak keliru badan atau kayu
pihak lawan.
 Letakkan kepala kayu hampir dengan tanah apabila hendak melakukan
sesuatu rebutan.
 Elakkan diri melakukan rebutan sebelum rakan-rakan pemain dapat menutup
peluang hantaran bola pihak lawan.
 Jangan lakukan rebutan apabila pihak lawan ada kawalan bola yang baik.
 Berusaha mendapatkan gerak kaki yang tangkas dan seimbang bagi
membolehkan pergerakan pantas ke mana - mana arah dan melakukan
rebutan yang baik.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 PENJAGAAN GOL
Penjaga gol adalah seorang yang paling utama dalam satu pasukan. Penjaga gol
boleh mempengaruhi keputusan sewaktu perlawanan. Pasukan yang gagah adakalanya
kalah kerana penjaga gol yang lemah dan adakalanya pasukan yang lemah menang
disebabkan penjagaan gol yang cemerlang. Seorang penjaga gol mestilah berani,
mempunyai kosentrasi yang baik, boleh diharap mempunyai reaksi yang pantas dan
fleksibel.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Seorang penjaga gol yang mempunyai kriteria tersebut akan memberi keyakinan
kepada barisan pertahanan. Seseorang pemain itu tidak seharusnya dipaksa menjadi
gol.
 Cara Berdiri. ( Stance
1. Cara berdiri penjaga gol dalam posisi bersedia adalah seperti duduk dengan
kaki dirapatkan, lutut dikendurkan dan berat badan di hadapan.
2. Badan membongkok sedikit dan kepala pandang ke hadapan.
3. Tangan kiri dihulur ke tepi sambil siku bengkok sedikit dan tapak tangan
menghala ke hadapan.
4. Kayu dipegang di bahagian tengah dengan tangan kanan pada paras
pinggang dengan bahagian leper kayu menghadap ke hadapan.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Latihan.
1. Penjaga gol lari 5 langkah ke hadapan dan berada dalam posisi bersedia.
2. Melangkah (back pedal) ke tempat permulaan dan keluar ke hadapan semula
dan balik ke posisi bersedia.
3. Latih selama 2 atau 3 minit.
4. Buat pembetulan di mana perlu.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Kelembutan dan ketangkasan.
Seorang penjaga gol mestilah pantas dalam pergerakan dan cekal dalam
mengawal sesuatu sudut. Ini boleh dicapai dan dibaiki melalui aktiviti regangan.
Tumpuan mesti diberi kepada pinggang, belakang bahu dan kaki.Penjaga gol perlu
meluangkan masa yang banyak untuk membuat regangan. (Rujuk Gambarajah)

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Ansur Maju Membaiki kecekapan Gerak Balas
Aktiviti 1 :
Menjaga gol berpasangan - Pemain menghadap satu sama lain pada jarak 1-1.5
ela. Pemain A memegang hujung kayu di paras bahunya dan melepaskan kayu
itu, manakala pemain B cuba menangkap kayu itu sebelum jatuh ke tanah
dengan bergerak ke hadapan supaya dapat mencapai dengan tangan kiri atau
kanan. Kedua-dua pemain kemudian bertukar peranan.
 Perhatian :
 Pemain B perlu sentiasa memerhati kayu.
 Apabila pemain-pemain berjaya melakukan aktiviti ini, tambahkan jarak
anatara mereka dan rendahkan kayu.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 2 : Menguji ketangkasan secara berpasangan. Pemain menghadap
antara satu sama lain pada jarak 6-8 ela jaraknya dan menghadapi arah yang
sama. Apabila diberi isyarat, pemain A mengalih dengan pantas untuk
berhadapan dengan pemain B dan pemain B melontar bola tenis ke sebelah
kanan atau kiri pemain A. Pemain A cuba tangkap atau tolak bola tersebut.
Kedua-dua pemain kemudian bertukar posisi.
Aktiviti 3 : Berpasangan. Kedua-dua pemain menghadap satu sama lain pada
jarak 6-8 ela. Pemain B membaling 6 biji bola tenis bertalu-talu ke kanan dan
ke kiri pemain A cuba menahan atau menolak bola. Kedua-dua pemain
kemudian berukar peranan.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Perhatian :
1. Aktiviti-aktiviti 2, dan 3 melibatkan penggunaan tangan dengan kaki.
2. Apabila pemain berjaya melakukan aktiviti-aktiviti tersebut, tambahkan
kelajuan bola atau lambungkan bola jauh sedikit daripada pemain.
 Kemahiran Menahan
1. Double padding : Kedudukannya sama seperti posisi bersedia. Teknik ini
melibatkan penggunaan kedua-dua kaki sebagai benteng menahan bola.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
2. Single padding : Teknik menahan bola yang menggunakan sebelah kaki.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Ansur Maju Aktiviti Kemahiran Menahan :
Aktiviti 1 : Latihan Teknik. Penjaga gol berdiri dalam posisi bersedia. Unjurkan
kaki ke kanan dan ke kiri dengan menunjukkan bahagian dalam kaki dengan
sepenuhnya. Ulangi pergerakan.
Perhatian : Jangan mengangkat kaki tetapi mengheretkannya (glide) di atas tanah.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 2 : Penjaga gol dalam keadaan bersedia. Apabila mendengar isyarat ke
kanan atau ke kiri, penjaga gol menggerakkan kakinya mengikut arahan. Beri
perhatian kepada posisi kaki, tangan dan kayu.
Aktiviti 3 : Penjaga gol dalam keadaan bersedia. Apabila melihat isyarat tangan,
kaki penjaga gol hendaklah dilunjurkan mengikut arah tangan. Beri perhatian
kepada posisi kaki, tangan dan kayu.
Aktiviti 4 : Penjaga gol berlari 5 langkah ke hadapan dan berdiri dalam posisi
bersedia. Apabila mendengar arahan, gerakkan kaki mengikut arahan. Lari ke
belakang (back pedal) ke tempat permulaan dan keluar semula dan berdiri
dalam keadaan bersedia dan sedia untuk menerima arahan. Latihan di jalankan
selama 3 atau 4 minit.
 Mengawal Sudut
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Ansur Maju Aktiviti Kemahiran Mengawal Sudut
Aktiviti 1 : Penjaga gol berdiri 3 langkah dari garisan gol dan menghadap pemain
A dalam keadaan bersedia, melangkah ke kanan untuk menghadap pemain B
dan berhenti selama beberapa saat iaitu bergerak dalam satu lengkuk daripada
pemain A hingga ke pemain F. Dia kemudian berpatah balik, bergerak dari
pemain F ke pemain A. Tahap kelajuan pergerakan penjaga gol ini perlu
ditingkatkan seterusnya. Manakala pemain-pemain harus membantu penjaga gol
untuk membetulkan posisi di mana perlu.
Aktiviti 2 : Sama seperti aktiviti 1, dengan tambahan : (rujuk gambarajah)

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
(i) Selepas penjaga gol menghadap pemain A, ia bergerak (side step) ke
pemain F.
(ii) Bergerak dari F ke B.
(iii) Bergerak dari B ke E dan seterusnya.
Aktiviti 3 : Seperti aktiviti 1, dengan tambahan :
(i) Tolakan oleh pemain kepada penjaga gol.
(ii) Pukulan oleh pemain kepada penjaga gol.
(iii) Kederasan bola diperlajukan lagi.
Aktiviti 4 : Penjaga gol menghadap pemain A yang menolak bola kepadanya.
Selepas menahan bola keluar, ia bergerak untuk menghadap pemain B yang
memukul bola kepadanya dan seterusnya menghadap pemain C dan D. Pemain
C akan menguis bola dan pemain D akan memukul bola. Selepas berhadapan
dengan pemain D, penjaga gol bergerak (side-step) untuk menghadapi pemain A
dan seterusnya. Setiap pemain diberi 5 biji bola.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 5 : Apabila seseorang penjaga gol dapat mencapai kemahiran yang tinggi
dalam penjagaan gol (goal keeping skills), latihan dengan menggunakan bola
tenis bolehlah dilakukan dalam setiap sesi latihan. Penjaga gol menghadap
seorang pemain yang berada sejauh 6-8 ela darinya, yang bertindak memukul
bola tenis ke arah gol (8 biji atau lebih). Pemain ini berusaha menghantar bola
sepantas yang dapat, manakala penjaga gol pula berusaha menyelamatkan
bola. Latihan diulangi 3 atau 4 kali setiap sesi dan sebagai aktiviti lanjutan, bola
hoki boleh digunakan.
 Kemahiran Menendang
Seseorang penjaga gol mestilah mempunyai kebolehan menendang bola dengan
yakin dan dengan menggunakan kedua-dua belah kakinya. Kebanyakan penjaga
gol lebih gemar menggunakan sebelah kaki. Oleh itu, kaki yang lemah itu tidak
dapat menendang dengan sempurna dam ini boleh mengakibatkan gol.
Aktiviti 1 - Pemain A dan B berdiri bersemuka dalam keadaan bersedia pada
jarak 5 ela. Pemain A mula dengan menendang bola tenis kepada pemain B.
Pemain B menahan bola dan menendang semula kepada pemain A,
menggunakan kemahiran menahan. Tendangan dibuat secara menyucuk (stab
kick). Kemudian pemain cuba menggunakan kedua-dua belah kaki. Aktiviti -
aktiviti ini dijalanan selama 2-3 minit.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 2 - Seperti aktiviti 1, tetapi pemain-pemain menendang bola tanpa henti
jika boleh.
Aktiviti 3 - (Berpasangan) Pemain A menggolekkan bola tenis, pada jarak 10 ela
kepada pemain B. Pemain B lari kehadapan untuk menendang kepada pemain
A, kemudian melangkah ke belakang ke tempat permulaan dan keluar semula
untuk menedengan bola kepada pemain A. Aktiviti ini dijalankan selama 1-3
minit. Pemain-pemain kemudian menukar posisi. Kederasan bola diperlajukan.
Aktiviti 4 - Bola hoki di susun sejauh 8-10 ela dari garisan gol dalam bentuk
separuh bulatan. Penjaga gol mula dengan berlari ke hadapan dan menendang
bola no. 1 dengan menggunakan kaki kanan. Dia kemudian melangkah ke
belakang ke tempat permulaan menendang bola no. 8 dengan menggunakan
kaki kiri. Bola ditendang berselang seli dengan kaki kiri dan kanan iaitu :
(i) bola no. 1 - 4 dengan menggunakan kaki kanan.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
(ii) Bola no. 5 - 8 dengan menggunakan kaki kiri.
Aktiviti ini diulangi sebanyak 3 kali

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Aktiviti 5 : Bola disusun dalam satu garis lurus selari dengan garisan gol.
Penjaga gol bermula dari garisan ‘D’ dan bergerak ke bola no 1. Dan
menedangnya ke arah gol dengan menggunakan kaki kiri. Penjaga gol kemudian
melangkah ke belakang ke tempat permulaan menendang ke arah gol dengan
menggunakan kaki kanan. Bola di tendang berselang seli, iaitu :
(i) bola no. 1 - 3 dengan menggunakan kaki kiri.
(ii) Bola no. 4 - 6 dengan menggunakan kaki kanan. Latihan diulang
sebanyak 3 kali.
BAHAGIAN 6
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
6.0 BORANG SKOR PERMAINAN HOKI.
BAHAGIAN 7
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
7.0 DIARI HARIAN IKHTISAS
BAHAGIAN 8
QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
8.0 UNDANG-UNDANG PERMAINAN HOKI
Objektif : Memperkenalkan undang-undang permainan hoki kepada pemain
pemain.
 Adalah sangat mustahak diingatkan bahawa undang-undang yang hendak
diperkenalkan harus dibuat semasa sesi latihan
 Undang-undang dari sudut kejurulatihan hoki.
 Pemain harus bersikap positif terhadap undang-undang. Mereka seharusnya
tidak mengkritik atau memperkecilkan undang-undang permainan atau pengadil.
 Prinsip yang elok dipraktiskan ialah penerangan undang-undang kepada pemain
supaya mereka akan lebih seronok bermain dan kurang merasa kecewa semasa
bermain.
 Rasional undang-undang.
 membolehkan pemain menggunakan kemahiran mereka.
 melindungi pemain daripada situasi yang membahayakan.
 menghapuskan permainan kasar dan kelakuan yang tidak bersemangat
kesukanan.
 Strategi untuk memperkenalkan undang-undang.
 Undang-undang baik diperkenalkan semasa sesuatu kemahiran diajar.
 Undang-undang tidak seharusnya diperkenalkan terlalu awal kepada pemain
yang baru belajar.
 Jika perlu, semasa permainan kecil/sesi latihan berlangsung, beri keterangan
kepada pemain apabila sesuatu isyarat pengadil diberi.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Aspek keselamatan hendaklah ditekankan terutamanya tentang penggunaan
kayu yang merbahaya.
 Tidak dibenarkan tingkah laku yang tidak bersemangat kesukanan.
 Undang-undang berkaitan.
 Masa permainan dan bilangan pemain.
 Memulakan permainan.
 Permulaan
 separuh masa
 pukulan 16 ela
 pukul ke dalam
 Menendang bola
 Tidak dibenarkan menendang bola kecuali penjaga gol dalam kawasan D nya.
 Pukulan belakang kayu
 Tidak dibenarkan langsung.
 Halangan
 Tidak dibenarkan meletakkan badan antara pemain yang bermain bola atau
meletakkan kayu antara bola dan kayu lawannya. Pemain yang
menerima/mengawal bola dibenarkan memusing badan apabila bergerak dengan
bola.
 Ofsaid
 Kedudukan ofsaid dikira dalam kawasan 25 ela. Ini pun bergantung kepada di
mana ’pemain& itu berada semasa bola dimainkan oleh rakan sepasukannya.
 Pukulan bebas / pukulan sudut.
 Situasi kesalahan.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Pelanggaran peraturan ( sengaja atau tidak sengaja) di luar kawasan 25
ela.
 Perlanggaran peraturan (tidak sengaja) dalam kawasan 25 ela.
 Pukulan sudut ¼ bola yang dikeluarkan ke belakang garisan gol dengan
tidak sengaja oleh pemain pertahanan.
 Pukulan sudut penalti.
 Perlanggaran peraturan (sengaja) dalam kawasan 25 ela.
 Perlanggaran peraturan (tidak sengaja) dalam kawasan D.
 Perhatian
 ¼ pukulan/tolakan sudut penalti handaklah di luar kawasan D
 Penalti strok
 Perlanggaran peraturan ( sengaja) dalam kawasan D.
 Kesalahan tidak sengaja ( bola menuju ke arah gol terkena bahagian badan
pemain pertahanan kecuali penjaga gol).
 Permainan bahaya.
 Tidak dibenarkan menyentuh atau memukul tubuh badan pemain lain
dengan kayu.
 Penjaga gol.
 Penggunaan kaki, tangan dan kayu.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
BAHAGIAN 9
9.0 PENGAJARAN MIKRO

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
BAHAGIAN 10
LAMPIRAN DARI SUMBER INTERNET DAN BAHAN BERCETAK
Istilah ‘memanaskan badan’ dimaksudkan pada persediaan otot - otot, jantung,
paru - paru dan minda untuk acara yang akan dialkukan. Oleh kerana ‘memanaskan’
adalah sebahagian daripada persediaan untuk latihan dan pertandingan, adalah penting
bahawa setiap atlit mengembang dan mengekalkan satu rutin yang kosisten.
Memanaskan juga perlu untuk minda selain untuk tubuh. Ia adalah penting khasnya
sebelum bertanding.
Setiap acara akan mempunyai beberapa latih-tubi kemahiran yang harus dibentuk
menjadi sebahagian daripada aktiviti memanaskan badan. Setiap atlit harus
menyesuaikan aktiviti ‘memanaskan badan’ kepada keperluan-keperluan spesifik dalam
acara yang disertainya.
Jumlah tempoh masa yang digunakan untuk memanaskan badan adalah di antara
20 - 30 minit. Usaha dalam memanaskan badan harus bertambah secara beransur -
ansur dan berprogresif.
Setiap sesi latihan harus mempunyai satu aktiviti memanaskan badan yang
akanmelibatkan berjoging sekurang-kurangnya selama lima minit. Ini akan diikuti
dengan latihan-latihan regangan. Kemudian latih-tubi akan dilakukan, diikutidengan
acara yang sebenar. Sesi latihan harus diakhiri dengan ‘warm - down’.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Antara faedah - faedah yang didapati dari satu ‘warm - up’ yang sempurna adalah
seperti berikut:
1. Lebih kelajuan
Kemungkinan bergerak dengan lebih pantas. Semua acara balapan dan padang
memerlukan kelajuan.
2. Kurang kecederaan
Kurang untuk mendapat cedera jika aktiviti memanaskan badan dilakukan dengan
sempurna.
3. Usaha yang lebih baik
Sekiranya sistem itu disediakan sepenuhnya untuk usaha tersebut.
4. Kekuatan dan ketahanan
Sekiranya ia mengandungi elemen - elemen bagi kekuatan dan ketahanan.
Kecederaan otot - otot dan sendi-sendi boleh dielekkan melalui aktiviti
memanaskan badan yang betul. Memanaskan badan secara umumnya dibahagikan
kepada:
 Memanaskan seluruh badan
 Regangan otot-otot spesifik
Badan perlu dipanaskan terlebih dahulu sebelum melakukan senaman regangan.
Otot-otot tidak akan meregang melainkan badan telah dipanaskan. Otot - otot yang
sejuk terdedah kepada kecederaan. Otot - otot yang panas boleh diregangkan ke tahap
yang lebih tinggi.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Beberapa jenis aktiviti pergerakan boleh digunakan untuk memanaskan badan.
Antara yang mudah dijalankan adalah berlari ‘anak’ atau berjoging satu atau dua
pusingan balapan. Semasa berlari perlahan atau sederhana, atlit boleh
membongkokkan badan untuk menyentuh tanah dengan sebelah tangan dan
meluruskan tangan yang satu lagi ke udara secara berselang - seli. Selepas itu atlit
terus berlari seperti biasa dan ulangi gerakan menyentuh tanah. Badan akan
dipanaskan dalam masa 3 - 5 minit.
Bilakah Masa untuk Membuat Regangan ?
Untuk mendapat faedah optimum, regangan perlu dilakukan ketika:
 Sebelum latihan
 Antara ulangan ( semasa rehat aktif )
 Selepas latihan
Penyejukan Badan
Ianya merupakan aktiviti regangan yang dilakukan selepas sesuatu latihan. Ia
dilakukan dengan intensiti yang rendah secara gradual. Masa yang sesuai ialah 5-
10 minit.
Faedah Membuat Regangan
 Meningkatkan suhu fiber otot
 Meningkatkan suhu bendalir sendi, pelincir dan bendalir synovial.
 Meningkatkan kadar pernafasan.
 Meningkatkan kadar nadi seterusnya menambah isipadu pengaliran darah.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
 Mengurangkan risiko dan/atau keparahan kecederaan.
 Membantu mengurangkan ketidakfleksibelan sendi dan kesakitan
Jenis - jenis Regangan
Regangan aktif boleh dilakukan secara statik, dinamik atau balistik. Regangan pasif
pula biasanya dilakukan secara statik atau dinamik ( PNF ).
Regangan Aktif
Regangan aktif berlaku bila regangan yang dilakukan oleh individu itu sendiri
memberi kesan daya.
Regangan Pasif
Regangan pasif berlaku bila pasangan atau alat yang diguna memberi kesan daya
kepada individu.
Regangan Statik
Aktiviti ini dilakukan dengan meregang dan menetapkan kedudukan akhir anggota
selama 10 - 30 saat.
Regangan Balistik
Melibatkan pergerakan memantul dimana kedudukan akhir anggota tidak
ditetapkan. Bagaimanapun ia mudah menyebabkan kecederaan.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
Regangan Dinamik
Regangan dinamik melibatkan fleksibiliti semasa pergerakan spesifik sukan. Ianya
hampir menyamai regangan balistik tetapi lebih mirip kepada lakuan sebenar sukan
tertentu.
Regangan PNF ( Proprioceptive Neuromuscular Fascilitation )
Menggabungkan kontraksi dan keadaan rehat otot agonist dan antagonist. Ini
menyebabkan tindakbalas saraf pada otot yang diregangkan secara pasif. Interaksi
ini menghasilkan pengurangan rintangan dan peningkatan julat pergerakan semasa
regangan dilakukan.
Biasanya regangan PNF memerlukan pasangan.3 teknik regangan PNF:
 Tahan - rehat
 Kontraksi - rehat
 Perlahan - lawan arah - tahan - rehat
REGANGAN OTOT - OTOT SPESIFIK
 Otot - otot utama yang akan digunakan dalam acara olahraga tertentu harus
diregangkan.
 Atlit harus menahan setiap regangan selama 10 - 20 saat. Ulangi aktiviti itu.

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
CONTOH - CONTOH SENAMAN REGANGAN.
1. Regangan betis ( bahagian atas )
Pastikan tumit kaki belakang berada di atas lantai. Tukar posisi untuk meregangkan
kaki lain.
Rajah 1 : Regangan betis bahagian atas
2. Regangan betis ( bahagian bawah )
Pastikan tumit kaki hadapan berada di atas lantai. Tukar posisi untuk meregangkan
kaki lain.
Rajah 2 : Regangan betis bahagian bawah

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
3. Regangan paha
Tarik kaki ke punggung. Tukar posisi untuk meregang paha lain.
Rajah 3 : Regangan paha
4. Regangan hamstring
Dalam keadaan duduk. Memegang pergelangan kaki yang lurus. Tukar posisi untuk
meregangkan hamstring yang lain.
Rajah 4 : Regangan hamstring

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
5. Meregang ‘Groin’
Duduk seperti gambarajah. Tolak salah satu lutut ke bawah, kemudian tolak lutut
yang satu lagi.
Rajah 5 : Regangan ‘Groin’
6. Regangan belakang ( bahagian bawah )
Ambil posisi seperti rajah. Tukar posisi badan untuk melatih bahagian lain badan.
Rajah 6 : Regangan bahagian bawah belakang badan

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
7. Regangan lengan
Memegang tangan di atas kepala dan meregang ke atas.
Rajah 7 : Regangan lengan
8. Regangan lengan dan sisi badan
Tarik dengan tangan kanan untuk membongkok ke kanan. Tarik dengan tangan kiri
untuk membongkok ke kiri.
Rajah 8 : Regangan lengan dan sisi badan

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
9. Regangan belakang ( bahagian bawah badan, pinggul lutut dan bahu )
Rajah 9 : Regangan belakang pinggul, lutut dan bahu
10. Regangan pinggul dan kaki
Rajah 10 : Regangan pinggul dan kaki

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
11. Regangan ‘berpagar’
Regangan bahagian belakang, pinggul dan lutut.
Rajah 11 : Regangan ‘berpagar’
12. Pusingkan tubuh badan dan bahu
Berdiri seperti rajah. Pusing badan ke kiri dan tahan selama tiga kiraan dan pusing
ke kanan sebanyak empat kali.
Rajah 12 : Pusingan tubuh badan dan bahu

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
13. Regangan sisi
Ambil posisi seperti rajah. Bengkokkan badan ke kanan dan tahan selama tiga
kiraan. Berdiri tegak semula, ulang ke sisi kiri.
Rajah 13 : Regangan sisi
14. Tekan bahu
Depakan tangan. Tekan bahu ke belakang dan tahan selama enam kiraan dan
lepaskan. Ulang sebanyak empat kali.
Rajah 14 : Tekan bahu

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)
15. Regangan bahu
Luruskan tangan di atas kepala dan tahan selama enam kiraan. Bengkokkan lengan
dan capai ke belakang. Tekan selama enam kiraan. Ulang sebanyak empat kali.
Rajah 15 : Regangan bahu
16. Melengkukkan bahagian belakang
Lengkukkan bahagian belakang dan naikkan dada dan kepala dengan menolak
tangan dari lantai. Tahan selama tiga kiraan dan lepaskan. Ulang sebanyak empat
kali.
Rajah 16 : Melengkungkan bahagian belakang

QSS 1141D (B)
D 20052023833 (AT 03)

QSS 1141D (B)

Hoki

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Hoki

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

WAN MUAZATUL ADAWIYYAH BT.

WAN ABD AZIZ

1.0 SEJARAH PERKEMBANGAN PERMAINAN HOKI

Kedatangan permainan ini ke England telah menaikkan semangat dan menarik

negara dunia. Undang-undang tentangnya mula direka.Walaupun usaha ini memakan

masa yang lama, namun ia mendatangkan manafaat kepada permainan ini

kemudiannya. Dengan adanya undang-undang dan peraturan ini, maka dapatlah

Dahulunya, permainan hoki dikenali dengan berbagai-bagai nama atau

panggilan. Contohnya di Wales ia dikenali dengan banty atau bandy.Perkataan hockey

mengenakan hukuman kepada pemain yang melakukan kesalahan.

Berikutan dengan itu, undang-undang hoki telah digubal serta diperkemaskan

tersebar ke negara-negara seperti India, Amerika Syarikat dan beberapa Negara

Perkembangan permainan hoki terus tersebar ke negara-negara lain. Akan tetapi

detik bermulanya sebagai permainan antarabangsa bermula apabila ia diterima sebagai

menyelaras serta menganjurkan pertandingan pada peringkat dunia bagi menyelaras

tertubuhlah Persekutuan Hoki Antarabangsa (FIH) atas usaha negara-negara Eropah,

iaitu Austria, Belgium, Czechoslovakia, Hungary, Perancis, Sepanyol dan Switzerland.

permainan ini pada peringkat dunia.

Antara usaha terpenting badan ini ialah memperkemaskan undang-undang serta

Dalam pertandingan-pertandingan utama dunia, sering perebutan kejuaraan

adalah di antara pasukana-pasukan ini. Amerika Syarikat, walaupun merupakan salah

persembahannya di peringkat dunia masih belum membanggakan.

1.1 SEJARAH PERKEMBANGAN HOKI DI MALAYSIA

kita, iaitu di antara Selangor dan Singapura.

iaitu sebagai usaha mengadakan perlawanan persahabatan dengan pasukan

baru sahaja memenangi pingat emas Sukan Olimpik.

memenanagi semua perlawanan persahabatan yang diadakan di sana. Pasukan hoki

pertandingan antarabangsa. Kemudian MHF bersama Kesatuan Olahraga Tanah

ialah pada tahun 1951 hingga kini .

memperlihatkan permainan ini dinegara kita. Buktinya kini terdapat berbagai-bagai

perlawanan dan pertandingan peringkat antarabangsa. Hasil pertemuan Tanah Melayu

dan India telah mendorong pasukan tersebut untuk mengadakan perlawananulangan

Sukan Olimpik yang diadakan di Melbourne. Kita menduduki tempat kesembilan

mampu menggugat pasukan kita.

5 KEMAHIRAN IKHTISAS HOKI

2.0 GELANGGANG HOKI.

kemungkinan reka tidak dapat melakukan pergerakan yang diperlukan seperti

kesukaran menghantar bola kepada rakan sepasukan kerana kedudukan mereka

diantara satu sama lain agak jauh.

Mengikut undang - undang dan peraturan - peraturan permainan hoki

7 KEMAHIRAN IKHTISAS HOKI

3.0 PERALATAN-PERALATAN BAGI PERMAINAN HOKI

digambarkan seperti berikut:-

selaras dengantingginya seseorang pemain dalam permainan. Pada kebiasaannya

8 KEMAHIRAN IKHTISAS HOKI

Bagaimanapun biasanya kayu yang beratnya 510g - 624 g sering digunakan.

digalakkan menggunakannya, kerana boleh mendatangkan bahaya.

 Pengenalan Kayu Hoki

dan handle atau bahagian yang dipegang

kedudukan pemain dalam permainan.

o Panjang kayu hoki adalah tidak selaras dengan tingginya seseorang

atau 26’ ke 38’ inchi.

9 KEMAHIRAN IKHTISAS HOKI

26" 28" 32" 34" 35" 36" 37" 38"

Carta menunjukkan panduan untuk memilih stick mengikut

kesesuaian saiz dan tinggi seseorang.

o Pemilihan kayu hoki biasanya bergantung kepada ketinggian seseorang

o Kebiasaanya pemain memilih saiz kayu hoki ( stick ) berdasarkan kepada

keselesaan memegang dan menggunakannya.

 Struktur Kayu Hoki

o Berat kayu pada masa kini adalah 340 ke 737 gram.

o Permukaan sebelah kiri kayu adalah rata ( flat ).