IBU HAMIL

TETAP FIT
DI BULAN RAMADAN
Pastikan ibu hamil sudah
berkonsultasi ke dokter
setempat sebelum
memutuskan akan puasa penuh.

Pastikan kebutuhan gizi

dan cairan terpenuhi
(sesuai usia kehamilan
dan kondisi).

Sumber: Dit. Gizi dan Kesehatan Ibu dan Anak

ditjen kesmas @ditjenkesmas humas kesmas kesmas.kemkes.go.id

 Yang perlu
ibu hamil perhatikan
selama berpuasa

Jangan melewatkan makan sahur.

Atur makan minum diantara waktu berbuka
sampai waktu sahur.
Pastikan konsumsi gizi seimbang.
Perbanyak protein hewani, cukup karbohidrat,
lemak, buah, dan sayur.
Minum Tablet Tambah Darah jangan lupa.
Minum air putih 8-12 gelas diantara waktu
berbuka dan sahur untuk mencukupi kebutuhan
cairan.
Saat berbuka mulai dengan porsi kecil dan
hindari makanan mengandung gula terlalu
tinggi.
Batasi konsumsi makanan tinggi garam dan kopi.
Istirahat cukup dan hindari aktivitas berlebihan.

ditjen kesmas @ditjenkesmas humas kesmas kesmas.kemkes.go.id

 Trimester 1
Porsi makan sedikit
tapi sering. Jangan
paksakan puasa jika
Mual, muntah , sakit
muntah berlebihan. kepala, nyeri pinggang,
lemas, kelelahan,
dan pusing.
Segera buka
puasa dan
Trimester 2 konsultasikan
Pastikan konsumsi ke dokter.
makanan gizi seimbang.
Pada trimester 2 dan 3
perlu lebih banyak
protein sebagai zat
pembangun di periode
pertumbuhan janin.

Trimester 3
Rahim semakin membesar, perlu
penyesuaian pengosongan lambung.
Porsi makan sedikit tapi sering.

ditjen kesmas @ditjenkesmas humas kesmas kesmas.kemkes.go.id