Satuan Acara Penyuluhan

(SAP)

Judul Penyuluhan : Senam senam hipertensi

Waktu Penyuluhan : 15 menit
Sasaran Penyuluhan : Masyarakat dilingkungan mahasiswa
A. Tujuan Penyuluhan

1. Umum : setelah diberikan penyuluhan selama 15 menit, masyarakat dapat

menerapakan senam hipertensi dirumah

2. Umum Setelah diberikan penyuluhan, masyarakat dapat :

 Menjelaskan pengertian senam hipertensi
 Menjelaskan manfaat senama hipertensi
 Menerapkan senam hipertensi dirumah

B. Pokok Bahasan : Senam hipertensi

C. Sub Pokok Bahasan : - Defenisi senam hipertensi
- manfaat senam hipertensi
- menerapkan senam hipertensi

D. Kegiatan, Media dan Alat Penyuluhan

Media dan
Tahapan Kegiatan Penyuluh Kegiatan Audiens Alat
Penyuluhan (Perawat) (Masyarakat) Penyuluhan
Pembukaan :
1. Mengucapkan salam 1. Menjawab salam
pembuka
2. Memperkenalkan diri 2. Mendengarkan
3. Menjelaskan maksud dan 3. Mendengarkan
tujuan dilakukan
Pendahuluan penyuluhan
5 menit 3. Menanyakan 4. Menjawab
kepada pertanyaan
audiens sejauh penyuluah
mana
pemahaman
tentang materi
yang akan
Penyajian disampaikan
Pelaksanaan : leaflet
 10 menit 1. Menjelaskan pengertian 1. Mendengar dan vidio
Senam hipertensi memperatikan
2. Menjelaskan 2. Mendengar dan
manfaat senam meperhatikan
hipertensi 3. Mendengar dan
3. menampilkan meperhatikan
video senam 4.memperagarakan
hipertensi
4.mendemonstrasikan
senam hipertensi
Penutup :
1. Menyimpulkan materi 1. Ikut
bersama audiens menyimpulkan
Penutup 2. Mengevaluasi materi materi bersama leaflet
5 menit yang telah diberikan 2. Menjawab
3. Menutup dan pertanyaan
mengucapkan salam 3. Menjawab salam

E. Evaluasi Penyuluhan :
1. Peserta
- Audiens mengikuti kegiatan sampai selesai
- Audiens kooperatif dan aktif berpartisipasi selama proses penyuluhan
2. Penyuluh
- Bisa memfasilitasi jalannya penyuluhan
- Bisa menjalankan peran sesuai tugas dan tanggung jawab
3. Suasana selama kegiatan penyuluhan kondusif
 MATERI

1. DEFINISI HIPERTENSI
Hipertensi dapat didefinisikan sebagai tekanan darah persisten dimana tekanan
sistoliknya di atas 140 mmHg dan diastolik di atas 90 mmHg.

2. SENAM HIPERTENSI
adalah saah satu cara pemeliharaan kesegaran jasmani dengan melakukan senam, karena
tidak dapat merangsang aktifitas kerja jantung untuk melalukan perubahan yang
menguntungkan dalam tubuh seseorang yang melaksanakannya. Hal ini merupakan usaha
preventif / pencegahan tujuan untuk meningkatkan jumlah interaksi oksigen yang
diproses dalam tubuh dalam waktu tertentu.

3. MANFAAT SENAM HIPERTENSI

1. Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru serta membakar lemak yang
berlebihan ditubuh karena aktifitas gerak yang menguatkan dan membentuk otot dan
beberapa bagian tubuh lainnya, seperti : pnggang, paha, paha, pinggul, perut dan lain-lain.
2. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan koodinasi, kelincahan, daya tahan dan sanggup
melakukan kegiatan-kegiatan atau olah raga lainnya. Bila sesorang mempunyai motivasi
untuk berlatih rutin dapat merupakan suatu program penurunan berat badan.
3. Merilekskan / melemaskan pembuluh-pembuluh darah, sehingga tekanan darah menurun
 LANGKAH-LANGKAH SENAM HIPERTENSI

1. Tahap Pemanasan
Jalan ditempat terlebih dahulu 2x8

2. Tahap inti
 Arahkan tangan ke depan dan tepuk tangan 1x8

 Tepuk jari-jari tangan 1x8

 Silangkan jari-jari tangan 1x8

 Tepuk jari kelingking 1x8

 Tepuk jari jempol 1x8

 Ketuk lengan kiri atas, kemudian lengan kanan 1x8

 Ketuk nadi kiri dan kanan 1x8

 Gerakan salam kedepan 1x8

 Tangan lurus kedepan sambil di remas-remas 1x8

 Tepuk lengan dan bahu kiri atas, kemudian lengan kanan 1x8

 Tepuk perut 1x8

 Tepuk punggung 1x8

 Tepuk paha depan 1x8

 Tepuk betis samping kiri dan kemudian kanan 1x8

 Lakukan gerakan jongkok dan berdiri tangan lurus kedepan 1x8

 Jinjit 1x8