MAKALAH

PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN MENTAL BAGI LINGKUNGAN

MAHASISWA

Dosen Pengampu : Neo Adi Kurniawan, S.Pd, MH

Disusun Oleh :

1. Abrilla Maura (23012003)

2. Putri Meylan Maulinda (23012042)
3. Nabela Dwi Suhendar (23012046)
4. Veriska Rivin (23012037)

TINGKAT 1 PRODI D3 KEPERAWATAN

INSTITUT TEKNOLOGI SAINS DAN KESEHATAN RS DR.SOEPRAOEN
KESDAM V/BRAWIJAYA MALANG
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan pada Allah SWT. Hanya kepada-Nya lah kami memuji dan hanya
kepada-Nya lah memohon pertolongan. Tidak lupa shalawat serta salam kami haturkan pada
junjungan nabi agung kita, Nabi Muhammad SAW. Semoga syafaatnya mengalir pada kita di
akhir kelak.
Penulisan makalah yang berjudul “ Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental bagi Lingkungan
Mahasiswa ” bertujuan untuk memenuhi tugas dari Neo Adi Kurniawan, S.Pd, MH , selaku
dosen mata kuliah Kewarganegaraan. Dengan adanya makalah ini diharapkan dapat membantu
pembelajaran dan dapat menambah pengetahuan bagi para pembaca.
Kami juga tidak lupa mengucapkan terimakasih kepada semua pihak atas bantuan, dukungan dan
doanya. Semoga makalah ini bermanfaat bagi semua pihak yang membaca makalah ini dan
adapat mengetahui tentang proses sensorik-motorik pada manusia. Kami menyadari makalah ini
masih jauh dari kata sempurna, maka dari itu kami mengharapkan kritik dan saran objektif yang
bersifat membangun untuk penyempurnaan makalah ini.
Akhir kata, semoga makalh ini bermanfaat bagi rekan-rekan seperjuangan khususnya Progam
Studi DIII Keperawatan.

Malang
 DAFTAR ISI

BAB I..........................................................................................................................................................4
PENDAHULUAN......................................................................................................................................4
1.1 Latar Belakang...........................................................................................................................4
1.2 Rumusan Masalah.....................................................................................................................5
1.3 Tujuan Penelitian.......................................................................................................................5
BAB II........................................................................................................................................................5
PEMBAHASAN.........................................................................................................................................5
2.1 Pengertian Kesehatan Mental.........................................................................................................5
2.2 Manfaat Menjaga Kesehatan Mental.............................................................................................5
2.3 Faktor-faktor yang Mempengaruhi gangguan Kesehatan Mental..............................................6
2.4 Jenis-jenis Gangguan Kesehatan Mental.......................................................................................6
2.5 Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental..............................................................................7
BAB III.......................................................................................................................................................8
PENUTUP..................................................................................................................................................8
KESIMPULAN......................................................................................................................................8
SARAN...................................................................................................................................................8
BAB IV.......................................................................................................................................................9
DAFTAR PUSTAKA.................................................................................................................................9
 BAB I
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengungkapkan bahwa 1 miliar orang di dunia hidup
dengan gangguan mental. Menurut rilis WHO dalam rangka peringatan Hari Kesehatan
Mental Sedunia tahun 2020 pada tanggal 10 Oktober menyatakan bahwa 3 juta orang
meninggal setiap tahunnya akibat penggunaan alkohol dan setiap 40 detik satu orang
meninggal karena bunuh diri.
Masalah kesehatan mental di Indonesia pada masa ini masih tergolong sangat tinggi,
terutama pada kalangan remaja karena mereka masih memiliki emosi yang tidak stabil dan
belum memiliki kemampuan yang baik untuk memecahkan masalah yang ada. Masa remaja
merupakan masa dimana mereka sering mengalami stres terutama pada peristiwa-peristiwa
tertentu dalam hidup mereka.

1.2 Rumusan Masalah

1. Apa pengertian dari Kesahatan Mental?
2. Apa saja manfaat menjaga Kesehatan Mental?
3. Apa saja faktor-faktor yang mempengaruhi gangguan Kesehatan Mental pada Mahasiswa?
4. Apa saja jenis-jenis gangguan Kesehatan Mnetal yang sering terjadi pada Mahasiswa?
5. Cara menjaga Kesehatan Mental pada kalangan Mahasiswa?

1.3 Tujuan Penelitian

1. Mengetahui pengertian dari Kesehatan Mental
2. Mengetahui manfaat menjaga Kesehatan Mental bagi Mahasiswa
3. Mengetahui faktor-faktor yang mempengaruhi gangguan Kesehatan Mental
4. Mengetahui jenis-jenis Gangguan Kesehatan Mental
5. Mengetahui cara menjaga Kesehatan Mental di kalangan Mahasiswa
 BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Kesehatan Mental

Mental Health atau kesehatan mental merupakan sebuah kondisi di mana individu
terbebas dari segala bentuk gejala-gejala gangguan mental. Individu yang sehat secara mental
dapat berfungsi secara normal dalam menjalankan hidupnya khususnya saat menyesuaikan
diri untuk menghadapi masalah-masalah yang akan ditemui sepanjang hidup seseorang
dengan menggunakan kemampuan pengolahan stres.
Kesehatan mental merupakan hal penting yang perlu diperhatikan selayaknya kesehatan
fisik. Sebab kondisi kestabilan kesehatan mental dan fisik saling mempengaruhi. Gangguan
pada kesehatan mental bukanlah sebuah keluhan yang hanya diperoleh dari garis keturunan.
Tuntutan hidup yang berdampak pada stres berlebih akan berdampak pada gangguan
kesehatan mental yang jauh lebih buruk. Maka dari itu mencari tahu sebanyak mungkin
pengetahuan kesehatan mental menjadikan kita jauh lebih awas ketimbang yang lain,
sehingga kita dapat menjaga mental kita agar terus sehat seperti juga fisik kita.

2.2 Manfaat Menjaga Kesehatan Mental

1. Lebih Mudah Mengatasi Tantangan Hidup
Orang yang kesehatan mentalnya terjaga biasanya lebih mempunyai kekuatan untuk
menaklukkan segala tantangan dan menyelesaikan permasalahan dengan baik.

2. Senantiasa Berpikir Positif

Kesehatan mental juga sangat berpengaruh terhadap pikiran seseorang. Seperti apapun
kondisi di lingkungan sosial, tidak akan membuat orang dengan kesehatan mental
optimal memandangnya dari sisi negatif. Sebaliknya, mereka akan selalu melihat
berbagai hal dengan sudut pandang positif.

3. Makin Mencintai Diri Sendiri

Kesehatan mental yang sempurna bisa membuat seseorang makin mencintai diri
sendiri. Mereka menerima segala kelebihan dan kekurangan diri. Tidak menyalahkan
diri sendiri dan memilih menjalani kehidupan dengan bahagia.

4. Menyadari Kebutuhan
Orang dengan kesehatan mental yang baik tahu pasti mana kebutuhan atau sekadar
keinginan. Mereka tak mudah terpengaruh oleh tren atau keadaan sosial yang terjadi di
sekitarnya.

5. Meningkatkan Suasana Hati

Kesehatan mental optimal juga mampu meningkatkan suasana hati dan menghindarkan
seseorang dari stres. Dengan demikian, hidup bisa dijalani dengan ringan tanpa beban.
2.3 Faktor-faktor yang Mempengaruhi gangguan Kesehatan Mental
Berdasarkan hasil penelitian Fitri, Neherta, dan Sasmita didapatkan 2 faktor yang
mempengaruhi masalah kesehatan mental emosional remaja, yaitu pola asuh orang tua
dengan hasil statistik p value 0,0034 (p < 0,05) dan faktor lingkungan teman sebaya dengan
hasil statistic p value 0,001 (p < 0,05). Sebagian besar pola asuh yang diterapkan oleh orang
tua adalah pola asuh otoriter dan permisif yaitu 58,4%. Kedua pola asuh ini sangat
berdampak pada masalah mental emosional remaja, yaitu rata-rata berada pada kategori
borderlain.

2.4 Jenis-jenis Gangguan Kesehatan Mental

Melansir dari WHO, berikut jenis-jenis gangguan mental yang rentan dialami oleh para
remaja:

1. Gangguan Emosi
Gangguan emosi umumnya muncul pada masa remaja. Selain depresi atau kecemasan,
remaja dengan gangguan emosi bisa mengalami sifat mudah marah, frustasi atau marah
secara berlebihan. Selain gejala psikologis, gangguan emosi juga dapat menimbulkan gejala
fisik, seperti sakit perut, sakit kepala, atau mual.

2. Masalah Perilaku
Masalah perilaku pada masa kanak-kanak merupakan penyebab utama kedua gangguan
mental pada remaja. Gangguan perilaku pada masa kanak-kanak contohnya ADHD yang
ditandai dengan kesulitan fokus dan gangguan perilaku yang ditandai dengan perilaku
merusak atau menantang. Masalah perilaku ini juga dapat memengaruhi kinerja sekolah dan
berisiko menimbulkan perilaku kriminal pada remaja.

3. Gangguan Makan
Gangguan makan biasanya muncul pada masa remaja dan dewasa muda. Gangguan makan
lebih sering menyerang wanita daripada pria. Contoh gangguan makan yang bisa dialami
remaja adalah anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan gangguan makan yang ditandai
dengan membatasi kalori atau makan berlebihan.

4. Psikosis
Gejala psikosis paling sering muncul pada akhir masa remaja atau awal masa dewasa.
Gejala dapat berupa halusinasi atau delusi. Gejala ini dapat mengganggu kemampuan remaja
untuk berpartisipasi dalam kehidupan sehari-hari dan memengaruhi kinerja sekolahnya..

5. Menyakiti Diri Sendiri Hingga Bunuh Diri

Ada sejumlah faktor risiko yang memicu perilaku bunuh diri pada remaja. Misalnya,
penggunaan alkohol yang berbahaya, pelecehan di masa kanak-kanak dan hambatan dalam
mengakses perawatan mental. Selain itu, media sosial juga kini menjadi penyebab bunuh diri
terbesar pada anak remaja. Pasalnya, media sosial bisa menuntut banyak hal pada anak
remaja, seperti citra diri dan kehidupan yang cenderung konsumtif.
2.5 Cara Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental
a. Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang
lain.
b. Usahakan untuk selalu melihat sisi positif dari suatu masalah.
c. Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan orang lain yang kamu sayangi.
d. Temukan cara terbaik mengelola stres untuk diri sendiri, misalnya menulis buku
harian, berjalan-jalan, dan berbincang atau deep talk.
e. Syukuri segala yang hal dimiliki agar dapat menerima dan mencintai diri sendiri.
f. Terapkan pola hidup yang sehat, seperti konsumsi makanan sehat, rutin berolahraga,
dan istirahat yang cukup.
g. Kembangkan potensi yang kamu miliki atau coba hal-hal baru yang belum pernah
dilakukan.
h. Pelihara hubungan yang baik dengan orang lain.
i. Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia.
j. Berhenti bersikap terlalu perfeksionis.
 BAB III
PENUTUP
KESIMPULAN
Kesehatan mental membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus yang
baik. Kesehatan mental yang baik membuat seseorang berpikir secara baik, ini
mengakibatkan fokus dan perhatian mereka pun lebih terarah. Jika kamu merasa mengalami
tanda gangguan mental atau memiliki keluarga maupun kerabat yang memiliki masalah ini,
jangan malu untuk meminta bantuan psikolog dan psikiater. Dengan penanganan yang tepat,
gangguan mental akan bisa dikendalikan dan kamu pun bisa menjalani hidup yang lebih
berkualitas dan bahagia.

SARAN
Berdasarkan isi di atas ketika kita sudah merasakan ciri-ciri perilaku tersebut sebaiknya
kita harus segera konsultasikan ke dokter psikolog selain itu ada hal” yang bisa kita lakukan
untuk menjaga kesehatan mental : Istirahat yang cukup,Olahraga Secara Rutin,Lakukan hal
positif, Kurangi stress,Menjaga Konsentrasi. Selain itu Alihkan pikiranmu ke hal yang lain agar
gak fokus memikirkan tekanan lingkungan yang ada,Bergaul dengan orang-orang positif,
Berceritalah kepada orang terdekat yang bisa kamu percayai ,Hindari mencari jalan pintas untuk
mengatasi tekanan hidup.
 BAB IV
DAFTAR PUSTAKA

Daftar Pustaka
1. https://www.halodoc.com/artikel/i ni-9-gangguan-psikotik-yang-sering- didengar
2. https://www.alodokter.com/cari- tahu-informasi-seputar-kesehatan- mental-di-sini
3. https://dosenpsikologi.com/jenis- jenis-gangguan-jiwa-non-psikosis
4. https://dosenpsikologi.com/manfa at-menjaga-kesehatan-mental
5. https://www.halodoc.com/artikel/ini-6-gangguan-mental-yang-muncul-di-masa-remaja
6. https://m.kumparan.com/amp/info-psikologi/5-manfaat-menjaga-kesehatan-mental-untuk-
hidup-lebih-bahagia-2149ArCw43z