REVIEW MATERI

PSIKOLOGI SOSIAL II

Disusun Oleh:
Astari F. Irsyam

(1306210) Ungu

Krani Pratiwi

(1300481) Ijo

Mifta Husyaadah

(1304161) Biru

Rizkia Nabila

(1306621) Abu

Saskia Anggana

(1300218) item

Vina Sita R.

(1304668) Kuning

DEPARTEMEN PSIKOLOGI
FAKULTAS ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS PENDIDIKAN INDONESIA
2015

SELF THEORY
Self
Apa arti dari self(diri) mana yang kita sadari?. Di Descartes dan Husserl, muncul seakan-akan
self adalah sebuah obyek internal aneh yang mendiami kesadaran atau berada di
belakangnya. Tetapi self tidak memiliki obyek seperti itu, bantah Sartre, bukan pula sebuah
prinsip transedental atau formal yang menyatukan pengalaman-pengalaman kita, sebagaimana
pendapat dari Kant. Self tidak ada pada kesadaran pra-reflektif (prereflictive consciousness).
Kita menjadi diri kita dengan melihat diri kita sebagaimana orang lain melihat pada kita. Diri
adalah sebuah obyek di dunia, seperti diri dari orang lain, Menurut Sartre, demikian pula,
Heidegger mengatakan bahwa self atau diri tidaklah primitif (tidak memerlukan kesadaran)
tetapi berkembang hanya dalam hubungan dari orang lain.

Perceived self-control
Perceived self-control adalah kapasitas tindakan diri yang memiliki batas (1998; Muraven & lain,
1998). Orang-orang yang mencoba mengendalikan emosi mereka untuk sebuah film pameran
menjengkelkan penurunan stamina fisik.Namun demikian, konsep diri kita mempengaruhi
perilaku kita (Graziano & lain, 1997). Ketika mendapati tugas yang menantang, orang-orang
yang membayangkan diri mereka sebagai pekerja keras dan sukses mengungguli orang-orang
yang membayangkan diri mereka sebagai kegagalan (Ruvolo & Markus, 1992). Membayangkan
kemungkinan positif dan menjadi cenderung untuk merencanakan dan menetapkan strategi untuk
sukses merupakan persoalan perceived self-control.
Self Control
Pengertian Self Control/Kontrol Diri Kendali/kontrol diri (self-control) adalah pengaruh atau atau
regulasi seseorang terhadap fisik, perilaku, dan proses-proses psikologisnya (Calhoun &
Acocella, 1990). Selain itu pengertian self control yang dikemukakan oleh J.P Chaplin yaitu,
kemampuan untuk membimbing tingkah laku sendiri; kemampuan untuk menekan atau
merintangi impuls-impuls atau tingkah laku impulsive (mencirikan kegiatan untuk terlibat dalam
suatu kegiatan tanpa refleksi/ tanpa berpikir secukupnya atau yang tidak dapat ditahan-tahan,
tidak dapat ditekan).

Fungsi penting dari Self adalah menjadi ketua yang membuat keputusan tentang apa yang akan
dilakukan sekarang dan rencana di masa depan (Baumeister, Schmeichel, & Vohs, 2007; Carver
& Scheier, 1998; Higgins, 1989, 2005; Vohs & Baumeister, 2011). Tampaknya kita adalah satusatunya spesies, yang bisa membayangkan atau mengimajinasikan suatu kejadian yang belum
terjadi dan dapat terlibat dalam perencanaan jangka panjang, dan self lah yang melakukan
perencanaan dan berusaha mengontrol tindakan kita (Gilbert, 2006; Gilbert & Wilson, 2007).
Salah satu bentuk dari self-control yang tidak bekerja dengan baik (dan terkadang malah menjadi
bumeran) adalah thought suppression, dimana kita mencoba untuk menekan pikiran kita keluar
dari otak kita. Sering kali, ketika kita mencoba untuk tidak memikirkan sesuatu, seperti mantan
atau

cemilan

di

meja,

pikiran

itu

semakin

sering

muncul

(Wegner,

1992,

1994;Wegner,Wenzlaff,& Kozak, 2004). Strategi yang lebih baik adalah dengan terus maju dan
memikirkan topic yang kita tidak sukai itu selagi kita berusaha mengerahkan kemauan saat
dihadapkan pada situasi yang berdasarkan pemikiran tersebut. Meskipun, tentu saja, ini lebih
mudah untuk dikatakan daripada dikerjakan.
Kapan kita dapat berhasil dalam melakukan hal tersebut? Jawabannya, berdasarkan pada selfregulatory resource model, kita harus memastikan jika kita mendapatkan asupan energi yang
cukup ketika kita akan mencoba untuk mengontrol tindakan kita (Baumeister & Hetherington,
1996; Baumeister, Vohs, & Tice, 2007; Schmeichel & Baumeister, 2004). Menurut pendekatan
ini, self-control membutuhkan energi, energi yang dikeluarkan ini akan berbeda dari satu
tugas/aktivitas ke tugas yang lain. Tetapi, apa sebenarnya energi yang kita gunakan dalam
melakukan self-control? Penelitian terbaru mengatakan bahwa energi yang digunakan ini adalah
kandungan glukosa yang berada di dalam aliran darah pada satu titik tertentu (Gailliot &
Baumeister, 2007).
Apa saja yang dapat dilakukan seseorang dalam meningkatkan self-control mereka? Penelitian
menunjukan bahwa latihan dapat memberikan hasil yang memuaskan. Semakin kita mencoba
untuk melakukan self-control dalam suatu situasi, kita akan semakin sukses (Bauer &
Bauemeister, 2011). Pendekatan lain dapat bekerja ketika kita menemukan diri kita merasa lelah
ketika self-control yang kita lakukan berhadapan dengan tekanan yang lain (contohnya cemilan
di meja saat diet), beristirahat sebentar dan relaks selama beberapa menit akan membantu kita
dalam mendapatkan kembali energy kita (Tyler & Burns, 2008). Akhirnya, penelitian

menunjukan bahwa membuat perencanaan yang baik dapat membantu kita ketika kita harus
melakukan suatu self-control (Gollwitzer & Oettingen, 2011).
Peran Self Control
Self control/ kontrol diri merupakan hal yang sangat penting dalam hidup seseorang. Mengapa?
1. Kontrol diri berperan dalam hubungan seseorang dengan orang lain. Hal ini tidak lepas dari
kenyataan bahwa kita tidak hidup sendirian, melainkan di dalam kelompok, di dalam
masyarakat. Padahal, kita memiliki kebutuhan pribadi seperti makanan, minuman, kehangatan,
dan sebagainya. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut kita perlu mengendalikan diri sedemikian
rupa, supaya tidak mengganggu orang lain.
2. Kontrol diri berperan dalam pencapaian tujuan pribadi. Setiap orang, dari budaya mana pun,
selalu berharap mencapai tujuan tertentu dalam hidupnya. Contohnya, tujuan untuk memiliki
kompetensi tertentu, mencapai kematangan pribadi, dan sebagainya, sesuai dengan standar yang
ada dalam masyarakat. Dalam rangka mencapai tujuan tersebut kita perlu belajar dan berusaha
terus-menerus, dan mengendalikan diri dengan menunda pemuasan kebutuhan-kebutuhan sesaat
demi mencapai tujuan jangka panjang.Dengan mengembangkan kemampuan mengendalikan diri
sebaik-baiknya, kita akan menjadi pribadi yang efektif, sehingga dapat secara konsisten merasa
bahagia, bebas dari rasa bersalah, hidup lebih konstruktif, dapat menerima diri sendiri, dan juga
diterima oleh masyarakat.
Kontrol Internal dan Eksternal
Semakin bertambah usia, seseorang diharapkan untuk semakin mengembangkan kemampuan
mengendalikan perilakunya. Dari mana sumber kontrol perilaku seseorang? Sumbernya dapat
dibedakan

menjadi

dua:

faktor

di

dalam

dan

di

luar

diri

seseorang.

Kontrol perilaku yang bersumber dari dalam diri biasanya disebut sebagai kontrol internal, dan
yang bersumber dari luar diri disebut kontrol eksternal. Dalam kontrol diri (internal), individu
mengatur perilaku dan standar kinerjanya sendiri; memberi ganjaran bagi dirinya sendiri bila
berhasil mencapai tujuan; dan menghukum dirinya sendiri bila tidak berhasil mencapai tujuan.
Di sisi lain, dalam kontrol eksternal, individu menempatkan orang lain sebagai penentu (yang

menjadi penyebab) perilaku, standar kinerja, dan ganjaran-ganjaran yang diperolehnya.

Dari dua jenis kontrol perilaku tersebut, kontrol pribadi (internal) dinilai lebih berharga.
Sepanjang kita menggantungkan diri pada kontrol eksternal, kehidupan kita sebagian besar
ditentukan oleh orang lain. Sebaliknya, dengan mengembangkan kontrol diri (internal) berarti
kita mengendalikan dua hal: diri sendiri dan dunia sekitar kita.
Problem Pengendalian Diri
Seperti telah dijelaskan di atas, kontrol diri yang berkembang dengan baik akan memberikan
banyak keuntungan bagi seseorang. Namun, dalam kenyataan, tidak semua kita mampu
melakukan pengendalian diri secara konsisten. Kemampuan pengendalian diri kita bervariasi.
Ada orang yang sering terlalu banyak minum (hingga mabuk), yang lain terlalu banyak makan,
yang lain lagi mudah kehilangan kontrol emosi, cenderung menunda pekerjaan, dan sebagainya.
Bagaimana hal ini dapat terjadi? Seperti halnya kontrol diri yang kuat, kontrol diri yang lemah
juga berkembang melalui proses belajar. Contohnya, seorang remaja yang tetap impulsif, yakni
selalu marah bila keinginannya tak terpenuhi, kemungkinan menjadi demikian karena sejak kecil
orangtuanya selalu menuruti segala permintaan (berfungsi sebagai ganjaran) setiap kali anaknya
itu merengek meminta sesuatu, terlebih-lebih bila anaknya mulai marah. Ketika pola ganjaran
semacam ini terjadi berulang-ulang, berarti si anak mengalami proses pembelajaran bahwa
permintaannya pasti terpenuhi bila disertai marah.
Selanjutnya ia mengembangkan pola perilaku marah setiap kali permintaannya belum terpenuhi.
Seseorang yang memiliki kebiasaan menunda pekerjaan, mungkin menjadi demikian karena
sejak kecil terbiasa bekerja dalam tekanan orangtua (berfungsi sebagai hukuman). Dalam situasi
demikian ia termotivasi melakukan tugas hanya untuk menghindari hukuman. Akibatnya, dalam
situasi tanpa adanya tekanan, ia cenderung bermalas-malasan.

Penelitian Mendalam Terhadap Teknik Kontrol Diri

Skinner di dalam buku Science and Human Behavior, B.F.Skinner mengadakan penelitian survey
mengenai sembilan kategori metode kontrol diri, yaitu sebagai berikut:

Pengendalian dan Pertolongan Diri (Physical Restraint and Physical Aid)

Manipulasi lingkungan untuk menciptakan beberapa respon lebih mudah untuk dilakukan secara
fisik, dan yang lainnnya lebih sukar untuk dilakukan pada prinsip ini. Contohnya adalah
seseorang yang menepuk tangannya ke mulut atau menyembunyikan tangan ke dalam saku untuk
mencegah kecemasannya, dll. Hal tersebut menunjukkan metode fisik yang dilakukan untuk
menutupi perilakunya.

Merubah stimulus (Changing the stimulus)

Memanipulasi kesempatan untuk berperilaku dapat diubah dengan baik. Contohnya adalah
seseorang yang melepaskan distraksi (kondisi mengalihkan perhatian seseorang dengan satu
perangsang yang tidak berhubungan atau yang asing) yang menyebabkan tindakan yang tidak
menyenangkan.

Deprivasi dan Satiasi (Deprivating and Satiating)

Individu dapat memanipulasi perilakunya dengan cara mengafeksikan keadaan dari deprivasi
atau satiasinya. Contohnya dalam kehidupan sehari-hari adalah seseorang yang memakan snack
sehat agar di waktu yang akan datang ia tidak memakan junk food. Hal tersebut dilakukan agar
godaan untuk memakan junk food dapat dikurangi. Memanipulasi kondisi emosional
(Manipulating emotional conditions) Contoh dari memanipulasi kondisi emosional adalah
seseorang yang bepergian untuk mencari suasana baru. Hal tersebut dilakukan untuk
menghilangkan stimulus yamg dapat merangsang respon emosional.

Menggunakan stimulasi aversif (Using aversive stimulation)

Contohnya adalah seorang pelajar yang menyetel alarm agar nanti ia bisa bangun pagi. Hal
tersebut merupakan bagian dari aversive control (pengkondisian penghindaran atau pelarian yang
diperoleh melalui pemberian penguatan negatif).
Drugs Penggunaan self-administered drugs ini memperbolehkan individu untuk menstimulasi
perubahan di dalam sejarah kondisioningnya.

Operant Conditioning

Penggunaan token economy atau metode-metode dan teknik-teknik unik lainnya untuk operant
conditioning dapat terkesan sebagai bentuk khusus dari kontrol diri (self-control).

Self-Efficacy
Psikolog Standford Albert Bandura (1997) telah menangkap manfaat percaya satu kompeten dan
efektif dalam penelitian dan teori self-efficacy. Konsep ini versi Scolar tentang hikmah di balik
kekuatan berpikir positif. Keyakinan optimis kemungkinan kita sendiri membayar dividen.
Orang dengan perasaan yang kuat dari self-efficacy yang lebih presistent, tidak cemas, dan
kurang tertekan. Mereka juga hidup lebih sehat, hidup lebih fokus dan dengan demikian lebih
sehat dan lebih sukses secara akademik.
Dalam kehidupan sehari-hari, self-efficacy mengarah pada menetapkan tujuan yang menantang
dan bertahan ketika menghadapi kesulitan. Ketika masalah muncul, rasa yang kuat keberhasilan
diri membawa kita untuk tetap tenang dan mencari solusi daripada merenungkan kekurangan
kami. Berjuang ditambah ketekunan sama dengan prestasi, dan dengan prestasi, kepercayaan diri
kita tumbuh.
Bahkan manipulasi halus self-efficacy dapat mempengaruhi perilaku. Becca Levy (1996)
menemukan ini ketika dia tidak sadar terkena 90 orang dewasa yang lebih tua untuk kata-kata
yang '' dipikirkan '' (diaktifkan) baik negatif atau positif stereotip penuaan. Beberapa mata
pelajaran dilihat. 066 presentasi kedua kata seperti penurunan, lupa, dan pikun, atau kata-kata

seperti bijak, bijaksana dan belajar. Peserta sadar dirasakan hanya flash atau cahaya blur. Namun
diberi kata-kata positif menyebabkan tinggi "memory self-efficacy" (keyakinan dalam memori
seseorang). melihat kata-kata negatif memiliki efek sebaliknya. Orang dewasa yang lebih tua di
Cina di mana citra positif penuaan menang dan memori self-efficacy mungkin lebih besar,
tampaknya tidak menderita penurunan memori umumnya diamati di negara-negara barat
(Schacter & lain, 1991).
Self-efficacy adalah bagaimana Anda merasa kompeten untuk melakukan sesuatu. Jika Anda
yakin Anda dapat melakukan sesuatu, akan keyakinan membuat perbedaan? Apakah Anda
memiliki kontrol atas hasil Anda? Anda mungkin, misalnya, merasa seperti driver yang efektif
(tinggi self-efficacy), namun merasa terancam oleh driver mabuk (kontrol rendah). Anda
mungkin merasa seperti seorang mahasiswa yang kompeten atau pekerja; tapi - takut
diskriminasi berdasarkan usia, jenis kelamin, atau penampilan Anda, Anda mungkin berpikir
prospek Anda redup.
Locus of Control
Locus of control adalah suatu batas dimana seseorang dapat mempersepsikan hasil sesuai dengan
usaha mereka sendiri (internally controllable) atau dukungan dan kesempatan dari luar
(externally controlled). Orang-orang sering merasakan bahwa dorongan dari luar dapat lebih
mengatur mereka, sedangkan yang lainnya merasakan bahwa apa yang terjadi sepenuhnya diatur
oleh skill dan usaha mereka (quoted by Hunt, 1993, p. 334).
Untuk lebih mengerti pembahasan mengenai pembagian locus, mari simak pertanyaan berikut,
a.

Dalam jangka panjang, orang-orang akan mendapatkan kehormatan yang patut mereka

dapatkan di dunia ini .

b.

Sayangnya, seseorang juga bisa diabaikan tidak perduli seberapa keras mereka berusaha.

a.

Apa yang terjadi padaku adalah karena perbuatanku sendiri.

b.

Terkadang saya merasa kalau saya tidak memiliki control yang cukup terhadap tujuan

hidup yang saya ambil.

a.

Rata-rata orang dapat memiliki pengaruh di dalam keputusan pemerintahan

b.

Dunia ini diatur oleh beberapa orang yang memiliki kekuasaan, dan tidak banyak orang-

orang kecil yang dapat melakukannya.

Jika sebagian besar jawaban adalah A, maka kemungkinan besar kita mempercayai bahwa kita
dapat mengontrol takdir kita sendiri (internal locus of control). Jika jawaban yang terbanyak
adalah b, kemungkinan besar kita merasa bahwa kesempatan atau dorongan dari luar yang
menentukan takdir kita (ecternal locus of control). Internal locus of control dianggap sebagai
manifestasi dari inti evaluasi karena orang-orang yang menggunakan internal locus of control ini
percaya bahwa mereka dapat mengontrol lebih banyak aspek di hidup mereka.
Ketika dihadapkan dengan kemunduran, orang yang sukses biasanya akan melihat hal tersebut
sebagai kebetulan atau untuk berpikir Saya membutuhkan pendekatan yang baru. (Seligman &
schulman). Seperti dalam puisi Roman karya Virgil dalam Aeneid, Mereka bias karena mereka
pikir mereka bisa.
Meskipun begitu, sebagian besar orang memahami penyataan ini terlalu jauh. Seperti buku The
Secret contohhnya, yang menyatakan bahwa berpikir positif dapat menghasilkan suatu kejadian
yang positif juga, satusatunya alas an mengapa seseorang tidak memiliki uang adalah karena
mereka menghambat datangnya uang tersebut dengan pemikiran mereka.
Jika seperti itu, mari untuk tidak membantu orang-orang Zimbabwe yang miskin karena yang
mereka butuhkan hanyalah pemikiran yang positif. Apabila kita sakit, itu pikiran kita tidak benarbenar positif meskipun pada kenyataannya ribuan pasien kanker yang mati-matian ingin
sembuh. Sudah jelas bahwa ada batasan terhadap kekuatan dari pikiran yang positif. Menjadi
orang yang optimistik dan merasa bahwa berada dalam control dapat menghasilkan banyak
manfaat, tapi kemiskinan dan penyakit bias datang pada siapa saja.
"Saya tidak punya kehidupan sosial," keluh seorang pria lajang 40-sesuatu untuk terapis
mahasiswa Jerry Phares. Atas desakan Phares ', pasien pergi ke tari, di mana beberapa wanita
menari bersamanya. "Saya hanya beruntung," ia kemudian melaporkan, "itu tidak akan pernah
terjadi lagi." "Ketika Phares melaporkan kepada mentornya, Julian Rotter, itu mengkristal ide ia
telah membentuk. Di Rotters percobaan dan dalam praktek klinis, beberapa orang tampaknya
terus-menerus "merasa bahwa apa yang terjadi kemudian diatur oleh kekuatan eksternal dari satu

jenis atau yang lain, sementara yang lain merasa bahwa apa yang terjadi pada mereka diatur
terutama oleh usaha dan keterampilan mereka sendiri" (dikutip Hunt, 1993, hal. 334).
Bagaimana menurut Anda? Apakah orang-orang lebih sering menjadi nahkoda keadaan atau
korban keadaan mereka sendiri ? Para dramawan, sutradara, dan aktor kehidupan mereka sendiri
atau tahanan situasi tak terlihat? Rotters menyebut locus dimensi kontrol. Dengan Phares, ia
mengembangkan 29 pernyataan dipadankan untuk mengukur locus of control seseorang.
Bayangkan diri Anda mengambil tes mereka. Mana yang Anda lebih kuat percaya?
Apakah jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan tersebut dari Rotter (1973) menunjukkan
bahwa Anda percaya bahwa Anda mengendalikan kontrol takdir (internal locus of control) Anda
sendiri? Atau bahwa kesempatan atau di luar kekuatan menentukan nasib Anda (locus of control
eksternal?) Mereka yang melihat diri mereka sebagai yang dikendalikan secara internal lebih
mungkin untuk melakukannya dengan baik di sekolah, berhasil berhenti merokok, memakai
banyak uang, dan menunda kepuasan instan guna mencapai long-term golas.
Bagaimana kompetensi dan yang efektif yang kita rasakan tergantung pada bagaimana kita
menjelaskan kemunduran, pelajar Mungkin Anda sudah tahu yang melihat diri mereka sebagai
victims-who, katakanlah, menyalahkan nilai yang buruk pada hal-hal di luar kendali mereka,
seperti perasaan mereka kebodohan atau mereka "miskin" guru, teks, atau tes. Jika pelajar
tersebut dilatih untuk mengadopsi sikap yang lebih penuh harapan-untuk percaya bahwa usaha,
kebiasaan belajar yang baik, dan disiplin diri dapat membuat perbedaan-mereka nilai cenderung
naik (Noel & lain, 1987, Peterson & Barret, 1987)
Para Benefis perasaan pengendalian juga muncul dalam penelitian hewan. Anjing mengajarkan
mereka tidak bisa lepas dari guncangan sementara dibatasi akan belajar rasa tidak berdaya.
Kemudian anjing ini meringkuk pasif dalam situasi lain ketika mereka bisa lolos dari hukuman.
Anjing yang belajar kendali pribadi (dengan melarikan diri guncangan pertama mereka berhasil
beradaptasi dengan mudah pada situasi baru. Peneliti Martin Seligman mencatat kesamaan
dengan ini belajar ketidakberdayaan dalam situasi manusia. Orang yang depresi atau tertekan,
misalnya, menjadi pasif karena mereka percaya usaha mereka tidak berpengaruh . anjing Tidak
Berdaya dan orang-orang depresi keduanya menderita kelumpuhan kehendak, pengunduran diri
pasif, bahkan apatis bergerak.

Berikut adalah petunjuk bagaimana lembaga-baik jahat, seperti kamp konsentrasi, atau belas
kasih, seperti rumah sakit-bisa merendahkan orang. Di rumah sakit, "pasien yang baik '' tak bel
berdering, tidak mengajukan pertanyaan, jangan mencoba untuk mengendalikan apa yang terjadi.
Pasif seperti mungkin baik untuk efisiensi rumah sakit, tapi itu buruk bagi orang-orang. Perasaan
efikasi, dari kemampuan untuk mengendalikan hidup seseorang, meningkatkan kesehatan dan
kelangsungan hidup. Kehilangan kontrol atas apa yang Anda lakukan dan apa yang orang lain
lakukan untuk Anda dapat membuat menyenangkan malah amat stres. Beberapa penyakit yang
berasosiasi dengan robohnya ketidakberdayaan dan kamp-kamp dan panti jompo. Pasien rumah
sakit orang yang dilatih untuk percaya pada kemampuan mereka untuk mengendalikan stres
membutuhkan pereda sakit lebih sedikit dan obat penenang dan perawat melihat mereka sebagai
menunjukkan kurang kecemasan.
Self-Management
Self-Management adalah strategi yang memberikan kesempatan pada seseorang untuk mengatur
atau

memantau perilakunya sendiri dengan satu strategiatau

kombinasi

strategi

untuk

mengubah perilaku. Ada tiga macam strategi self-management, yaitu: self-monitoring, stimulus
control, dan self reward (Cormier& Cormier, 1985).
Self-management merupakan salah satu model dalam cognitive-behavior therapy. Selfmanagement meliputi pemantauan diri (self-monitoring), reinforcement yang positif (selfreward), kontrak atau perjanjian dengan diri sendiri (self-contracting), dan penguasaan terhadap
ransangan (stimulus control) (Gunarsa, 1996:225-226). Selanjutnya dinyatakan bahwa selfinstructional merupakan teknik kognitif yang mempunyai peranan penting atau sebagai
penyokong terhadap self-management. Cognitive theory suggests that some problems in selfmanagement may be caused by faulty constructs or other cognitions about the world or people
around us, or of ourselves (Yates, 1985:63). Pengaruh teori kognitif pada masalah-masalah selfmanagement disebabkan oleh kesalahan konstruksi-konstruksi atau kognisi-kognisi yang lain
tentang dunia atau orang-orang di sekitar kita atau diri kita sendiri. Self-instructional atau
menginstruksi diri sendiri pada hakikatnya adalah bentuk restrukturisasi aspek kognitif. Urgensi
dari hal tersebut terungkap bahwa pernyataan terhadap diri sendiri sama pengaruhnya dengan

pernyataan yang dibuat orang lain terhadap dirinya (Meichenbaum; dalam Gunarsa, 1996:228).
Anggapan dasar Self management merupakan teknik kognitif behavioral adalah bahwa setiap
manusia memiliki kecenderungan-kecenderungan positif maupun negatif. Setiap perilaku
manusia itu merupakan hasil dari proses belajar (pengalaman) dalam merespon berbagai stimulus
dari lingkungannya. Anggapan dasar Self management merupakan teknik kognitif behavioral
adalah bahwa setiap manusia memiliki kecenderungan-kecenderungan positif maupun negatif.
Setiap perilaku manusia itu merupakan hasil dari proses belajar (pengalaman) dalam merespon
berbagai stimulus dari lingkungannya. Namun SE juga menolak pandangan behavioral radikal
yang mengatakan bahwa manusia itu sepenuhnya dibentuk dan ditentukan oleh lingkungannya.
Self-management merupakan serangkaian teknis untuk mengubah perilaku, pikiran, dan
perasaan. Aspek-aspek yang dapat dikelompokkan ke dalam prosedur self-management menurut
Yates (1985:4) adalah:
1. Management by antecedent: pengontrolan reaksi terhadap sebab-sebab atau
pikiran dan perasaan yang memunculkan respon.
2. Management by consequence: pengontrolan reaksi terhadap tujuan perilaku,
pikiran, dan perasaan yang ingin dicapai.
3. Cognitive techniques: pengubahan pikiran, perilaku dan perasaan. Dirumuskan
dalam cara mengenal, mengeliminasi dan mengganti apa-apa yang terefleksi pada antecedents
dan consequence.
4. Affective techniques: pengubahan emosi secara langsung.

Self-serving Bias
Bias berpotensi untuk terjadi ketika kita melakukan self-serving. Pada kenyataannya, hampir
semua orang memiliki reputasi yang baik terhadap diri kita sendiri. Menurut Myers dalam studi
tentang self-esteem, sekalipun orang-orang yang memiliki skor rendah, mereka memilih
pernyataan-pernyataan seperti Aku memiliki ide-ide yang baik (I have good ideas) dengan
kualifikasi terkadang atau sedikit. Oleh karena itu, salah satu kesimpulan psikologi sosial
yang paling provokatif dan tegas adalah, kemungkinan adanya bias pada self-serving.
Beberapa fakta terjadinya bias pada self-serving:

Di Australia, 86% pekerja menilai job performance mereka di atas rata-rata, dan hanya
1% yang menilai job peformance mereka di bawah rata-rata. (Heady & Wearing dalam

Myers, 1999).
Di Belanda, sebagian besar siswa SMA menilai dirinya lebih jujur, gigih, original,
friendly, dan dapat diandalkan dariapada rata-rata siswa SMA lainnya. (Hoorens dalam

Myers, 1999)
Sebagian besar supir (termasuk supir yang sudah pernah dirawat dikarenakan suatu
kecelakaan) percaya bahwa mereka bekerja lebih aman dan memiliki skill yang lebih
dibandingkan dengan rata-rata supir lainnya. (Guerin dalam Myers, 1999)

Dimensi-dimensi subjektif (seperti disiplin) memicu terjadinya self-serving bias yang lebih
besar dibandingkan dimensi-dimensi objektif (seperti on-time). Menurut Allison (dalam
Myers, 1999) siswa lebih senang menilai bahwa diri mereka superior dalam moral yang
baik dibandingkan dengan kemampuan intelegensi. Mengapa hal tersebut dapat terjadi?
Karena menurut Dunning (dalam) kualitas-kualitas subjektif memberikan kita kelonggaran
dalam mengkonstruksi definisi sukses dalam diri kita sendiri.

Optimisme yang Tidak Realistis (Unrealistic Optimism)

Optimisme merupakan predisposisi sebuah pendekatan positif dalam hidup. Menurut Linda
dalam Myers, optimisme yang dibuat-buat (illusory optimism) akan menambah kelemahan
kita. Karena mempercayai bahwa diri kita bebas atau kebal terhadap malapetaka, kita tidak
akan melakukan tindakan pencegahan yang bijaksana sebelumnya. Dalam survey, 137
permohonan izin pernikahan diperkirakan secara akurat bahwa setengah dari pernikahan
tersebut akan berakhir pada perceraian, namun sebagian besar menilai bahwa mereka
memiliki kesempatan untuk bercerai sebesar 0%. (Baker & Emery dalam Myers 1999).
Orang-orang yang dengan santai menghindari sabuk pengaman, menyangkal efek merokok,
dan tersandung ke dalam hubungan yang naas mengingatkan kita bahwa optimisme buta
(blind optimism), seperti kebanggaan, mungkin, seperti pepatah kuno memperingatkan, pergi
sebelum jatuh.
Optimisme jelas mengalahkan pesimisme dalam mendorong self-efficacy, kesehatan, dan
kesejahteraan (well-being). (Armor dalam Myers, 1999) Namun realisme dapat
menyelamatkan kita dari bahaya optimisme yang tidak realistis. Menurut Showers & Ruben
dalam Myers, siswa yang overconfident cenderung underprepared (tidak penuh persiapan).
Mereka sama-sama mampu dengan siswa lainnya, namun lebih cemas dan takut bahwa
mereka akan gagal pada ujian.
False Consensus and Uniqueness
Kita memiliki kecenderungan penasaran untuk lebih meningkatkan citra diri kita dengan
melebih-lebihkan atau meremehkan sejauh mana yang orang lain pikirkan dan bertindak
seperti yang kita lakukan, fenomena ini disebut false consensus effect.
Efek konsensus palsu adalah jenis bias di mana kita berpikir bahwa pendapat kita sendiri,
sikap, keyakinan, dan lain-lain bersifat umum dan tepat, sehingga orang lain juga harus
merasakan hal yang sama. Ketika kita memiliki keyakinan tertentu, kita cenderung untuk
memperkirakan keyakinan bahwa untuk menjadi lebih menonjol daripada oleh individu yang
memiliki keyakinan alternatif. False consensus effect ini mungkin dapat timbul dikarenakan
kita menggeneralisasi dari sampel yang terbatas, yang dengan jelas, diri kita terdapat di
dalamnya. (Dawes dalam Myerss, 1999)

Sedangkan false uniqueness effect adalah kecenderungan seseorang untuk meremehkan

kesamaan kemampuan seseorang dan perilaku yang diinginkan atau kesukses seseorang.

Daftar Pustaka
Aronson, Wilkert & Akert. 2013. Social Psychology Eight edition. USA:Pearson Education, inc.

Hewwit, John P. 2003. Self and Society. A symbolic Interactionist Social Psychology. Bostom:
Allyn and Bacon.
Judge, Timothy A. & Bono, Joyce E. 2001.

Journal of Applied Psychology : Relationship of

Core Self-Evaluations TraitsSelf-Esteem, Generalized Self-Efficacy, Locus of Control, and

Emotional StabilityWith Job Satisfaction and Job Performance: A Meta-Analysis. University
of Iowa
Myers, David G. 1999. Social Psychology Sixth Edition. USA: McGrawn-Hill
Myers, David G. 2010. Social Psychology Tenth Edition.USA: McGrawn-Hill
Nurzakiyah & Budiman. Teknik Self-Management dalam Mereduksi Body Dysmorphic Disorder.
Sumarmo, Alim. [Online]. Tersedia di : http://id.scribd.com/doc/189876824/PENGGUNAANSTRATEGI-PENGELOLAAN-DIRI-SELF-MANAGEMENT-UNTUK-MENGURANGITINGKAT-KEMALASAN-BELAJAR-PADA-SISWA-KELAS-VIII-E-MTs-ALROSYID#scribd