Manual - Tid - Sekolah (Panduan) PDF
Manual - Tid - Sekolah (Panduan) PDF
UJIAN UMUM
BAHAGIAN A
(ANTHROPOMETRIK)
UJIAN 1
1.
Definisi
(tidak
2.
Rasional
Contoh :-
3.
Objektif
4.
Peralatan
Pegawai
5.
Prosedur
5.1
Pita ukur dilekatkan secara menegak di permukaan dinding yang rata setinggi
dua (2) meter.
5.2
5.3
Kedua-dua belah kaki mesti dalam posisi rapat sementara kedua-dua tapak
tangan mesti rapat di sisi peha.
5.4
Semasa ukuran dibuat, murid menarik nafas, tahan nafas, dan memandang
kehadapan.
5.5
5.6
6.
Pemarkahan :
UJIAN 2
1.
Definisi
2.
Rasional
bawah
badan
memberi
kesan
terhadap
tahap
Contoh :-
3.
Objektif
4.
Peralatan
Pegawai
5.
Prosedur
5.1
Pita ukur dilekatkan secara menegak dipermukaan dinding yang rata setinggi
dua (2) meter.
5.2
5.3
Kedua-dua belah kaki mesti dalam posisi rapat dan melunjur dengan lurus.
5.4
Semasa ukuran dibuat, murid menarik nafas, tahan nafas dan memandang ke
hadapan.
5.5
5.6
6.
Pemarkahan :
UJIAN 3
1.
Definisi
jari tangan kiri dalam posisi melintang dan selari dengan paras
bahu.
2.
Rasional
2.1
2.2
Contoh
3.
Objektif
4.
Peralatan
Pegawai
5.
Prosedur
5.1
5.2
5.3
5.4
5.5
6.
Pemarkahan
10
UJIAN 4
BERAT BADAN
1.
Definisi
2.
Rasional
Contoh
3.
Objektif
4.
Peralatan
Pegawai
5.
Prosedur
5.1
5.2
Pastikan jarum alat penimbang berat bermula pada skala sifar (0).
5.3
6.
Pemarkahan :
11
12
BAHAGIAN B
(KECERGASAN)
UJIAN 5
1.
Definisi
2.
Rasional
Contoh
Bola Sepak,
dan lain-lain.
3.
Objektif
4.
Peralatan
Pegawai
13
5.
Prosedur
5.1
Tandakan garisan permulaan dan penamat dengan jelas untuk jarak 40 meter.
Letakkan dua (2) kon di setiap hujung garisan permulaan dan garisan penamat.
5.2
Murid memulakan larian dengan posisi berdiri standing start dalam keadaan
sebelah kaki dominan berada di belakang garisan permulaan. (Dibantu oleh
seorang pembantu pelepas).
5.3
5.4
Catatan masa mula diambil (oleh penjaga masa) sebaik sahaja pelepas
menjatuhkan bendera ke bawah.
5.5
Murid hendaklah memakai kasut (wajib) sukan semasa ujian dijalankan dan
kasut spike tidak dibenarkan.
5.6
6.
Pemarkahan :
14
15
UJIAN 6
JANGKAUAN MELUNJUR
1.
Definisi
2.
Rasional
3.
Objektif
4.
Peralatan
Pita Ukur
Pita Penanda
Pembaris
Pegawai
16
5.
Prosedur
5.1
5.2
5.3
5.4
Murid duduk melunjur dengan tumit berada tepat pada ukuran 25 sm.
Kedudukan pita ukur berada di celah antara kedua-dua belah kaki dengan tanda
bacaan sifar (0) berada menghala pangkal paha.
5.5
Kedua-dua kaki dibuka seluas bahu. Penguji perlu menahan kaki murid supaya
tidak bergerak melepasi penanda 25 sm dan pastikan lutut tidak terangkat
(prosuder dilakukan tanpa ada sebarang penahan/dinding di belakang).
5.6
Tindihkan tapak tangan dengan jari kanan bersentuhan dengan jari kiri,
kemudian mulakan gerakan melunjur perlahan-lahan ke hadapan dengan
tangan lurus dan jari menuding ke arah pita ukur yang berada di atas lantai.
5.7
Murid bertahan selama 2 saat apabila mencapai jangkauan maksima dan tidak
dibenarkan menghenjut ( no bouncing ).
6.
Pemarkahan
7.
Kebolehpercayaan
17
18
UJIAN 7
1.
Definisi
2.
Rasional
3.
Contohnya
Objektif
4.
Peralatan
Pita Ukur
Kon
Pita Penanda
Lantai bersimen
Wisel
Jam Randik
Bongkah kayu (3 tinggi x 2 tapak x 1 lebar) 2 unit
Pegawai
19
5.
Prosedur
5.1
5.2
5.3
5.4
Apabila isyarat mula diberikan, peserta akan berlari menuju ke garisan yang
telah diletakkan bongkah kayu, ambil satu daripada dua (2) bongkah kayu
tersebut dan berlari semula ke garisan permulaan. Letakkan bongkah kayu yang
pertama di kawasan yang telah ditandakan 30cm di luar garisan permulaan. Lari
semula ke garisan yang bertentangan, ambil satu lagi bongkah kayu dan berlari
semula ke garisan permulaan untuk menamatkan lari ulang alik 10 meter.
5.5
5.6
Catatan masa mula dikira sebaik sahaja pegawai memberi isyarat mula
sehingga torso murid melepasi garisan setelah selesai mengambil bongkah
kayu yang kedua seperti prosedur di atas. (Jumlah ulang alik sebanyak 4 kali)
5.7
6.
Pemarkahan
**Nota
20
21
UJIAN 8
1.
Definisi
melompat.
2.
Rasional
3.
Contohnya
Objektif
4.
Peralatan
Pita ukur
Kon
Pita Penanda
Lantai bersimen
Sesiku L Panjang
Pegawai
22
5.
Prosedur
5.1
Tandakan garisan permulaan dan lekatkan pita ukur pada lantai yang rata
dengan tanda sifar (0) tepat berada di garisan permulaan.
5.2
Murid berdiri dua belah kaki rapat ke garisan dan buka kaki seluas bahu. (tidak
memijak / berdiri terlalu jauh dari gaisan).
5.3
5.4
5.5
Bacaan jarak lompatan dikira pada mana-mana bahagian tumit yang paling
belakang semasa mendarat dan skor diambil berdasarkan jarak lompatan yang
terbaik.
6.
5.6
5.7
Pemarkahan
23
24