Manfaat Ikan nila/mujaer bagi Kesehatan

Pertumbuhan dan Pengembangan :

Salah satu aspek yang paling penting dari ikan nila adalah kandungan proteinnya

yang tinggi.(lebih dari15 % dari kebutuhan harian perporsi). Protein merupakan

bagian penting dari diet kita terutama protein hewani, karena dapatdipecah secara

enzimatis menjadi asam amino komposit, dan disusun kembali menjadi protein

yang dapat digunakan dalam tubuh manusia. Protein secara langsung terkait

dengan pertumbuhan dan perkembangan organ, membran sel, dan otot. Terutama

bagi anak-anak, kecukupan mengkonsumsi protein untuk memastikan

perkembangan yang optimal. Protein hewani dari ikan nila sangat bermanfaat

untuk pertumbuhan otot, perbaikan sel, dan aktivitas metabolisme berbagai organ

yang tepat.

Berat Badan :

Tidak seperti kebanyakan produk hewani lainnya, ikan nila tinggi protein tapi

rendah kalori dan lemak. Ini bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi asupan

kalori Anda, sementara masih memberikan tubuh Anda semua nutrisi yang

diperlukan. Ikan Nila atau mujaer seringkali menjadi makanan pilihan untuk orang

yang mencoba menurunkan berat badan, tanpa harus tersiksa oleh diet ketat.

Kesehatan Tulang:
Salah satu mineral yang paling menonjol yang ditemukan dalam ikan nila adalah

fosfor. Fosfor merupakan mineral penting bagi kesehatan manusia, karena bagian

penting dari perkembangan dan pertumbuhan materi tulang. Mineral ini juga

merupakan elemen penting untuk pemeliharaan gigi dan kuku, menjaga tetap kuat

dan tahan lama sampai usia tua. Fosfor dapat membantu untuk mencegah

osteoporosis, atau penurunan kepadatan mineral tulang, yang sering dialami orang

seiring bertambahnya usia.

Mencegah Kanker Prostat :

Seperti pada banyak jenis ikan, ikan nila memiliki kandungan selenimum yang

sangat tinggi. Selenium adalah senyawa yang bermanfaat sebagai antioksidan

alami yang baik. Studi penelitian menunjukkan bahwa asupan selenium terkait

dengan penurunan risiko kanker prostat, serta berbagai macam kondisi jantung.

Antioksidan, seperti halnya selenium dikenal karena kemampuan mereka untuk

mengurangi aktivitas radikal bebas dalam tubuh, sehingga menurunkan

kemungkinan stres oksidatif pada semua sistem organ, dan mutasi sel-sel sehat

menjadi kanker .

Kesehatan Jantung :

Nila dan mujaer adalah sumber omega 3 , yang secara langsung terkait dengan

penurunan kadar kolesterol dan trigliserida dalam sistem kardiovaskular manusia.

Ada beberapa kontroversi tentang ikan yang pada umumnya tinggi kolesterol LDL,
namun penelitian telah menunjukkan bahwa efek menguntungkan omega-3 lebih

besar daripada risiko yang bisa dihadirkan oleh omega -6. Asam lemak Omega- 3

membantu mencegah aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Kalium yang

juga ditemukan pada ikan nila juga merupakan vasodilator, dan bersifat

mengurangi tekanan darah.

Kesehatan Otak :

Kalium dan omega 3 yang ditemukan pada ikan nila terkait dengan peningkatan

kekuatan otak dan fungsi neurologis. Kalium akan meningkatkan oksigenasi ke

otak, dan juga sangat penting untuk keseimbangan cairan tubuh, yang

memfasilitasi respon gugup dan deposisi hara di bagian tubuh yang tepat, termasuk

otak .

Penuaan Dini :

Selenium yang dikenal sebagai antioksidan, dapat meremajakan atau merangsang

vitamin E dan C , yang keduanya akan meningkatkan kualitas dan kesehatan kulit.

Oleh karena itu, asupan lebih dari 20 % selenium perhari yang disediakan ikan

nila, sangat baik untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit dengan jalan

menghentikan kerusakan sel akibat radikal bebas. Hal ini berarti akan mengurangi

keriput, kulit kendur, bintik-bintik penuaan,serta tanda-tanda penuaan lainnya .

Sistem kekebalan tubuh dan fungsi Tiroid :

Keuntungan selenium terakhir selenium bagi kesehatan adalah untuk sistem

kekebalan tubuh. Selenium dapat membantu meningkatkan aktivitas sel-sel darah

putih, yang berguna untuk melindungi tubuh dari racun dan benda asing. Selenium

juga berperan penting dalam regulasi kelenjar tiroid, yang bertugas mengontrol

banyak fungsi hormonal. Berfungsinya kelenjar tiroid akan menjamin

keseimbangan metabolisme yang baik, fungsi organ yang tepat, serta reaksi kimia

di seluruh tubuh.

Perhatian:

Seperti yang telah kita disebutkan diatas, yaitu nila memiliki kebiasaan alami

membersihkan racun di lingkungan habitatnya. Jadi racun bisa saja diserap ke

dalam tubuh dan mengendap. Oleh karena itu, penting untuk membeli ikan nila

dari pertanian yang mengutamakan kualitas kebersihan. Karena ikan nila juga

tinggi omega 6, maka orang dengan kondisi jantung harus berhati-hati makan

ikan nila atau mujaer yang terlalu banyak.