Wahyu Erinaldi

101009314401138
APA ITU
stres adalah suatu
keadaan yang bersifat
internal, yang bisa
disebabkan oleh
tuntutan fisik (badan),
 atau lingkungan, dan situasi sosial, yang berpotensi merusak dan
tidak

terkontrol.
 1. Lingkungan

2. Fisiologis

3. Pikiran

TANDA DAN GEJALA STRESS

1. Gejala fisik
Sesak nafas, mual, Selera makan menurun,diare ,Mengalami sulit tidur,Merasa lelah,
gelisah, mondar-mandir dan ragu-ragu,timbul bercak merah pada kulit,Pegal-pegal
dipunggung,Kesemutan, keringat dingin,Pusing, berdebar-debar.

2. Gejala psikologik

Marah-marah,kehilangan minat seks,Tidak dapat mengambil keputusan, merasa tidak

dapat menghadapi masalah,Merasa menjadi orang gagal,Merasa tidak
diperhatikan,Tidak menyukai orang lain dan diri sendiri,Khawatir yang berlebih.

TAHAPAN STRESS
 Tahap pertama: biasanya orang menjadi bersemangat. Penglihatannya menjadi lebih
tajam dan kemampuan menyelesaikan pekerjaan lebih besar.
 Tahap kedua: dampak stres yangmenyenangkan mulai hilang dan
timbul keluhan-keluhan akibat cadangan energi tak lagi cukup.
 Tahap Ketiga :ditandai dengan semakin sering munculnya
gangguan tadi dan mulai ada kesulitan tidur (insomnia).Pada
tahap ini konsultasi dengan dokter har us dilakukan,
 Tahap keempat :mulai timbul kesulitan dalam kemampuan untuk
menanggapi situasi. Takut yang tak jelas sebabnya.
 Tahap kelima :hal-hal pada tahap empat semakin
menghebat.Penderita merasa sangat takut,sehingga mirip panik.
 Tahap keenam :muncul gejala sesak napas, badan
gemetaran,keringat berlebihan dan mudah kehilangan tenaga.
Tahap keenam ini sering membuat penderita pingsan

TANGGAPAN TERHADAP STRESS

A. Respon Adaptif
 Rasionalisasi
 Identifikasi
 Represi
 Penyusunan reaksi
 Kompensasi
 Penebusan
B. Respon Mal Adaptif
 Fantasi
 Penyangkalan
 Regresi
 Salah pindah
 Penyekatan emosional
 Isolasi

APAKAH MANAJEMEN STRESS????

 Manajemen stress adalah adalah kemampuan untuk
mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-
kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang
dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda, Strategi-strategi
apa yang ada dan dilakukan

BAGAIMANA TEKHNIK MANAJEMEN STRESS???

Perhatikan lingkungan sekitar anda
Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri anda
Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan
Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda sendiri
Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele
Jangan membebani diri anda secara berlebihan
Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi terhadap stressor
Ubahlah cara pandang anda
Hindari reaksi yang berlebihan
Lakukan sesuatu untuk orang lain
Tidur secukupnya
Hindari stress
Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar
Tingkatkan ketahanan diri anda
Cobalah untuk memanfaatkan stress

APAKAH KEUNTUNGAN MANAJEMEN STRESS???

 Meningkatkan : Sistim kekebalan tubuh, daya ingat dan
daya pikir, kualitas tidur, kualitas hubungan sosial,kualitas
hubungan seksualitas,produktifitas,lingkungan kerja yang
sehat dan dinamis, serta mengurangiresiko terkena
penyakit seperti jantungdan stroke.