Lanang adalah siswa salah satu sekolah di Yogyakarta.

Semester ini ia jarang masuk sekolah dan

nilainya semakin jeblok. Ia tampak kurus, wajahnya tampak pucat, pandangan matanya kosong,
dan penampilannya lusuh. Akhir-akhir ini, ia juga suka berkelahi dengan teman-temannya. Jika
gurunya menegur, ia akan mereaksi dengan kasar. Ketika gurunya berpapasan dengan Lanang,
terdapat amplop yang terjatuh dari tasnya dan ternyata isinya adalah ganja.

Lanang adalah pindahan dari jayapura.Ayahnya seorang perwira menengah ABRI, ibunya adalah
seorang ibu rumah tangga.Karena kesibukan, ayahnya jarang di rumah, sedangkan ibunya sibuk
dalam kelompok sosialita, sehingga Lanang kurang mendapat perhatian, baik dari ayah
maupun ibunya.Lanang tidak betah di rumah, dia jarang pulang, bahkan pernah minggat dari
rumah.Dia dan teman-temannya sering terlibat mabuk-mabukan.

Mengetahui kehidupan Lanang yang demikian, ayahnya memutuskan untuk memindahkan

Lanang ke Yogyakarta dan tinggal bersama dengan tantenya. Oleh tantenya dia diperlakukan
sangat keras (tantenya takut jika nantinya akan salah asuh), bahkan sepulang sekolah dia tidak
boleh keluar rumah. Perlakuan ini membuatnya merasa seperti berada di penjara.Perasaan
yang dideritanya ini sering dilampiaskan kepada teman-temannya dan gurunya dalam bentuk
tindakan kasar.Sehingga, dia dicap sebagai anak nakal.

F. Teknik Konseling REBT

Teknik konseling dengan pendekatan rational-Emotive Behavior Therapy (REBT) dapat di

kategorikan menjadi tiga kelompok, yaitu teknik kognitif, teknik emotif (afektif), dan teknik
behavioristik. Teklnik ini digunakan untuk membantu seseorang bagaimana memperoleh
kerasionalitasan pendekatan untuk hidup dan berkembang. Konselor didorong untuk lebih
fleksibel dan kreatif dalam menggunakan metode tersebut. Seorang konselor dipastikan dapat
memberikan bantuan kepada konseli yang sesuai dengan kebutuhannya (Dryden, 2007).

Menurut Corey (2009: 281) konselor yang menggunakan persetujuan Rasional Emotive
Behaviour Therapy harus mengumpulkan berbagai macam metode dan integratif. Pilih ini
menggunakan berbagai teknik yang dapat dikenali, afektif, dan perilaku yang disesuaikan
dengan kondisi konseli. Beberapa teknik yang disetujui antara lain adalah sebagai berikut.

1. Metode Kognitif REBT

Konselor biasanya memasukkan persuasif metodologi kognitif dalam proses konseling. Mereka
mendemonstrasikan kepada konselidengan cepat dan langsung apa yang mereka terus katakan
kepada diri mereka sendiri. Kemudian mereka mengajari konseli bagaimana menangani
pernyataan-pernyataan diri ini sehingga mereka tidak lagi mempercayai mereka, mendorong
mereka untuk memperoleh filosofi yang didasarkan pada kenyataan. REBT sangat bergantung
pada berpikir, membantah, berdebat,menantang,menafsirkan, menjelaskan, dan mengajar.
Cara yang paling efisien untuk menghasilkan perubahan emosional dan perilaku yang langgeng
adalah bagi konseli untuk mengubah cara berpikir mereka (Dryden, 2007). Berikut adalah
beberapa teknik kognitif yang tersedia untuk konseli.

- Disputing irrational beliefs (Membantah keyakinan irasional) REBT

Metode kognitif dalam Rasional Emotive Behavior Therapy yang paling umum adalah konseling
aktif yang tidak rasional dan konselor mengajari konseli cara mengatasi tantangan
ketidakrasionalanya sampai ia mampu memperbaiki dan melunturkan kata "harus" atau
“seharusnya” sampai konseli tidak lagi memegang keyakinan irasional. Berikut adalah beberapa
contoh pertanyaan atau pernyataan konseli belajar untuk menceritakan diri mereka sendiri:

“Mengapa orang harus memperlakukan saya dengan adil?”

“Bagaimana cara menjadi manusia seutuhnya jika saya tidak berhasil dalam tugas-tugas penting
yang saya mencoba?”

“Jika saya tidak mendapatkan pekerjaan yang saya inginkan, mungkin itu mengecewakan, tapi
saya pasti bisa bertahan.”

“Jika hidup tidak selalu seperti yang saya inginkan, itu tidak buruk, hanya merepotkan.”

- Doing cognitive homework (Melakukan pekerjaan rumah kognitif) REBT.

Konseli diharapkan membuat daftar masalah mereka, mencari keyakinan absolut mereka, dan
mempertentangkan keyakinan-keyakinan tersebut. Melakukan pekerjaan rumah kognitif
merupakan cara melacak dimensi “seharusnya” dan “harus” yang ada pada kognisi konseli.
Melakukan pekerjaan rumah kognitif juga bisa terdiri dari penerapan teori A-B-C melawan
pertentangan yang dilakukan oleh konseli. Dengan cara yang singkat dan yang dibagi dalam
beberapa sesi, konseli belajar mengatasi dan mempertanyakan mengapa tidak rasional yang
mendasar. Berikut adalah beberapa contoh pertanyaan atau pernyataan konseli:

“ Jika saya terlihat bodoh, ini membuktikan saya sangat bodoh.”

“Jika saya tidak disukai, itu akan mengerikan.”

“Saya akan gagal, karenanya gagal.”

Dengan pesan positif seperti:

“Bahkan jika saya berperilaku bodoh kadang - kadang, ini tidak membuat saya menjadi orang
bodoh.”

“Saya tidak bisa bertindak, saya akan melakukan yang terbaik yang saya bisa.”
“itu menyenangkan untuk disukai, tetapi tidak semua orang harus menyukai saya dan benar-
benar gsgsl karena merekakepada teman sebelumnya bahwa mereka akan menyukainya dan
jika tidak , itu bukanlah akhir dari dunia.”

"Jika aku gagal, aku manusia, bukan kegagalan."

Teori di balik ini dan tugas serupa adalah bahwa konseli sering membuat ramalan negatif yang
terpenuhi dengan sendirinya dan benar-benar gagal karena mereka mengatakannya sendiri
sebelumnya mereka akan melakukannya. Konseli didorong untuk melakukan penugasan spesifik
menetapkan selama sesi dan, terutama, dalam situasi sehari-hari antara sesi. Konseli
diharapkan meluangkan waktu untuk merekam dan memikirkan bagaimana keyakinan mereka
berkontribusi pada masalah pribadi mereka. Selain itu, mereka perlu bekerja keras di atas
rooting ini kognisi mengalahkan diri sendiri. Dengan cara ini, klien secara bertahap belajar
berurusan dengan kecemasan dan untuk menantang pemikiran irasional dasar. Membuat
perubahan itu sulit bekerja, dan melakukan pekerjaan di luar sesi adalah nilai nyata dalam
merevisi pemikiran, merasakan, dan berperilaku.

- Changing one’s language (Mengubah bahasa) REBT.

Terapi Rasional Emotive Behavior seseorang menyatakan tidak tepat salah satu bentuk
penyebab kegagalan yang terdistorsi. Agar tidak terjadi pembahasan dan perilaku yang
disfungsional. REBT bertumpu pada premis bahasa yang tidak tepat adalah salah satu penyebab
proses berpikir terdistorsi. Konseli belajar bahwa "keharusan,"“seharusnya,” dan absolute
harus dapat digantikan oleh preferensi. Alih-alih mengatakan "Itu akan sangat mengerikan
jika. . . ", Mereka belajar mengatakan" Akan merepotkan jika. . . ". Konseli yang menggunakan
pola bahasa yang mencerminkan ketidak berdayaan dan penghukuman diri dapat belajar
menggunakan pernyataan diri baru, yang membantu mereka berpikir dan berperilaku berbeda.
Sebagai akibatnya, mereka juga mulai merasa berbeda.

- Psychoeducational methods (Metode psikoedukasi) REBT.

Program Terapi Perilaku Emosional Rasional dan sebagian besar konseling perilaku kognitif
mengenalkan integrasi konseli dengan berbagai macam komponen pendidikan. Konselor
membelajarkan tentang hakikat masalah mereka dan bagaimana proses mengatasinya. Konseli
lebih suka bekerja sama dengan program perawatan jika mereka mempertimbangkan
pentingnya teknik yang digunakan.

2. Metode Emotif (Emotive Techniques) REBT

Praktisi menggunakan berbagai prosedur emotif dures, termasuk penerimaan tanpa syarat,
bermain peran emosional rasional, pemodelan,citra emotif rasional, dan latihan menyerang
rasa malu. Konseli diajarkan penerimaan diri tanpa syarat. Meskipun perilaku mereka mungkin
sulit menerima, mereka dapat memutuskan untuk melihat diri mereka sebagai manusia yang
bisa berbuat salah.

Konseli diajari betapa destruktif untuk terlibat dalam "menjatuhkan diri" untuk persepsi
defisiensi.Meskipun REBT menggunakan berbagai teknik emotif, yang cenderung jelas dan
menggugah, tujuan utamanya adalah untuk membantah klien yang tidak rasional keyakinan
(Dryden, 2007). Strategi-strategi ini digunakan baik selama sesi terapi dan sebagai tugas
pekerjaan rumah dalam kehidupan sehari-hari. Tujuan mereka bukan hanya untuk
menyediakan pengalaman katarsis tetapi untuk membantu klien mengubah beberapa
pemikiran, emosi,dan perilaku (Ellis, 2001b, 2011; Ellis & Dryden, 2007). Mari kita lihat
beberapateknik terapi evokatif dan emotif ini lebih terinci.

- Rational emotive imagery (Citra emotif yang rasional) REBT.

Teknik ini adalah bentuk latihan mental yang intens dirancang untuk membangun pola emosi
baru (lihat Ellis, 2001a, 2001b). Menggunakan teknik pencitraan emotif rasional (REI), klien
diminta untuk membayangkan dengan jelas salah satu hal terburuk yang mungkin terjadi pada
mereka. Mereka membayangkan diri mereka situasi spesifik di mana mereka mengalami
perasaan yang mengganggu. Kemudian mereka ditampilkan bagaimana melatih diri mereka
untuk mengembangkan emosi yang sehat di tempat yang mengganggu.

Ketika klien mengubah perasaan mereka tentang kesulitan, mereka memiliki peluang yang lebih
baik mengubah perilaku mereka dalam situasi tersebut. Teknik seperti itu dapat diterapkan
secara bermanfaat untuk situasi interpersonal dan lainnya yang bermasalah bagi individu.
Ellis(2001a, 2011) menyatakan bahwa jika kita terus mempraktikkan beberapa citra emotif
rasional kali seminggu selama beberapa minggu, kita bisa mencapai titik bahwa kita tidak lagi
merasa kesal lebih dari peristiwa negatif.

- Rational emotive imagery (Citra emotif yang rasional) REBT.

Teknik ini adalah bentuk latihan mental yang intens dirancang untuk membangun pola emosi
baru (lihat Ellis, 2001a, 2001b). Menggunakan teknik pencitraan emotif rasional (REI), klien
diminta untuk membayangkan dengan jelas salah satu hal terburuk yang mungkin terjadi pada
mereka. Mereka membayangkan diri mereka situasi spesifik di mana mereka mengalami
perasaan yang mengganggu. Kemudian mereka ditampilkan bagaimana melatih diri mereka
untuk mengembangkan emosi yang sehat di tempat yang mengganggu.

Ketika klien mengubah perasaan mereka tentang kesulitan, mereka memiliki peluang yang lebih
baik mengubah perilaku mereka dalam situasi tersebut. Teknik seperti itu dapat diterapkan
secara bermanfaat untuk situasi interpersonal dan lainnya yang bermasalah bagi individu.
Ellis(2001a, 2011) menyatakan bahwa jika kita terus mempraktikkan beberapa citra emotif
rasional kali seminggu selama beberapa minggu, kita bisa mencapai titik bahwa kita tidak lagi
merasa kesal lebih dari peristiwa negatif.

- Shame-attacking exercises (Latihan menyerang rasa malu) REBT.

Alasan yang mendasari latihan menyerang rasa malu adalah bahwa gangguan emosional yang
berkaitan dengan diri sering ditandai dengan perasaan malu, bersalah, cemas, dan depresi. Ellis
(1999, 2000, 2001a, 2001b) mengembangkan latihan untuk membantu orang mengurangi rasa
malu dan kecemasan karena berperilaku dengan cara tertentu. Ellis menegaskan bahwa kita
bisa dengan keras kepala menolak untuk merasa malu dengan mengatakan pada diri kita sendiri
bahwa itu bukan bencana jika seseorang berpikir kita bodoh. Latihan ini ditujukan untuk
meningkatkan penerimaan diri dan tanggung jawab yang matang, serta membantu konseli
melihat bahwa sebagian besar dari apa yang mereka anggap memalukan berkaitan dengan cara
mereka mendefinisikan realitas untuk diri mereka sendiri. Konseli dapat menerima tugas
pekerjaan rumah untuk mengambil risiko melakukan sesuatu yang biasanya mereka takuti
lakukan karena apa yang dipikirkan orang lain.

Misalnya, konseli dapat mengenakan pakaian "keras" yang dirancang untuk menarik perhatian,
bernyanyi keras, mengajukan pertanyaan konyol di sebuah kuliah, atau meminta kunci pas
monyet di toko grosir. Dengan melakukan penugasan semacam itu, konseli cenderung
mengetahui bahwa orang lain tidak begitu tertarik dengan perilaku mereka. Mereka bekerja
pada diri mereka sendiri sehingga mereka tidak merasa malu atau terhina, bahkan ketika
mereka mengakui bahwa beberapa tindakan mereka akan mengarah pada penilaian oleh orang
lain. Mereka terus berlatih latihan-latihan ini sampai mereka menyadari bahwa perasaan malu
mereka diciptakan sendiri dan sampai mereka mampu berperilaku dengan cara yang kurang
dihambat. Klien akhirnya mengetahui bahwa mereka sering tidak punya alasan untuk terus
membiarkan reaksi orang lain atau kemungkinan ketidaksetujuan menghentikan mereka dari
melakukan hal-hal yang ingin mereka lakukan. Perhatikan bahwa latihan-latihan ini tidak
melibatkan kegiatan ilegal atau tindakan yang akan membahayakan diri sendiri atau orang lain
atau yang akan terlalu mengkhawatirkan orang lain.

3. Metode Perilaku REBT ( Behavioral Techniques )REBT

Praktisi REBT menggunakan sebagian besar prosedur terapi perilaku standar, terutama
pengkondisian operan, prinsip manajemen diri, desensitisasi sistematis, teknik relaksasi, dan
pemodelan. Tugas pekerjaan rumah perilaku yang harus dilakukan dalam situasi kehidupan
nyata sangat penting. Penugasan ini dilakukan secara sistematis dan dicatat serta dianalisis
pada formulir. Pekerjaan rumah memberi klien kesempatan untuk mempraktikkan
keterampilan baru di luar sesi terapi, yang mungkin bahkan lebih berharga bagi klien daripada
pekerjaan yang dilakukan selama jam konseling(Ledley et al., 2010). Melakukan pekerjaan
rumah dapat melibatkan desensitisasi dan paparan langsung dalam situasi kehidupan sehari-
hari. Konseli dapat didorong untuk menurunkan rasa mudah terpengaruh diri mereka secara
bertahap tetapi juga, kadang-kadang, untuk melakukan hal-hal yang mereka takuti lakukan
secara implisit. Sebagai contoh, seseorang dengan rasa takut akan lift dapat mengurangi rasa
takut ini dengan naik turun di lift 20 atau 30 kali dalam sehari. Konseli benar-benar melakukan
hal-hal baru dan sulit, dan dengan cara ini mereka menempatkan wawasan mereka untuk
digunakan dalam bentuk tindakan nyata. Dengan bertindak secara berbeda, mereka juga
cenderung menggabungkan keyakinan fungsional.