MATERI SAFETY TALK

PERIODE : FEBRUARI
BAHAYA DEHIDRASI

Makanan Peningkat Sistem Imun Tubuh

Berada pada kondisi seperti sekarang, krisis penyebaran COVID-19, ada baiknya untuk tetap
menjaga kebugaran tubuh dan juga kebersihan. Selain itu, hal yang tidak kalah penting
adalah meningkatkan imun tubuh. Untuk itu, materi safety talk hari mengenai makanan
yang bisa meningkatakan sistem imunitas tubuh.
1. Buah Sitrus
Hampir semua buah sitorus seperti jeruk , daan lemon memiliki kandungan vitamin c.
Vitamin c dapat meningkatkan produksi sel darah putih untuk memerangi infeksi.

2. Brokoli
Brokoli dilengkapi dengan vitamin dan mineral. Dikemas dengan vitamin A, C, dan E, serta
banyak antioksidan dan serat lainnya.

3. Bawang putih
Sifat meningkatkan kekebalan dari bawang putih tampaknya berasal dari konsentrasi tinggi
senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin.

4. Jahe
Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit
tenggorokan dan penyakit radang lainnya dan membantu mengurangi mual.

5. Bayam
Bayam bukan hanya karena kaya akan vitamin C, tetapi juga dikemas dengan banyak
antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi
sistem kekebalan tubuh kita.

6. Yogurt
Yogurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh Anda untuk membantu melawan
penyakit. Cobalah untuk mengonsumsi yogurt tawar daripada jenis-jenis yang sarat dengan
gula.

7. Almond
vitamin E adalah kunci untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat yang larut dalam lemak,
artinya membutuhkan kehadiran lemak untuk diserap dengan benar. Kacang-kacangan,
seperti almond, dikemas dengan vitamin dan juga memiliki lemak sehat.

8. Paprika Merah
Jika Anda berpikir buah jeruk memiliki vitamin C paling banyak dari buah atau sayuran,
pikirkan lagi. Paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari jeruk. Paprika
merah juga sumber beta karoten yang kaya.
MATERI SAFETY TALK
PERIODE : FEBRUARI