LAPORAN QKU3093 – PEMAKANAN SUKAN (GROUP B)

TAJUK: LECTURE 1 INTRODUCTION

TARIKH: 5 NOVEMBER 2020 (KHAMIS)

LINK: webex Cisco

http://upsi.webex.com/recordingservice/sites/upsi/recording/play/1000c63875fa401c957ebc9ad15ab4
87

PASSWORD: DqHkMWH7

Pensyarah telah menjelaskan definisi dan prinsip-prinsip status kesihatan.

Membezakan Moderate dan Vigorous Physical Activity melalui talk test. Sekiranya seseorang itu masih
boleh bercakap setelah melakukan sesuatu aktiviti maka aktiviti tersebut dikategorikan sebagai
moderate. Manakala Vigorous pula dikesan sekiranya seseorang itu tidak mampu bercakap (tercungap-
cungap) setelah melakukan aktiviti fizikal.

Saya telah memahami cara pengiraan jumlah pengambilan hidangan piramid makanan. Sebagai contoh,
1 keping roti bermaksud 1 hidangan karbohidrat pada waktu pagi dan 3 pinggan nasi bermaksud 3
hidangan karbohidrat pada waktu tengahari. Ini bermakna pada hari tersebut, seseorang itu telah
mengambil 4 hidangan karbohidrat.

Definisi sports nutrition ialah mengaplikasikan prinsip-prinsip pemakanan untuk meningkatkan prestasi
sukan melalui kesihatan secara umum, adaptasi kepada latihan, pemulihan setelah latihan dan akhirnya
memberikan atlet performance yang optimum.

Pensyarah memesan supaya para pelajar mendapatkan maklumat yang betul sebelum menyampaikan
ilmu kepada pelajar.

Free radikal memang wujud secara semulajadi didalam tubuh badan. Free radikal akan di-activate
apabila seseorang itu beraktiviti fizikal atau berada di persekitaran yang tercemar; asap rokok. Ianya
wujud disebabkan oleh tindakbalas kimia didalam tubuh badan secara semulajadi.

Sekian terima kasih.