FAKTOR PEMICU PENCEGAHAN

WILLI ADE L
HIPERTENSI HIPERTENSI
010117A116
GEJALA HIPERTENSI :
 Mengonsumsi makanan
sehat.
 Mengurangi konsumsi
garam jangan sampai
HIPERTENSI Sakit Kepala Bertambahnya umur berlebihan.
Hipertensi atau Darah Tinggi  Mengurangi konsumsi
adalah keadaan dimana
kafein yang berlebihan
seseorang mengalami
peningkatan tekanan darah seperti teh dan kopi.
DIIT HIPERTENSI
diatas normal atau kronis  Berolahraga secara
Takaran satu porsi
(dalam waktu yang lama). teratur.
Gelisah dalam diet berarti 1 iris
Kategori Tekanan Tekanan Keturunan : Memiliki keluarga  Menurunkan berat
roti, 1 ons sereal, 3 ons
Darah Darah dengan hipertensi badan, jika diperlukan.
daging masak, 100
Sistolik Sistolik  Menghindari konsumsi
gram nasi atau pasta,
(mmHg) (mmHg) minuman
sekitar bersoda.
150 gram
Tekanan Tekanan
sayuran dan buah-
Darah Darah
Jantung Berdebar buahan, 1 sendok teh
Diastolik Diastolik
minyak nabati
(mmHg) (mmHg) Kegemukan/obesitas seperti minyak zaitun,
Normal 120-129 80-89 3 ons tahu, dan 8 ons
Normal 130-139 89 susu.
tinggi
Hipertensi 140-159 90-99
derajat 1
Hipertensi ≥ 160 ≥ 100 Penglihatan Kabur
Stress
derajat 2
Hipertensi > 180 > 110
derajat 3

Mudah Lelah
Konsumsi garam dan Minum
terlalu banyak kopi