Latihan Parcourse Latihan Fartlek

Daya Tahan
- diperkenalkan pada Kardiovaskular
1973 di USA oleh Peter - berasal dari negara
Stocker Sweden
- gabungan beberapa - satu system latihan daya
aktiviti kecergasan di tahan kardiovaskular
sepanjang laluan larian - berkonsepkan pelbagai
berstesen kelajuan
- meningkatkan daya - Antaranya ialah :-
tahan dan kekuatan otot  berjalan pantas
jantung  lari pecut
- dapat meningkatkan  berjogging
daya tahan otot-otot  berlari dalam
rangka kelajuan sederhana
- menjadikan badan sihat - dilakukan pada pelbagai
& cergas permukaan tanah
- disediakan dari 400m - Antaranya ialah :-
hingga 1600m  pasir
- Setiap stesen  rumput Nama : Safwan Zulfazli
mempunyai aktiviti Bin Abdul Kadir
 bukit
kecergasan yang
 jalan raya
berlainan Kelas :2 Hemah
- satu bentuk aktiviti
- Terdiri daripada :-
yang dilaksanakan
 lompat kuadran Nama :En.Fakhrul
secara berterusan
 bergayut di palang dengan pelbagai tahap Guru
 duduk jangkau kelajuan
 tangga tegak - ia seolah-olah bermain No IC:960129-91-5059
 angkat kaki dengan kelajuan di
 lompat sentuh palang sepanjang permukaan Tajuk :Daya Tahan
 naik turun bangku tanah yang berbeza Kardiovaskular
 meniti palang
Daya Tahan
Kardiovaskular Faedah Latihan

- bermaksud
 Meningkatkan
kemampuan dan
daya tahan
kecekapan otot kardiovaskular
jantung , saluran dan kecekapan
otot jantung  Mengambil
darah dan sistem
dan mengira
pernafasan untuk  Mengurangkan
kadar nadi
risiko penyakit
membekalkan oksigen
jantung  Aktiviti
kepada otot secara memanaskan
 Membakar
berterusan semasa badan
lemak di dalam
melakukan badan  Aktiviti
menyejukkan
aktiviti………  Mengawal dan
badan
mengurangkan
- contohnya aktiviti
berat badan
berbentuk aerobik
seperti berjoging
,latihan Parcourse @
latihan Fartlek