Nama:bella febrialista

Nim:21086144
Prodi:penjaskesrek
Matkul:bahasa indonesia

Dibawah ini adalah karya ilmiah tersebut

https://drive.google.com/file/d/1_R1I9nMnvTUlQYUkO14y1Z9pmcnY68gz/view

BAB I
PENDAHULUAN

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Adapun fakta-fakta yang ditemukan
dilapangan tentang olahraga :
1. Sebagian masyarakat hanya melakukan olahraga satu kali dalam seminggu
2. Kebanyakan masyarakat melakukan olahraga permainan
3. Suka meminum suplement menjelang olahraga
4. Kesadaran kadang timbul tenggelam
5. Kebanyakan masyarakat tidaka memiliki pelatih

Kesadaran masyarakat akan olahraga sangat tinggi, namun mereka dalam berolahraga tidakm
emerhatikan aspek-aspek dalam berolahraga. Mereka hanya melakukan olahraga sesuka hati tanpa
mengikuti pedoman dalam berolahraga yang baik dan benar

Untukitulah pada kesempatan kali ini saya menyampaikan apa, bagaimana dan untuk apa kegiatan
olahraga dilakukan khususnya untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani masyarakat.

BAB II
PEMBAHASAN
A.Dampak olahraga bagi tubuh
1)Dampak latihan fisik bagi tubuh
2)Program latihan olahraga untuk kesehatan
B.Olah raga untuk kesehatan jasmani
a)Komponen jasman
•Daya tahan
•Kekuatan otot
•Kelentukan
•komposisi tubuh
•Daya tahan
•Kecepatan gerak
•Kecepatan reaksi
•Kelincahan
•Koordinasi
•Keseimbangan
2. program latihan anaerobic

BAB III
KESIMPULAN
1. Setiap kegiatan olahraga harus dilakukan sesuai dengan ketentuan yang telah
ditetapkan guna mencapai tujuan yang diinginkan
2. Kegiatan olahraga untuk kesehatan dilakukan 3x seminggu, kegiatan olahraga
dilakukan 10menit terus-menerus, melibatkan 90% otot dan intensitas latihan 70-80%
DN MAX
3. Kegiatan olahraga untuk kebugaran jasmani dilakukan 3-5x seminggu, lama latihan
30-45 menit, dengan intensitas 70-80% x denyut nadi maximal
4. Latihan kebugaran jasmani harus digabung dengan latihan aerobic dan anaerobic,
sesuai dengan kondisi yang ingin ditingkatkan
Berdasarkan maklah penelitian di atas dapat kita simpulkan bahwa terdapat tiga stuktur di dalam
makalah tersebut yaitu:
1. BAB I PENDAHULUAN
2. BAB II PEBAHSAN
3. BAB III PENUTUP
Namun pada makalah tersebut pada bagian bab 1 pendahuluan tidak terdapat latar belakang,
rumusan masalah, tujuan penelitian dan manfaat penelitian.
4 komponen ini harus ada dalam bagian bab 1 penelitian karena 4 komponen inilah yang
menentukan isi dan masalah yang dibahas didalam makalah tersebut.