8 Cara Sederhana Mengatasi Resistensi Insulin yg terjadi pada tubuh kita:

Beberapa Gejala dan Tanda Resistensi Insulin:

1. Senang mengemil Gula dan Karbohidrat.

2. Berjerawat.

3. Tebalnya lemak perut.

4. Fatty Liver.

5. Skin tag.

6. PCOS.

7. Sulit konsentrasi.

8. Kenaikkan gula darah.

9. Mudah lapar, walaupun baru makan 2-3 jam lalu. 10. Mudah cemas dan moody.

11. Gangguan gusi.

12. Lingkar pinggang lebih dari 90 cm pada wanita dan 100 cm pada pria.

13. Kadar Insulin puasa >5

8 Cara Sederhana Mengatasi Resistensi Insulin tubuh kita :

1. Kurangi konsumsi Karbohidrat yg glikemik tinggi.

2. Kurangi/Berhenti konsumsi Fruktosa.(Buah-buahan, soda, jus buah, sirup)

3. Kurangi konsumsi sayur-sayuran yg bersifat Anti-Nutrien.

4. Memasak menggunakan Lemak Jenuh daripada minyak nabati (biji-bijian).

5. Konsumsi daging merah yg tinggi protein dan padat nutrien.

6. Kurangi malas gerak dan sering berolahraga.

7. Memulai puasa berkala rutin.

8. Segera berangkat tidur, tidak begadangan kurang tidur (minimal 7 jam semalam).

@KetoAurelius.