Pengaruh Teknik Relaksasi Otot Progresif Terhadap Tingkat Stres

dan Kualitas Tidur Terkait Pembelajaran Jarak Jauh Pada

Mahasiswa Fakultas Keperawatan Semester 6
Universitas Katolik De La Salle Manado

Maweikere.V1,Wetik.S2,Laka.A3
Fakultas Keperawatan Universitas Katolik De La Salle Manado
Email : verantimaweikere@gmail.com

Abstrak

Pemberian terapi relaksasi otot progresif merupakan teknik relaksasi yang dilakukan terhadap
otot dalam yang tidak memerlukan fantasi atau khayalan, kegigihan, bahkan isyarat
melainkan dilakukan dengan menumpukan atensi atau fokus pada otot. Di masa pandemi
covid-19 pembelajaran jarak jauh menjadi salah satu keputusan yang harus diambil demi
membantu memutus mata rantai penyebaran virus covid-19 dan hal tersebut membuat para
pelajar khususnya mahasiswa semester atas merasa stres serta mempengaruhi kualitas tidur
mereka. Pemberian terapi relaksasi otot progresif akan memberikan segudang manfaat salah
satunya yaitu dapat membantu individu untuk merilekskan pikiran serta tubuh. Penelitian ini
bertujuan untuk mengetahui adanya pengaruh yang signifikan mengenai pemberian terapi
relaksasi otot progresif terhadap tingkat stres dan kualitas tidur terkait pembelajaran jarak
jauh. Responden penelitian ini adalah mahasiswa Fakultas Keperawatan Semester 6,
Universitas Katolik De La Salle Manado yang berjumlah 30 orang menggunakan teknik one
group pre-post design dan pengambilan data menggunakan non-probability sampling dengan
menggunakan teknik purposive sampling (n)= 30 responden.

Kata kunci : Terapi Relaksasi Otot Progresif, Tingkat Stres, Kualitas Tidur, Pembelajaran
Jarak Jauh.

The Effect of Progressive Muscle Relaxation Techniques on Stress Levels

and Sleep Quality Related to Distance Learning on
Student of the Faculty of Nursing Semester 6
De La Salle Catholic University Manado
Abstract
The provision of progressive muscle relaxation therapy is a relaxation technique performed
on deep muscles that does not require fantasy or delusion, persistence, even cues but is done
by concentrating attention or focusing on the muscles. During the covid-19 pandemic,
distance learning is one of the decisions that must be taken to help break the chain of the
spread of the covid-19 virus and this makes students, especially upper semester students, feel
stressed and affect the quality of their sleep. Giving progressive muscle relaxation therapy
will provide a myriad of benefits, one of which is that it can help individuals to relax their
mind and body. This study aims to determine the significant effect of progressive muscle
relaxation therapy on stress levels and sleep quality related to distance learning. The
respondents of this study were students of the 6th semester of the Faculty of Nursing, De La
Salle Catholic University, Manado, totaling 30 people using the one group pre-post design
technique and data collection using non-probability sampling using purposive sampling
technique (n) = 30 respondents.

Keywords : progressive muscle relaxation therapy, stress levels, sleep quality, distance
learning.
Pendahuluan
Merebaknya pandemi Corona Virus
Disease 2019 (COVID-19) saat ini
menjadi kasus yang membawa perubahan
besar bagi kehidupan manusia. Hal ini
berdampak pula bagi sistem pembelajaran
yang mengharuskan mahasiswa untuk
mampu beradaptasi secara cepat terhadap
perubahan yang ada. Transformasi
tersebut, memberikan dampak berupa
sistem pembelajaran jarak jauh dan yang
masih membingungkan sehingga
mahasiswa menjadi tidak kreatif, pasif,
dan tidak bersemangat untuk belajar yang
berakibatkan mahasiswa menjadi stres
(Argaheni, 2020). Terdapat 7 (tujuh)
alasan penyebab stres mahasiswa terkait
proses pembelajaran yang diubah secara
cepat akibat pandemi covid-19 yaitu :
tugas pembelajaran yang banyak, bosan di
rumah saja, tidak dapat bertemu dengan
orang-orang terdekat, proses pembelajaran
daring yang mulai menjenuhkan
mahasiswa, tidak dapat mengaplikasikan
pembelajaran secara langsung khusunya
mata kuliah praktikum, minimnya paket
data yang dimiliki, serta tidak dapat
melakukan kegiatan yang digemari (Ph et
al., 2020). Jadi, dapat disimpulkan bahwa
perubahan sistem pembelajaran akibat
pandemi covid-19 mempengaruhi tingkat
stres mahasiswa.
Efek dari pandemi covid-19
dirasakan oleh mahasiswa di seluruh
dunia. Penelitian terhadap seratus
sembilan puluh lima (195) mahasiswa di
universitas negeri besar di Amerika
Serikat di dapatkan hasil bahwa terjadi
peningkatan stres dan kecemasan sebesar
71% akibat dari pandemi covid-19 ini
(Son et al., 2020). Adapun hal yang
dirasakan berupa kekhawatiran terhadap
diri sendiri dan orang lain, kesulitan
konsentrasi, gangguan pola tidur,
penurunan interaksi sosial, membatasi
interaksi sosial, penurunan kemandirian,
dan terjadi peningkatan tingkat depresi
yang memunculkan ide bunuh diri (Ph et
al., 2020). Dalam penelitian terhadap
30.383 mahasiswa di 62 negara di
dapatkan hasil bahwa 42,6% mahasiswa
mengkhawatirkan karir profesional
mereka di masa depan dan sebanyak
40,2% mengkhawatrikan masalah studi
seperti : kuliah,seminar, dan kerja praktek
(Aristovnik et al., 2020). Dengan
demikian, pandemi covid-19 memberikan
pengaruh yang besar terhadap mahasiswa
di seluruh dunia.
Efek dari pandemi covid-19 juga
dirasakan oleh mahasiswa di Asia.
Penelitian terhadap seribu sembilan belas
(1019) responden yang merupakan
mahasiswa Fakultas Ilmu Kedokteran
jurusan kedokteran, kedokteran gigi,
farmasi, keperawatan, dan ilmu
kedokteran terapan di Jordan University of
Science and Technology didapatkan
sebanyak 32% melaporkan lebih banyak
stres dengan ujian elektronik jarak jauh
karena durasi ujian, platform ujian dan
konektivitas internet yang merupakan
faktor utama pemicu terjadinya stress
(Elsalem et al., 2020). Penelitian terhadap
empat ratus tujuh puluh tiga (473)
responden yang merupakan mahasiswa
Fakultas Ilmu Kedokteran di Jepang
terdapat sekitar seratus empat puluh satu
(141) mahasiswa atau sebesar 29,8%
mengatakan bahwa mereka memiliki
kekhawatiran terhadap peralihan
pembelajaran yang biasa dilaksanakan
secara langsung menjadi sistem
pembelajaran jarak jauh atau tidak
langsung akibat pandemi covid-19 yang
dilakukan secara mendadak dan
berakibatkan mahasiswa mengalami
kewalahan (Nishimura et al., 2021).
Dengan demikian, dapat disimpulkan
bahwa peningkatan tingkat stres dialami
oleh mahasiswa di asia akibat perubahan
proses pembelajaran yang terjadi.
Stres pembelajaran dengan sistem
jarak jauh sebagai dampak dari pandemi
covid-19 dirasakan di Indonesia.
Berdasarkan penelitian Pawicara &
Conilie, (2020) terhadap mahasiswa
terkait pembelajaran jarak jauh,
didapatkan data bahwa mahasiswa
mengalami kejenuhan belajar dikarenakan
proses pembelajaran jarak jauh yang
monoton sehingga menimbulkan
mahasiswa kurang konsentrasi,
munculnya rasa enggan untuk belajar,
kehilangan antusias belajar, stres, susah
tidur, dan memiliki rasa jenuh terhadap
materi perkuliahan. Hal ini serupa dengan
penelitian dari Nurmala & Tirtayasa,
(n.d.) terhadap mahasiswa didapatkan data
96,4% mahasiswa mengalami stres dalam
golongan sedang dan 3,6% berada dalam
golongan rendah. Dengan demikian,
proses pembelajaran yang dilakukan di
masa pandemi covid-19 ini dapat
menimbulkan kejenuhan yang bisa
mempengaruhi kesehatan fisik dan mental
mahasiswa.
Adapun berbagai kebijakan yang
dilakukan oleh pemerintah untuk
membantu menangani proses
pembelajaran yang diubah akibat pandemi
covid-19. United Nations of Educational
Scientific and Cultural Organization
(UNESCO) merupakan salah satu
organisasi yang membantu dalam
menangani proses pembelajaran yang
terjadi akibat pandemi covid-19 dan
melalui Komisi Nasional Indonesia untuk
Unesco (KNIU) melakukan hubungan
kerjasama dengan Kementerian
Pendidikan dan Kebudayaan Indonesia
(Kemendikbud) untuk memastikan bahwa
pengajar harus dimantapkan dan direkrut
dengan cara yang layak, berpengalaman,
profesional, memiliki motivasi dan
sumber daya yang baik, berdaya guna, dan
praktis. Di Indonesia, pemerintah juga
memberikan bantuan berupa subsidi paket
data internet sebanyak 35 GB/bulan untuk
siswa, 42 GB/bulan untuk para pendidik,
beserta para mahasiswa dan dosen
sebanyak 50 GB/bulan yang berlangsung
selama empat bulan yakni dari bulan
September-Desember (Kemendikbud,
2020). Dengan demikian dapat
disimpulkan bahwa, berbagai usaha telah
dilaksanakan pemerintah demi
meningkatkan mutu dari pembelajaran
jarak jauh namun, usaha tersebut belum
sepenuhnya mengatasi masalah tingkat
stress yang terjadi selama proses
pembelajaran di masa pandemi covid-19.
Universitas Katolik De La Salle
Manado merupakan salah satu universitas
swasta di Provinsi Sulawesi Utara yang di
dalamnya terdapat Fakultas Keperawatan.
Berdasarkan hasil survei yang dilakukan
terkait dengan stres pembelajaran yang
terjadi di masa pandemi covid-19
didapatkan data bahwa mahasiswa
mengalami kejenuhan, cepat bosan, stres,
suasana hati (mood) terganggu, mudah
lelah, tidak bersemangat, konsentrasi dan
motivasi belajar menurun hingga
menyebabkan kualitas tidur terganggu.
Hal tersebut dikarenakan di masa
pembelajaran jarak jauh ini tugas menjadi
lebih banyak, durasi belajar dan batas
waktu mengerjakan tugas menjadi lebih
panjang, interaksi dengan dosen dan
teman sekelas menjadi terbatas, tidak
dapat mendiskusikan materi pembelajaran
secara langsung seperti di dalam kelas,
bosan menatap layar gadget serta beban
belajar pada mahasiswa semester enam (6)
mulai terasa terkait tugas akhir yang akan
mereka hadapi. Hal lain yang dirasakan
yaitu stress terkait jaringan dan kuota
internet pada saat mengakses perkuliahan.
Banyaknya permasalah terkait stres yang
terjadi dalam proses pembelajaran jarak
jauh tersebut belum terlaksanakan
sepenuhnya.
Berdasarkan pemaparan data
diatas maka peneliti terdorong untuk
menganalisa pengaruh terapi relaksasi otot
progresif terhadap tingkat stres dan
kualitas tidur pada mahasiswa terkait
pembelajaran jarak jauh akibat pandemi
covid-19. Sehingga hasil yang didapatkan
dalam penelitian ini diharapkan menjadi
referensi atau rujukan bagi Fakultas
Keperawatan dalam mengatasi stres yang
terjadi pada mahasiswa selama mengikuti
proses pembelajaran jarak jauh.
KAJIAN LITERATUR
Tingkat Stres & Kualitas Tidur terkait
Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ)
Para peneliti telah banyak
menjelaskan secara umum tentang
pengertian dari stres. Menurut Hasanah,
(2017) stres merupakan suatu anggapan
tubuh terhadap stressor psikososial
seseorang. Stres akademik merupakan
stres yang dialami oleh para pelajar yang
sumbernya berasal dari proses
pembelajaran yang berkaitan dengan
aktivitas dalam proses pembelajaran
seperti: menumpuknya pekerjaan rumah
atau tugas yang diberikan, materi yang
membosankan, kurangnya waktu dalam
memahami materi, nilai ujian yang jelek,
serta timbulnya kecemasan dalam
mengikuti ujian (Barseli & Ifdil, 2017).
Berdasarkan pengertian di atas dapat
disimpulkan, stres akademik adalah stres
yang terjadi akibat tuntutan proses
pembelajaran di lingkungan akademik
sehingga mempengaruhi kondisi fisik dan
mental para pelajar khususnya mahasiswa.
Ada beberapa hal yang menjadi
penyebab stres akademik pada mahasiswa.
Menurut Sagita dkk., (2017) salah satu
faktor yang menjadi penyebab stres
akademik pada mahasiswa adalah
keyakinan (efficacy). Kemampuan diri
atau keyakinan yang dimiliki mahasiswa
dalam menyelesaikan tugas akademik
dapat meningkatkan usaha untuk
mencapai suatu tujuan, namun bisa juga
menjadi penghambat dalam mencapai
suatu sasaran. Selanjutnya, faktor lain
yang dapat menimbulkan stres akademik
pada mahasiswa adalah motivasi
berprestasi yang menuntut individu untuk
meningkatkan kemampuannya secara
penuh untuk mendapatkan hasil yang
terbaik (Sagita dkk., 2017). Penyebab
stres akademik mahasiswa diakibatkan
karena adanya tuntutan serta harapan yang
muncul diikuti dengan keterbatasan dan
hambatan dalam pelaksanaan serta dapat
menimbulkan dampak yang berpengaruh
terhadap perilaku mahasiswa.
Istirahat merupakan suatu hal yang
membantu manusia dalam menenangkan
pikiran dan tubuh setelah seharian
melakukan berbagai macam aktivitas.
Menurut Sarfriyanda dkk., (2015)
Kapasitas istirahat yang tidak baik
diakibatkan oleh adanya kegiatan sosial,
karena pada masa tersebut khususnya di
masa dewasa muda seseorang sedang
berada pada puncak keaktifan dalam
kegiatan sosial. Kualitas tidur seseorang
juga dapat dipengaruhi oleh faktor
elektronik seperti : mengakses internet,
menggunakan peralatan elektronik yang
ada di kamar tidur seperti : televisi,
gadget, dan komputer sampai larut malam
(Syamsoedin dkk., 2015). Aktivitas sosial
yang terjadi pada usia dewasa muda yang
dipengaruhi oleh faktor elektronik dapat
menyebabkan kapasitas tidur yang tidak
baik.
Kondisi terganggunya kapasitas
tidur ini sering dijumpai pada anak usia
sekolah, mahasiswa, dan pekerja yang
memiliki jam kerja yang padat dan
kelompok yang paling tinggi resikonya
untuk terkena gangguan kualitas tidur
adalah mahasiswa (Mauliyana dkk.,
2020). Gangguan kualitas tidur memiliki
resiko paling tinggi pada mahasiswa dan
salah satu bagian utama yang dapat
dipengaruhi akibat terganggunya kapasitas
tidur seseorang yaitu memori dan
konsentrasi yang dimiliki seseorang.
Teknik Relaksasi Otot Progresif
Pemberian teknik memberikan
segudang manfaat salah satunya dapat
membantu individu untuk merilekskan
pikiran serta tubuh. Menurut Putri &
Amalia, (2019) teknik ini merupakan
teknik relaksasi yang dilakukan terhadap
otot dalam yang tidak memerlukan fantasi
atau khayalan, kegigihan, bahkan isyarat
melainkan dilakukan dengan
menumpukan atensi atau fokus pada otot
dengan tujuan untuk meminimalizir
ketegangan yang terjadi pada otot dengan
memberikan beberapa tindakan untuk
memperoleh pandangan yang bebas.
Teknik ini merupakan salah satu opsi yang
tepat dengan tujuan untuk menegangkan
otot-otot teretentu dan yang
dikombinasikan dengan latihan pernafasan
dalam.
Pemberian teknik relaksasi otot
progresif memberikan pengaruh terhadap
gangguan tidur yang dialami oleh
mahasiswa keperawatan. Berdasarkan
penelitian dari D. Putri, (2016)
menunjukkan hasil bahwa adanya
pengaruh skor insomnia pada mahasiswa
sebelum dan sesudah diberikan perlakuan
khusus yaitu teknik relaksasi otot
progresif kepada mahasiswa. Pengidap
insomnia dapat memanfaatkan teknik ini
sebagai salah satu cara alternatif untuk
mengurangi keluhan terhadap insomnia.
Penelitian Terkait
a. Penelitian yang dilakukan oleh
Livana PH, Mohammad Fatkhul
Mubin, Yazid Basthomi di 22
Provinsi di Indonesia pada tahun
2020 pada 1.129 mahasiswa
menggunakan gabungan kualitatif
dengan desain fenomologi dan
kuantitatif dengan desain deskriptif
analitik. Penelitian ini bertujuan
untuk menganalisis faktor penyebab
stres mahasiswa selama pandemi
Covid-19. Hasil penelitian
menunjukkan bahwa “Tugas
Pembelajaran” merupakan faktor
utama penyebab stress mahasiswa
selama masa pandemi Covid-19.
b. Meilla Dwi Nurmalla, Tubagus Umar
Syarif Hadi Wibowo, Astri
Rachmayani di Banten pada tahun
2020 pada populasi sebanyak 112
mahasiswa menggunakan metode
deskriptif kuantitatif. Tujuan
penelitian ini adalah untuk
memperoleh gambaran mengenai
tingkat stres mahasiswa dalam
menghadapai pembelajaran online
pada masa pandemi Covid-19. Hasil
yang didapatkan menunjukkan bahwa
mahasiswa mengalami tingkat stress
pada kategori sedang dilihat dari data
yang diperoleh yaitu dari 112
mahasiswa terdapat 108 mahasiswa
atau sebesar (96,4%) berada pada
tingkat stress sedang sedangkan 4
orang mahasiswa atau sebesar (3,6%)
berada pada kategori rendah.
c. Penelitian yang dilakukan Ruci Pawicara,
Maharani Conilie di Jember pada tahun
2020 kepada seluruh mahasiswa Tadris
Biologi IAIN Jember yang sedang
melakukan perkuliahan daring selama
pandemi Covid-19 dengan menggunakan
metode deskripsi kualitatif. Tujuan dari
penelitian ini adalah untuk menganalisis
pembelajaran daring terhadap kejenuhan
belajar mahasiswa Tadris Biologi IAIN
Jember di tengah pandemi Covid-19.
Hasil dari penelitian ini menunjukkan
bahwa mahasiswa mengalami kejenuhan
belajar dikarenakan berbagai faktor
diantaranya adalah: 1) materi kurang
menarik sehingga penyajiannya dilkukan
secara monoton, 2) banyaknya tugas yang
diberikan yang diberikan tanpa diberikan
penjelasan materi yang mendalam.
Akibat dari faktor-faktor tersebut adalah :
1) timbulnya rasa malas, kehilangan
semangat, stress, susah tidur, lelah, dan
bosan terhadap materi perkuliahan selama
pembelajaran daring dilaksanakan.
METODE PENELITIAN
Tempat dan Waktu Penelitian
Lokasi penelitian ini dilaksanakan
secara virtual menggunakan media Google
Meet bersama mahasiswa Fakultas
Keperawatan Semester 6, di Universitas
Katolik De La Salle Manado. Waktu
penelitian dimulai pada tanggal 31 Juli
2021 sampai dengan tanggal 6 Agustus
2021.
Populasi dan Sampel Penelitian
Populasi dalam penelitian ini yaitu
mahasiswa fakultas keperawatan semester
6 berjumlah 118 orang yang mengalami
stres dan kualitas tidur yang terganggu
karena pembelajaran jarak jauh (PJJ)
akibat pandemi covid-19. Pada penelitian
ini peneliti menggunakan nonprobability
sampling dengan menggunakan teknik
purposive sampling dan mendapat sampel Tabel 5.2 Tingkat Stres Kelompok
berjumlah 30 mahasiswa. Intervensi pada Mahasiswa Fakultas
Keperawatan Semester 6, Universitas
Desain Penelitian Katolik De La Salle Manado Tahun
Penelitian ini menggunakan 2021 (n=30)
rancangan penelitian quasi-eksperimen,
dengan desain one group pre-post design Tingkat
Pre-Test Post-Test
serta menggunakan uji paired sample t- Stres
test untuk mengetahui pengaruh tingkat f % f %
stres dan kualitas tidur pada mahasiswa Ringan 0 0 30 100.0
sebelum dan sesudah diberikannya teknik Sedang 15 50.0 0 0
relaksasi otot progresif. Penelitian ini Berat 15 50.0 0 0
menggunakan instrumen penelitian berupa Total 30 100.0 30 100.0
kuesioner yang dibuat oleh peneliti
Sumber : Data Primer,2021
PEMBAHASAN Tabel di atas menunjukkan bahwa
5.1 Hasil Karakteristik tingkat stres mahasiswa sebelum
Demografi/Responden pemberian teknik relaksasi otot progresif
Tabel 5.1 Karakteristik Demografi terdapat 50% mahasiswa mengalami stres
Jenis Kelamin dan Umur Responden di sedang dan 50% mahasiswa mengalami
Fakultas Keperawatan Semester 6 stres berat. Sedangkan sesudah pemberian
Unika De La Salle Manado Tahun 2021 teknik relaksasi otot progresif selama tiga
(n=30) hari, pada hari ketujuh terdapat 100%
Karakteristik Kategori f (%) mahasiswa mengalami stres ringan.
Jenis Kelamin Laki – Laki 7 23.3
Perempuan 23 76.7 Tabel 5.3 Kualitas Tidur Kelompok
TOTAL 30 100.0 Intervensi pada Mahasiswa Fakultas
Sumber : Data Primer,2021 Keperawatan Semester 6, Universitas
Karakteristik Kategori f (%) Katolik De La Salle Manado, Tahun
Umur 19 Tahun 1 3.3 2021 (n=30)
20 Tahun 15 50 Kualitas Pre-Test Post-Test
21 Tahun 13 43.3 Tidur
22 Tahun 1 3.3 f % f %
Baik 20 66.6 30 100.0
TOTAL 30 100.0 Cukup 9 29.9 0 0
Sumber : Data Primer,2021 Kurang 1 3.3 0 0
Berdasarkan dari data demografi Total 30 100.0 30 100.0
menunjukkan bahwa untuk kategori jenis Sumber : Data Primer,2021
kelamin kelompok intervensi sebelum dan
sesudah pelaksanaan intervensi terdapat Berdasarkan tabel di atas
sebanyak 7 orang laki-laki (23.3%) dan didapatkan hasil bahwa sebelum
perempuan sebanyak 23 orang (76,7%). pemberian teknik relaksasi otot progresif
Dan untuk kategori umur menunjukkan sebanyak 66,6% mahasiswa mengalami
bahwa kelompok intervensi sebelum dan kualitas tidur yang baik, 29,9% mahasiswa
sesudah pelaksanaan intervensi terdapat mengalami kualitas tidur yang cukup, dan
sebanyak 1 orang (3.3%) berumur 19 3.3% mahasiswa mengalami kualitas tidur
Tahun, 15 orang (50%) berumur 20 yang kurang. Sedangkan sesudah
Tahun, 13 orang (43.3%) berumur 21 pemberian teknik relaksasi otot progresif
Tahun, dan 1 orang (3,3%) berumur 22 sebanyak 100% mahasiswa mengalami
Tahun. kualitas tidur yang baik.
Tabel 5.4 Hasil Analisis Data Uji terdistribusi normal karena dasar
Normalitas Tingkat Stres pada pengambilan keputusan uji normalitas
Mahasiswa Fakultas Keperawatan adalah jika nilai sig. > 0,05 maka data
Semester 6, Universitas Katolik De La terdistribusi normal dan jika nilai sig.<
Salle Manado, Tahun 2021 (n=30) 0,05 maka data tidak berdistribusi normal.
Shapiro-
Wilk Tabel 5.6 Pengaruh Tingkat Stres
Statistic df Sig. Kelompok Intervensi Sebelum dan
Pre- Sesudah diberikan Teknik Relaksasi
.937 30 .075 Otot Progresif pada Mahasiswa
Test
Post- Fakultas Keperawatan Semester 6,
.947 30 .144 Universitas Katolik De La Salle
Test
Berdasarkan hasil uji normalitas Manado, Tahun 2021 (n=30)
di atas menunjukkan bahwa data pre-test Sig.
diperoleh nilai sig. sebesar 0,75 > 0,05 Kondis Mea d (2-
N SD t
dan data post-test diperoleh nilai sig. i n f taile
sebesar 0,144 > 0,05 dengan d)
menggunakan uji normalitas Shapiro-Wilk 27.0
sebagai syarat untuk melakukan uji Paired Pre- 3 0 11.264 2 13.1
Sample T-Test. Hasil tersebut Test 0 000 84 9 28 .000
menunjukkan data pre-test dan post-test Post-
terdistribusi normal karena dasar Test
pengambilan keputusan uji normalitas Berdasarkan data di atas,
adalah jika nilai sig. > 0,05 maka data diketahui bahwa nilai sig. (2 tailed) pada
terdistribusi normal dan jika nilai sig.< kelompok intervensi sebelum dan sesudah
0,05 maka data tidak terdistribusi normal. diberikan teknik relaksasi otot progresif
sebesar 0,000 < 0,05 yang berarti bahwa
Tabel 5.5 Hasil Analisis Data Uji terdapat pengaruh yang signifikan pada
Normalitas Kualitas Tidur pada tingkat stres mahasiswa sebelum dan
Mahasiswa Fakultas Keperawatan sesudah diberikan teknik relaksasi otot
Semester 6, Universitas Katolik De La progresif. Sehingga dapat disimpulkan
Salle Manado, Tahun 2021 (n=30) bahwa Ha1 diterima dan Ho1 ditolak.
Shapiro- Tabel 5.7 Pengaruh Kualitas Tidur
Wilk Kelompok Intervensi Sebelum dan
Statistic df Sig. Sesudah diberikan Teknik Relaksasi
Pre- Otot Progresif pada Mahasiswa
.932 30 .054 Fakultas Keperawatan Semester 6,
Test
Post Universitas Katolik De La Salle
- .948 30 .150 Manado, Tahun 2021 (n=30)
Test Sig.(2-
Kondisi N Mean SD df t
Berdasarkan hasil uji normalitas tailed)
di atas menunjukkan bahwa data pre-test 11.93 11.17
Pre-Test 30 29 5.849 .000
diperoleh nilai sig. sebesar 0,54 > 0,05 333 551
dan data post-test diperoleh nilai sig. Post-Test
sebesar 0,150 > 0,05 dengan Berdasarkan data di atas,
menggunakan uji normalitas Shapiro-Wilk diketahui bahwa nilai sig. (2 tailed) pada
sebagai syarat untuk melakukan uji Paired kelompok intervensi sebelum dan sesudah
Sample T-Test. Hasil tersebut diberikan teknik relaksasi otot progresif
menunjukkan data pre-test dan post-tes sebesar 0,000 < 0,05 yang berarti bahwa
terdapat pengaruh yang signifikan pada
kualitas tidur mahasiswa sebelum dan
sesudah diberikan teknik relaksasi otot
progresif. Sehingga dapat disimpulkan
bahwa Ha2 diterima dan Ho2 ditolak.
Tingkat Stres & Kualitas Tidur terkait
Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ)
Para peneliti telah banyak
menjelaskan secara umum tentang
pengertian dari stres. Menurut Hasanah,
(2017) stres merupakan suatu anggapan
tubuh terhadap stressor psikososial
seseorang. Stres akademik merupakan
stres yang dialami oleh para pelajar yang
sumbernya berasal dari proses
pembelajaran yang berkaitan dengan
aktivitas dalam proses pembelajaran
seperti: menumpuknya pekerjaan rumah
atau tugas yang diberikan, materi yang
membosankan, kurangnya waktu dalam
memahami materi, nilai ujian yang jelek,
serta timbulnya kecemasan dalam
mengikuti ujian (Barseli & Ifdil, 2017).
Berdasarkan pengertian di atas dapat
disimpulkan, stres akademik adalah stres
yang terjadi akibat tuntutan proses
pembelajaran di lingkungan akademik
sehingga mempengaruhi kondisi fisik dan
mental para pelajar khususnya mahasiswa.
Tingkat stres merupakan hasil dari
evaluasi terhadap berat dan ringannya
stress yang dialami oleh tiap orang.
Menurut Wulandari dkk., (2017) stres
terbagi atas tiga (3) tingkatan yaitu : 1)
Stres ringan, merupakan stres yang tidak
merusak aspek fisiologis..seseorang yang
pada dasarnya terjadi dalam kehidupan
sehari-hari dan dirasakan oleh tiap orang
dan tidak akan menimbulkan masalah
yang serius. 2) Stres sedang, merupakan
stres yang terjadi selama berjam-jam
hingga hari sehingga stres ini tergolong
lama dan respon dari stres ini berupa :
maag, bab tidak lancar, terjadi kram pada
otot, gangguan waktu tidur, perubahan
siklus haid, konsentrasi dan daya ingat
menurun, 3) Stres berat, adalah stres yang
tergolong parah dan yang dialami selama
beberapa minggu hingga tahun dan reaksi
dari stress ini berupa : gangguan proses
pencernaan yang berat, denyut jantung
yang semakin tinggi, sesak napas, tremor,
perasaan cemas, takut yang berlebihan,
mudah bingung, dan panik.
Adapun gejala-gejala yang
menunjukkan seseorang mengalami stres.
1) Gejala kognitif, individu merasakan
kesulitan dalam berkonsentrasi, pelupa,
memiliki penilaian yang buruk terhadap
sesuatu, mempunyai perspektif negatif,
merasa cemas, sering merenung, dan
memiliki kekhawatiran yang berlebihan,
2) Gejala emosional, Moodiness, pemarah,
tidak bisa memiliki waktu untuk bersantai,
lelah, kesepian, merasa terisolasi, merasa
frustasi, dan merasa tidak bahagia, 3)
Gejala fisik : Pusing, mual, mengalami
gangguan pencernaan, mengalami
gangguan pernapasan, mudah berkeringat,
rentan terkena flu, gairah akan seks hilang,
nyeri dada, jantung berdebar kencang,
serta mengalami tegang otot, 4) Gejala
perilaku, individu mengalami pola makan
yang tidak teratur, menyisihkan waktu
istirahat terlalu banyak atau sedikit, sering
lari atau menunda tanggung jawab, sering
mengkonsumsi alkohol, dan minum obat
terlarang (Saleh dkk, 2020). Gejala yang
muncul dari stres akan berdampak
gangguan pada keseluruhan aspek
individu dan menunjukkan bahwa
individu tersebut mengalami stress.
Ada beberapa hal yang menjadi
penyebab stres akademik pada mahasiswa.
Menurut Sagita dkk., (2017) salah satu
faktor yang menjadi penyebab stres
akademik pada mahasiswa adalah
keyakinan (efficacy). Kemampuan diri
atau keyakinan yang dimiliki mahasiswa
dalam menyelesaikan tugas akademik
dapat meningkatkan usaha untuk
mencapai suatu tujuan, namun bisa juga
menjadi penghambat dalam mencapai
suatu sasaran. Selanjutnya, faktor lain
yang dapat menimbulkan stres akademik
pada mahasiswa adalah motivasi
berprestasi yang menuntut individu untuk
meningkatkan kemampuannya secara
penuh untuk mendapatkan hasil yang
terbaik (Sagita dkk., 2017).
 Hasil penelitian dari Mulya &
Indrawati, (2016) juga mengungkapkan
adanya hubungan yang relevan antara
motivasi berprestasi mahasiswa terhadap
stress akademik dan menjadikan motivasi
berprestasi menjadi salah satu penyebab
terjadinya stress akademik. Menurut Putri
& Sawitri, (2017) mengungkapkan adanya
hubungan minus yang relevan antara
perilaku yang hardiness terhadap stress
akademik. Dampak stress pada mahasiswa
dapat mengakibatkan gangguan
psikologis, kognitif serta emosional yang
dapat mempengaruhi perilaku mahasiswa
tersebut (Hasanah, 2017). Penyebab stres
akademik mahasiswa diakibatkan karena
adanya tuntutan serta harapan yang
muncul diikuti dengan keterbatasan dan
hambatan dalam pelaksanaan serta dapat
menimbulkan dampak yang berpengaruh
terhadap perilaku mahasiswa.
Stres yang dialami oleh tiap
individu dapat di minimalizir agar tidak
menjadi parah caranya adalah dengan
melakukan pengelolaan stres secara
efektif agar bisa membantu mengurangi
stres yang dialami. Menurut Kemenkes,
(2016), cara mengatasi stres untuk
mencapai jiwa yang sehat yaitu : 1)
Bicarakan keluhan atau permasalahan
yang sedang dialami dengan seseorang
yang dapat dipercaya, 2) Melakukan
kegiatan-kegiatan yang kita minati sesuai
dengan kemampuan kita, 3)
Mengembangkan hobi atau talenta yang
berguna bagi diri sendiri juga orang lain,
4) Meningkatkan ibadah serta
mendekatkan diri kita dengan Tuhan, 5)
Berusaha untuk berpikir hal yang positif,
6) Menenangkan pikiran dengan
melakukan relaksasi, 7) Menjaga
kebugaran tubuh dengan melakukan
latihan jasmani atau aktivitas fisik dengan
teratur, isirahat yang cukup,
mengkonsumsi makanan yang
menyehatkan tubuh, dan menerapkan
perilaku yang sehat terhadap diri sendiri.
Istirahat merupakan suatu hal
yang membantu manusia dalam
menenangkan pikiran dan tubuh setelah
seharian melakukan berbagai macam
aktivitas. Menurut Sarfriyanda dkk.,
(2015) Kapasitas istirahat yang tidak baik
diakibatkan oleh adanya kegiatan sosial,
karena pada masa tersebut khususnya di
masa dewasa muda seseorang sedang
berada pada puncak keaktifan dalam
kegiatan sosial. Kualitas tidur seseorang
juga dapat dipengaruhi oleh faktor
elektronik seperti : mengakses internet,
menggunakan peralatan elektronik yang
ada di kamar tidur seperti : televisi,
gadget, dan komputer sampai larut malam
(Syamsoedin dkk., 2015). Aktivitas sosial
yang terjadi pada usia dewasa muda yang
dipengaruhi oleh faktor elektronik dapat
menyebabkan kapasitas tidur yang tidak
baik.
Adapun dampak yang didapatkan
terhadap kapasitas tidur yang tidak baik
pada mahasiswa. Menurut Mauliyana
dkk., (2020) dampak terhadap kapasitas
tidur dapat mempengaruhi semangat
belajar dan gangguan mood seseorang.
Kualitas tidur yang buruk juga bisa
membuat seseorang menjadi kurang
bahagia, merasa tertekan, merasa lemah
secara fisik, dan merasa lelah secara fisik
dan mental (Mauliyana dkk., 2020).
Kualitas tidur yang buruk dapat
memberikan dampak yang tidak baik
terhadap kondisi fisik dan mental
mahasiswa.
Setiap orang bisa memiliki
dampak yang diakibatkan terganggunya
kualitas tidur. Salah satu bagian yang
sangat dipengaruhi akibat terganggunya
kualitas tidur pada seseorang yaitu
memori dan konsentrasi seseorang
(Mauliyana dkk., 2020). Kondisi
terganggunya kapasitas tidur ini sering
dijumpai pada anak usia sekolah,
mahasiswa, dan pekerja yang memiliki
jam kerja yang padat dan kelompok yang
paling tinggi resikonya untuk terkena
gangguan kualitas tidur adalah mahasiswa
(Mauliyana dkk., 2020). Gangguan
kualitas tidur memiliki resiko paling tinggi
pada mahasiswa dan salah satu bagian
utama yang dapat dipengaruhi akibat
terganggunya kapasitas tidur seseorang
yaitu memori dan konsentrasi yang
dimiliki seseorang.
Kualitas tidur yang terganggu
akibat stres membuat tubuh tidak
mendapatkan istirahat yang cukup
sehingga membuat jantung over-drive,
yang dapat memperburuk fungsi jantung.
Menurut Saleh dkk, (2020) kualitas tidur
yang terganggu menjadikan tidur tidak
menyegarkan tubuh, melainkan ketika
bangun tidur perasaan kita seolah-olah
belum tidur sama sekali dan hal ini
disebabkan akibat kapasitas tidur yang
tidak baik. Kapasitas tidur yang terganggu
dapat menyebabkan masalah terhadap
gula darah, insulin, dan hormon stress
dalam tubuh sehingga berdampak pada
kenaikan berat badan, kadar kolesterol,
tekanan darah tinggi, dan membuat
seseorang mengalami resiko lebih besar
atas penyakit jantung yang semakin parah
(Saleh dkk, 2020). Kualitas tidur yang
baik sangat diperlukan oleh setiap
individu agar tidak berdampak buruk bagi
kesehatan.
Teknik Relaksasi Otot Progresif
Pemberian terapi memberikan
segudang manfaat salah satunya dapat
membantu individu untuk merilekskan
pikiran serta tubuh. Menurut Putri &
Amalia, (2019) terapi ini merupakan
teknik relaksasi yang dilakukan terhadap
otot dalam yang tidak memerlukan fantasi
atau khayalan, kegigihan, bahkan isyarat
melainkan dilakukan dengan
menumpukan atensi atau fokus pada otot
dengan tujuan untuk meminimalizir
ketegangan yang terjadi pada otot dengan
memberikan beberapa tindakan untuk
memperoleh pandangan yang bebas.
Terapi ini merupakan salah satu opsi yang
tepat dengan tujuan untuk menegangkan
otot-otot teretentu dan yang
dikombinasikan dengan latihan pernafasan
dalam.
Pemberian terapi relaksasi otot
progresif memberikan pengaruh terhadap
gangguan tidur yang dialami oleh
mahasiswa keperawatan. Berdasarkan
penelitian dari D.Putri, (2016)
menunjukkan hasil bahwa adanya
perbedaan skor insomnia pada mahasiswa
sebelum dan sesudah diberikan perlakuan
khusus yaitu terapi relaksasi otot progresif
kepada mahasiswa. Pengidap insomnia
dapat memanfaatkan terapi ini sebagai
salah satu cara alternatif untuk
mengurangi keluhan terhadap insomnia.
Adapun khasiat dari terapi ini
yaitu : 1) Bisa menenangkan pikiran
berupa stress dan trauma serta dapat
mengurangkannya, 2) Bisa mengurangkan
ketakutan yang berlebihan juga pobia, 3)
Dapat mengatasi gangguan pada penderita
hipertensi yang belum mengetahui cara
yang tepat untuk menyembuhkannya serta
dapat menurunkan tekanan darah 4) Bisa
mengurangkan gangguan psikomatis, 5)
Berkhasiat untuk kesehatan otot tubuh
sehingga tidak tegang, 6) Bisa
mengantisipasi serta mengobati kejang
otot, 7) Bisa merenggangkan otot dan
sendi, 8) Bisa mengantisipasi kesulitan
tidur, 9) Bisa mengurangi rasa pegal dan
kesakitan di area leher (Putri & Amalia,
2019). Terapi ini memberikan banyak
manfaat yang baik kepada tiap individu
khususnya dalam mengelola stress dan
kualitas tidur.
Menurut Putri & Amalia, (2019)
langkah-langkah terapi relaksasi progresif
terdiri dari beberapa gerakan serta
khasiatnya : Gerakan pertama, memiliki
khasiat untuk melatih otot tangan dengan
mengikuti gerakan berikut : 1) Tangan kiri
dalam keadaan menggenggam sekuat
mungkin kemudian membentuk sebuah
kepalan dan rasakan ketegangan yang
terjadi selanjutnya pada kepalan tangan
tersebut, kepalan tersebut dilepaskan dan
pasien diarahkan sambil merasakan
perasaan yang rileks kurang lebih 10
(sepuluh) detik, 2) Lakukan..hal yang
sama selama 2-3 kali dengan tujuan agar
pasien dapat merasakan perbedaan yang
terjadi antara ketegangan otot dan kondisi
rileks yang sedang dialaminya,
 3) Buat hal yang serupa di tangan
kanan seperti yang dilakukan di tangan
kiri. Gerakan kedua, berkhasiat untuk
melatih otot tangan yang dilakukan
dengan cara menekuk pergelangan tangan
ke arah belakang dan jari-jari menghadap
ke atas sehingga otot tangan bagian
belakang dan otot lengan bawah
mengalami ketegangan. Gerakan ketiga,
berkhasiat untuk melatih otot bisep atau
otot besar pada bagian atas pangkal lengan
dan gerakan yang dilakukan adalah
dengan mengepalkan kedua tangan sekuat
mungkin kemudian kepalan tangan
tersebut diletakkan diatas pundak dan ini
dilakukan kepada kedua tangan.
Gerakan keempat, memiliki
tujuan untuk melatih otot bagian pundak
agar mengendur dan gerakan yang
dimaksud adalah dengan mengangkat
kedua pundak setinggi mungkin hingga
menyentuh kedua telinga. Gerakan kelima
dan keenam, berkhasiat untuk
melenturkan otot-otot bagian wajah dan
dilakukan dengan gerakan otot dahi
dengan cara mengerutkan dahi serta alis
hingga kulit sekitar dahi, selanjutnya
lakukan hal di atas dengan tidak membuka
mata. Gerakan ketujuh, memiliki tujuan
untuk mengendurkan ketegangan yang
dialami oleh otot rahang dan gerakan yang
dilakukan adalah dengan menggigit gigi
sendiri secara kuat-kuat sehingga terjadi
ketegangan otot disekitar otot rahang.
Gerakan kedelapan, memiliki tujuan untuk
mengendurkan otot-otot di sekitar mulut
dan gerakan ini dilakukan dengan cara
memoncongkan mulut sekuat tenaga
sehingga otot disekitar mulut merasakan
ketegangan.
Gerakan yang kesembilan,
memiliki tujuan untuk menenangkan otot
leher bagian depan dan bagian belakang
sambil duduk di kursi dan gerakannya
adalah sebagai berikut : 1) Gerakan kepala
ke depan sekuat mungkin dan seimbangi
dengan gerakan ke belakang, 2) Setelah
dirasa cukup, istirahatkan kepala dengan
cara meletakkannya di sandaran, 3)
Menekan kepala di atas bantalan kursi
sekuat tenaga agar otot bagian dalam serta
otot punggung mengalami ketegangan.
Gerakan kesepuluh, memiliki tujuan untuk
melatih otot leher bagian depan dan
gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan
yaitu dengan cara menurunkan kepala ke
arah depan atau membenamkan dagu ke
arah dada sehingga otot leher bagian
depan dalam posisi tegang.
Gerakan kesebelas, memiliki
tujuan untuk melatih otot di bagian
punggung belakang dan gerakan yang
dilakukan sebagai berikut : 1) Mengangkat
tubuh dari penyangga kursi, 2)
Mengembungkan dada dengan keadaan
tegang selama sepuluh detik lalu lepaskan,
3) Letakkan kembali tubuh pada sandaran
kursi sambil merasakan otot-otot lemas.
Gerakan kedua belas, memiliki tujuan
untuk melemaskan otot dada dengan cara
seperti berikut: 1) Menarik nafas panjang
untuk mengisi paru-paru dengan udara
sebanyak mungkin, 2) Menahan nafas
selama beberapa saat sampai otot bagian
dada dan perut mengalami ketegangan dan
kemudian dilepas, 3) Setelah melepas
pernafasan maka bernafaslah secara
normal dengan lega, 4) Ulangi hal serupa
sampai beberapa kali agar dapat
merasakan antara keadaan tegang dan
rileks.
Gerakan ketiga belas memiliki
tujuan untuk melatih otot perut dan
gerakan yang dilakukan sebagai berikut :
1) Menarik perut ke arah dalam secara
kuat-kuat, 2) Menahan posisi tersebut
sampai perut merasakan kencang dan
keras selama kurang lebih sepuluh detik
lalu hempaskan, 3) Ulangi gerakan
tersebut sampai beberapa kali. Gerakan
keempat belas dan kelima belas memiliki
tujuan untuk melatih bagian otot-otot kaki
dengan gerakan yang dilakukan sebagai
berikut : 1) Luruskan kaki ke depan
hingga otot paha terasa tegang, 2)
Selanjutnya dilakukan dengan mengunci
lutut hingga ketegangan berpindah ke otot
betis, 3) Pertahankan posisi tegang selama
sepuluh detik lalu lepasakan, 4) Lakukan
gerakan tersebut secara masing-masing Pandemi COVID-19 Terhadap Mahasiswa
sebanyak dua kali. Indonesia. PLACENTUM: Jurnal Ilmiah
Kesehatan dan Aplikasinya, 8(2), 99.
PENUTUP https://doi.org/10.20961/placentum.v8i2.4
Tingkat stres sesudah pemberian 3008
teknik relaksasi otot progresif selama tiga
hari, pada hari ketujuh terdapat 100% Aristovnik, A., Keržič, D., Ravšelj, D.,
mahasiswa mengalami stres ringan. Tomaževič, N., & Umek, L. (2020).
Sedangkan pada kualitas tidur mahasiswa Impacts of the COVID-19 Pandemic on
sesudah pemberian teknik relaksasi otot Life of Higher Education Students: A
progresif sebanyak 100% mahasiswa Global Perspective. Sustainability, 12(20),
mengalami kualitas tidur yang baik. Hasil 8438. https://doi.org/10.3390/su12208438
penelitian menunjukan terdapat pengaruh
yang signifikan terhadap tingkat stres dan Astutik, T. (2017). PENGARUH
kualitas tidur terkait pembelajaran jarak RELAKSASI OTOT PROGRESIF
jauh sebelum dan sesudah diberikan TERHADAP KUALITAS TIDUR
teknik relaksasi otot progresif pada MAHASISWA PROGRAM STUDI
mahasiswa Fakultas Keperawatan ILMU KEPERAWATAN
Semester 6, Universitas Katolik De La UNIVERSITAS JEMBER. Repository
Salle Manado. Universitas Jember.

Maka dari itu, diharapkan bagi para
pendidik di bidang ilmu keperawatan
khususnya ilmu keperawatan jiwa untuk
dapat menjadikan teknik relaksasi otot
progresif sebagai salah satu intervensi
yang akan diterapkan kepada mahasiswa
yang mengalami stres bahkan gangguan
kualitas tidur juga bisa menambah
wawasan mahasiswa dan para tenaga
kesehatan tentang teknik relaksasi otot
progresif terkait pembelajaran jarak jauh
dengan pandemi yang sedang dialami saat
ini. Diharapkan kepada peneliti
selanjutnya untuk dapat menggunakan
teknik relaksasi otot progresif dengan
mempertimbangkan waktu penelitian dan
pemberian intervensi untuk bisa
memperoleh hasil intervensi yang terbaik.
REFERENSI
Adriani, M. (2017). PENGARUH
TEKNIK RELAKSASI OTOT
PROGRESIF TERHADAP KUALITAS
TIDUR PADA LANSIA DI PANTI
JOMPO YAYASAN GUNA BUDI
BAKTI MEDAN TAHUN 2017.
Argaheni, N. B. (2020). Sistematik
Review: Dampak Perkuliahan Daring Saat
Barseli, M., & Ifdil, I. (2017). Konsep
Stres Akademik Siswa. Jurnal Konseling
dan Pendidikan, 5(3), 143.
https://doi.org/10.29210/119800
Burns & Grove (Ed.). (2019). Memahami
Penelitian Keperawatan: Membangun
Praktik Berbasis Bukti (7 ed.). Elsevier
(Singapore) Pte.Ltd.
Elsalem, L., Al-Azzam, N., Jum’ah, A. A.,
Obeidat, N., Sindiani, A. M., &
Kheirallah, K. A. (2020). Stress and
behavioral changes with remote E-exams
during the Covid-19 pandemic: A cross-
sectional study among undergraduates of
medical sciences. Annals of Medicine and
Surgery, 60, 271–279.
https://doi.org/10.1016/j.amsu.2020.10.05
8
Hasanah. (2017). HUBUNGAN
ANTARA STRES DENGAN STRATEGI
KOPING MAHASISWA TAHUN
PERTAMA AKADEMI
KEPERAWATAN. 8.
Kemendikbud. (2020). Kemendikbud
Resmikan Kebijakan Bantuan Kuota Data
Internet 2020.
https://www.kemdikbud.go.id/main/blog/2
020/09/kemendikbud-resmikan-kebijakan-
bantuan-kuota-data-internet-2020
Kemenkes. (2016). Kelola Stres.
http://p2ptm.kemkes.go.id/cerdik/kelola-
stres
Mauliyana, A., Nangi, M. G., &
Anamelania, Y. (2020). FAKTOR YANG
BERHUBUNGAN DENGAN
KUALITAS TIDUR MAHASISWA
STIKES MANDALA WALUYA
KENDARI. 9.
Mulya, H. A., & Indrawati, E. S. (2016).
HUBUNGAN ANTARA MOTIVASI
BERPRESTASI DENGAN STRES
AKADEMIK PADA MAHASISWA
TINGKAT PERTAMA FAKULTAS
PSIKOLOGI UNIVERSITAS
DIPONEGORO SEMARANG. 5, 7.
Nishimura, Y., Ochi, K., Tokumasu, K.,
Obika, M., Hagiya, H., Kataoka, H., &
Otsuka, F. (2021). Impact of the COVID-
19 Pandemic on the Psychological
Distress of Medical Students in Japan:
Cross-sectional Survey Study. Journal of
Medical Internet Research, 23(2), e25232.
https://doi.org/10.2196/25232
Nurmala, M. D., & Tirtayasa, U. S. A.
(t.t.). TINGKAT STRES MAHASISWA
DALAM PEMBELAJARAN ONLINE
PADA MASA PANDEMI COVID-19. 5,
11.
Oktavia, W. K., Fitroh, R., Wulandari, H.,
& Feliana, F. (2019). Faktor-faktor yang
mempengaruhi stres akademik. 8.
Pawicara, R., & Conilie, M. (t.t.).
ANALISIS PEMBELAJARAN DARING
TERHADAP KEJENUHAN BELAJAR
MAHASISWA TADRIS BIOLOGI IAIN
JEMBER DI TENGAH PANDEMI
COVID-19. 10.
Ph, L., Mubin, M. F., & Basthomi, Y.
(2020). “TUGAS PEMBELAJARAN”
PENYEBAB STRES MAHASISWA
SELAMA PANDEMI COVID-19. 3(2), 6.
Putri & Amalia. (2019). Teknik
Komplementer. PT. PUSTAKA BARU.
Putri, D. (2016). PENGARUH TEKNIK
RELAKSASI OTOT PROGRESIF
TERHADAP TINGKAT INSOMNIA
PADA MAHASISWA
KEPERAWATAN. 14.
Putri, S. A., & Sawitri, D. R. (2017).
HUBUNGAN ANTARA HARDINESS
DENGAN STRES AKADEMIK PADA
TARUNA TINGKAT II POLITEKNIK
ILMU PELAYARAN SEMARANG. 6, 4.
Safitri. (2018). EFEKTIFITAS
PROGRESSIVE MUSCLE
RELAXATION DALAM MENGATASI
STRES BELAJAR PADA PESERTA
DIDIK DI MA ALHIKMAH BANDAR
LAMPUNG. Repository UIN Raden Intan
Lampung.
Sagita, D. D., Daharnis, D., & Syahniar,
S. (2017). HUBUNGAN SELF
EFFICACY, MOTIVASI
BERPRESTASI, PROKRASTINASI
AKADEMIK DAN STRES AKADEMIK
MAHASISWA. Bikotetik (Bimbingan dan
Konseling: Teori dan Praktik), 1(2), 43.
https://doi.org/10.26740/bikotetik.v1n2.p4
3-52
Saleh dkk. (2020). MANAJEMEN
STRESS KERJA (SEBUAH KAJIAN
KESELAMATAN DAN KESEHATAN
KERJA DARI ASPEK PSIKOLOGIS
PADA ATC) (1 ed.). DEEPUBLISH.
Sarfriyanda, J., Karim, D., & Dewi, A. P.
(2015). HUBUNGAN ANTARA
KUALITAS TIDUR DAN KUANTITAS
TIDUR DENGAN PRESTASI BELAJAR
MAHASISWA. 2(2), 8.
Siokal dkk. (2017). Falsafah dan Teori
Dalam Keperawatan (1 ed.). CV. Trans
Info Media.
Siregar, H. K. (2020). PROGRAM STUDI Syenshie V. Wetik., S.Kep., Ns., M.Kep.,
MAGISTER ILMU KEPERAWATAN
Sp.Kep.J., Angela A.M.L. Laka.,S.Kep.,
FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS SUMATERA UTARA. Ns., M.Kep., Peneliti pertama sedang
192.
menyelesaikan program sarjana
Son, C., Hegde, S., Smith, A., Wang, X., keperawatan tahun 2021 di Universitas
& Sasangohar, F. (2020). Effects of
COVID-19 on College Students’ Mental Khatolik De La Salle Manado. Peneliti
Health in the United States: Interview kedua menyelesaikan program sarjana
Survey Study. Journal of Medical Internet
Research, 22(9), e21279. keperawatan pada tahun 2008 dan profesi
https://doi.org/10.2196/21279 ners pada tahun 2009 di Universitas
Syamsoedin, W. K. P., Bidjuni, H., & Katolik De La Salle Manado serta
Wowiling, F. (2015). HUBUNGAN melanjutkan program S2 M.Kep dan
DURASI PENGGUNAAN MEDIA
SOSIAL DENGAN KEJADIAN Sp.Kep.J pada tahun 2015 dan 2016 di
INSOMNIA PADA REMAJA DI SMA Universitas Indonesia. Peneliti ketiga
NEGERI 9 MANADO. 3, 10.
menyelesaikan program sarjana
Wetik. (2015). Pengaruh progressive
muscle relaxation dan cognitive behavior keperawatan pada tahun 2012 dan profesi
therapy terhadap ansietas klien hipertensi ners pada tahun 2013 di Universitas
di Kelurahan Gogagoman, Kota
Kotamobagu Sulawesi Utara. Universitas Katolik De La Salle Manado serta
Indonesia. melanjutkan program S2 M.Kep pada
Wulandari, F. E., Hadiati, T., & As, W. S. tahun 2018 di Universitas Brawijaya.
(2017). HUBUNGAN ANTARA
TINGKAT STRES DENGAN TINGKAT
INSOMNIA MAHASISWA/I
ANGKATAN 2012/2013 PROGRAM
STUDI PENDIDIKAN DOKTER
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS DIPONEGORO. 6(2), 9.

Yunaningsi, S. P. (2020). FAKTOR

YANG MEMPENGARUHI KUALITAS
TIDUR MAHASISWA FAKULTAS
KEDOKTERAN UNIVERSITAS HALU
OLEO. 11.

BIODATA PENULIS

Penelitian ini dilaksanakan oleh tiga

peneliti yaitu Veranti Stonia Maweikere,