KIE HIPERKOLESTEROLEMIA KIE HIPERKOLESTEROLEMIA KIE HIPERKOLESTEROLEMIA KIE HIPERKOLESTEROLEMIA KIE HIPERKOLESTEROLEMIA

 Menjaga berat badan  Menjaga berat badan  Menjaga berat badan  Menjaga berat badan  Menjaga berat badan
 Olahraga teratur minimal 30 menit  Olahraga teratur minimal 30 menit  Olahraga teratur minimal 30 menit  Olahraga teratur minimal 30 menit  Olahraga teratur minimal 30 menit
selama 3x/minggu selama 3x/minggu selama 3x/minggu selama 3x/minggu selama 3x/minggu
 Minum obat teratur  Minum obat teratur  Minum obat teratur  Minum obat teratur  Minum obat teratur
 Sumber Karbohidrat:  Sumber Karbohidrat:  Sumber Karbohidrat:  Sumber Karbohidrat:  Sumber Karbohidrat:
Dianjurkan: beras merah,roti Dianjurkan: beras merah,roti Dianjurkan: beras merah,roti Dianjurkan: beras merah,roti Dianjurkan: beras merah,roti
gandum,macaroni,jagung,kentang,ub gandum,macaroni,jagung,kentang,ubu gandum,macaroni,jagung,kentang,ub gandum,macaroni,jagung,kentang,ub gandum,macaroni,jagung,kentang,ubi,
u,talas dan sereal. ,talas dan sereal. u,talas dan sereal. u,talas dan sereal. talas dan sereal.
Dibatasi: kue-kue,cake,biscuit dan Dibatasi: kue-kue,cake,biscuit dan Dibatasi: kue-kue,cake,biscuit dan Dibatasi: kue-kue,cake,biscuit dan Dibatasi: kue-kue,cake,biscuit dan
gula. gula. gula. gula. gula.
 Sumber protein hewani:  Sumber protein hewani:  Sumber protein hewani:  Sumber protein hewani:  Sumber protein hewani:
Dianjurkan: ayam/bebek tanpa Dianjurkan: ayam/bebek tanpa Dianjurkan: ayam/bebek tanpa Dianjurkan: ayam/bebek tanpa Dianjurkan: ayam/bebek tanpa
kulit,ikan segar,susu non fat. kulit,ikan segar,susu non fat. kulit,ikan segar,susu non fat. kulit,ikan segar,susu non fat. kulit,ikan segar,susu non fat.
Dibatasi: daging tanpa lemak,udang, Dibatasi: daging tanpa lemak,udang, Dibatasi: daging tanpa lemak,udang, Dibatasi: daging tanpa lemak,udang, Dibatasi: daging tanpa lemak,udang,
dan kuning telur dan kuning telur dan kuning telur dan kuning telur dan kuning telur
Dihindari: daging Dihindari: daging Dihindari: daging Dihindari: daging Dihindari: daging
berlemak,otak,limpa,ginjal,hati,ham,s berlemak,otak,limpa,ginjal,hati,ham,s berlemak,otak,limpa,ginjal,hati,ham,s berlemak,otak,limpa,ginjal,hati,ham,s berlemak,otak,limpa,ginjal,hati,ham,s
osis,babat,usus,cumi,sarden kaleng. osis,babat,usus,cumi,sarden kaleng. osis,babat,usus,cumi,sarden kaleng. osis,babat,usus,cumi,sarden kaleng. osis,babat,usus,cumi,sarden kaleng.
 Sumber Protein Nabati:  Sumber Protein Nabati:  Sumber Protein Nabati:  Sumber Protein Nabati:  Sumber Protein Nabati:
Dianjurkan : tempe,tahu, dan kacang- Dianjurkan : tempe,tahu, dan kacang- Dianjurkan : tempe,tahu, dan kacang- Dianjurkan : tempe,tahu, dan kacang- Dianjurkan : tempe,tahu, dan kacang-
kacangan (kacang iji,kacang tanah, kacangan (kacang iji,kacang tanah, kacangan (kacang iji,kacang tanah, kacangan (kacang iji,kacang tanah, kacangan (kacang iji,kacang tanah,
dan kedelai) dan kedelai) dan kedelai) dan kedelai) dan kedelai)
 Sayuran: semua jenis sayuran boleh  Sayuran: semua jenis sayuran boleh  Sayuran: semua jenis sayuran boleh  Sayuran: semua jenis sayuran boleh  Sayuran: semua jenis sayuran boleh
dikonsumsi. dikonsumsi. dikonsumsi. dikonsumsi. dikonsumsi.
 Buah-buahan: semua jenis sayuran  Buah-buahan: semua jenis sayuran  Buah-buahan: semua jenis sayuran  Buah-buahan: semua jenis sayuran  Buah-buahan: semua jenis sayuran
boleh dikonsumsi. boleh dikonsumsi. boleh dikonsumsi. boleh dikonsumsi. boleh dikonsumsi.
 Lemak :  Lemak :  Lemak :  Lemak :  Lemak :
Dianjurkan: minyak yang berasal dari Dianjurkan: minyak yang berasal dari Dianjurkan: minyak yang berasal dari Dianjurkan: minyak yang berasal dari Dianjurkan: minyak yang berasal dari
tumbuh-tumbuhan (minyak tumbuh-tumbuhan (minyak tumbuh-tumbuhan (minyak tumbuh-tumbuhan (minyak tumbuh-tumbuhan (minyak
kelapa,minyak kacang tanah, minyak kelapa,minyak kacang tanah, minyak kelapa,minyak kacang tanah, minyak kelapa,minyak kacang tanah, minyak kelapa,minyak kacang tanah, minyak
jagung,minyak kedelai), minyak wijen, jagung,minyak kedelai), minyak wijen, jagung,minyak kedelai), minyak wijen, jagung,minyak kedelai), minyak wijen, jagung,minyak kedelai), minyak wijen,
minyak zaitun dan margarine. minyak zaitun dan margarine. minyak zaitun dan margarine. minyak zaitun dan margarine. minyak zaitun dan margarine.
Makanan yang ditumis lebih Makanan yang ditumis lebih Makanan yang ditumis lebih Makanan yang ditumis lebih Makanan yang ditumis lebih
dianjurkan dari pada di goreng. dianjurkan dari pada di goreng. dianjurkan dari pada di goreng. dianjurkan dari pada di goreng. dianjurkan dari pada di goreng.
Dihindari: minyak yang berasal dari Dihindari: minyak yang berasal dari Dihindari: minyak yang berasal dari Dihindari: minyak yang berasal dari Dihindari: minyak yang berasal dari
hewan (lemak sapi, lemak hewan (lemak sapi, lemak hewan (lemak sapi, lemak hewan (lemak sapi, lemak hewan (lemak sapi, lemak
babi,kambing,susu full cream,keju dan babi,kambing,susu full cream,keju dan babi,kambing,susu full cream,keju babi,kambing,susu full cream,keju dan babi,kambing,susu full cream,keju dan
mentega. mentega. dan mentega. mentega. mentega.
………………………………………………………… ………………………………………………………… ………………………………………………………… ………………………………………………………… …………………………………………………………
………………………………………………………… ………………………………………………………… ………………………………………………………… ………………………………………………………… …………………………………………………………
………………………………………………………… ………………………………………………………… ………………………………………………………… ………………………………………………………… …………………………………………………………