RENANG GAYA BEBAS DAN PUNGGUNG

1. Apa pengertian renang gaya bebas dan gaya punggung

2. Bagaimana cara latihan penganalan air renang gaya bebas dan gaya
punggung
3. Jelaskan gerakan kaki renang gaya bebas dan gaya punggung
4. Jelaskan gerakan tangan renang gaya bebas dan gaya punggung 5.
Bagaimana gerakan kepala renang gaya bebas dan gaya punggung. 6.
Bagaimana cara prngambilan nafas renang gaya bebas dan gaya punggung.
7. Hambatan apa yang sering terjadi dalam latihan renang gaya bebas dan
punggung
8. Jelaskan cara latihan yang akan kamu prsktekan dalam renang gaya bebas
atau gaya punggung pilih salah satu. Dimulai dari latihan pengenalan untuk
renang gaya tersebut sampai praktek melakukan latihan.
 JAWABAN :

1. Renang gaya bebas adalah gaya renang di mana perenang bebas memilih teknik yang paling nyaman. Renang gaya
punggung adalah gaya renang di mana perenang berada dalam posisi terlentang dengan wajah menghadap ke atas.
2. Latihan pengenalan air untuk gaya bebas dan gaya punggung meliputi pengenalan posisi tubuh, gerakan kaki, gerakan
tangan, gerakan kepala, dan teknik pengambilan nafas yang benar.
3. Gerakan kaki dalam renang gaya bebas adalah berenang dengan kaki bergantian melakukan gerakan mengayuh. Pada
gaya punggung, gerakan kaki adalah melakukan gerakan seperti mengayuh dengan posisi terlentang.
4. Gerakan tangan dalam renang gaya bebas adalah melakukan gerakan bergantian dengan kedua tangan, dimulai dari bahu
dan mengikuti gerakan memutar. Pada gaya punggung, gerakan tangan adalah melakukan gerakan memutar yang
dimulai dari pinggul.
5. Gerakan kepala dalam renang gaya bebas adalah tetap menjaga kepala dalam posisi yang stabil dengan wajah
menghadap ke bawah, hanya dibalik saat pengambilan nafas. Pada gaya punggung, kepala tetap dalam posisi
terlentang, dengan wajah menghadap ke atas.
6. Cara pengambilan nafas dalam renang gaya bebas dilakukan dengan memutar kepala ke samping saat lengan yang
berlawanan bergerak keluar dari air. Dalam gaya punggung, perenang mengambil nafas secara alami karena
posisi tubuh terlentang
7. Hambatan yang sering terjadi dalam latihan renang gaya bebas dan punggung termasuk kesulitan dalam mengatur
napas, mempertahankan posisi tubuh yang benar, dan kesulitan dalam mengkoordinasikan gerakan tangan dan
kaki.
8. Untuk latihan renang gaya bebas, saya akan memulai dengan latihan mengapung untuk membangun kepercayaan
diri dalam air, kemudian melanjutkan dengan latihan teknik dasar seperti gerakan kaki dan gerakan tangan.
Selanjutnya, saya akan memperkenalkan teknik pengambilan nafas yang benar. Sedangkan untuk gaya
punggung, latihan dimulai dengan pengenalan posisi tubuh terlentang dan gerakan kaki dasar, dilanjutkan
dengan gerakan tangan dan teknik pengambilan nafas.
 TERIMAKASIH
BY : RIVALDI SETIAWAN ( XI TAV 2 )