1. Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....

A. power
B. daya tahan
C. kelentukan
D. Kelincahan
E. Keseimbangan

2. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ....

A. kekuatan
B. kelincahan
C. kelentukan
D.Kecepatan
E. Keseimbangan

3. Berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah ....

A. sit up
B. push up
C. pull over
D. Shuttle run
E. Pull up

4. Perhatikan gambar berikut ini!

Apabila rutin mempraktikkan latihan di atas, maka seseorang memiliki ....

A. Otot kaki yang kuat

B. Otot paha yang kuat
C. Pantat yang besar
D. Otot perut six pack
E. Otot Punggung yang proporsional

5.Olahraga permainan bola basket di ciptakan oleh ….

A. George Hancock
B. John Newbery
C. Prof. Dr. James A. Naismith
D. Duke
E. Juan Manuel Peramas

6.Siswa yang melakukan renang akan merasa senang, percaya diri dan berani, hal ini merupakan
pengaruh renang dilihat dari .....
A. Fisiologis
B. Biologis
C. Psikologis
D. Anatomi
E. Ilmu faal

7. Perhatikan pernyataan berikut ini!

• sikap awal terungkup
• kaki diluruskan ke belakang
 • mengangkat badan dengan tumpuan pada ujung kaki dan lengan
• kaki di tekuk
Pernyaataan yang benar ketika melakukan gerakan push up adalah....
A. 1,2,3 benar
B. 1 dan 3 benar
C. 2 dan 4 benar
D. 1,2,3 dan 4 benar
E. 4 benar

8. Pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus......

A. diluruskan
B. dibuka
C. diangkat
D. ditekuk
E. B dan D benar

9. Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu
adalah .....
A. Pinggang
B. Punggung
C. Kepala
D. Tengkuk
E. Perut

10. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap.....

A. kedua kaki dibuka selebar bahu
B. kedua kaki rapat keatas
C. badan tegak diatas
D. sikap awalan gerakan
E. Berjongkok pada saat pendaratan

11. Tujuan menekuk kedua lutut pada saat mendarat ketika melakukan loncat jongkok di atas peti
lompat adalah .....
A. Untuk penilaian
B. Untuk persiapan gerak lanjutan
C. Untuk kreatifitas
D. Untuk keselamatan
E. Untuk kelancaran gerak

12. Gerak yang diiringi oleh irama yang berkesinambungan adalah senam .....
A. Ritmik
B. Ketangkasan
C. Lantai
D. Alat
E. Pemanasan

13. Yang dimaksud kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas dan orang
tersebut akan mengalami ....
A. Kelelahan yang berarti
B. Semangat yang tinggi
C. Ketegangan otot
 D. Kelelahan yang tidak berarti
E. Pemulihan dengan waktu lama

14. Suatu latihan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu adalah...
A. lari
B. push up
C. down hill
D. Squat jump
E. Back up

15. Latihan mengangkat tubuh dengan tangan memegang palang tunggal dalam kebugaran jasmani
disebut ....
A. pull up
B. shuttle run
C. push up
D. downhill
E. running time

16. Seorang atlet lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini
bertujuan untuk melatih...
A. Kelenturan
B. Kekuatan
C. Ketepatan
D. Kelincahan
E. Keseimbangan

17. Dalam memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek
yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecuali
A. Kandungan gizi
B. Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsi
C. Makanan bergizi
D. Cara pengolahan makanan
E. Makanan yang mahal

18. Dalam permainan bola basket, melempar bola pantul dinamakan dengan istilah ….
A. hook pass
B. chest pass
C. bounce pass
D. long pass
E. overhead pass

19. Pada permulaan pertandingan sepak bola, tendangan dimulai dari tengah lapangan oleh dua
orang pemain yang dinamakan ....
A. Free kick
B. Corner kick
C. Penalty Kick
D. Off side
E. Kick off

20. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan adalah.....

A. Kemampuan menahan tahanan luar
 B. Teknik
C. Kesehatan
D. Elastisitas otot
E. Peralatan

21. Pemain bola voli yang bertugas menahan serangan dari lawan disebut ....
A. libero
B. kicker
C. smash
D. toser
E. servis

22. Seorang pemain yang bertugas melempar bola pada permainan softball disebut….

A. Catcher
B. Pitcher
C. Outfield
D. First base
E. Second base

23. Serangan yang dilakukan dengan mempergunakan tangan kosong sebagai komponen utamanya
adalah ....
A. Pukulan
B. Tangkisan
C. Elakan
D. Jatuhan
E. Hindaran

24. Perhatikan gambar berikut ini!

Dari posisi awal kaki sejajar rapat, lutut kanan diangkat keatas hinggah kaki membentuk sudut
90 derajat dan kembali lagi ke posisi awal kemudian diikuti lutut kiri melakukan hal yang sama
adalah gerak dasar langkah .....
A. Leg curl
B. V step
C. Foreward & backword
D. Knee up
E. Marcing

25. Waktu yang diperlukan dalam gerakan pendinginan berkisar antara….

• 5 – 10 menit
• 5 – 15 menit
• 10 – 15 menit
• 15 – 20 menit
• 20 – 25 menit

26. Berikut ini yang bukan gejala minor penderita AIDS yaitu….
A. Batuk menetap lebih dari 1 bulan
 B. Dermatitis generalisata yang gatal

C. Penambahan berat badan

D. Adanya harpes zoster multi segmental dan berulang

E. Infeksi jamur berulang pada alat kelamin wanita

27.Untuk mengetaui kelincahan seseorang dalam mengubah arah atau posisi dilakukan tes….
• Lari marathon

• Lari zig-zag

• Lompat tegak

• Fartlek

• Lari sprint

28. Kemampuan organ seseorang untuk melawan kelelahan yang timbul saat menjalankan aktivitas
Olah raga dalam waktu lama disebut….
A. Flexibility
B. Agility
C. Speed
D. Strength
E. Endurance

29.Berat peluru untuk peserta tolak peluru senior putra adalah….

A. 7,257 Kg
B. 8 Kg
C. 8,75 Kg
D. 9 Kg
E. 10 Kg

30. Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti
pemain set-uper sebanyak ....
A. Satu orang
B. Dua orang
C. Tiga orang
D. Empat orang
E. Tidak ada

31. Jumlah lintasan dalam kolam renang adalah ...

A. 4 Lintasan
B. 5 Lintasan
C. 6 Lintasan
D. 7 Lintasan
E. 8 Lintasan

32. Panjang kolam renang berdasarkan standar internasional adalah ...

A. 50 meter
B. 70 meter
C. 80 meter
D. 90 meter
 E. 100 meter

33. Kedua tangan didorong ke muka bersama-sama dari arah dada merupakan teknik renang
gaya ...
A. Bebas
B. Punggung
C. Kupu-kupu
D. Dada
E. Katak

34. Salah satu jenis gerakan senam lantai yang hampir menyerupai guling depan yaitu ...
A. Head stand
B. Lompat harimau
C. Hand stand
D. Guling belakang
E. Carthwell

35. Gerakan meroda dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ke .... dan ....
A. Samping kiri dan kanan
B. Atas dan bawah
C. Depan dan belakang
D. Depan dan kiri
E. Depan dan kanan