Terapi komplementer

Intervensi Tubuh dan

Pikiran

Rahayu Widaryanti
Pengertian
Terapi pikiran-tubuh (mind-body therapies)
merupakan terapi yang menghormati
hubungan intrinsik antara pikiran dan
fungsi fisiologis tubuh, pendekatan
penyembuhan ini memanfaatkan kekuatan
pikiran dan emosi untuk meningkatkan
kesehatan dan kesejahteraan secara positif.
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 2
Ruang Lingkup
1. Yoga
2. Meditasi,
3. relaksasi,
4. hipnosis,
5. afirmasi positif,
6. neuro linguistic programming (NLP)
7. biofeedback,
8. Doa,
9. terapi ekspresif (tarian, seni dan musik)
10. Pernapasan,
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 3
Yoga
 Yoga merupakan system Kesehatan yang menyeluruh (holistic) yang
berkembang di kebudayaan India kuno sejak 3.000 tahun SM. Yoga
dalam Bahasa sansekerta berasal dari kata yuj yang berarti union
(penyatuan). Penyatuan antara diri dan yang maha pencipta. Pada
prinsipnya dengan melakukan yoga maka seseorang akan mengenal
tubuh, pikiran dan jiwanya lebih baik. Secara umum yoga dapat di
definisikan sebuah ilmu yang menjelaskan kaitan antara fisik, mental,
dan spiritual manusia untuk mencapai sistem kesehatan menyeluruh
(holistik) yang terbentuk dari kebudayaan India kuno

3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 4

Tujuan Yoga
 Tujuan Yoga adalah perluasan kesadaran manusia
sampai sebegitu jauh sehingga bisa dipersamakan
dengan kesadaran alam semesta. Hal ini harus dicapai
dengan realisasi prinsip-prinsip spiritual dalam tubuh
kita, ada prinsip fisik dan mental dan sebenarnya
merupakan kepribadian diri kita sendiri yang abadi
dan benar
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 5
Manfaat
1. Meningkatkan fungsi kerja kelenjar endokrin (hormonal) di dalam tubuh.

2. Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sel tubuh dan otak.

3. Membentuk postur tubuh yang lebih tegap, serta otot yang lebih lentur dan kuat.

4. Meningkatkan kapasitas paru-paru saat bernapas.

5. Membuang racun dari dalam tubuh (detoksifikasi). 

6. Meremajakan sel-sel tubuh dan memperlambat penuaan. 

7. Memurnikan saraf pusat yang terdapat di tulang punggung. 

8. Mengurangi ketegangan tubuh, pikiran, dan mental, serta membuatnya lebih kuat saat menghadapi stres. 

9. Memberikan kesempatan untuk merasakan relaksasi yang mendalam.

10. Meningkatkan kesadaran pada lingkungan. 

11. Meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan untuk berpikir positif

3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 6

Jenis-Jenis Yoga
Ada yang tau?????

3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 7

Jenis-Jenis Yoga
 Jnana Yoga  Ananda Yoga.
 Karma Yoga  Iyengar Yoga.
 Bhakti Yoga  Bikram Yoga.
 Yantra Yoga  Ashtanga Yoga.
 Tantra Yoga  ivamukti Yoga.
 Mantra Yoga  Sivananda Yoga.
 Kundali Yoga  Kripalu Yoga.
 Hatha Yoga  Meditation Yoga.
 Raja Yoga  Prenatal Yoga.
 Acro Yoga.  Viniyoga.

3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 8

Meditasi
 Meditasi merupakan salah satu bentuk teknik relaksasi yang
dilakukan dengan cara melatih konsentrasi dan fokus
pikiran untuk mendapatkan perasaan tenang dan damai.
Meditasi adalah suatu proses pemusatan perhatian yang
menyebar menjadi satu perhatian yang dilakukan secara
sadar. Proses ini berjalan bertahap sesuai dengan
keteraturan latihan yang dilakukannya
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 9
Manfaat Meditasi
 Mengelola stress
 Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi
 Mengendalikan emosi
 Memperkuat system kekebalan tubuh
 Mengurangi rasa nyeri
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 10
Hypnosis
 Suatu metode yang dilakukan untuk meningkatkan fokus dan konsenterasi, sehingga pikiran
lebih mudah menerima sugesti positif. Sugesti positif inilah yang akan membantu
mengubah hal-hal negatif yang bersumber dari otak, mulai dari rasa nyeri, emosi negatif
seperti stres, hingga adiksi alias kecanduan. Saat menjalani hypnosis klien akan merasa
tenang dan rileks.

 Dalam hypnosis terdapat 2 hal yang perlu dipahami, yaitu pertama adalah pikiran sadar
yaitu kehidupan nyata dimana kita masih menggunakan logika untuk bertindak dan
tentunya memiliki kesadaran penuh. Kedua adalah alam bawah sadar yaitu pikiran kita yang
lain dimana kita tidak menyadari kalua pikiran ini ada dan mengendalikan kehidupan kita.

3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 11

Pikiran Sadar Pikiran Bawah sadar
Berpikir berurutan Berpikir simultan bersamaan
Logis Intuitif dan menghubungkan
Linier Acak
Berpikir pengalaman sekunder Merasa (mengutamakan pengalaman primer)
Sadar Tidur, bermimpi
Gerakan sadar Gerakan tidak sadar
Sadar hanya pada masa kini Gudang penyimpanan informasi
Mencoba mengerti masalah Mengetahui solusi
Memilih/mengarahkan tujuan Membuat tujuan tercapai
Disengaja Otomatis
Verbal Non verbal
Analitis Sintesis
Fokus terbatas Fokus tak terbatas dan ekspansif
Pembelajaran bersifat kognitif Pembelajaran bersifat eksperiensial
Memperoleh sekitar 0.5 detik setelah kejadian Memperoleh langsung sebelum pikiran sadar menyadari

3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 12

 Jenis-Jenis Hypnosis
 Hypnotherapi (Adalah penerapan hypnosis yang digunakan untuk menyembuhkan berbagai
macam hambatan psikologis, seperti menghilangkan rasa takut, phobia, stress, depresi bahkan
pada kasus penyimpangan perilaku)
 Anodyne Awareness (Aplikasi hipnosis untuk mengurangi rasa sakit fisik dan
kecemasan. Banyak dokter, tenaga medis, perawat, dan dokter gigi menggunakan teknik
anodyne untuk membantu pasien menjadi rileks dengan sangat cepat dan mengurangi rasa
sakit dengan mental anestesi.)
 Forensik hypnosis (Merupakan penerapan hypnosis yang bertujuan untuk investigasi dan
penyidikan, biasanya digunakan untuk menelusuri apa yang telah dilakukan seseorang dalam
waktu tertentu atau dapat juga untuk membangkitkan ingatan memori yang terlupakan.)
 Stage hypnosis (Merupakan penerapan hypnosis yang digunakan untuk tujuan hiburan semata)
 Metapsysican Hypnosis (Merupakan penerapan hypnosis untuk menganalisa gejala metafisik)
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 13
Neuro Linguistic Programming (NLP)
 Menurut Bandler dan Grinder NLP adalah suatu eseluruhan sistem pikiran-tubuh
dengan hubungan yang telah dipola diantara pengalaman internal (neuro),
bahasa (language), dan perilaku. Dengan mempelajari hubungan hubungan
tersebut, individu secara efektif bertransformasi dari cara lama mereka dalam
merasakan, berfikir, dan berperilaku, menjadi bentuk baru dan jauh lebih
membantu dalam komunikasi manusia
 NLP adalah sebuah tehnik untuk pengkodean bagaimana manusia
mengorganisasikan pikiran, perasaan, bahasa, dan perilaku mereka agar
memberikan hasil sesuai keinginannya

3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 14

 Manfaat
 Secara umum NLP telah diterapkan dalam memperbaiki beberapa
kondisi psikologis dan fisik, seperti fobia, gangguan stress pasca
trauma, stres kerja, nyeri kronis, dan penyalahgunaan zat,
gangguan kebiasaan, penyakit psikosomatik, miopi, alergi, flu dan
gangguan belajar. Selain itu, meskipun teknik inovatif NLP secara
kategoris bersifat terapeutik, namuk karena fitur-fiturnya yang
luas jangkauannya maka tehnik NLP juga digunakan dalam
bidang di luar kedokteran seperti pada persuasi, penjualan,
negosiasi, manajemen, pelatihan, dan olahraga
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 15
Model dan Tehnik NLP
Sistem representasi
merupakan cara
manusia
merepresentasikan
ulang pengalaman-
pengalaman yang
diterimanya
30 /91/ /2280/ X
2 0X2 1 SAMPLE FOOTER TEXT 16
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 17
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 18
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 19
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 20
Submodalitas

 Submodalitas adalah komponen lebih detail dari modality

(VAKOG), atau dengan kata lain submodalitas adalah
kualitas dari modality. Ada dua tipe submodalitas yaitu
analog dan digital. Misalkan suatu gambar mental dalam
kondisi diam atau bergerak. Tidak ada posisi tengah, bunyi
bervariasi sepanjang kondisi diam, hening, senyap hingga
nyaring. Kata-kata yang digunakan seseorang
mengungkapkan bagaimana seseorang merepresentasikan
hal-hal secara internal.
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 21
 Rapport
 Rapport dalam NLP mengacu pada situasi yang terjadi antara dua orang atau
lebih dimana terjadi keharmonisan, keselarasan, atau keterhubungan. Rapport
merupakan elemen terpenting dalam komunikasi, dengan terciptanya rapport
maka anda dapat membuat lawan bicara menerima dan merespon informasi
yang diberikan dengan baik
Rapport dapat dibangun dengan cara:
 Matching dan Mirroring
 Cross Over Matching
 Yes-Set Conditioning
 Pacing and leading
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 22
States
 State pada NLP merujuk pada sebuah proses mental dan
fisik yang kita alami setiap saat. State dipengaruhi dari
interaksi kita dengan lingkungan eksternal, state juga
menjadi sebuah filter ketika kita memaknai suatu
pengamalan. Misalkan kita sedang lelah atau bad mood kita
cenderung merespon keadaan dengan buruk. Jika kita
fokuskan perhatian pada tubuh, kita dapat mengenali
perubahan state berpengaruh kepada fisik, signal0signalnya
antara lain : perubahan pola nafas, detak jantung, postur
tubuh, dan signal-signal lainnya.
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 23
Anchors

 Anchoring atau jangkar adalah nada suara atau

sentuhan tapi bisa berupa visual yang unik,
auditori, kinestetik, atau rangsangan penciuman.
Jadi Anchoring dipakai untuk mengatasi
masalah saat ini untuk digunakan dimasa yang
akan datang.
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 24
Meta Program
 Meta program merupakan program internal
yang digunakan untuk mensortir dan
menentukan hal-hal apa yang kita ingin
menaruh perhatian padanya. Pikiran melakukan
generalisasi, menghapus dan mengedit beberapa
informasi dari luar karena hanya mampu
mengolah sedikit informasi pada saat yang
sama.
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 25
Frames

 Frame merupakan cara pandang seseorang

memaknai sesuatu hal atau peristiwa pada
konteks tertentu. Frame dalam komunikasi
berguna sebagai parameter dalam membatasi
ruang lingkup komunikasi.

3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 26

Reframing

 Reframing adalah proses dimana unsur komunikasi disajikan

sehingga menggeser persepsi individu tentang makna dikaitkan
dengan kata, frasa dan peristiwa. Sisi lain, orang reaktif menunggu
orang lain mengambil peran terlebih dahulu atau menunggu datang
situasi yang mereka anggap tepat. Terkadang mereka melakukan
analisis yang sangat mendalam terhadap suatu ha

3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 27

Guided imagery
 Guided imagery adalah salah satu terapi
intervensi pikiran-tubuh yang menggunakan
kekuatan imajinasi untuk membawa perubahan
dalam dimensi fisik, emosional, atau spiritual.
Dalam kehidupan sehari-hari, kita selalu
melihat gambar, merasakan sensasi, dan
mencatat kesan
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 28
Biofeedback

 Biofeedback adalah jenis terapi atau teknik yang dilakukan

mengontrol beberapa fungsi tubuh seperti denyut jantung,
suhu tubuh, dan tekanan darah guna mengobati dan
meredakan penyakit tertentu. Terapi ini dapat digunakan
untuk menangani berbagai kondisi medis mulai dari nyeri
kronis, tekanan darah tinggi, sakit kepala tegang (tension
headache), inkontinensia urine, hingga migrain
3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 29
 Terimakasih

3/1/20XX SAMPLE FOOTER TEXT 30