SENAM

NIFAS
Kelompok 3
KELOMPOK 3
1. Alena Dwi Ahdasabila
2. Dimas Prasety
3. Farisya Nur Alayda
4. Lutfiatul Fikriah
5. Nurfadillah Tamriana
6. Wuzdan Hilba
7. Zaki Muhammad Rizky
 PEMBAHASAN
1. Nifas
2. Tahapan Masa Nifas
3. Senam Nifas
4. Manfaat Senam Nifas
5. Indikasi dan Kontra Indikasi Senam Nifas
6. Langkah-langkah Senam Nifas
 NIFAS SENAM NIFAS
Masa nifas (puerperium) adalah masa Senam nifas adalah senam yang
dilakukan oleh ibu yang
dimulai beberapa jam setelah lahirnya menjalani masa nifas atau masa
plasenta sampai 6 minggu setelah setelah melahirkan, senam nifas
melahirkan (Marmi, 2012). dapat dimulai 6 jam setelah
melahirkan, dan pelaksanaannya
Masa nifas adalah masa setelah plasenta harus bertahap.
lahir dan berakhir ketika alat-alat
kandungan kembali seperti sebelum hamil.
Masa nifas berlangsung kira-kira 6 minggu
(Saleha, 2009).
 Waktu yang Tepat Melaksanakan
Senam Nifas
Senam nifas ini bisa dilakukan beberapa hari
setelah melahirkan bahkan enam jam setelah
bersalin normal, namun jika ibu melahirkan
dengan metode caesar harus menunggu sampai
luka jahitan benar - benar pulih, yang biasanya
memakan waktu 6 - 8 minggu
 Tahapan Masa Nifas
Menurut Anggaraini (2010), tahapan masa nifas dibagi atas:
a. Puerperium dini
Puerperium dini adalah kepulihan dimana ibu telah diperbolehkan berdiri dan
berjalan-jalan.
b. Puerperium intermedial
Puerperium intermedial adalah kepulihan menyeluruh alat-alat genetalia yang
lamanya 6-8 minggu.
c. Remote puerperium
Remote puerperium adalah waktu yang diperlukan untuk pulih dan sehat
sempurna, terutama bila selama hamil atau waktu persalinan mempunyai
komplikasi.
 MANFAAT SENAM NIFAS
Manfaat senam nifas secara umum menurut Sukaryati dan Maryunani (2011),
adalah sebagai berikut:
1) Membantu penyembuhan rahim, perut, dan otot pinggul yang mengalami trauma
serta mempercepat kembalinya bagian-bagian tersebut ke bentuk normal
2) Membantu menormalkan sendi-sendi yang menjadi longgar diakibatkan
kehamilan dan persalinan, serta mencegah pelemahan dan peregangan lebih
lanjut
3) Menghasilkan manfaat psikologis yaitu menambah kemampuan menghadapi
stres dan bersantai sehingga mengurangi depresi pasca persalinan
 INDIKASI & KONTRA INDIKASI
SENAM NIFAS
 Indikasi:
Ibu benar-benar sudah pulih dan tidak ada komplikasi (hipertensi,
pasca kejang, demam).
 Kontra Indikasi:
Ibu yang mengalami komplikasi selama persalinan tidak diperbolehkan
untuk melakukan senam nifas dan ibu yang keadaan umumnya tidak
baik misalnya hipertensi, pasca kejang dan demam (Wulandari dan
Handayani, 2011).
 Link youtube

https://youtu.be/pAayn_FzFKE

TERIMA KASIH ☺