Kekuatan (strength)

Kelompok 1
Add your title

Strength atau kekuatan

Strength atau kekuatan, yaitu suatu kemampuan

kondisi fisik manusia yang diperlukan dalam
peningkatan prestasi belajar gerak. Kekuatan
merupakan salah satu unsur kondisi fisik yang
sangat penting dalam berolahraga karena dapat
membantu meningkatkan komponen-komponen
seperti kecepatan, kelincahan dan ketepatan.
Add your title
Contoh kekuatan daya tahan tubuh
1. Jogging
Jogging adalah salah satu latihan kekuatan otot di sepanjang kaki, mulai
dari paha depan, paha belakang, pangkal paha, hingga betis.
Cara melakukan gerakan jogging Condongkan tubuh sedikit ke depan
dengan tangan mengepal. Posisi kepala harus selalu tegak saat berlari,
tidak menunduk atau mendongak. Selama jogging, gunakan teknik
pernapasan dengan cara menarik napas melalui hidung dan mulut,
kemudian hembuskan melalui mulut.
Thank you
2.Squat jump adalah salah satu latihan otot badan bagian bawah yang
terdiri dari 2 gerakan, yaitu jongkok dan melompat.

Squat jump dilakukan untuk mengencangkan otot-otot paha, betis,

dan pantat.cara aman melakukan squat untuk membentuk otot
badan bagian bawah:
- Berdiri dengan kaki selebar bahu. Posisi tangan bisa lurus ke depan
atau berada di depan dada dan dikepal.
- Jongkok hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Tahan selama 4
detik, lalu kembali ke posisi berdiri.
3.Plank
Plank merupakan salah satu olahraga yang bisa memperkuat otot inti
tubuh, memperbaiki postur tubuh, bahkan membentuk perut sixpack.
Manfaat latihan plank juga bisa memperkuat otot punggung, dada, dan
bahu Anda.
Untuk melakukan teknik plank yang baik, Anda bisa mengikuti langkah-
langkah berikut ini.
Posisikan tubuh telungkup ke lantai dengan tumpuan hanya pada lengan
dan ujung kaki.
Pertahankan postur tubuh Anda dalam satu garis lurus, dari ujung kepala
hingga kaki.
Sebagai pemula, cobalah pertahankan posisi dalam waktu singkat, misal 5
detik.
Lakukan secara konsisten di minggu-minggu awal dan tingkatkan secara
bertahap dari waktu ke waktu.
Plank