LOW BACK PAIN / NYERI PINGGANG

BAWAH
 laporan acara penyuluhan

Hari, Tanggal : Jumat,16 maret 2018

Pukul : 10:20 Wib
Tempat :posyandu Lansia Marhaban
Pesertta : 12 orang
Pertanyaan : 1. dok, obat apa yang harus dimakan untuk sakit pinggang
 2. cara mencegahnya bagaimana?
ANATOMI TULANG BELAKANG

5
 LOW BACK PAIN

DEFINISI
6
LBP merupakan suatu gejala
klinis yang ditandai dengan
rasa nyeri atau perasaan tidak
enak didaerah tulang
punggung bagian bawah dan
sekitarnya, sering disertai
dengan penjalaran nyeri ke
daerah tungkai dan kaki.
Angka kejadian

7
 >> PADA ORANG TUA
 M E N I N GK A T S E I R I N G B E R T A M B A H N Y A U S I A
 TERJADI PADA 50-80% POPULASI DEWASA
 RATIO PRIA = WANITA
 Traumatik

Osteoporosis Degeneratif

PENYEBAB
Infeksi Inflamasi

Kongenital Keganasan
 Gejala
Nyeri didaerah punggung yang dapat
berupa nyeri local, radikuler ataupun
keduanya. Nyeri dapat menjalar
kedaerah disekitarnya
PENANGANAN
 Latihan:
-Mengangkat pelvis dalam posisi terlentang dan tegak 
lordosis
-Latihan streching punggung bawah
-Latihan kekuatan isometrik abdominal
-Aktivitas postural & fungsional yang mengurangi lordosis
 Menurunkan bb
 Menggunakan brace atau korset
 TATA LAKSANA LBP
A. Posisi berdiri:
Jangan memakai sepatu dengan hak tinggi
Jangan berdiri pada waktu yang lama, selingi dengan
duduk
Berdiri dengan satu kaki diletakkan lebih tinggi untuk
mengurangi hiperlordosis lumbar
Bila mengambil sesuatu di tanah jangan
membungkuk, tapi tekuklah panggul dan lutut.
Bila mengangkat benda berat, renggangkan kedua
kaki lalu tekuklah panggul, lutut dan punggung tetap
tegak dan angkatlah barang tersebut sedekat mungkin
dengan tubuh
B. Saat Berjalan:
Berjalanlah dengan posisi tegak, rileks dan jangan
tergesa-gesa.

C. Posisi duduk, pilihlah tempat duduk dengan kriteria:

Bisa jangan terlalu lunak
Punggung kursi berbentuk huruf S
Bila duduk seluruh punggung harus sebanyak mungkin
kontak dengan kursi
Bila duduk waktu lama, letakkan satu kaki lebih tinggi
dari yang satunya.
D. Posisi tidur
Punggung dalam keadaan mendatar (jangan
menggunakan alas per).
Pada saat akut duduk perlahan di pinggir tempat tidur,
kemudian berbaring menyamping dengan dibantu
lengan, dengan panggul dan lutut tetap fleksi, ubah
posisi menjadi berbaring telentang dan kaki menempel
pada permukaan tempat tidur.
kaki perlahan diluruskan dan diganjal dengan bantal di
bawah lutut.

E. Hindari olahraga kontak satu lawan satu karena akan

meningkatkan stress pada punggung. Dianjurkan
renang.
 SENAM UNTUK
NYERI PINGGANG
BAWAH
 Saran

- Perlu dilaksanakan senam kepada para lansia

- Penyuluhan Gaya hidup Sehat
TERIMA KASIH