Tajuk Tunjang

: :

SOALAN PJPK TINGKATAN 2 KECERGASAN

1 Otot manakah yang berfungsi ketika melonjak dalam acara lompat tinggi dan lompat jauh A Bahu B Biceps C Deltoid D Quadriceps Antara berikut! yang manakah merupakan komponen kecergasan yang berasaskan kesihatan" A #elajuan dan kuasa B #ekuatan otot dan kelajuan C Daya tahan otot dan kelenturan D Daya tahan kardio$askular dan kuasa% & Antara berikut! yang manakah merupakan komponen kecergasan yang berasaskan perlakuan atau kemahiran motor" A #elajuan B 'leksibiliti C #ekuatan otot D Daya tahan otot ( )yatakan kaedah latihan untuk meningkatkan daya tahan kardio$askular" A Tekan tubi B Bangkit tubi C *ompat setempat D *atihan piramid

Apakah akti$iti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki" A )aik turun bangku B *ari pecut &, meter C *ompat jauh berdiri D -eniarap! angkat tangan dan kaki secara bersilang

. #ebolehan melakukan kerja secara berulang/ulang dan berterusan dalam jangka masa yang panjang berkaitan dengan 00000%% A daya tahan otot B daya tahan dinamik C daya tahan isotonik D daya tahan kardio$askular 1 2eseorang atlet itu perlu0000000selepas melakukan akti$iti sukan% A memanaskan badan B menyejukkan badan C mandi dengan segera D makan seberapa yang segera 3 Akti$iti bersenam perlu dilakukan bagi A menambahkan berat badan B membolehkan tidur lebih nyenyak C mengelakkan daripada terdedah kepada penyakit bahaya D meningkatkan daya tumpuan dan pembelajaran lebih berkesan 1, Apakah kepentingan memanaskan badan" A -enurunkan suhu badan B -elancarkan pengaliran darah C -engurangkan risiko kecederaan sebelum melakukan akti$iti D -ampu melakukan akti$iti sesuatu akti$iti dalam jangka masa yang panjang%

11% Akti$iti yang boleh dilakukan bagi membina daya tahan kardio$askular adalah seperti berikut iaitu 4 menari% 44 skipping 444 senamrobik 45 berlari dan berjalan pantas A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44% 444 dan 45 1 6ilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardio$askular A #ecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan B #eupayaan otot! sendi! tendon dan ligamen membenarkan pergerakan maksimum C #emampuan melakukan akti$iti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama D #emampuan melakukan akti$iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan daya yang maksimum 1& Apakah maksud yang sesuai bagi latihan berkonsepkan Parcourse" A *atihan berbentuk larian ulang alik pada tempat yang sama B Beberapa akti$iti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen C 2istem latihan daya tahan kardio$askular berkonsepkan pelbagai kelajuan D #aedah latihan yang memberi penakanan beban dan kekerapan yang sama

&

2oalan 1( hingga 11 berdasarkan jadual di ba7ah Stesen 1 Akti$iti 1 X Akti$iti Berjogging Akti$iti & Stesen 2 Berlari Akti$iti ( Y Akti$iti ( Berjalan Akti$iti ( Berjogging Stesen 3 Akti$iti ( Z Akti$iti ( Stesen 4 Tamat

1( )amakan jenis latihan seperti dalam jadual di atas% A *atihan Fartlek B *atihan rintangan C *atihan Parcourse. D *atihan berjalan! berjogging! berlari 1+ Berdasarkan rajah di atas apakah akti$iti X yang boleh anda cadangkan A Berlari B Berehat C Berjalan D Berjogging 1. Berdasarkan rajah di atas apakah akti$iti Y yang boleh anda cadangkan A 8ehat B Berlari C Berjalan D Berjogging

11 Berdasarkan rajah di atas apakah akti$iti Z yang boleh anda cadangkan A Berlari (

B Berjalan C Berehat D Berjogging

Berjalan *ari ;ig ;ag Berlari perlahan *ari undur *ari pecut

13 )amakan jenis latihan seperti dalam jadual di atas% A *atihan Fartlek B *atihan rintangan C *atihan Parcourse D *atihan berjalan! berjogging! berlari 19 Apakah maksud yang sesuai bagi latihan Fartlek? A Berbentuk larian ulang alik pada tempat yang sama B #aedah latihan yang memberi penekanan beban dan kekerapan yang sama C 2istem latihan daya tahan kardio$askular berkonsepkan pelbagai kelajuan D :abungan beberapa akti$iti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen , Apakah akti$iti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki" A Akti$iti naik turun bangku B Akti$iti lari pecut &, meter C -elakukan lompat jauh berdiri D -eniarap! angkat tangan dan kaki secara bersilang% 1 Antara berikut! yang manakah perlu dilakukan semasa melakukan akti$iti bagi mengelakkan kecederaan"

A -enggunakan ka7asan berpokok untuk lakukan akti$iti B -elakukan akti$iti mengikut kemampuan dan kecergasan C -embuat akti$iti latihan tanpa memanaskan badan% D -elakukan akti$iti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui Apakah faedah latihan fi;ikal " A -enambahkan berat badan B -endedahkan kepada penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi C -eningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah D -eningkatkan fungsi jantung! paru/paru dan sistem peredaran darah & Bagi mendapatkan kesan yang baik! akti$iti membina daya tahan kardio$askular perlu dilakukan selama 000 A + hingga 1, minit berterusan! sekurang/kurangnya & kali seminggu B 1, hingga , minit berterusan! sekurang/kurangnya & kali seminggu C 1+ hingga &, minit berterusan! sekurang/kurangnya & kali seminggu D ( , hingga +, minit berterusan! sekurang/kurangnya & kali seminggu

6ilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot A #ecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan B #emampuan melakukan akti$iti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama C #eupayaan otot! sendi! tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum D #emampuan untuk melakukan akti$iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

+ Antara berikut! yang manakah akti$iti untuk membina daya tahan kardio$askular " A Tekan tubi

B Dekam lunjur C Akti$iti senamrobik D Akti$iti bangkit tubi . Akti$iti bangkit tubi bertujuan membina daya tahan otot di 0000%% A bahagian kaki B bahagian abdomen C bahagian tangan! bahu dan dada D bahagian abdomen dan punggung 1 Akti$iti dekam lunjur bertujuan membina daya tahan otot di 0000%% A bahagian kaki B bahagian abdomen C bahagian tangan! bahu dan dada D bahagian abdomen dan punggung 3 Akti$iti angkat tumit bertujuan membina daya tahan otot di A bahagian kaki B bahagian abdomen C bahagian tangan! bahu dan dada D bahagian abdomen dan punggung

Bicep Curl

*ompat selang/seli

Tekan tubi

)aik turun bangku

-endagu

Bangkit tubi silang

9 )amakan jenis latihan seperti dalam jadual di atas% A *atihan litar B *atihan Fartlek C *atihan rintangan D *atihan Parcourse &, Apakah definisi yang sesuai bagi latihan litar " A *atihan berbentuk larian ulang alik pada tempat yang sama B Akti$iti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain C 2istem latihan daya tahan kardio$askular berkonsepkan pelbagai kelajuan D :abungan beberapa akti$iti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen &1 Antara berikut! yang manakah akti$iti di ba7ah ini dapat membina daya tahan otot" A 2kipping B Akti$iti senamrobik C Akti$iti bangkit tubi D Berlari dan berjalan pantas

<

&

Berdasarkan rajah di atas! namakan kumpulan otot X yang terlibat semasa melakukan akti$iti kecergasan fi;ikal% A Bahu B 6aha C Abdomen D 6angkal lengan

&& Apakah faedah seseorang yang memiliki daya tahan otot yang baik" A -enga7al dan mengurangkan berat badan B -engurangkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah C -eningkatkan fungsi jantung! paru/paru dan sistem peredaran darah D -ampu melakukan akti$iti secara berpanjangan dan berulang/ulang &( 6ilih definisi yang sesuai bagi konsep kekuatan otot% A #ecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan B #emampuan melakukan akti$iti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama C #eupayaan otot! sendi! tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum D #emampuan untuk melakukan akti$iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

&+ Apakah faedah latihan kekuatan otot " A -enguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis B -eningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

C -endedahkan kepada penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi D -eningkatkan fungsi jantung! paru/paru dan sistem peredaran darah &. Antara berikut! yang manakah akti$iti yang dapat membina kekuatan otot " A Tekan tubi B Dekam lunjur C Akti$iti senamrobik D Berlari dan berjalan pantas

&1 Apakah jenis latihan dalam rajah di atas" A *atihan litar B *atihan isotonik C *atihan isokinetik D *atihan isometrik

&3 Apakah definisi yang sesuai bagi latihan isometrik " A -elibatkan sendi! pemanjangan dan penguncupan otot B -elibatkan sendi! tidak mengubah sai; dan pemanjangan otot C -elibatkan latihan daya tahan kardio$askular yang berkonsepkan pelbagai kelajuan D -elibatkan pergerakan sendi secara terka7al! pemanjangan dan pengucupan otot yang sekata

1,

&9 Apakah jenis latihan seperti dalam rajah di atas" A *atihan litar B *atihan isotonik C *atihan isokinetik D *atihan isometrik (, Apakah definisi yang sesuai bagi latihan isotonik" A -elibatkan sendi! pemanjangan dan penguncupan otot B -elibatkan sendi! tidak mengubah sai; dan pemanjangan otot% C -elibatkan latihan daya tahan kardio$askular yang berkonsepkan pelbagai kelajuan D -elibatkan pergerakan sendi secara terka7al! pemanjangan dan pengucupan otot yang sekata

(1 Apakah jenis latihan seperti dalam rajah di atas " A *atihan litar B *atihan isotonik

11

C *atihan isometrik D *atihan isokinetik ( Apakah maksud yang sesuai bagi latihan isokinetik" A -elibatkan sendi! pemanjangan dan penguncupan otot% B -elibatkan sendi! tidak mengubah sai; dan pemanjangan otot% C -elibatkan latihan daya tahan kardio$askular berkonsepkan pelbagai kelajuan% D -elibatkan pergerakan sendi secara terka7al! pemanjangan dan penguncupan otot yang sekata (& Apakah maksud yang sesuai bagi konsep komposisi badan A 6eratusan lemak dalam badan berbanding dengan otot! tulang dan tisu badan B Tenaga untuk badan! membina sel rosak dan menjadikan badan sihat dan kuat C #eadaan fi;ikal atau mental menyebabkan perubahan pada sistem tubuh badan D 6enjagaan kebersihan dan kesihatan tubuh badan! persekitaran dan alam sekitar

(( #omposisi badan boleh diukur dengan menggunakan A kaliper B pembaris C stetoskop D penimbang B(+ #omposisi badan boleh diukur dengan menyukat ketebalan kulit badan dan 0000 A mengukur lemak B berdasarkan berat C mengukur indeks jisim D berdasarkan ketinggian

(. #omposisi badan boleh diukur dengan ketepatan yang tinggi pada badan di bahagian 0000%% A bahu B bisep C trisep D abdomen (1 Apakah maksud yang sesuai bagi konsep kuasa" A #ebolehan seseorang bergerak ke satu arah tertentu pada masa yang singkat% B #emampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam masa yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum C #eupayaan otot! sendi! tendon dan ligamen membenarkan anggota badan% bergerak pada julat pergerakan yang maksimum D #emampuan untuk melakukan akti$iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

(3 Apakah faedah memiliki kuasa yang baik " A -enguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis B -embantu meningkatkan kecekapan dan larian dan lompatan C -ampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan D -eningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah (9 Antara berikut! yang manakah akti$iti untuk membina kuasa" A Akti$iti senamrobik B Berlari dan berjalan pantas C *ontar bola segar sambil duduk D -eniarap! angkat tangan dan kaki secara bersilang

1&

+, Apakah definisi yang sesuai bagi konsep kelajuan" A #ecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan B #ebolehan seseorang bergerak ke satu arah tertentu pada masa yang singkat C #eupayaan otot! sendi! tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum D #emampuan untuk melakukan akti$iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum +1 Apakah faedah memiliki kelajuan yang baik " A -eningkatkan kuasa di bahagian kaki B -enguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis C -eningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah D -enambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah

Terdapat empat prinsip latihan yang perlu diambil kira oleh atlet apabila hendak mencapai tahap kecergasan yang baik! iaitu 00000% A% tambah beban! kekerapan! tempoh masa dan kelenturan B% tambah beban! kekerapan! tempoh masa dan koordinasi C% ansur maju! tambah beban! kekerapan dan tempoh masa D% ansur maju! tambah beban! kekerapan dan kompisisi tubuh badan

+& Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip ansur maju " A =angka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan B Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari! seminggu! sebulan atau setahun% C 6enambahan beban beransur/ansur! menambah jarak sedikit demi sedikit dalam

1(

jangka masa tertentu% D *atihan dilakukan secara berperingkat! menambah beban latihan sedikit demi sedikit dari akti$iti mudah kepada sukar +( Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip tambah beban" A =angka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan B 6enambahan beban dan jarak beransur/ansur dalam jangka masa tertentu C Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari! seminggu! sebulan atau setahun D *atihan dilakukan secara berperingkat! menambah beban latihan sedikit demi sedikit dari akti$iti mudah kepada sukar

++ Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip kekerapan" A =angka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan% B Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari! seminggu! sebulan atau setahun C 6enambahan beban beransur/ansur dan menambah jarak sedikit demi sedikit dalam jangka masa tertentu D *atihan dilakukan secara berperingkat! menambah beban latihan sedikit demi sedikit dari akti$iti mudah kepada sukar +. Apakah yang dimaksudkan dengan prinsip tempoh masa" A =angka masa yang diperlukan untuk melakukan sesi latihan B Bilangan latihan yang perlu dilakukan dalam sehari! seminggu! sebulan atau setahun%

1+

C 6enambahan beban beransur/ansur dan menambah jarak sedikit demi sedikit dalam jangka masa tertentu D *atihan dilakukan secara berperingkat! menambah beban latihan sedikit demi sedikit dari akti$iti mudah kepada sukar% +1 -engapakah prinsip latihan perlu dipatuhi semasa melakukan latihan kecergasan fi;ikal" A -ampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan B #ecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan C #emampuan melakukan akti$iti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama% D -emastikan atlet mendapat kesan latihan yang baik dan mengelakkan kecederaan otot

+3 #ecergasan fi;ikal berasaskan kesihatan melibatkan 00000 4 kuasa 44 kekuatan otot 444 daya tahan otot 45 daya tahan kardio$askular A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44% 444 dan 45 +9 #ecergasan fi;ikal berasaskan kesihatan melibatkan 00000% 4 kuasa 44 imbangan

1.

444 daya tahan otot 45 komposisi tubuh A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44% 444 dan 45 ., #ecergasan fi;ikal berasaskan kemahiran motor melibatkan 00000 4 kuasa dan kelajuan 44 kelenturan dan imbangan 444 ketangkasan dan koordinasi 45 imbangan dan masa tindak balas A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44% 444 dan 45 .1 #ecergasan fi;ikal berasaskan kemahiran motor melibatkan 000000 4 imbangan 44 masa tindak balas 444 kelenturan dan imbangan 45 ketangkasan dan koordinasi A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44% 444 dan 45 . *angkah/langkah keselamatan yang perlu dipatuhi semasa melakukan akti$iti ialah 4 menyejukkan badan sahaja 44 patuhi arahan dan peraturan

11

444 pakaian dan kasut yang sesuai 45 mengikut kemampuan dan tahap kecergasan A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44% 444 dan 45 .& Apakah faedah seseorang yang mempunyai daya tahan kardio$askular yang baik " 4 Dapat mengurang risiko penyakit jantung 44 Dapat mengurangkan dan menga7al berat badan 444 Dapat mengurangkan risiko kecederaan atau kemalangan 45 Dapat meningkatkan fungsi jantung! paru/paru dan sistem peredaran darah A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44% 444 dan 45 .( Tiga contoh latihan bagi membina kekuatan otot ialah 4 latihan litar 44 latihan isotonik 444 latihan isokinetik 45 latihan isometrik A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44% 444 dan 45 .+ Apakah faedah bagi seseorang atlet mempunyai kuasa yang baik " 4 otot menjadi hipertropi 44 meningkatkan kekuatan otot

13

444 meningkatkan daya tahan otot 45 mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44% 444 dan 45 .. Apakah faedah bagi seseorang atlet yang mempunyai kelajuan baik " 4 Otot menjadi hipertropi 44 -eningkatkan daya tahan otot 444 -eningkatkan prestasi dalam sukan 45 -eningkatkan kuasa di bahagian kaki A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44% 444 dan 45

.1 6rinsip latihan yang perlu untuk mendapatkan tahap kecergasan yang baik ialah 4 kekerapan 44 tempoh masa 444 tambah beban 45 keseimbangan A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44% 444 dan 45 .3 Bahagian lipatan kulit yang manakah perlu diukur untuk mengira komposisi badan " 4 Tricep 44 Bisep

19

444 Abdomen 45 2isi dalam betis A 4 dan 44 B 44 dan 444 C 444 dan 45 D 4 dan 45 .9 Antara berikut! yang manakah latihan untuk membina daya tahan kardio$askular " 4 'artlek 44 Parcourse 444 *atihan litar 45 *atihan bebanan A 4 dan 44 B 44 dan 444 C 444 dan 45 D 4 dan 45

1, #omponen penting semasa melakukan akti$iti latihan litar ialah 4 mempelbagaikan akti$iti daya tahan otot 44 bergerak dari satu stesen ke satu stesen 444 setiap akti$iti melibatkan otot yang sama 45 bergerak ke stesen mengikut arah la7an jam A 4 dan 44 B 44 dan 444 C 444 dan 45 D 4 dan 45 11 Dua contoh latihan bagi membina kekuatan otot ialah 4 latihan litar 44 latihan isotonik

444 latihan isometrik 45 *atihan bebanan A 4 dan 44 B 44 dan 444 C 444 dan 45 D 4 dan 45 1 #omponen penting semasa membuat latihan kekuatan otot ialah 4 akti$iti secara ansur maju 44 memberi tumpuan kepada otot tertentu 444 akti$iti dari intensiti tinggi ke rendah 45 tidak mementingkan set! intensiti dan ulangan A 4 dan 44 B 44 dan 444 C 444 dan 45 D 4 dan 45

1& #omponen penting semasa membuat latihan isometrik ialah 4 tidak melibatkan pergerakan sendi 44 ianya melibatkan pergerakan sendi 444 bergerak dari satu stesen ke satu stesen 45 sai; dan pemanjangan otot tidak berubah A 4 dan 444 B 44 dan 444 C 444 dan 45 D 4 dan 45 1( #omponen penting semasa membuat latihan isotonik ialah 4 melibatkan pergerakan sendi 44 tidak melibatkan pergerakan sendi

444 sai; dan pemanjangan otot tidak berubah 45 melibatkan pemanjangan dan penguncupan otot A 4 dan 44 B 44 dan 444 C 444 dan 45 D 4 dan 45 1+ #omponen penting semasa membuat latihan isokinetik ialah 00000 4 tidak melibatkan pergerakan sendi 44 sai; dan pemanjangan otot tidak berubah 444 melibatkan pergerakan sendi secara terka7al 45 melibatkan pemanjangan dan penguncupan otot secara sekata A 4 dan 44 B 44 dan 444 C 444 dan 45 D 4 dan 45

1. Dua contoh akti$iti untuk meningkatkan kuasa kaki ialah 0000 4 tekan tubi 44 bangkit tubi 444 lompat dakap 45 ketinting dan lompat A 4 dan 44 B 44 dan 444 C 444 dan 45 D 4 dan 45 11 #elajuan bergantung kepada kombinasi antara 00000 4 masa 44 jarak

444 kelenturan 45 keseimbangan A 4 dan 44 B 44 dan 444 C 444 dan 45 D 4 dan 45 13 Apakah aspek/aspek yang perlu ditekankan dalam prinsip latihan " 4 #uasa 44 #elajuan 444 4ntensiti 45 #ekhususan A 4 dan 44 B 44 dan 444 C 444 dan 45 D 4 dan 45

19 Apakah kritera/kriteria yang perlu diambil kira dalam prinsip latihan " 4 2et 44 #uasa 444 #elajuan 45 >langan A 4 dan 44 B 44 dan 444 C 444 dan 45 D 4 dan 45

&

Tajuk Tunjang

: :

SOALAN PJPK TINGKATAN 2 PERMAINAN

BOLA BALING 1% Bola baling dimainkan dengan menggunakan 0000000 A B C D kaki sahaja tangan sahaja tangan dan kaki kaki dan kepala

% Bola baling dimainkan secara berpasukan seramai000000% A + orang

B C D

3 orang 1, orang 1 orang

&% >kuran padang bagi permainan bola baling ialah 00000% A B C D , < , meter , < &, meter , < (, meter , < +, meter

(% =arak balingan penalti dalam permainan bola baling adalah sejauh 00000% meter dari garisan gol% A B C D ( . 1 9

+% Dalam permainan bola baling! hantaran atas kepala dilakukan adalah bertujuan untuk hantaran yang 000% dan 0000 A B C D tinggi dan jauh tinggi dan dekat tinggi dan cepat tinggi dan sederhana

.% -engacah ketika menyerang dalam permainan bola baling bertujuan 0000000000% A B menjaringkan gol mematahkan serangan

C D

melakukan pertahanan mengelirukan pihak la7an

<

1% 8ajah di atas menunjukkan ukuran gelanggang bola baling% Berapakah jarak <" A B C D . meter 1 meter 3 meter 9 meter

3% 2emasa akti$iti regangan dalam permainan bola baling otot/otot manakah yang perlu diutamakan% A bisep sahaja B bisep dan trisep C bisep! trisep dan hamstring D bisep! trisep hamstring dan gastrocnemius BADMINTON 1% Berapakah ukuran gelanggang badminton " A B +%13 m < 1&%( m +%1+ m < 1&%3 m .

C D

+%13 m < 1(%( m +%13 m < 1(%3 m

% Antara bentuk ser$is alam permainan badminton yang manakah menyukarkan pihak la7an untuk melakukan serangan " A B C D 2er$is kilas 2er$is tinggi 2er$is rendah 2er$is 8endah dan kilas

&% 6iala yang dipertandingkan di peringkat antarabangsa bagi pasukan campuran badminton adalah piala A B C D >ber Thomas 2udirman Tun 2iti ?asmah

(% Bulu tangkis biasanya diperbuat daripada bulu A B C D 4tik Angsa 4tik 2erati 4tik Amerika

+% 2emasa melakukan undian pemenang undian berhak untuk 4 44 444 45 A B C -emilih gelanggang -embuat ser$is mula -enerima ser$is mula -emberi pilihan kepada la7an 4! 44 dan 444 4! 44 dan 45 4! 444 dan 45

44! 444 dan 45

KEMAHIRAN OLAHRAGA MEREJAM LEMBING 1 Apakah acara olahraga yang tertua dan dipercayai dimainkan sejak ;aman purba lagi " A -elontar peluru B -elempar cakera C -erejam lembing D -elontar tukul besi % *embing dipegang di antara ibu jari dan jari tengah% Apakah jenis gaya pegangan lembing tersebut " A :aya 6olish B :aya 'innish

C :aya Amerika D :aya 6egangan/> &% 8ejaman lembing dikira sah sekiranya 4 lembing direjam dari atas bahu 44 lembing terpacak di bahagian ekor 444 lembing yang patah semasa mendarat 45 lembing yang mendarat tidak terpacak tetapi meninggalkan tanda di tanah A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44! 444 dan 45

@ -ulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala @ Tingkatkan kelajuan untuk me7ujudkan daya pecut secara terka7al @ *angkah terakhir lebih besar daripada langkah/langkah sebelumnya @ Tumit kaki hadapan menekan kuat ke bumi semasa memberhentikan larian

Tingkahlaku/tingkahlaku di atas merujuk kepada A fasa rejaman B fasa ikut lajak C fasa lari landas D fasa persediaan

+ 8ejaman lembing manakah yang dikira sah "

ekor

kepala

ekor

kepala kepala

ekor

D LARI BERGANTI-GANTI 1

ekor

kepala

Apakah dua kesalahan utama yang dilakukan oleh pemberi dan penerima baton dalam acara lari berganti/ganti" 4 6elari tidak memasuki lorong peserta lain 44 -emberi dan menerima baton di luar ;on pertukaran 444 -embaling atau melambung baton setelah menamatkan larian 45 6emberi dan penerima baton perlu memegang baton dengan kemas A 4 dan 44 B 44 dan 444 C 444 dan 45 D 4 dan 45

&,

Dalam acara lari berganti/ganti ( < 1,, meter dan ( < (,, meter! baton hendaklah diserahkan di dalam ;on Aka7asanB yang telah ditetapkan% Berapakah jarak ;on pertukaran baton tersebut" A 1, meter B 1+ meter C D & , meter + meter

Dalam acara lari berganti/ganti ( < 1,, meter! pelari pertama dan pelari ketiga akan berlari dibahagian selekoh% Oleh itu! kuasa tolakan centrifugal akan 7ujud dalam diri atlet% Bagi mengimbangi kuasa centrifugal ini! pelari seharusnya CCCCCCCC 4 tangan kiri diayunkan secara menyilang 44 tangan kanan diayunkan secara menyilang 444 condongkan badan ke bahagian dalam balapan 45 condongkan badan ke bahagian luar balapan

A% 4 dan 44 B% 44 dan 444 C% 444 dan 45 D% 4 dan 45 ( Antara berikut! yang manakah merupakan teknik menghantar dan menerima baton yang biasa digunakan oleh pelari ( < 1,, m dan ( < (,, m" 4 Teknik hantaran dari atas ke ba7ah 44 Teknik hantaran dari ba7ah ke atas 444 Teknik hantaran dari kiri ke kanan 45 Teknik hantaran dari kanan ke kiri A 4 dan 44 B 44 dan 444

&1

C 444 dan 45 D 4 dan 45 + Antara berikut! yang manakah merupakan acara lari berganti/ganti yang dipertandingkan di peringkat -ajlis 2ukan 2ekolah/2ekolah -alaysia A-22-B" 4 ( < 1,, meter 44 ( < ,, meter 444 ( < (,, meter 45 ( < 3,, meter A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44! 444 dan 45

Daya <

Teknik larian di selekoh

8ajah di atas menunjukkan teknik larian di selekoh dalam acara lari berganti/ganti ( < 1,, meter bagi pelari pertama dan pelari ketiga% Apakah daya < " A Daya gra$iti B Daya apungan

&

C Daya centripetal D Daya centrifugal

Teknik memberi dan menerima baton secara dinamik

8ajah di atas menunjukkan teknik menghantar dan menerima baton dalam acara ( < 1,, meter% Apakah kesalahan yang telah dilakukan oleh atlet dalam rajah di atas" A 6enghantar baton memegang hujung baton B Tidak menghantar dan menerima baton dari tangan ke tangan C -enghantar dan menerima baton dilakukan dalam ;on Aka7asanB pertukaran D 6enerima baton membuka tapak tangan menghadap ke atas apabila mendengar isyarat

Dalam acara lari ( < 1,, meter! strategi penyusunan pelari mengikut kedudukan perlu di ambil kira untuk mendapatkan kedudukan yang terbaik% Apakah ciri/ciri yang perlu ada pada pelari keempat" A 6elari yang paling pantas dan mempunyai larian yang pantas di lorong lurus% B -empunyai tindak balas yang baik semasa permulaan dan mempunyai larian yang pantas di selekoh C -ahir menerima dan memberi baton dengan tangan kanan dan mempunyai larian yang pantas di selekoh D -ahir menerima dan memberi baton dengan menggunakan tangan kiri dan mempunyai larian yang pantas di lorong yang lurus

&&

PENDIDIKAN PERGERAKAN G !n"st # A$t st # 1 2usun mengikut urutan perlakuan akti$iti jalan tangan 4 44 444 45 -enapak untuk bergerak ke hadapan Berada dalam keadaan sokong hadapan Angkat kaki satu persatu ke posisi dirian tangan 2tabilkan kedudukan dengan meluruskan kaki dan tangan

A 4 ! 44 ! 444 ! 45 B 4 ! 444 ! 44 ! 45 C 4 !44 ! 45 ! 444 D 444 ! 4 ! 44 ! 45

&(

6ola gerak edar merupakan pola ketiga dalam gimnastik artistik yang memberi tumpuan kepada kualiti pergerakan yang dilakukan semasa bergerak% Antara yang berikut yang manakah merupakan contoh pergerakan yang terdapat pola tersebut" A -erangkak B -eringkuk C -elunjur D -enggelongsor & Aspek keselamatan yang perlu dipatuhi semasa menjalani latihan gimnastik artistik di sekolah % Antara berikut yang manakah patut dipatuhi sebelum melakukan akti$iti " A -enyimpan peralatan di tempat yang selamat B -elakukan ansur maju sebelum melakukan sesuatu akti$iti C -emastikan alat yang digunakan seperti bangku panjang ! peti lombol dan lain/lain hendaklah selamat dan tidak membahayakan D -embina keyakinan diri sebelum melakukan sebarang akti$iti

Berjalan ! berlari! skip ! gelongsor dan kaki bersilang adalah terdapat dalam pola A 6ola statik B 6ola ayunan C 6ola gerak edar D 6ola pendaratan

DDuduk di atas lantai dengan kedua/dua belah kaki lurus ke hadapan sambil kedua/dua belah tangan menapak di sisi% Angkat badan ke atas dengan menggunakan kekuatan otot% Bengkokkan lutut semasa badan tinggi dari lantai% #edua/dua belah tangan dan kaki menyokong badanE Apakah nama gerak edar di atas " A =alan tangan B =alan ketam di atas lantai

&+

C =alinan pergerakan ke hadapan dan ke belakang D =alan dua langkah di atas bangku panjang! lompat dan cangkung G !$"!" . 6ergerakan berkoordinasi dan estatik diiringi mu;ik sambil menggunakan peralatan seperti reben! tali! gelung rotan atau bola adalah pergerakan dalam A :imnastik artistik B :imrastik 6endidikan C :imnastik irama D :imnastik kreatif 1 #omponen kecergasan fi;ikal yang diikatkan dengan akit$iti gimrama ialah A #elenturan B #esihatan badan C #omposisi badan D #ardio$askular 3 4 44 444 45 2usun mengikut urutan perlakuan akti$iti lentik kucing Berada dalam kedudukan merangkak #edudukan tangan lurus dengan jarak yang selesa ringkukkan badan sehingga dagu mencecah dada 6erlahan/lahan menukar bentuk daripada bulat ke meleding kepala didongakkan ke atas mengikut lentikan badan #embali ke kedudukan asal A 4 ! 44 ! 444 ! 45 B 4 ! 444 ! 44 ! 45 C 4 !44 ! 45 ! 444 D 444 ! 4 ! 44 ! 45 9 Aspek keselamatan yang perlu dipatuhi semasa menjalani latihan gimrama di

&.

sekolah % Antara berikut yang manakah patut dipatuhi semasa melakukan akti$iti " A B C D 1, -emakai pakaian yang sesuai -elakukan akti$iti menyejukkan badan Flak dari ka7asan yang tidak selamat Flak melakukan hiperektensi semasa aki$iti kelenturan

6ilih yang manakah akit$iti yang di lakukan dalam pergerakan gimrama" A 6eti lombol B =alan ketam diatas lantai C -eringkuk dan melunjur D =alan dua langkah di atas bangku panjang! lompat dan cangkung

G !n"st # Pen% % #"n 11 6ergerakan boleh dilakukan dengan pebagai kelajuan seperti cepat!lambat! ka7al/lambat dan serta/merta% Apakah nama tema ini " A #esedaran masa B #esedaran aras C #esedaran ruang D #esedaran tubuh badan 1 6ergerakan menolak a7an atau menolak dinding ialah contoh pergerakan secara A cepat B lambat C serta/merta

&1

D ka7al/lambat 1& Bergerak untuk menunjukkan perkaitan antara satu bahagian tubuh badan dengan bahagian yang lain seperti tangan dan kaki% Akti$iti/akti$iti yang boleh dilakukan ialah A roda kereta B lompat layang C hula/hoop D ekstensi badan 1( Aspek keselamatan yang perlu di patuhi semasa menjalani latihan gimnastik pendidikan di sekolah % Antara berikut yang manakah patut dipatuhi selepas melakukan akti$iti " A B C D 1+ -emakai pakaian yang sesuai -elakukan akti$iti menyejukkan badan -elakukan akit$iti memanaskan badan -eneroka pelbagai pergerakan yang sesuai dengan arahan

-enggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan dengan alatan % Akti$iti yang boleh dilakukan ialah A =alan ketam B 8oda kereta C -erangkak D =alan ulat bulu diatas bangku gimnastik! melompat dan mendarat

Pe$&e$"#"n K$e"t ' 1. 2ebelum memulakan akti$iti pergerakan kreatif kita perlu melakukan akti$iti A -embersihkan badan B -emanaskan badan C -engikut giliran

&3

D -enyejukkan badan 11 Tema penyesuaian terhadap rakan mengaitkan komunikasi atau perhubungan dengan rakan melalui A perbualan B persentuhan C penggunaan D pergerakan 13 6ergerakan #reatif menggalakkan kita mencipta pelbagai pergerakan dengan daya A usaha dan kreati$iti B usaha dan imaginasi C imaginasi dan kreati$iti D imaginasi dan pergerakan

19 Apakah otot yang terlibat semasa melakukan akti$iti cantas A Deltoid! bisep!dan latissimusdorsi B Deltoid ! bisep dan trisep C #uadrisep!femoris dan hamstring D #uadrisep !femoris !hamstring dan gastroknemius , Apung adalah merupakan pergerakan dalam lakuan daya asas dalam pendidikan kreatif% Gang manakah antara berikut merupakan cirri/ciri pergerakan apung A 6ergerakan yang kuat dan bertenaga seperti menolak kereta rosak B 6ergerakan serta/merta secara berterusan seperti aksi dalam tarian buluh C 6ergerakan yang licin! tenang dan terus seperti melintasi lantai yang baru di gilap D 6ergerakan yang lemah lembut dan ringan seperti pergerakan layang/layang

&9

KEMAHIRAN REKREASI ORIENTEERING 1% Apakah yang dimaksudkan dengan akti$iti orienteering A% B% C% D% Akti$iti pengembaraan secara terancang Akti$iti perkhemahan secara kumpulan yang besar Akti$iti yang dijalankan menggunakan kenderaan darat dan mengutamakan masa% Akti$iti pandu arah yang bergerak dari satu tempat ke satu tempat akti$iti secara indi$idu atau kumpulan dengan menggunakan kompas dan peta % Orienteering mula diperkenalkan di kalangan tentera 27eden pada tahun A% B C D 3( 1911 1913 1919 19 ,

2etiap pelajar seharusnya mempunyai ciri/ciri berikut untuk menjalankan akti$iti orienteering % 4 44 444 45 A% B% C% D% -ampu menyelesaikan masalah secara bersama -ahir dalam matematik dan geografi Boleh membaca peta dan bearing -ahir dalam akti$iti yang menggunakan tali 4! 44 dan 444 4! 44 dan 45 4! 444 dan 45 44! 444 dan 45

(,

(%

6engenalan dan orientasi peta atau pelan adalah untuk memperolehi maklumat seperti berikut 4 44 444 45 A% B% C% D% tajuk peta arah >tara Amata anginB arah tiupan angin dan pasang surut air laut petunjuk seperti jalan! tumbuh/tumbuhan! padang dan sebagainya 4! 44 dan 444 4! 44 dan 45 4! 444 dan 45 44! 444 dan 45

+%

Terdapat empat arah mata angin perantaraan pada kompas iaitu A% B C D utara! tenggara! barat laut dan selatan timur! barat daya! barat laut dan barat timur laut! tenggara! barat daya dan barat laut utara! selatan! timur dan barat

)(

Bearing ialah A% B% C% D% arah utara arah kompas arah mata angin arah pusingan jam

1%

Dalam akti$iti orienteering kemahiran 0000%000%% adalah diperlukan bagi memastikan perjalanannya licin% A% B% C% D% mengenali flora dan fauna mengenali grid dan bearing membaca peta dan kompas memahami ekologi dan konser$asi

(1

3%

6engetahuan mendalam tentang 00000000000 adalah asas kepada orienteering A% B% C% D% sains dan matematik sains dan kecergasan matematik dan sejarah geografi dan matematik

9%

Bilakah 6ersatuan Orienteering -alaysia ditubuhkan" A% B% C% D% 1991 199 199& 199(

1,%

%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% boleh digunakan untuk membaca bearing pada peta topo atau pelan% A% B% C% D% :rid 6rotaktor =am 8andik #ernmantle

Tajuk Tunjang 1%

: :

SOALAN PJPK TINGKATAN 2 KES*KANAN

Dua dokumen yang digunakan dalam penyemakan stok sukan ialah 4 44 444 45 A B C D resit belian buku rekod peralatan buku rekod keluar masuk alatan sukan jadual bertugas penga7as bilik sukan 4 dan 44 44 dan 444 444 dan 45 4 dan 45

(&

-engapakah peralatan sukan perlu dilebalkan nama sekolah dan nombor in$entori" A B C D Alatan tahan lama Alatan kelihatan kemas di rak Alatan boleh diletakkan dimerata/rata Alatan mudah dikesan apabila dipinjamkan kepada pelajar

&%

'aedah pengurusan peralatan sukan yang cekap ialah 4 44 444 45 A B C D alatan tahan lebih lama dapat melahirkan lebih ramai atlet menjimatkan perbelanjaan sekolah memberi imej yang baik kepada sekolah 4! 44 dan 444 4! 44 dan 45 4! 444 dan 45 44! 444 dan 45

4nsentif intrinsik bermaksud keinginan mencapai kejayaan yang didorong oleh A B C D diri sendiri ibu bapa jurulatih guru pendidikan jasmani

+%

Apakah kesan insentif intrinsik dan ekstrinsik kepada atlet" A B C D *ahir atlet yang mementingkan diri 2emangat patriotisme semakin hilang *ahir atlet yang mengutamakan ganjaran dalam bentuk 7ang -eningkatkan semangat atlet untuk berlatih bersungguh/sungguh

.%

4su/isu sosiobudaya yang terdapat dalam sukan dan permainan termasuk

((

4 44 444 45 A B C D 1%

permilihan permainan pemilihan pakaian pecah amanah pemakanan seimbang 4 dan 44 44 dan 444 444 dan 45 4 dan 45

6ermainan apakah dalam kumpulan status sosioekonomi yang tinggi" A B C D Fkuesterian Badminton Bola sepak 2epak takra7

3%

2elain sekolah! agen sosialisasi juga terdiri daripada A B C D guru artis keluarga idola

9%

Apakah peranan agen sosialisasi kepada seseorang dalam akti$iti sukan" A B C D -enaja pakaian sukan -enaja biasis7a pendidikan -enyediakan kemudahan alatan sukan -emperkenalkan dan mengajar kemahiran sesuatu permainan

1,%

Ciri/ciri pakaian sukan yang dipakai semasa cuaca panas ialah

(+

4 44 444 45 A B C D 11%

Baju lengan panjang 6enyerap haba yang baik Ber7arna cerah 6akaian jenis nipis! lembut dan selesa dipakai 4 dan 44 44 dan 444 444 dan 45 4 dan 45

)icol Ann Da$id menjadi idola kepada peminatnya kerana A B C D mempunyai tingkah laku yang buruk mempunyai semangat kesukanan yang tinggi memberi imej yang negatif kepada orang ramai mementingkan akti$iti sukan berbanding pelajaran

1 %

Antara berikut yang manakah menunjukkan amalan permainan bersih dikalangan atlet" A B C D -enghormati perasaan penyokong la7an -empertikaikan keputusan pengadil -ematuhi undang/undang dan peraturan permainan -engambil tindakan ke atas peserta yang bermain kasar

mematuhi peraturan tempat pertandingan menghormati perasaan penyokong la7an menjaga kebersihan tempat pertandingan A B pemain penonton

1&% 6enyataan di atas berkaitan dengan etika

(.

C D

pengadil penjaga masa

Tajuk Tunjang

: :

SOALAN PJPK TINGKATAN 2 KESIHATAN DIRI DAN KEL*ARGA

1 Berikan maksud Anoreksia )er$osa A B C D berhenti makan sebelum kenyang pengambilan pil pelangsing badan berlapar dan tidak sukakan makanan kunyah makanan dengan perlahan/lahan

Apakah maksud Bulimia )er$osa A B C mematuhi jadual makan pengambilan pil/pil tambahan pengambilan makanan secara berlebihan

(1

memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak selepas makan

& )yatakan ciri/ciri penyakit Anoreksia )er$osa A B C D Berpeluh Tekanan perasaan Benci pada makanan Tidak melakukan senaman

-emuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak selepas makan ( 6enyataan di atas berkaitan dengan A B C D -alnutrisi Bulimia )er$osa 6enyakit koronori Anoreksia )er$osa

+ Apakah penyakit yang disebabkan oleh amalan pemakanan yang tidak sihat 4 44 444 Anemia Beri/beri Bulimia )er$osa

45 Anoreksia )er$osa A B C D 4 dan 44 444

44 dan 4

444 dan 45 dan 45

. Apakah & amalan pemakanan yang tidak sihat

(3

4 44 444 A B C D

memuntahkan segala makanan mengamalkan makanan seimbang pengambilan pil pelangsing badan 4 ! 44 dan 444 4 ! 44 dan 45 4 ! 444 dan 45 44 ! 444 dan 45

45 berlapar dan tidak sukakan makanan

1 Antara ciri/ciri keluarga yang cemerlang 4 44 444 A B C D selalu menghadapi masalah berkerjasama dan bertanggungja7ab ikatan perhubungan keluarga yang erat 4 ! 44 dan 444 4 ! 44 dan 45 4 ! 444 dan 45 44 ! 444 dan 45

45 saling bantu membantu antara satu sama lain

3 Tip untuk menurunkan berat badan dengan betul 4 44 444 A B C D ambil makanan yang berserat pengambilan pil pelangsing badan berlapar dan tidak sukakan makanan 4 dan 44 444

45 makan makanan yang berkalori rendah 44 dan 4

444 dan 45 dan 45

9 Di antara komuniti dan keluarga yang manakah mempunyai ahli yang paling ramai A #eluarga

(9

B C D

2ama rata #omuniti Tiada kaitan

1, 6ilih penyataan yang benar mengenai tanggungja7ab seorang bapa A B C D -enguruskan hal eh7al rumahtangga -ematuhi kehendak terlampau anak/anak -entaati dan patuh kepada suruhan anak/anak -enyara kehidupan keluarga seperti makanan! minuman! pakaian! pelajaran! perubatan dan tempat tinggal yang sesuai 11 Berlapar dan tidak sukakan makanan dikenali sebagai A B C D Diet -alnutrisi Bulimia ner$osa Anoreksia ner$osa

1 A B C D

Tanggungja7ab utama sebagai seorang anak berlaku adil dengan ibu bapa mendidik dan menjaga adik/adik menghormati dan memuliakan ibu bapa sentiasa mengamalkan nilai/nilai kasih sayang

1& 6ilih pernyataan benar mengenai kesan buruk amalan pemakanan yang tidak sihat 4 44 444 A B Boleh menyebabkan kematian #ekurangan rembesan estrogen :angguan pada denyutan jantung 4 ! 44 dan 444 4 ! 44 dan 45

45 #andungan elektrolit badan seimbang

+,

C D

4 ! 444 dan 45 44 ! 444 dan 45

1( 6eranan utama ibubapa ialah menyediakan 4 44 444 A B C D komputer kasih sayang perlindungan 4 ! 44 dan 444 4 ! 44 dan 45 4 ! 444 dan 45 44 ! 444 dan 45

45 keperluan asas

1+ 8emaja hari ini sering dikaitkan dengan kegiatan tidak sihat seperti ponteng sekolah! menghisap rokok! lumba haram% :ejala ini boleh dikaitkan dengan A B C D perbe;aan nilai suruhan ibubapa ibubapa sibuk bekerja pengaruh rakan sebaya

1. 4ntitusi ini bertanggungja7ab membantu keluarga mempelajari dan memahami teknik pengukuhan institusi kekeluargaan% )amakan institusi ini A B C D =6) *?D) *66#) -A8D4

+1

11 Amalan ini akan menjadikan pelajar lebih cergas semasa belajar di dalam kelas A B C D tidur 7aktu petang bersenam sekali seminggu mengambil sarapan setiap pagi mengambil makanan yang berkalori tinggi

13 Berikut ialah ciri/ciri keluarga bahagia A B C D Bersikap sombong 2entiasa bersikap negatif Bersenam tiga kali seminggu 4katan kekeluargaan yang akrab

19 Amalan pemakanan tidak sihat berpunca daripada masalah psikologi indi$idu yang ingin dipandang cantik dan menarik tanpa memikirkan kesan sampingan% 6erkara ini dikaitkan dengan000000 A B C D Osteoporosis Bulimia ner$osa Anoreksia ner$osa 6il pelangsing badan

, )atasya seorang pelajar yang mempunyai berat badan yang berlebihan% Beliau ingin menurunkan berat badannya% 6ilih langkah/langkah yang dapat membantu )atasya menurun berat badannya% 4 44 444 A Ambil makanan berkalori rendah *akukan senaman secara berjadual #unyah makanan dengan perlahan/lahan 4 dan 44

45 -akan antara tiga hingga empat kali sehari dalam jumlah yang kecil

B C D

44 dan 444 444 dan 45 4 dan 45

Tajuk Tunjang

: :

SOALAN PJPK TINGKATAN 2 GAYA HID*P SIHAT

PEMAKANAN 1 Amalan pemakanan dalam gaya hidup yang sihat boleh mencegah penyakit berikut #e+,"A penyakit kencing manis B penyakit epilepsi H sa7an% C penyakit jantung koronari D penyakit tekanan darah tinggi -akronutrien ialah 0000% A ;at makanan yang diperlukan untuk tumbesaran B ;at makanan yang diperlukan untuk mencegah penyakit C ;at makanan yang diperlukan dalam kuantiti yang sedikit

+&

D ;at makanan yang diperlukan dalam kuantiti yang banyak & 'ungsi mikronutrien adalah untuk 0000%% A membekal tenaga untuk tubuh badan% B membina tisu dan membaiki tisu yang rosak C mempertahankan badan daripada serangan penyakit D menjadi pelarut bagi sesetengah $itamin dan memanaskan badan% ( 2esuatu makanan yang mengandungi unsur/unsur karbon! hidrogen! oksigen dan nitrogen dikelaskan dalam kumpulan A lemak B C protein $itamin

D karbohidrat% + #arbohidrat diperlukan oleh badan untuk A membekalkan tenaga B meningkatkan tumbesaran C menguatkan gigi dan tulang D mela7an serangan penyakit

. #umpulan makanan yang membekalkan karbohidrat ialah A B C D nasi! roti dan ubi kentang% ikan! daging dan ubi kentang mentega! susu ! keju dan coklat nasi! daging dan sayur/sayuran%

1 Daging! ikan dan kekacang merupakan sumber makanan dalam kelas protein% #ekurangan protein menyebabkan penyakit %%%%%%%%%%%%%% A skur$i

+(

B C D

anemia beri/beri k7ashiorkor

3 *emak dapat bertindak sebagai pembekal tenaga kepada badan% Berikut merupakan fungsi lemak kepada badan #e+,"A B C D pelarut $itamin dan hormon bertindak sebagai penebat haba melindungi jantung dan ginjal menyediakan kolesterol yang banyak kepada badan%

9 Badan manusia memerlukan $itamin dalam kuantiti yang kecil sahaja% Apakah fungsi $itamin kepada badan" A -embekalkan tenaga% B -enga7al suhu badan C -enghasilkan sel darah D -engekalkan kesihatan badan 1, ?ati! tomato dan sayuran hijau mengandungi $itamin #% Apakah kepentingan $itamin # kepada badan" A -enga7al suhu badan B -enjaga kesihatan kulit C -enjaga sistem pembiakan D -embantu pembekuan darah 11 -inyak ikan! minyak sayur dan cahaya matahari mengandungi $itamin D% #ekurangan $itamin D dalam badan boleh menyebabkan %%%%%%%%%%%%

++

A kemandulan B rabun malam C darah sukar membeku D penyakit riket dan osteoporosis 1 #ekurangan $itamin C dalam badan boleh menyebabkan penyakit skur$i iaitu pendarahan gusi% Apakah jenis makanan yang mengandungi $itamin C " A susu B telur C buah limau D hati hai7an

PENG*R*SAN KON.LIK 1 Antara berikut! yang manakah B*KAN kesan stres " A 2elera makan meningkat B 2akit kepala dan sukar tidur C Degupan jantung meningkat D 6erasaan risau! bimbang! gelisah dan cepat marah% Apakah nama lain bagi stres tahap ketegangan sederhana yang bersifat positif " A Ritress B Eustress C Protress D Distress & Antara berikut! yang manakah B*KAN kaedah mengatasi stres" A -erehatkan diri dengan secukupnya

+.

B -engelak berjumpa dengan orang lain C -elakukan akti$iti riadah dan bersukan D -engendalikan masa secara berkesan dan bijaksana%

PENYALAHG*NAAN BAHAN 1 Antara berikut! yang manakah B*KAN kesan dadah terhadap tubuh indi$idu " A -enyebabkan ketagihan B -engganggu sistem otak dan saraf C -emudahkan tubuh mendapat penyakit D -enyebabkan indi$idu kehilangan ka7an/ka7an

#enapakah berlakunya ketagihan " A Dadah sejenis bahan yang seronok untuk diambil B Dadah akan membantu penagih melupakan masalah mereka C Dadah mempengaruhi badan untuk mengambilnya berulang kali% D Dadah perlu bagi membolehkan proses fisiologi badan berjalan saperti biasa% & Antara berikut! yang manakah kumpulan dadah " 4 Opiat 44 6anadol 444 Depresen 45 Canabinoid A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44! 444 dan 45

+1

( Apakah yang dimaksudkan dengan Igejala tarikanJ " A Badan ketagihan kepada dadah B Badan menerima kesan buruk daripada dadah C Badan meningkatkan daya tahan ke atas dadah yang diambil D Badan terganggu proses fisiologinya akibat dihentikan pengambilan dadah + Berikut ialah penyakit/penyakit akibat penagihan dadah! #e+,"A -andul B 2akit perut C #ancing gigi D #encing manis

. Apakah kesan penagihan dadah terhadap keluarga " 4 8umah tangga menjadi porak peranda 44 -encemarkan maruah dan nama baik keluarga 444 ?ubungan mesra antara ahli keluarga akan terjejas 45 6enyakit yang dihidapi akan dijangkiti kepada ahli keluarga yang lain A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44! 444 dan 45 1 Bagaimanakah cara bagi mengelakkan diri daripada terlibat dengan gejala dadah " 4 -endapat didikan agama 44 Bergaul dengan sesiapa sahaja% 444 Tidak mencuba dadah ataupun rokok 45 -erapatkan hubungan dengan ahli keluarga A 4! 44 dan 444

+3

B 4! 44 dan 45 C 4! 444 dan 45 D 44! 444 dan 45 3 Apakah yang dimaksudkan dengan penyalahgunaan dadah " A -engambil dadah dalam kuantiti yang banyak B -engambil dadah dalam kekerapan yang tinggi C -engambil dadah sehingga menyebabkan khayal D -engambil dadah atau ubat/ubatan bukan untuk tujuan perubatan% 9 2eseorang indi$idu boleh mencegah penyalahgunaan dadah dengan cara 4 tidak merokok 44 tidak bergaul dengan penagih dadah 444 tidak mengamalkan pemakanan seimbang 45 tidak mencuba sebarang jenis dadah atau bahan terlarang A B C D 4! 44 dan 444 4! 44 dan 45 4! 444 dan 45 44! 444 dan 45

+9

Tajuk Tunjang

: :

SOALAN PJPK TINGKATAN 2 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1% -angsa dera! khasnya kanak/kanak lebih mudah terjebak dalam gejala A bohsia! lepak! pelacuran! rogol dan gangsterisme B /01s "2 -e3"#2 se#s /e/"s2 %"%"1 %"n &"n&ste$ s!e C bohsia! $andalisme! pelacuran! dadah dan gangsterisme D bohsia! lepak! seks bebas! $andalisme dan gangsterisme % Akta 6erlindungan #anak/kanak ,,1 digubal untuk I !e- n%,n& #ese-"!"t"n !e$e#" 44 memberi pendidikan dan kasih sayang III !en+e&"1 3en&- /"t"n %"-"! s0s "- ne&"t ' I4 !e!"st #"n !e$e#" !en%"3"t 3e$1"t "n se5"6"$n7" A 4! 44 dan 444 B 4! 44 dan 45

.,

C I2 III %"n I4 D 44! 444! dan 45

penyeksaan penyalahgunaan diskriminasi eksplotasi penderaan

&% 'akta di atas merujuk kepada fungsi Akta 6erlindungan #anak/kanak ,,1 < me7akili A% mengurangkan kesan masalah sosial B% memberikan penjagaan dan perlindungan sempurna C% mencegah pengabaian dan kehilangan kanak/kanak D( !e!/e$ 3e$- n%,n&"n ,nt,# #ese-"!"t"n #"n"#-#"n"# (% DAmir sering bersendirian! murung! bertubuh kurus dan kulitnya terdapat sedikit tanda kemerahan dan kebiruan%E 6enderaan jenis apakah yang dialami oleh Amir A% 6enderaan emosi! pengabaian dan buruh kanak/kanak B% 6enderaan mental ! pengabaian dan penganiayaan fi;ikal C% 6enderaan mental dan emosi! pengabaian dan buruh kanak/kanakl D( Pen%e$""n !ent"- %"n e!0s 2 3en&"/" "n %"n 3en&"n "7""n ' 8 #"+% #esan 6ornografi dan psikologi yang dialami mangsa dera disebabkan oleh

.1

I II

% -"+,$#"n t$"&e% $0&0-

444 dipukul dan dicekik I4 t$",!" s,!/"n& !"1$"! A 4! 44 dan 444 B I2 II %"n I4 C 4! 444 dan 45 D 44! 444! dan 45 .% 6enganiayaan fi;ikal! mental dan emosi! seks! CCCCCCCCCCCC dan CCCCCCCCC adalah bentuk penderaan yang biasa dialami oleh kanak/kanak A ancaman dan ugutan B pengabaian dan ancaman C ancaman dan buruh kanak/kanak D 3en&"/" "n %"n /,$,1 #"n"#-#"n"# 1% Artikel & menyentuh mengenai A Tindakan undang/undang terhadap pendera B Tanggungja7ab penjaga terhadap kanak/kanak C K0n9ens7en Men&en" H"# K"n"#-#"n"#2 PBB D #on$ensyen ?ak 6enjagaan dan 6erlindungan #anak/kanak

3% Agensi yang mengendalikan kes penaniayaan kanak/kanak terdiri daripada 6olis Di 8aja -alaysia! #ementerian #esihatan! =abatan #ebajikan -asyarakat dan CCCCCCC% A Badan Bukan #erajaan B 6ertubuhan Bangsa/bangsa Bersatu C Pe$s"t,"n Pe$- n%,n&"n K"n"#-#"n"# D 6ertubuhan #eselamatan #anak/kanak 2edunia 9% 6ernyataan di ba7ah adalah mengenai sikap Ali%

@ tidak suka bersosialisasi @ sesekali bertindak ganas @ menagih dadah @ ponteng sekolah% Ali sebenarnya mengalami kesan penderaan A 6enderaan Fmosi B Pen%e$""n S0s "C 6enderaan 6sikologi D 6enderaan 'i;ikal dan -ental

1,% DTumbesaran terjejas! badan kurus! dan gejal $andalisme%E :olongan ini mengalami penderaan jenis A 'i;ikal dan mental B . 8 #"- %"n 3en&"/" "n #"n"#-#"n"# C Buruh kanak/kanak dan mental D Buruh kanak/kanak dan emosi

PERTOLONGAN CEMAS 1% 8a7atan TOTA62 selepas CCCCCCC tidak memberi kesan% A% FA8 B% C68 C% 84CF D( DRABC

.&

% Dalam usaha memberi ra7atan bantu mula! kita perlu mematuhi A( P$ ns 3 /"nt, !,-" B% 6rosedur bantu mula C% 6erlakuan bantu mula D% 6emulihan bantu mula

S0"-"n 3 1 n&&" : 6adankan prinsip dengan skema perlakuan 2oalan & 6rinsip Danger *akuan A / 6eriksa dan dengar bunyi pernafasan ( + . Air7ays Breathing Circulation / *ihat pergerakan dada B / periksa bahagian karotid atau radial C / 6astikan situasi selamat D / 6astikan salur pernafasan Tidak tersekat

T O T A

K K K K

Talk Obser$e Touch Acti$e .(

6 2

K K

6assi$e 2kills

1% TOTA62 adalah satu kaedah membuat penilaian tehadap kecederaan mangsa setelah menerima ra7atan a7al% =ika kecederaan pada bahagian bahu apakah yang dimaksudkan dengan P Passi!e A !"n&s" 1"n7" %"3"t !en&&e$"#"n #,$"n& se3e$t &" /"1"& "n 7"n& +e%e$" B mangsa hanya dapat menggerakan kurang separuh bahagian yang cedeera C mangsa hanya dapat menggerakan kurang duapertiga bahagian yang cedera D mangsa hanya dapat menggerakan kurang sepenuhnya bahagian yang cedera

SKEMA JA;APAN PJPK TINGKATAN 2 BAB 1 : #FCF8:A2A) 1 & ( + . 1 3 9 1, 11 1 1& 1( 1+ 1. 11 13 19 , D C A D A A B D D C D A B C C D A A C A 1 & ( + . 1 3 9 &, &1 & && &( &+ &. &1 &3 &9 (, B D C B C B C D A A B C C D A A D B B A (1 ( (& (( (+ (. (1 (3 (9 +, +1 + +& +( ++ +. +1 +3 +9 ., D D A A C C B B D B D C D B B A D D D C .1 . .& .( .+ .. .1 .3 .9 1, 11 1 1& 1( 1+ 1. 11 13 19 B D B D D D A D A A B A D D C C A C D

.+

BAB

: #F-A?48A)

%1 6ermainan : Bola Baling 1 & ( Badminton 1 & ( A A D D + 1 C B A B D C C + . 1 3 A D B D

% Olahraga : -erejam *embing 1 C B & C ( C + A *ari Berganti/ganti 1 B C & B ( A + A . D 1 B 3 A %& 6ndidikan 6ergerakan 1 & ( + . 1 D D C C B C A 11 1 1& 1( 1+ 1. 11 A D A B D B D ..

3 9 1,

A D C

13 19 ,

D A D

%( 8ekeasi L #esenggangan 1 & ( + . 1 3 9 1, D B A B D B C D D B

BAB & : #F2>#A)A) 1 B D & C ( A + D . A 1 A 3 C 9 D 1, D 11 B 1 C 1& B BAB ( : #F2F*A-ATA) D484 L #F*>A8:A 1 & ( + . 1 3 9 C D C B C C D D C 11 1 1& 1( 1+ 1. 11 13 19 D C A D D C C D D

.1

1,

BAB + :AGA ?4D>6 24?AT 6emakanan 1% B % D &% C (% B +% A .% A 1% D 3% B 9% D 1,% D 11% D 1 %C 6engurusan konflik 1% A % B &% B 6enyalahgunaan bahan 1% % &% (% +% .% 1% 3% 9% D D C D D A C D B

BAB . : #FBF824?A) L #F2F*A-ATA) 6F82F#4TA8A) Akta dan undang/undang 1 B C & D ( D + B . D

.3

1 3 9 1,

C C B B

6ertolongan Cemas 1 D A & C ( D + A . B 1 A

.9