Rancangan Tahunan PJPK Tingkatan 2 PDF

MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
JASMANI
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

1.1 kesihatan diri.
a) Amalan pemakanan tidak sihat,
i. Anoreksia nervosa
- maksud dan pengertian
- punca
- kesan kepada kesihatan/
fizikal.
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
d). Komposisi Badan.
i. Pengertian komposisi
badan
ii. Aktiviti,
- Teknik gunakan kaliper
lipatan kulit
- Merekod bacaan ukuran
kaliper
- Merekod perubahan
komposisi badan.
1. Kecergasan.
a). Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Latihan parcourse
Cadangan disiplin,
- Tekan tubi - Bangkit tubi
- Mendagu - Naik turun
bangku
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
OBJEKTIF
Pada akhir pelajaran akan dapat:

1.
2.
Mengenalpasti amalan
pemakanan tidak sihat.
Menyatakan ciri-ciri pengidap
anoreksia nervosa
1. Penggunaan kaliper lipatan

kulit dengan betul
2. Merekodkan bacaan dan
perubahan komposisi badan
3. Mematuhi setiap aspek
keselamatan
CADANGAN AKTIVITI
Aktiviti dalam kumpulan

1. Membincangkan gambar
orang dewasa yang kurus
kering
2. Menyenaraikan sifat-sifat
seseorang malnutrisi
1.
2.
3.
1.
1. Melakukan latihan parcourse
dengan teknik yang betul.
2. Menyatakan faedah latihan
parcourse
3. Kesedaran kepentingan
menjaga kesihatan
Membuat ukuran lipatan

kulit dengan kaliper
secara berpasangan
Merekodkan bacaan
Mematuhi keputusan
Membuat aktiviti
i. Tekan tubi
ii. Mendagu
iii. Bangkit tubi
iv. Naik turun bangku
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
KESIHATAN
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a). Balapan.
i. Acara lari berganti-ganti.
- Teknik hantaran dan terima
baton
( berpasangan /
berkumpulan )
( statik / bergerak )
ii. Aspek-aspek keselamatan

1.1 Kesihatan diri.
a) Amalan pemakanan tidak
sihat,
ii. Bulimia.
- punca
- kesan kepada kesihatan /
fizikal.
1. Kecergasan.
f.) Kelajuan / kepantasan.
i. Aktiviti - Lari pecut 60
meter
- Lari ulang -alik
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur
latihan
iii. Faedah latihan
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Perbincangan teknik
lakuan pertukaran baton
yang betul.
2. Melakukan pertukaran
baton secara
berpasangan teknik
lakuan pertukaran baton
yang betul
1. Melakukan hantaran dan

terima baton dengan teknik
yang betul dalam acara lari
berganti-ganti
2. Menyatakan cara-cara
menerima dan menghantar
baton
3. Kerjasama dan persefahaman
1. Menerangkan kesan dan

punca menghidap bulimia
2. Menyenaraikan cara-cara
mengekalkan tahap
kesihatan
3. Kesyukuran
1. Melakukan aktiviti kepantasan

dengan betul
2. Menerangkan faedah-faedah
latihan
3. Seronok melakukan aktiviti
kepantasan
Gerakerja kumpulan
1. Mencari maklumat dalam
pelbagai media mengenai
bulimia
2.
Pembentangan hasil
perbincangan
Membuat aktiviti kepantasan

i. 60 meter pecut
ii. 10 m lari ulang alik
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
4
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
KESIHATAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kecergasan.
b) Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Mendagu
- Naik turun bangku
- Bicep curl
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur
latihan
iii. Faedah latihan
1. Melakukan aktiviti daya tahan

otot dengan betul
2. Menerangkan faedah latihan
kecergasan fizikal
3. Mematuhi setiap aspek
keselamatan
Membuat aktiviti daya tahan otot:

i.
Mendagu
ii.
Naik turun bangku
iii.
Bicep curl
iv.
Membincangkan faedahfaedah latihan kecergasan
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a) Balapan.
i. Acara lari berganti-ganti.
- Teknik larian di selekoh
- Teknik pertukaran baton
semasa larian
ii. Aspek-aspek
keselamatan.
1. Melakukan larian selekoh

dengan teknik dan lakuan
yang betul
2. Menerangkan kedudukan
pelari dalam lorong
3. Kerjasama berpasukan

1.1 Kesihatan diri.
a) amalan pemakanan tidak
sihat,
iii. Pengambilan pil
menguruskan
badan,
- punca
- kesan kepada kesihatan/
fizikal.
- contoh-contoh pil.
1. Menerangkan kesan
pengambilan pil menguruskan
badan
2. Menyenaraikan sifat-sifat
orang yang mengalami
aneroksia nervosa
3. Bersyukur
1.
2.
1.
2.
Membuat larian selekoh

secara individu
Membuat pertukaran
baton di selekoh secara
berpasangan
Mencari maklumat kesan

pengambilan pil
Menguruskan badan.
Pembentangan hasil kerja
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
OBJEKTIF
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a). Balapan.
i.. Acara lari berganti-ganti.
- Undang-undang dan
peraturan
- kedudukan dalam lorong dan
zon pertukaran
- susunan pelari dalam lorong
1. Melakukan larian 4x100m

dengan teknik dan lakun yang
betul.
2. Menerangkan undangundang dan peraturan dalam
zon pertukaran baton.
3. Kerjasama dalam kumpulan.
PENDIDIKAN
JASMANI
PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS
1. Melakukan aktiviti-aktiviti
UDTA dengan cara yang
betul
2. Menyatakan kepentingan dan
faedah UDTA
3. Kerjasama dan keseronokan
CADANGAN AKTIVITI
1. Membuat penerangan
undang- undang dan
peraturan dalam zon
pertukaran baton
2. Membuat larian 4x100m
1.
Membuat aktiviti ujian

UDTA
i. Jangkauan melunjur
ii. Tekan tubi
iii. Bangkit Tubi
iv. 1500m
2. Menerangkan faedah
ujian ujian UDTA
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
KESIHATAN
7
PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

1.1 Kesihatan diri.
a). amalan pemakanan tidak sihat,
i. Anoreksia nervosa
ii. Bulimia
iii pil menguruskan badan
( perbincangan umum )
UDTA dengan cara yang
betul
2. Menyatakan kepentingan dan
faedah UDTA
3. Kerjasama dan keseronokan
1. Membuat aktiviti UDTA

i. Jangkauan melunjur
ii. Tekan tubi
iii. Bangkit Tubi
iv.
1500m
2. Menerangkan faedah UDTA
1. Menyenaraikan kesan amalan

pemakanan tidak sihat
2. Kesyukuran
1. Membuat gerak kerja

2. kumpulan terhadap kesan
pemakanan
yang tidak sihat
3. Pembentangan hasil
perbincangan
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
JASMANI
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kecergasan.
c). Kekuatan Otot.
- Naik turun bangku
dengan beban
- Bangkit tubi sisi
- Lentik belakang
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan.
kekuatan otot dengan teknik
dan perlakuan yang betul.
2. Menerangkan aktiviti-aktiviti
yang berkaitan dengan
kekuatan otot.
3. Sentiasa memahami langkah
keselamatan
Membuat aktiviti kekuatan otot

i.
Naik turun bangku dengan
beban
ii. Bangkit tubi sisi
iii. Lentik belakang
iv. Perbincangan aktivitiaktiviti yang berkaitan
dengan kekuatan otot
1. Kecergasan.
c). Kekuatan Otot.
- Naik turun bangku
dengan beban
- Bangkit tubi sisi
- Lentik belakang
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan.
kekuatan otot dengan teknik
dan perlakuan yang betul.
5. Menerangkan aktiviti-aktiviti
kekuatan otot.
6. Sentiasa memahami langkah
keselamatan
Membuat aktiviti kekuatan otot

i.
Naik turun bangku dengan
beban
ii. Bangkit tubi sisi
iv. Perbincangan aktivitiaktiviti yang berkaitan
dengan kekuatan otot
1. Kecergasan.
g). Prinsip Latihan.
i. Prinsip latihan,
- Kekhususan
- Tambahan beban
( intensiti, set, ulangan
kecergasan dengan teknik
dan perlakuan yang betul
2. Menerangkan maksud
intensiti, set dan ulangan
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
1. Perbincangan komponen
kecergasan berkaitan
dengan sukan dan
permainan
2. Menerangkan maksud
intensiti, set dan ulangan
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI

1.1 Kesihatan diri.
b). kesan amalan pemakanan
tidak sihat,
- fizikal
- emosi
- sosial
- kesihatan.
1. Menerangkan kesan amalan

pemakanan yang tidak sihat
kepada fizikal, emosi, sosial
dan kesihatan
2. Bersyukur ke atas kesihatan
diri yang baik
1. Membuat perbincangan
dalam kumpulan kesan
amalan pemakanan tidak
sihat
kumpulan
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
b). Padang.
i. Merejam lembing.
- Fasa persediaan
- Fasa larian landas
- Undang-undang dan
peraturan
1. Memegang lembing dengan

cara yang betul dan membuat
larian andas dengan lakuan
yang betul
2. Menerangkan cara
memegang lembing
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkaitan
rejaman lembing
2. Menunjukkan cara-cara
memegang lembing.
3 Membuat ansur maju
Merejam lembing
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
b). Padang.
i. Merejam lembing.
- Teknik pegangan lembing
- Fasa rejaman lembing
( sudut pelepasan )
1. Merejam lembing dengan

cara dan teknik yang betul
2. Menyatakan teknik dan
perlakuan semasa fasa
rejaman
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
keselamatan
2 Membuat ansur maju
merejam lembing.
1. Kecergasan.
a.) Daya Tahan Kardiovaskular.
- Latihan fartlek,
ii. Kaedah latihan
- Prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
daya tahan kardiovaskular
melalui latihan fartlek
2. Menyatakan prosedur latihan
fartlek
3. Kerjasama dan kejujuran
9
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
JASMANI
10
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Melakukan latihan fartlek

i. Berlari perlahan
ii. Berjalan
iii. Lari zig-zag
iv. Lari pecut
v. Lari undur
2. Menerangkan cara latihan
fartlek dilaksanakan
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI

1.1 Kesihatan diri.
b). kesan amalan pemakanan
tidak sihat,
- fizikal
- emosi
- sosial
- kesihatan
1. Menyatakan kesan amalan

pemakanan yang tidak
sihat ke atas fizikal, emosi,
sosial dan kesihatan
2. Menyenaraikan langkahlangkah pencegahan amalan
1.Membuat perbincangan di
dalam kumpulan kecil tentang
kesan pemakanan yang tidak
sihat
2.Berbincang tentang langkah
langkah pencegahan
PENDIDIKAN
KESIHATAN

1.3 Kekeluargaan.
- pembentukan keluarga
- aspek-aspek keluarga bahagia
- tanggungjawab membentuk
keluarga bahagia.
1. Membuat carta aliran

keluarga sebelah ayah dan
ibu.
2. Memupuk kasih sayang di
antara ahli keluarga
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
b). Padang.
i. Merejam lembing.
- Fasa rejaman
( sudut pelepasan )
- Fasa ikut lajak
- Undang-undang dan peraturan
1. Melakukan rejaman lembing

yang betul
2. Menerangkan teknik dan
perlakuan fasa pelepasan
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
b). Padang.
i. Merejam lembing.
- Undang-undang dan
peraturan
- Pengurusan pertandingan
- Penghakiman
1. Melakukan rejaman lembing

yang betul
2. Menyatakan undang-undang
dan peraturan merejam
lembing semasa
pertandingan
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
PENDIDIKAN
KESIHATAN
11
1. Membuat gerak kerja
kumpulan peranan ayah
dan ibu di dalam keluarga
2. Membentangkan hasil
dapatan
1. Menerangkan aspek
keselamatan
2. Menerangkan teknik dan
perlakuan fasa pelepasan
lembing
3. Membuat ansur maju
merejam lembing
12
1. Membuat aktiviti merejam
lembing
peraturan-peraturan
merejam lembing semasa
pertandingan
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN
13
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
JASMANI
14
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Kesihatan Diri dan Kluarga.

1.3 Kekeluargaan.
peranan dan tanggungjawab
ahli keluarga,
i. Suami / bapa
ii. Isteri / ibu
1. Menyenaraikan peranan
ibubapa terhadap
keharmonian keluarga
2. Sentiasa memupuk nilai kasih
sayang dan saling
menghormati
1. Perbincangan kumpulan
tentang peranan bapa
sebagai suami dalam
keluarga
2. Membentang hasil dapatan
1. Kecergasan.
f). Kelajuan / kepantasan.
i. Aktiviti - Lari pecut 50 meter
- Lari ulang -alik
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
kepantasan dengan teknik
dan lakuan yang betul
2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
kepantasan
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
1.
1. Kecergasan.
b). Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Bangkit tubi silang
- Lompat selang-seli
- Lentik belakang
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
daya tahan otot dengan
teknik dan pelakuan yang
betul
2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
yang berkaitan dengan daya
tahan otot
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
1. Melakukan aktiviti daya

tahan otot
i. Bangkit tubi silang
ii. Lompat selang seli
2. Menerangkan aktivitiaktiviti lain yang berkaitan
daya tahan otot
Melakukan aktiviti
kepantasan
i. Lari pecut 50m
ii. 10m Lari ulang alik
3. Menerangkan aktivitiaktiviti yang berkaitan
kepantasan
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
14
PENDIDIKAN
KESIHATAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
- Hantaran - paras
- sisi
- lambung
- Menangkap
( berpasangan atau
berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan hantaran paras

dan sisi dengan teknik dan
lakuan yang betul
2. Menerangkan teknik hantaran
paras dan sisi
3. Keseronokan
1. Menerangkan dan tunjuk

cara
hantaran sisi dan hantaran
paras
2. Membuat ansur maju
3. Hantaran paras dan sisi.
Permainan kecil
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
- Hantaran - paras
- sisi
- lambung
- Menangkap
( berpasangan atau
berkumpulan)
1.

1.3 Kekeluargaan.
peranan dan tanggungjawab
ahli keluarga,
i. Abang atau kakak
ii. Adik
1.
2.
3.
Melakukan hantaran lambung

dan menyambut dengan
teknik dan lakuan yang betul
Menerangkan teknik dan
lakuan yang betul
Semangat kesukanan
1.
2.
3.
Menerangkan dan
melakukan hantaran dan
menyambut bola
Membuat ansur maju
hantaran lambung dan
menyambut bola
Permainan kecil
15
PENDIDIKAN
JASMANI
Menyenaraikan peranan dan

tanggungjawab abang, kakak
dan adik.
2. Menyatakan peranan setiap
ahli keluarga.
3. Sentiasa memupuk kasih
sayang.
dalam kumpulan peranan
dan tanggungjawab abang,
kakak dan adik di dalam
membentuk keluarga
bahagia.
2. Membentangkan dapatan
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
OBJEKTIF
1. Kecergasan.
c). Kekuatan Otot.
i. Aktiviti,
- Naik turun bangku dengan
beban
- Lompat selang-seli dengan
beban
- Tekan tubi
- Bangkit tubi sisi
ii. Kaedah latihan
prinsip dan prosedur latihan
1. Melakukan aktiviti kekuatan otot

dengan lakuan yang betul dan
selamat.
2. Menyatakan kesan aktiviti
kekuatan otot terhadap sukan
dan permainan.
3. Memupuk sikap kerjasama
semasa aktiviti.
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
- Mengelecek
- Melantun
( secara individu atau
berkumpulan)
1. Melakukan aktiviti menggelecek

dan melantun dengan lakuan
yang betul.
2. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
melakukan aktiviti.
3. Bekerjasama menjalankan
aktiviti.
2. Gaya Hidup Sihat.

2.1 Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,
i. Pengenalan Nutrien
ii. Pengertian Makro Nutrien
dan Mikro Nutrien.
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran - Mengelecek
- Melantun
( secara individu atau
berkumpulan)
ii.Aspek-aspek keselamatan
1. Menerangkan pengertian makro

dan mikro nutrien.
2. Menyenaraikan sumber-sumber
nutrien.
CADANGAN AKTIVITI
Penerangan Prosedur Aktiviti

1. Naik turun bangku dengan
beban.
2. Tekan tubi.
3. Bangkit tubi sisi.
4. Lompat selang seli dengan
beban.
16
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
KESIHATAN
17
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Perbincangan teknik
menggelecek dan
melantun.
2. Penerangan aspekaspek keselamatan.
3. Aktiviti mengelecek
dan melantun.
- individu
- berkumpulan
1.Perbincangan berkaitan
makro dan mikro nutrien.
2.Mencari maklumat di
dalam pelbagai sumber
media.
1. Melakukan aktiviti menggelecek 1. Perbincangan teknik

menggelecek dan melantun.
dan melantun dengan lakuan
2. Penerangan peraturan
yang betul dan selamat.
menggelecek.
2. Menyatakan peraturan
3. Lakuan kemahiran secara
menggelecek dan melantun
individu dan berkumpulan.
dalam permainan bola baling.
3. Keseronokan dalam permainan.
10
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan aktiviti hop dengan

1. Perbincangan cara
1. Kecergasan.
lakuan yang betul dan selamat.
perlaksanaan.
2. Menyenaraikan aspek-aspek
2. Melakukan aktiviti mengikut
e). Kuasa.
keselamatan semasa
arahan guru. (ansur maju)
i. Aktiviti - Hop tiga kali dan
menjalankan aktiviti.
lompat
3. Bekerjasama melakukan aktiviti.
keselamatan.
- Hop lima kali dan
lompat
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
18
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
KESIHATAN
19
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
- Mengacah
- Menghadang
( secara berpasangan atau
berkumpulan)
1. Perbincangan aktiviti
1. Melakukan aktiviti mengacah
menghadang dan mengacah.
dan menghadang dengan
lakuan yang betul dan selamat. 2. Penerangan peraturan
semasa menghadang dan
2. Menyenaraikan aspek-aspek
mengacah.
keselamatan semasa
3. Melakukan aktiviti
menjalankan aktiviti.
berpasangan dan
3. Bekerjasama melakukan aktiviti.
berkumpulan.

2.1 Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,
i. Makro nutrien,
- karbohidrat, protein dan
lemak
ii. Fungsi makro nutrien
- membekalkan tenaga
- membantu pertumbuhan
fizikal
- memanaskan badan
1. Menyenaraikan fungsi makro

nutrien dengan betul.
2. Menyenaraikan sumber makro
nutrien.
1. Perbincangan berkaitan
fungsi makro nutrien.
2. Mencari maklumat dari
pelbagai media.
11
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
19
PENDIDIKAN
JASMANI
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
- Menjaring gol.
- Undang-undang dan
peraturan
1. Melakukan aktiviti menjaringkan 1. Perbincangan aktiviti caracara menjaringkan gol.

gol dengan teknik yang betul
2. Penerangan aspek peraturan
dan selamat.
semasa menjaring.
2. Mengaplikasikan undangundang dan pengetahuan asas 3. Melakukan aktiviti menjaring
dalam kumpulan.
bola baling..
3. Keseronokan dalam permainan.
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
- Menjaga gol ( statik /
bergerak )
- Undang-undang dan
peraturan
1. Melakukan aktiviti menjaga gol

dengan teknik yang betul dan
selamat.
2. Mengaplikasikan undangundang dan peraturan asas
permainan bola baling.
3. Keseronokan semasa bermain
1. Perbincangan teknik menjaga

gol.
2. Melakukan aktiviti menjaga
gol secara statik dan dinamik.
3. Menunjukkan kemahiran
menjaga gol dalam
permainan.
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
- Undang-undang dan
peraturan
( teori dan praktikal )
1. Menggunakan kemahiran asas

bola baling dalam situasi
permainan.
2. Menyenaraikan beberapa
tindakan berbahaya dalam
permainan.
3. Semangat kesukanan.
undang-undang dan
peraturan permainan.
2. Perbincangan beberapa
kesalahan yang biasa
dilakukan.
3. Pertandingan antara
kumpulan kecil.
20
PENDIDIKAN
JASMANI
12
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN
21
PENDIDIKAN
KESIHATAN
PENDIDIKAN
JASMANI
22
PENDIDIKAN
JASMANI
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI

2.1 Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,
i. Mikro nutrien,
- vitamin dan mineral
ii. Fungsi mikro nutrien
- mengelakkan penyakit
- bahan pelawas
1. Menyenaraikan sumber-sumber
mikro nutrien.
2. Menyatakan fungsi-fungsi mikro
nutrien.
1. Perbincangan fungsi-fungsi
mikro nutrien.
2. Mencari maklumat daripada
media.

2.1 Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,
i. Kesan akibat kekurangan
makro nutrien.
ii. Kesan akibat kekurangan
mikro nutrien .
1. Menyatakan kesan kekurangan

makro dan mikro nutrien.
2. Kesedaran penting pemakanan
seimbang
1. Perbincangan kesan
kekurangan makro dan mikro.
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran
- Servis
1. Melakukan kemahiran servis

tinggi, rendah dan kilas dengan
teknik yang betul dengan
selamat.
2. Menyatakan kesalahan dalam
melakukan servis.
3. Keseronokan semasa bermain.
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran
- Pukulan hadapan
- Pukulan kilas
1. Melakukan pukulan hadapan

dan kilas dengan teknik yang
betul dan selamat.
2. Menerangkan cara melakukan
pukulan hadapan dan kilas
dengan betul.
1.
2.
3.
Perbincangan cara
membuat servis.
Perbincangan peraturan
melakukan servis yang
betul.
Melakukan servis secara
berpasangan.
1. Perbincangan teknik pukulan

hadapan dan kilas.
2. Melakukan aktiviti pukulan
hadapan dan kilas secara
berpasangan.
13
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN
23
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
JASMANI
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI

2.2 Pengurusan Konflik dan Stres.
a). Meningkatkan penghargaan
kendiri
i. Pengertian konflik dan stres.
ii. Kesan stres,
- kesan positif
- kesan negatif
1. Menyenaraikan beberapa kesan 1. Perbincangan pengertian

positif dan negatif stres.
konflik dan stres.
2. Kesedaran memiliki kehidupan
2. Mneyenaraikan kesan-kesan
bahagia.
positif dan negatif stres.
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran
- Pukulan lob
1. Melakukan pukulan lob dengan

teknik yang betul dan selamat.
2. Menerangkan cara melakukan
lob dengan cara yang betul.
3. Keseronokan.
1. Melakukan aktiviti mendagu,

1. Kecergasan.
bangkit tubi silang dan lompat
selang seli dengan teknik yang
b). Daya Tahan Otot.
betul dan selamat.
2. Menerangkan kepentingan
- Bangkit tubi silang
latihan terhadap permainan
- Lompat selang-seli
tertentu.
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan 3. Kesungguhan.
iii. Faedah latihan
1. Perbincangan cara
melakukan lob.
2. Melakukan aktiviti lob
berpasangan.
1. Perbincangan prosedur
melakukan aktiviti.
keselamatan.
3. Melakukan aktiviti.
- mendagu
- bangkit tubi silang
- lompat selang seli
24
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran
- Pukulan junam (drop shot)
- Undang-undang dan
peraturan
1. Melakukan pukulan junam (drop 1. Perbincangan cara

melakukan drop.
shot) dengan teknik yang betul
2. Melakukan aktiviti drop
dan selamat.
secara individu.
2. Menyatakan peraturan
pemainan badminton.
3. Kesungguhan melakukan
aktiviti.
14
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN
25
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
JASMANI
26

2.2 Pengurusan Konflik dan Stres.
b). Cara Menguruskan Stres,
i. Kaunseling
ii. Beriadah
iii. Berehat
iv. Rawatan pakar .
OBJEKTIF
1. Menyenaraikan beberapa cara

mengurus stres.
2. Kesedaran berkaitan mengurus
stres.
1. Melakukan lari pecut 100 meter

1. Kecergasan.
selamat.
f). Kelajuan / kepantasan.
i. Aktiviti - Lari pecut 100 meter 2. Menyatakan faedah latihan
aktiviti kelajuan.
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan 3. Keyakinan diri melakukan
aktiviti
iii. Faedah latihan
1. Kecergasan.
c). Kekuatan Otot.
- Naik turun bangku
dengan beban
- Bangkit tubi sisi
- Bicep curl
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv.Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan sekurang-kurangnya
tiga (3) aktiviti kekuatan otot
dengan cara yang betul dan
selamat.
2. Menyatakan faedah latihan
kekuatan otot dengan aktiviti
permainan atau sukan.
3. Kerjasama menjalankan aktiviti.
CADANGAN AKTIVITI
1. Perbincangan cara mengurus

stres
. i. Kaunseling
ii. Beriadah
iii. Berehat
iv. Rawatan pakar
2. Mencari maklumat stres
dalam media.
1. Perbincangan prosedur
perlakuan.
2. Perbincangan komponen
kecergasan berkaitan
kelajuan.
3. Melakukan aktiviti lari pecut.
1. Mendagu.
2. Naik turun bangku dengan
beban.
3. bangkit tubi sisi.
4. Bicep curl
15
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
26
PENDIDIKAN
KESIHATAN
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran
- Smesy
- Undang-undang dan
peraturan
1. Perbincangan cara membuat

1. Melakukan pukulan smesy
smesy.
2. Melakukan smesy secara
selamat.
individu
2. Menerangkan kesalahan
.
semasa lakuan smesy.
3. Kesungguhan dan keseronokan.

2.3 Penyalahgunaan Bahan.
Kesan pengambilan dadah
kepada
i. Tubuh badan,
- Gangguan sistem saraf
- Ketagihan
- Penyakit .
1. Menerangkan kesan
pengambilan dadah kepada
tubuh badan
2. Kesedaran dan Kesyukuran.
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran - Gerak kaki
1. Perbincangan teknik gerak

1. Melakukan pergerakan kaki
kaki dalam gelanggang.
dalam gelanggang dengan
2. Perbincangan kepentingan
teknik yang betul dan selamat.
gerak kaki dalam permainan.
2. Menyatakan kepentingan
3. Melakukan aktiviti gerak kaki
pergerakan kaki yang baik
dengan bimbingan.
dalam gelanggang.
1. Kecergasan.
a). Daya Tahan Kardiovaskular.
- Latihan Litar,
- lari ulang-alik - lari zigzag
- tekan tubi
- bangkit
tubi
- naik turun bangku burpee
1. Melakukan aktiviti latihan litar

selamat.
2. Menerangkan faedah
perlaksanaan aktiviti-aktiviti
dalam latihan litar.
1. Mencari maklumat kesan

pengambilan dadah daripada
media dalam kumpulan.
kumpulan.
27
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
JASMANI
28
1. Perbincangan cara perlakuan

latihan litar.
2. Perbincangan faedah latihan
litar terhadap aktiviti sukan.
3. Melakukan aktiviti-aktiviti litar
secara berkumpulan.
Latihan Litar,
- lari ulang-alik
- lari zig-zag
- tekan tubi
- bangkit tubi
16
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
ii. Kaedah latihan

- Prinsip dan prosedur
latihan
iii. Faedah latihan
28
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
KESIHATAN
29
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran
- Undang-undang dan
peraturan
( teori dan praktikal )
1. Menggunakan kemahiran asas

badminton dalam situasi
permainan sebenar dengan
selamat.
2. Menyatakan beberapa
kesalahan dalam permainan
badminton
3. Keseronokan.
2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a). Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 3 - Gerak Edar,
- Asas
- berjalan
- berlari
- skip
- gelongsor
atau
b). Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur
- duduk meringkuk dan
melunjur kaki
iii. Aspek-aspek keselamatan
1. Perbincangan ansur maju

1. Melakukan aktiviti gerak edar
gerak edar
asas dengan cara yang betul
2. Perbincangan aspek
dan selamat.
keselamatan dalam
2. Menerangkan teknik pergerakan
melakukan aktiviti.
edar asas.
3. Melakukan aktiviti gimnastik
3. Keyakinan diri melakukan
secara individu
aktiviti.
undang-undang dan
peraturan permainan.
2. Permainan acara
perseorangan. (pelajar
menjadi pengadil)
17
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
29
PENDIDIKAN
JASMANI
30
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
Pola pergerakan,
i. Pola 3 - Gerak Edar,
- Asas
- berjalan
- berlari
- skip
- gelongsor
atau
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- duduk meringkuk dan
melunjur kaki
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
4. Perbincangan ansur maju

gerak edar
asas dengan cara yang betul
5. Perbincangan aspek
dan selamat.
keselamatan dalam
melakukan aktiviti.
edar asas.
6. Melakukan aktiviti gimnastik
6. Keyakinan diri melakukan
secara individu
aktiviti.
1. Melakukan aktiviti lompat kijang 1. Perbincangan prosedur

1. Kecergasan.
latihan
(hop-step- jump) dengan teknik
yang betul dan selamat.
e). Kuasa.
keselamatan.
2. Menerangkan kaitan aktiviti hopi. Aktiviti - Hop step - jump
3. Perlakuan aktiviti secara
step- jump dengan aktiviti
( lompat kijang )
ansur maju.
sukan.
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan 3. Kesungguhan melakukan
aktiviti.
iii. Faedah latihan
2. Kemahiran
2.3 Pendidikan Pergerakan.
Pola pergerakan,
i. Pola 3- Gerak Edar,
- Langkah ke sisi,
- kaki tanpa silang
- kaki bersilang - gelongsor
1. Perbincangan mengenai
1. Melakukan aktiviti gerak sisi
prosedur melakukan aktiviti.
selamat.
ekselamatan
2. Menerangkan teknik melakukan
3. Melakukan aktiviti secara
aktiviti gerak edar
ansur maju
18
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
KESIHATAN
PENDIDIKAN
KESIHATAN
PENDIDIKAN
JASMANI
32
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI

atau
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- lentikan kucing
30
31
3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.
3.1 Keselamatan.
Akta dan undang-undang,
i. Definisi penderaan kanakkanak
ii. Akta perlindungan kanakkanak
1. Menerangkan beberapa akta

yang berkaitan kanak-kanak.
2. Sikap tanggungjawab.
1. Perbincangan berkaitan akta

kanak-kanak

Persekitaran.
3.1 Keselamatan.
ii. Jenis penderaan kanakkanak,
- Penganiayaan fizikal
- Penderaan mental dan
emosi
- Penderaan seks
- Buruh kanak-kanak
- Pengabaian kanak-kanak
1. Menyenaraikan beberapa jenis 1. Perbincangan jenis-jenis

penderaan
penderaan terhadap kanak2. Perbincangan aspek-aspek
kanak.
keselamatan
2. Tanggungjawab dan kesedaran.
1. Kecergasan.
c). Kekuatan Otot.
i. Aktiviti - Tekan tubi
- Bangkit tubi sisi
- Bicep curl
1. Melakukan aktiviti dengan teknik 1. Prosedur ujian

- Bangkit tubi
yang betul.
- Tekan tubi
2. Menyatakan kesan latihan
- Bicep curl
terhadap kekuatan otot
- Lentik belakang
3. Memupuk sikap bekerjasama
2. Perbincangan dan rumusan.
19
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
- Lentik belakang
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
Iii Aspek-aspek keselamatan.
32
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
KESIHATAN
33
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.3 Pendidikan Pergerakan.
Pola pergerakan,
- Bergerak dengan sokongan
tangan hadapan dan
belakang
1. Melakukan variasi pergerakan

dengan postur yang betul.
2. Menyatakan kesamaan aktiviti
dalam gerak kerja harian.
3. Sedar tentang aplikasi aktiviti
dalam kehidupan harian.
1. Keadaan sokong hadapan,

badan lurus dan condong.
2. Jarak tangan mengikut
keselesaan.
3. Tangan menapak ke
hadapan dan ke belakang.
4. Badan sentiasa lurus.

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
iv. Agensi bagi perlindungan
kanak- kanak ,
- Polis DiRaja Malaysia
- Jabatan Kebajikan
Masyarakat
- Pertubuhan Badan
Kerajaan
1. Menyenaraikan lima (5) bentuk

penderaan terhadap kanakkanak.
2. Menyatakan kesan penderaaan
terhadap fizikal, psikologi dan
mental serta sosial.
3. Menghargai kehidupan yang
harmonis.
1. Mencari dan mengumpul

maklumat.
2. Perbincangan kumpulan.
3. Pembentangan.
4. Rumusan.
2. Kemahiran
a).- Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
- jalan ketam di atas
1. Prosedur latihan.
2. Duduk dengan kedua- dua
dengan teknik lakuan yang
belah kaki lurus ke- hadapan
betul.
sambil kedua- dua belah
tangan menapak di sisi.
yang betul .
3. Angkat badan dengan
3. Membina keyakinan diri.
20
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
kekuatan otot.
4. Bengkok lutut, tangan dan
kaki menyokong badan.
5. Menapak ke hadapan dan ke
belakang berselang seli.
Tukar arah dengan menapak
ke sisi.
lantai
- atau b). Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- berdiri, meringkuk dan
melunjur badan
33
PENDIDIKAN
JASMANI
Ujian Pasca UDTA
(Ujian Daya Tenaga Asas)
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan Ujian Daya tahan

Asas dengan prosedur yang
betul.
2. Melakukan aktiviti dengan
bersungguh-sungguh.
1. Prosedur ujian:
- Bangkit tubi
- Tekan tubi
- Jangkauan melunjur
- Larian 1500 meter
2. Rumusan dan penilaian.
1. Melakukan Ujian Daya tahan

Asas dengan prosedur yang
betul.
2. Melakukan aktiviti dengan
bersungguh-sungguh.
1. Prosedur ujian:
- Bangkit tubi
- Tekan tubi
- Jangkauan melunjur
- Larian 1500 meter
2. Rumusan dan
penilaian.
1. Membuat perbandingan antara

peranan GO dan NGO dalam
menangani isu penganiayaan
kanak-kanak.
2. Menyedari tentang hak untuk
mendapatkan kehidupan
harmonis.
1. Perbincangan kumpulan.
2. Mencari maklumat daripada
pelbagai media.
3. Pembentangan tajuk.
4. Rumusan dan penilaian.
34
PENDIDIKAN
JASMANI
Ujian Pasca UDTA
(Ujian Daya Tenaga Asas)
PENDIDIKAN
KESIHATAN
35

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
iv. Peranan Agensi ,
- GO dan NGO
21
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
35
PENDIDIKAN
JASMANI
36
PENDIDIKAN
JASMANI
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
a) - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
- jalan dua langkah,
lompat dan cangkung
diatas bangku panjang
ATAU
b).- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- alunan badan dari posisi
melutut
1. Melakukan aktiviti dengan teknik

lakuan yang betul.
2. Menerangkan prinsip ansur
maju dalam aktiviti.
3. Keseronokan menjalankan
aktiviti;
atau
1. Melakukan aktiviti dengan teknik
yang betul.
2. Menerangkan aspek-aspek
keselamatan.
3. Kesedaran tentang postur tubuh
badan.
1. Gerak edar asas seperti

berjalan, berlari, skip dan
gelongsor.
2. Jalan 2 langkah, lompat dan
cangkung di atas bangku
panjang.
3. Rangkaian kemahiran yang
lebih kompleks;
atau
1. Melutut dengan kedua-dua
tangan di sisi.
2. Tunduk kepala hingga dagu
sentuh dada.
3. Lentik badan ke belakang
sambil tangan kanan
memegang pergelangan kaki
kanan, tangan kiri diangkat
tinggi. Pegun seketika.
4. Kembali ke kedudukan asal.
2. Kemahiran.
c). - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 3- Kesedaran masa
- bergerak untuk
menghasilkan kelajuan yang
berbeza
1. Melakukan variasi pergerakan

dengan kadar laju berbeza
2. Menyatakan kesesuaian aktiviti
berdasarkan gerak laku harian.
3. Keyakinan dan keseronokan.
1. Melakukan aktiviti:
- berlari pantas
- ketinting
- berjalan perlahan
- simulasi menolak dinding
2. Soal jawab dan rumusan.
2. Kemahiran.
c). - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 3- Kesedaran masa
- bergerak dengan memilih
kelajuan
1. Melakukan pelbagai gerakan

dengan kelajuan berbeza
2. Menyatakan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam aktiviti.
3. Keyakinan dan keseronokan.
1. Melakukan aktiviti:
- berjalan di atas tali
- berlari pantas
- lompat melintasi halangan
- ekstensi badan ke hadapan
dan ke- belakang.
2. Perbincangan dan rumusan.
22
MINGGU
WAKTU
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
yang sesuai
PENDIDIKAN
KESIHATAN
37
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
JASMAN
38

Persekitaran.
3.3 Pertolongan Cemas.
Kecederaan dan bantu mula ,
i. Pengertian
ii. Prinsip bantu mula
iii. Matlamat bantu mula
1. Menjelaskan konsep dan makna 1. Soal jawab

bantu mula.
2. Contoh-contoh situasi
2. Menyatakan tujuan pertolongan
kecemasan.
cemas dijalankan.
3. Rumusan.
2. Kemahiran
2.3 Pendidikan Pergerakan
d). Pergerakan Kreatif
Tema pergerakan.
i. Tema 9 Kesedaran Bentuk
Pergerakan.
- Corak asas,
1. Ansur maju pergerakan yang

1. Melakukan pergerakan yang
akan dilakukan.
menggunakan dua (2) bahagian
2. Perbincangan langkahanggota badan.
langkah keselamatan.
2. Melakukan pergerakan yang
melibatkan anggota badan dan 3. Melakukan aktiviti secara
individu.
alatan.
3. Menyatakan ansur maju dalam
pergerakan.
2. Kemahiran.
d). Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan,
i.Tema 5- Penyesuaian
terhadap rakan
- kerja berpasangan
( pertukaran tempat, meniru
Dan lain-lain)
1. Meniru lakuan pergerakan

secara berpasangan selari dan
bertentangan.
2. Meningkatkan daya kreativiti.
3. Keseronokan.
1. Aktiviti berpasangan.
2. Meniru aksi secara selari dan
bertentangan.
23
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
38
PENDIDIKAN
KESIHATAN
39
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran.
d). Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan,
i. Tema 6- Penggunaan tubuh
badan sebagai alat
- lompatan asas
( meniru pergerakan bola )

Persekitaran.
3.3- Pertolongan Cemas.
i. Prinsip dan prosedur,
T, O, T, A, P, S
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
1. Melakukan pelbagai lompatan

secara spontan dan bebas.
2. Menggambarkan situasi yang
sesuai bagi setiap lakuan.
3. Meningkatkan daya kreativiti.
1. Aktiviti secara individu;

berpasangan atau
berkumpulan.
2. Lompatan bebas secara
spontan dan dinamik
mengikut situasi.
1. Menjelaskan prinsip dan

prosedur pertolongan cemas:
TOTAPS
2. Melakonkan cara pelaksanaan
prosedur TOTAPS.
1. Soal jawab.
2. Contoh situasi kecemasan.
3. Lakonan cara perlaksanaan
prosedur TOTAPS.
1. Menyenaraikan faedah-faedah
2. Kemahiran
melakukan orienteering.
2.4 - Rekreasi.
2. Membaca peta dan
a) - Rekreasi.
menggunakan kompas untuk
i. Orienteering
menentukan kedudukan dan
- Penggunaan kompas
arah.
- Menetap dan mencari
bering dengan menggunakan 3. Keseronokan menjalankan
aktiviti.
kompas
1. Makna dan faedah

orienteering.
2. Membaca peta.
3. Membaca kompas.
4. Mengambil bering.
.
24
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
40
PENDIDIKAN
JASMANI
PENDIDIKAN
KESIHATAN
41
PENDIDIKAN
JASMANI
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
2. Kemahiran
2.4 - Rekreasi.
a). - Rekreasi.
i. Orienteering
- Mencari objek dengan
menggunakan kompas
1. Melakukan orienteering
mengikut prosedur yang betul.
2. Menyatakan prosedur
orienteering.
3. Menggunakan kemahiran unutk
menyelesaikan masalah.
1. Perbincangan aktiviti
orienteering yang telah
dirancang.
2. Aspek-aspek keselamatan.
3. Aktiviti orienteering.
3. Kesukanan.
3.1 Pengurusan.
Pengurusan alatan sukan dan
permainan.
i. Penyemakan stok
- semakan buku stok
- pengurusan bilik alatan
PJ/ PK
- semakan alatan PJ/ PK
- kad-kad Inventori
1. Menguruskan semua alatan

sukan secara sistematik.
2. Mengemaskini rekod dan stok
alatan dengan cara yang betul.
1. Perbincangan:
- penyimpanan
- rekod-rekod
penggunaan
- penyemakan stok.
2. Menyelenggara stor alatan.

Persekitaran.
3.3- Pertolongan Cemas.
i. Prinsip dan prosedur,
T, O, T, A, P, S
1. Melakonkan situasi kecemasan 1. Situasi kecederaan dalam

aktiviti sukan.
dan aplikasi prosedur TOTAPS.
2. Aplikasi TOTAPS.
2. Meningkatkan keyakinan diri.
Rumusan.
3. Kesukanan.
3.1 Pengurusan.
Pengurusan alatan sukan dan
permainan.
i. Penyemakan stok
- semakan buku stok
- pengurusan bilik alatan
PJ/ PK
- semakan alatan PJ/ PK
- kad-kad Inventori
1. Melabel alatan.
1. Merekodkan kad inventori
dengan butir-butir yang lengkap. 2. Merekod butir alatan dalam
kad inventori.
2. Mengemaskini rekod
penggunaan alatan dengan cara
yang betul.
25
MINGGU
WAKTU
PENDIDIKAN
JASMANI
OBJEKTIF
CADANGAN AKTIVITI
3. Kesukanan.
3.2 Isu-isu Dalam Pendidikan
Jasmani dan Sukan.
Isu-isu dalam sukan dan
permainan
i. Insentif dalam sukan dan
permainan
- jenis dan kesan
ii. Sosio budaya,
- pemilihan pemain
- pakaian dan idola
1. Mengenalpasti jenis insentif

yang digunakan dalam sukan.
2. Meningkatkan semangat
kesukanan.
1. Perbincangan mengenai isu

semasa.
2. Mengumpul keratan akhbar
untuk penilaian
3. Kesukanan.
3.3 Etika.
Permainan bersih ( fair play )
i. Amalan permainan bersih
(atlit)
ii. Semangat kesukanan (atlit)
- Maksud semangat
kesukanan
- Ciri-ciri semangat
kesukanan
- Kejayaaan diri dan
1. Menyenaraikan cadangancadangan tindakan yang perlu

bagi mengamalkan permainan
bersih.
2. Menyatakan etika dalam sukan
dan permainan.
1. Perbincangan mengenai
keganasan dalam sukan.
2. Membentuk semangat
kesukanan dan semangat
berpasukan.
3. Etika dan pemilihan pakaian
yang sesuai..
42
PENDIDIKAN
JASMANI
Pasukan
26

Rancangan Tahunan PJPK Tingkatan 2 PDF

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Rancangan Tahunan PJPK Tingkatan 2 PDF

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

MINGGU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

Pada akhir pelajaran akan dapat:

1. Penggunaan kaliper lipatan

Aktiviti dalam kumpulan

Membuat ukuran lipatan

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

1. Melakukan hantaran dan

1. Menerangkan kesan dan

1. Melakukan aktiviti kepantasan

Membuat aktiviti kepantasan

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Melakukan aktiviti daya tahan

Membuat aktiviti daya tahan otot:

1. Melakukan larian selekoh

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

Membuat larian selekoh

Mencari maklumat kesan

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Melakukan larian 4x100m

Membuat aktiviti ujian

PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

1. Membuat aktiviti UDTA

1. Menyenaraikan kesan amalan

1. Membuat gerak kerja

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

Membuat aktiviti kekuatan otot

Membuat aktiviti kekuatan otot

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

1. Menerangkan kesan amalan

1. Memegang lembing dengan

1. Merejam lembing dengan

1. Melakukan latihan fartlek

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

1. Menyatakan kesan amalan

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

1. Membuat carta aliran

1. Melakukan rejaman lembing

1. Melakukan rejaman lembing

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Kesihatan Diri dan Kluarga.

1. Melakukan aktiviti daya

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Melakukan hantaran paras

1. Menerangkan dan tunjuk

1. Kesihatan Diri dan Keluarga.

Melakukan hantaran lambung

Menyenaraikan peranan dan

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot

1. Melakukan aktiviti menggelecek

2. Gaya Hidup Sihat.

1. Menerangkan pengertian makro

Penerangan Prosedur Aktiviti

1. Melakukan aktiviti menggelecek 1. Perbincangan teknik

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Melakukan aktiviti hop dengan

2. Gaya Hidup Sihat.