Pewawancara : Opel Berlin

Kelas : Alpha 2015

NIM : 04011281520168

Form Ingatan Pangan 24 Jam

Nama : Muhammad Galang Samudra
Jenis kelamin : Laki-Laki
Usia : 18 Tahun
Berat badan : 55 Kg
Tinggi badan : 165 cm
Derajat kegiatan : Sedang

Waktu Menu URT Gram Tempat Teman

Sarapan (5.55 Martabak Manis 1 ptg 50 gr Rumah Sendirian
WIB) kcl
Teh Hangat gls 125 gr Rumah Sendirian
Kudapan (9.00 Nasi 1 gls 200 gr Kantin Teman
WIB)
Ayam Goreng Dada 1 ptg 120 gr Kantin Teman
(minyak 2 sdm)
Air Putih 1 gls 250 gr Kantin Teman
Minyak Total Estimasi 2 sdm 20 gr Kantin Teman
Makan Siang Nasi Uduk 2 gls 350 gr Kantin Teman
(10.00 WIB)
Ayam Goreng Sayap 1 ptg 120 gr Kantin Teman
(minyak 2 sdm)
Bihun (minyak sdm) gls 40 gr Kantin Teman
Air Putih 2 gls 500 gr Kantin Teman
Minyak Total Estimasi 2 25 gr Kantin Teman
sdm
Kudapan

Makan Malam Nasi 1 gls 200 gr Rumah Sendirian

(17.00 WIB)
Prekedel (minyak 1 sdm) 1 bh 75 gr Rumah Sendirian
Tahu Goreng (minyak 2 1 biji 100 gr Rumah Sendirian
sdm) bsr
Tempe Goreng (minyak 1 2 ptg 100 gr Rumah Sendirian
sdm) sdg
Air Putih 3 gls 750 gr Rumah Sendirian
Minyak Total Estimasi 4 sdm 40 gr Rumah Sendiriam
Kudapan (21.50 Martabak Manis 2 ptg 100 gr Rumah Sendirian
WIB) kcl
Milk Tea 1 gls 250 gr Rumah Sendiriam

TEE () = BMR x FK x FS
= [66,42 + (13,75 x BB) + (5 x TB) - (6,78 x U)] + [KF] + [FIT]
 [66,42 + (13,75 x 55) + (5 x 165) (6,78 x 18)] + 0,4 x BMR + 0,1[BMR+KF]
1525,63 + 0,4 x 1525,63 + 0,1[BMR+KF]
2349,472 kkal
TEE () = BMR x FK x FS
= [655,1 + (9,65 x BB) + (1,85 x TB) - (4,68 x U)] + [KF] + [FIT]
=
Kegiatan Fisik (KF)
Ringan [30% BMR] Sedang [40% BMR] Berat [50% BMR]
Lelaki pengacara, dokter, guru, lelaki: industri ringan, pelajar, lelaki: sebagian besar pekerjaan
arsitek, akuntan, dll), pekerja kantor pekerja (bukan kuli) bangunan, pertanian, pekerja kasar, pekerja
jenis lain, penjaga toko, petani, pemancing, tentara tidak kehutanan, rekrutan tentara dan
pengangguran. Wanita: ibu rumah perang. Wanita: pekerja pada tentara dalam keadaan aktif, pekerja
tangga dg. menyapu perlahan, industri ringan, ibu rumah tangga tam-bang dan baja. Wanita:
memasak, mencuci piring, menata tanpa alat bantu mekanik. Penjaga menyikat lantai, memukul karpet,
meja, pekerja profesional (sama toko di pasar swalayan. kerja dipertanian, penari dan atlit.
seperti lelaki) dan guru.