MARTIN SELIGMAN

Martin seligman paling dikenal karena studinya tentang fenomena ketidakberdayaan dan depresi
yang dipelajari. dalam karyanya, seligman telah mempelajari berbagai subjek diantaranya hewan,
anak-anak, mahasiswa, pasien psikoterapi -dalam sejumlah setting- laboratorium, sesi
psikoterapi, wawancara dan lain-lain. Seligman telah menunjukkan kesediaan untuk
memodifikasi teorinya sebagai fungsi input dari berbagai sumber data.

KETIDAKBERDAYAAN YANG DIPELAJARI (LEARNED HELPLESSNESS)

dalam dunia alami, seligman mengamati, peristiwa traumatis yang dapat dilakukan oleh
seseorang atau seekor hewan sedikit atau tidak ada kontrol sama sekali. ketika organisme itu
menemukan bahwa ia tidak dapat melakukan apa pun untuk melarikan diri atau menangkal hal
seperti itu -bahkan ketika ia mengetahui bahwa penguatan dan perilaku tidak bergantung satu
sama lain- ia dapat memperoleh reaksi yang seligman sebut ketidakberdayaan yang dipelajari
(learned helplessness).
Ketidakberdayaan yang dipelajari memiliki 3 komponen: motivasi, emosional dan
kognitif. pertama, seligman mengatakan organisme mengalami gangguan emosional, dan
pengalaman yang intens yang khas pada situasi yang tidak memiliki kendali atas kejadian yang
tidak menyenangkan. kedua, pengalaman organisme mengurangi motivasi; ia menjadi pasif dan
tampaknya "menyerah" membuat sedikit usaha untuk melepaskan diri dari stimulus berbahaya.
ketiga, dan yang paling serius dari semuanya adalah defisit kognitif yang mengganggu kapasitas
organisme untuk melihat hubungan antara respons dan penguatan dalam situasi lain yang serupa
di mana kontrol dimungkinkan.
Dalam formulasi asli Teori ini, Seligman belajar ketidakberdayaan dan jenis depresi
psikopatologi memiliki asal yang serupa. perilaku orang yang depresi sangat dengan perilaku
yang terkait dengan ketidakberdayaan yang dipelajari. Yang lebih penting, metode yang
mengurangi ketidakberdayaan yang dipelajari secara eksperimental terbukti efektif juga dalam
mengobati reaksi depresif. Seperti yang akan kita lihat, proposal dari seligman ini dikritik secara
luas, dan dia sejak itu merevisi konsepsi tentang hubungan antara ketidakberdayaan yang
dipelajari dan depresi. untuk memahami formulasinya saat ini, mari kita lihat dulu model tentang
bagaimana ketidakberdayaan yang dipelajari ini diperoleh.

PENELITIAN TENTANG LEARNED HELPLESSNESS

Seligman menunjukkan dalam percobaan awal tentang bagaimana reaksi
ketidakberdayaan yang dipelajari diperoleh. Penelitian seligman ini dilakukan pada beberapa
kelompok anjing. Kelompok anjing yang pertama, ditempatkan dalam suatu tempat, dimana
mereka akan menerima kejutan listrik. Bila anjing tersebut memencet panel dengan hidungnya
maka kejutan listrik tersebut akan berhenti (dalam hal ini anjing tersebut memiliki kontrol atas
apa yang terjadi dengan dirinya). Pada kelompok anjing yang kedua, mereka mengalami kejutan
listrik yang sama besarnya dengan kelompok anjing pertama, namun kelompok anjing tersebut
tidak dapat menghentikan kejutan listrik tersebut apapun yang dilakukannya. Kejutan listrik
tersebut akan berhenti bila anjing pada kelompok pertama menyentuh panel sehingga kejutan
listrik berhenti (dalam hal ini anjing pada kelompok kedua tidak memiliki kontrol atas apa yang
terjadi pada dirinya). Kelompok anjing ketiga adalah kelompok kontrol yang tidak diberi
perlakuan apapun.
Pada penelitian berikutnya, ketiga kelompok anjing-anjing tersebut ditempatkan dalam
suatu kotak, yang memiliki pagar pendek yang memungkinkan anjing tersebut melompat untuk
keluar dari kotak tersebut untuk menghindari kejutan listrik. Saat kejutan listrik diberikan, dalam
hitungan detik, kelompok anjing pertama maupun ketiga segera meloncat pagar sehingga mereka
terbebas dari kejutan listrik. Namun tidak demikian dengan kelompok kedua, yang semula telah
belajar bahwa apapun yang dilakukannya tidak akan dapat membuatnya terbebas dari kejutan
listrik. Anjing dalam kelompok kedua tersebut tidak berusaha melakukan apapun untuk
membebaskan diri, meskipun ia dapat melihat dengan mudah bidang lain yang tidak
mengandung aliran listrik. Anjing-anjing tersebut dengan cepat menyerah, merebahkan diri dan
hanya meraung kesakitan tanpa melakukan apapun hingga kejutan listrik berhenti dengan
sendirinya, suatu kondisi yang oleh Seligman dan Maier (1967) disebut dengan istilah learned-
helplessness.

LEARNED HELPLESSNESS PADA MANUSIA

Hiroto dan seligman (1975) mempresentasikan tiga kelompok mahasiswa dengan setting
shuttlebox di mana subjek dapat melarikan diri atau menghindari suara keras dengan
menggerakkan tangannya dari satu sisi kotak ke sisi lainnya. sebelum menghadapi situasi ini,
satu kelompok siswa diberi masalah belajar diskriminasi yang bisa dan dapat mereka pecahkan.
Pada kelompok kedua, masalah yang diberikan tidak dapat dipecahkan, meskipun siswa tidak
mengetahui hal ini. kelompok ketiga tidak diberi masalah sama sekali. subyek yang telah
diberikan masalah yang bisa mereka pecahkan atau tidak ada masalah sama sekali dengan cepat
belajar bagaimana untuk melarikan diri dari kebisingan dalam situasi shuttlebox. Sedangkan
subyek yang telah diberi masalah yang tidak terpecahkan mengalami kegagalan untuk belajar
bagaimana melarikan diri dari kebisingan tersebut. seligman (1976) menyatakan bahwa hasil ini
mengungkapkan terutama adanya defisit motivasi pada kelompok subjek kedua, karena alasan
tertentu, para siswa ini tidak termotivasi untuk memulai tanggapan yang akan menangkal hasil
yang tidak diinginkan.
percobaan lain yang menyorot tentang defisit kognitif yang merupakan salah satu gejala
ketidakberdayaan yang dipelajari dilakukan oleh Muller dan Seligman (1975). Mereka membagi
kelompok-kelompok siswa pada suara tidak menyenangkan yang terdengar secara berkala.
kelompok pertama siswa diizinkan untuk menemukan jawaban yang mengakhiri kebisingan.
Namun kelompok kedua, dipaksa untuk percaya bahwa tidak ada yang mereka lakukan akan
mempengaruhi kebisingan, bahwa itu akan dihentikan karena alasan di luar kendali mereka.
kelompok ketiga siswa tidak menerima pretreatment. kemudian, semua kelompok diberi
serangkaian anagram untuk dipecahkan. kelompok yang telah mengalami kebisingan yang tak
terhindarkan mencapai solusi yang lebih sedikit daripada dua kelompok lainnya.
LEARNED HELPLESSNESS DAN STRESS
jika subjek hanya terpapar secara singkat terhadap stres yang tak terhindarkan,
ketidakberdayaan yang dipelajari adalah fenomena sementara yang hilang dengan cepat.
Investigasi dengan pertunjukan hewan, bagaimanapun, bahwa paparan berulang pada kondisi
stres dapat menyebabkan reaksi emosional yang parah dan defisit motivasi dan kognitif yang
berkepanjangan. hewan yang telah dibesarkan di pengaturan laboratorium dan dengan demikian
tidak memiliki kesempatan untuk belajar untuk mengatasi kerasnya dunia alam jauh lebih rentan
untuk menunjukkan ketidakberdayaan yang dipelajari setelah terpapar stres yang tidak dapat
dihindari daripada hewan yang dibesarkan di alam.
manusia yang dites di laboratorium juga berbeda dalam hal ketahanan terhadap sindrom
ketidakberdayaan. pengalaman hidup yang membuat beberapa orang sangat mungkin menjadi
tidak berdaya tidak diketahui, tetapi perbedaan telah terbukti terkait dengan jawaban orang-orang
pada skala I-E yang lebih besar, yang mengukur kepercayaan terhadap kontrol penguatan
eksternal versus internal. orang-orang eksternal yang percaya bahwa apa yang terjadi pada
mereka dalam hidup adalah masalah keberuntungan dan di luar kendali mereka, lebih mungkin
menjadi tidak berdaya setelah terpapar dengan stres yang tak terhindarkan daripada orang-orang
internal, yang percaya bahwa takdir mereka sebagian besar berada di tangan mereka sendiri.
ada "obat" yang agak sederhana untuk jenis ketidakberdayaan yang diinduksikan pada
subyek manusia di laboratorium. kita dapat memberi orang-orang itu pengalaman dan berhasil
menguasai beberapa tugas segera setelah mereka terkena rangsangan permusuhan yang tak
terelakkan (Klein dan seligman, 1976). dalam satu penelitian, dweck (1975) menguji prosedur
treatment dengan sekelompok anak kecil. dalam estimasi guru dan kepala sekolah mereka, anak-
anak ini diekspektasikan akan gagal, dan mereka melakukan pekerjaan sekolah dengan buruk
ketika kegagalan terancam. Selain itu mereka ditemukan lebih mungkin daripada anak-anak lain
untuk atribut keberhasilan intelektual dan kegagalan untuk memaksa di luar diri mereka dan
kegagalan mereka untuk kurangnya kemampuan (kedua penyebab ini tidak dapat dikendalikan)
daripada kurangnya usaha mereka sendiri (penyebab yang dapat dikontrol ).
dweck membagi subjek mudanya menjadi dua kelompok dan, dalam program yang
diperpanjang, memberi mereka masalah untuk dipecahkan di masing-masing sesi dalam jumlah
besar. dalam satu kelompok, anak-anak diajari untuk bertanggung jawab atas kegagalan mereka
dan menghubungkan mereka dengan kurangnya usaha yang cukup. di kelompok kedua, anak-
anak hanya diberi pengalaman sukses. kemudian, dalam tes pasca treatment, semua anak diberi
masalah yang sulit dan, mau tidak mau, beberapa dari mereka tidak dapat menyelesaikan. kinerja
berikutnya dari seorang anak yang hanya mengalami pengalaman sukses memburuk, tetapi
kinerja anak-anak yang dilatih untuk mengambil tanggung jawab pribadi diadakan atau
ditingkatkan.

LEARNED HELPLESSNESS DAN DEPRESI

seperti yang telah disebutkan, dalam karya awalnya, seligman mencatat kesejajaran yang
mencolok antara ketidakberdayaan yang dipelajari yang diinduksi di laboratorium, dan fenomena
depresi, khususnya depresi reaktif. depresi reaktif mendapatkan namanya dari hipotesis umum
bahwa keadaan ini adalah reaksi terhadap beberapa peristiwa yang menjengkelkan secara
emosional seperti kehilangan pekerjaan seseorang, kematian orang yang dicintai, atau kegagalan
dalam beberapa aktivitas yang berharga. kebanyakan dari kita menderita depresi ringan dari
waktu ke waktu tetapi bagi beberapa orang mungkin parah dan tahan lama dan bahkan membawa
kemungkinan bunuh diri. orang yang depresi biasanya diperlambat dalam berbicara dan
bergerak. mereka umumnya menunjukkan bahwa mereka merasa tidak dapat bertindak atau
membuat keputusan. mereka mungkin tampak telah "menyerah" untuk menderita. dari apa yang
dikatakan oleh seorang penulis (Beck, 1967) hal itu dideskripsikan sebagai "kelumpuhan
kehendak". Ketika diminta untuk melakukan beberapa tugas, orang yang depresi cenderung
bersikeras bahwa tidak ada harapan untuk mencoba karena mereka tidak mampu mencapai
kesuksesan dan untuk menggambarkan kinerja mereka sendiri jauh lebih buruk daripada yang
sebenarnya.
semua perilaku di atas terlihat juga dalam sindrom ketidakberdayaan yang dipelajari, dan
seligman awalnya mengusulkan bahwa depresi yang mendasari "bukanlah pesimisme umum,
tetapi pesimisme khusus untuk efek dari tindakan terampil seseorang”. keyakinan ini, bahwa
penguatan tidak bergantung pada tindakan seseorang, tentu saja, inti dari ketidakberdayaan yang
dipelajari. dengan demikian, seligman mengusulkan, depresi mewakili suatu jenis
ketidakberdayaan yang dipelajari dan dipicu oleh sebab-sebab yang sama.
dalam tes model depresi ini, Miller dan Seligman (1975) memiliki kelompok-kelompok
siswa yang depresi ringan dan tidak depresi yang melakukan serangkaian tugas; satu melibatkan
keterampilan dan yang lain melibatkan peluang. sebelum setiap tugas, para peneliti ini meminta
siswa menyatakan harapannya akan kesuksesan. pada tugas keterampilan, siswa yang tidak
depresi menyesuaikan harapan mereka naik turun, tergantung pada apakah mereka berhasil atau
gagal pada masalah sebelumnya; pada tugas peluang, harapan mereka menunjukkan sedikit
perubahan. siswa yang depresi juga menunjukkan sedikit perubahan dalam harapan pada tugas
peluang, tetapi mereka menunjukkan pola yang sama pada tugas keterampilan. Selain itu, siswa
yang tidak depresi yang telah mengalami situasi stimulus noxius yang tidak dapat dihindari yang
dibahas sebelumnya berperilaku seperti siswa yang depresi. sehingga dalam penelitian ini,
ketidakberdayaan yang diinduksi di laboratorium dan depresi yang terjadi secara alamiah
terbukti memiliki efek yang sama, mengurangi harapan bahwa upaya sendiri dapat
mempengaruhi hasil.
kami telah mencatat bahwa ide-ide seligman tentang hubungan antara ketidakberdayaan yang
dipelajari dan depresi tidak berjalan tanpa tantangan. sebetulnya, karya awalnya dikritik oleh
sejumlah penulis. satu kritik penting adalah bahwa teori seligman tidak cukup memadai untuk
fakta bahwa depresi dan ketidakberdayaan masing-masing dapat berupa kronis atau sementara,
umum atau spesifik. Pengamatan lain adalah bahwa teori itu tidak mengatasi penurunan harga
diri yang sering terlihat pada orang-orang yang merasa tidak berdaya serta pada orang yang
depresi.
dalam reformulasi teorinya, seligman mengusulkan bahwa ketidakberdayaan yang
dipelajari merupakan salah satu faktor risiko (antara lain) dalam depresi. Dari sini ia mengartikan
bahwa orang yang sangat tidak berdaya memiliki risiko yang lebih besar daripada yang lain
untuk mengembangkan gejala depresi.

EXPLANATORY STYLE
Seligman telah melakukan sejumlah penelitian untuk mengevaluasi teori reformasinya
tentang ketidakberdayaan dan depresi yang dipelajari, dan teori baru telah menerima bagian
kritik juga. variabel kepribadian yang seligman sebut dengan gaya penjelasan (explanatory
style), atau karakteristik cara seseorang yang digunakan untuk menjelaskan peristiwa yang
terjadi dalam hidupnya. Seligman secara khusus tertarik pada cara gaya penjelasan
memungkinkan orang untuk menangani hal-hal buruk yang terjadi dalam kehidupan mereka, dan
dia berpendapat bahwa gaya penjelas menentukan apakah seseorang berisiko untuk merasa tidak
berdaya dan tertekan.
gaya penjelasan tercermin dalam tiga faktor penting: internal-eksternal, stabil-sementara,
dan global-terbatas. menurut seligman, gaya eksplanatif depresif diamati pada orang yang
menggunakan penjelasan internal, stabil, dan global untuk kejadian buruk dalam hidup mereka.
mereka adalah orang-orang yang berkata, "ini aku; ini akan bertahan selamanya; dan itu akan
mempengaruhi semua yang aku lakukan". orang-orang seperti itu merasa bahwa mereka tidak
memiliki kendali atas berbagai peristiwa di masa yang akan datang. mereka, menurut seligman,
berisiko untuk mengembangkan gejala ketidakberdayaan dan kemungkinan depresi.
dalam satu penelitian, seligman dan rekan-rekan kerjanya meneliti reaksi mahasiswa
untuk nilai tengah semester yang rendah. para peneliti meramalkan bahwa para siswa yang
menggunakan gaya penjelasan -siswa depresi yang akan menjelaskan nilai pelajaran jangka
menengah rendah dengan mengira mereka bodoh, bahwa mereka akan selalu bodoh, dan bahwa
mereka tidak akan pernah lulus, mendapatkan pekerjaan yang baik, menikah, memiliki anak-
anak , memiliki rumah yang bagus, mobil yang bagus- akan bereaksi terhadap nilai-nilai seperti
itu dengan perasaan depresi. siswa yang percaya bahwa mereka menerima nilai rendah karena tes
itu dibangun dengan buruk dan yang juga berpikir bahwa ujian akhir akan memiliki pertanyaan
yang lebih baik, bahwa ujian tengah semester hanya 25 persen dari nilai semester, dan bahwa
ujian yang satu ini tidak terlalu penting untuk masa depan. akan cenderung bereaksi dengan cara
ini.
siswa dalam kelas menjawab kuesioner gaya penjelasan, yang menunjukkan apa aspirasi
mereka untuk nilai tengah semester - yaitu, nilai apa yang akan membuat mereka bahagia dan
nilai apa yang akan membuat mereka tidak bahagia. sebelum ujian tengah semester dan lagi
setelah itu, setiap siswa juga mengisi daftar yang menilai suasana hati, termasuk suasana hati
yang tertekan. sejalan dengan apa yang telah mereka prediksi, para peneliti menemukan bahwa
siswa yang menerima nilai ujian tengah "buruk" (didefinisikan sebagai nilai yang lebih rendah
dari atau sama dengan nilai yang awalnya mereka katakan akan membuat mereka tidak bahagia),
dan yang menggunakan internal, stabil, dan penjelasan global memberikan bukti peningkatan
suasana hati depresi setelah mereka menerima nilai tengah semester mereka.
dalam merumuskan teorinya, seligman tampaknya telah menjadikannya lebih sentral
dalam teori kepribadian. dia telah mulai menggunakan variabel kepribadian seperti kontrol
internal versus eksternal, dan dia telah memperkenalkan komponen kognitif - yaitu, apa yang
orang pikirkan tentang peristiwa yang terjadi dalam kehidupan mereka - yang berguna dalam
analisis kepribadian. Seligman juga tertarik pada bagaimana variabel kepribadian dapat diubah,
sehingga orang itu dengan gaya penjelas tertentu dapat dibantu untuk menanggapi peristiwa
"buruk" dengan cara yang lebih adaptif.

WALTER MISCHEL

Walter mischel telah bertahun-tahun mengeksplorasi konsistensi dan variabilitas perilaku

manusia. pada tahun 1968, dalam "kepribadian dan penilaian" buku kontroversialnya, Michael
menantang beberapa psikolog kepribadian yang paling mendasar keyakinan tentang konsistensi
kepribadian dan perilaku sosial. kritik terhadap teori psikoanalitik, teori trait, dan metode
penelitian kepribadian saat ini menghasilkan perdebatan yang cukup besar dan mendorong
beberapa kontribusi penelitian yang signifikan pada bagian peneliti lain. Usulan awal Michael
bahwa situasi mungkin lebih penting daripada orang dalam menentukan perilaku yang muncul
dari pengalamannya dalam mencoba menilai karakteristik kepribadian, dan dengan demikian
memprediksi keberhasilan, guru Korps Perdamaian yang ditugaskan ke Nigeria. menggunakan
metodologi yang sudah ada, mischel menemukan bahwa terlepas dari upaya terbaiknya,
melibatkan beberapa penilaian, ia tidak dapat memprediksi kinerja guru dengan sangat baik. dia
juga berkecil hati untuk menemukan bahwa pelatihan psikologi tidak membantunya seperti yang
diharapkannya dalam pekerjaannya saat ini sebagai pekerja sosial. entah bagaimana, teori yang
dia pelajari tampaknya tidak memiliki aplikasi yang berguna.