SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

DISMENOREA

Pokok Bahasan : Sistem Reproduksi Wanita

Sub Pokok Bahasan : Dismenorea
Pembimbing : Wasludin, S,KM. M.Kes
Nama Mahasiswa : Ilah Kholilah
Tempat : SMPN 4 Kota Tangerang
Sasaran : Siswi kelas 9 SMPN 4 Kota Tangerang
Waktu : 60 Menit
Tanggal : 04 Oktober 2018

I. Tujuan Penyuluhan Umum:

Setelah mendapatkan penyuluhan kesehatan selama 1 x 60 menit, sasaran memahami tentang
penanganan dismenorea dengan benar

II. Tujuan Penyuluhan Khusus:

Sasaran mampu:
1. Menjelaskan pengertian Dismenorea
2. Menyebutkan macam-macam Dismenorea
3. Menjelaskan penyebab Dismenorea
4. Menyebutkan penanganan untuk Dismenorea

III. Materi:
1. Definisi Disminorhoe
2. Jenis-jenis Dismenorea
3. Penyebab Disminorhoe
4. Cara-cara penanganan Disminorhoe

IV. Metode:
1. Ceramah
2. Tanya Jawab
 V. Media:
1. Laptop
2. Power Point
3. LCD
4. leaflet

VI. Kegiatan

Waktu Kegiatan
No Tahap
(menit) Penyuluh Peserta
Pembukaan 5’  Mengucapkan salam  Menjawab salam
 Memperkenalkan diri  Memperhatikan dan
 Menjelaskan tujuan dan menyetujui kontrak
1 kontrak waktu waktu
 Menyampaikan
pendapat
2 Inti 45’ Menjelaskan materi tentang:  Memperhatikan
 Definisi Disminorhoe penjelasan materi yang
 Jenis-jenis Dismenorea diberikan
 Penyebab Disminorhoe  Memberikan
 Cara-cara penanganan pertanyaan
Disminorhoe  Memperhatikan
jawaban
3. Penutup 10’  Menyimpulkan materi  Memperhatikan
 Evaluasi  Mengikuti evaluasi
 Mengucapkan salam  Menjawab salam

VII. Sumber:
Kusmiran, Eny. 2009. Kesehatan Reproduksi Remaja dan Wanita. Jakarta: Salemba Medika
VIII. Evaluasi: (Cara, Jenis, Waktu, Soal )
Cara : Tanya jawab
Jenis : Lisan
Waktu : Setelah dilakukan penyuluhan
Soal :
1. Definisi Disminorhoe
2. Jenis-jenis Dismenorea
3. Penyebab Disminorhoe
4. Cara-cara penanganan Disminorhoe

Tangerang, 13 Oktober 2018

penyuluh

Ilah Kholilah
Lampiran Materi

Materi Penyuluhan Kesehatan

Dismenorea
1. Definisi Dismenorea
Pada saat menstruasi, wanita kadang mengalami dismenorea atau sering kita sebut nyeri
haid. Nyeri haid merupakan gejala yang timbul menjelang dan selama menstruasi ditandai dengan
gejala kram perut bagian bawah. Biasanya disebabkan karena otot rahin berkonstraksi dalam
upaya meluruhkan lapisan dinding rahim/pembu. Sifat dan tingkat rasa nyeri bervariasi, mulai
dari yang ringan hingga berat. Dismenorea merupakan fenomena simptomatik meliputi nyeri
abdomen, kram, dan sakit punggung. Gejala gastrointestinal seperti mual dan diare dapat terjadi
sebagai gejala dari menstruasi
2. Macam-macam Dismenorea
1) Nyeri haid primer
Timbul sejak haid pertama dan untuk nyeri haid yang sedang atau normal akan pulih
sendiri dengan berjalannya waktu, tepatnya setelah stabilnya hormone tubuh atau perubahan
posisi Rahim setelah menikah dan melahirkan. Nyeri haid itu normal, tetapi dapat berlebihan
jika dipengaruhi oleh factor psikis dan fisik, dan seperti stress, syok, penyempitan pembuluh
darah, penyakit yang menahun, kurang darah, dan kondisi tubuh yang menurun.
2) Nyeri haid sekunder
Lebih sering dijumpai pada usia dewasa dan menimbulkan kram perut 1 atau 2 minggu
sebelum mulai haid. Ini biasanya merupakan gejala suatu kelainan dasar seperti endometriosis
atau perlekatan, atau gejala suatu penyakitt missal: infeksi Rahim, kista atau polip dan lain-
lain yang mengganggu organ dan jaringan disekitarnya.
Dismenorea biasanya disertai dengan sindrom pra-menstruasi, rasa begah, mudah marah,
malas bergerak, merasa lelah dan perubahan lain yang seringkali timbul beberapa hari sebelum
menstruasi. Nafsu makanpun turut meningkat dan biasanya menjadi menyukai makan makanan
yang rasanya asam. Emosi menjadi labil, biasanya wanitaa mudah uring-uringan, sensitive dan
perasaan negative lainnya.
Gejala yang timbul biasanya:
 Kram perut pada awal menstruasi dan biasanya berlangsung dalam waktu tiga hari
 Diare
 Sering BAK
 Berkeringat
  Rasa nyeri panggul yang menjalar ke bagia atas paha dan punggung
 Perut kembung
 Nyeri punggung
 Mual dan muntah
 Berat badan bertambah
Tindakan untuk mengurangi gejala diatas adalah:
a. Mengurangi makanan yang bergaram, untuk mengurangi penahan air berlebih
b. Kurangi makanan yang berupa tepung, gula, kafein dan cokelat
c. Tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C yang tinggi sebelum
menstruasi
d. Konsumsi makanan berserat dan perbanyak minum air putih
e. Perbanyak makan makanan atau suplemen yang mengandung zat besi untuk menghindari
anemia
3. Penyebab Dismenorea
Menurut penelitian, wanita yang menderita dismenorea primer menghasilkan hormone
prostaglandin dalam jumlah berlebihan pada saat menstruasi atau mereka sangat sensitive
terhadap hormone ini. Prostaglandin adalah salah satu hormone yang dilepas selama melahirkan
dan sebagian berperan dalam kontraksi Rahim. Dismenorea pun dapat dipandang sebagai
persalinan kecil, dengan adanya prostaglandin yang menimbulkan kejang otot Rahim menyerupai
nyeri kram saat melahirkan. Nyeri juga dapat timbul akibat sejumlah kecil darah haid mengalir
kembali ke tuba fallopi, yang menimbulka iritasi.
4. Penanganan
Setiap orang memiliki masing-masing metode dalam meredakan nyeri saat haid, ada yang
menggunakan kompres hangat ataupun langsung menggunakan obat untuk menghilangkan
disminorea tersebut. Beberapa dokter menyatakan bahwa nyeri kram menstruasi bersifat
psikosomatis, tetapi itu tidaklah dapat pula dibenarkan karena semua orang berhak untuk sembuh
dari dismenorea.
Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi sakit perut sewaktu menstruasi:
a. Kompres dengan botol panas (hangat) pada bagian yang terasa kram/sakit (bisa diperut
atau pinggang bagian belakang);
b. Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri;
c. Mengonsumsi minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi;
d. Mengonsumsi teh herbal seperi mint atau camomile untuk mengurangi spasmodic, ramuan
jahe juga merupakan salah satu pilihan terbaik. Tambahkan secangkir air panas pada satu
sendok teh jahe segar yang sudah diparut, kemudaian larutkan selama 10 menit dan minum
saat diperlukan;
e. Menggosok-gosok perut atau pinggang yang sakit;
f. Ambil posisi menungging sehingga Rahim tergantung kebawah. Hal tersebut dapat
membantu relaksasi
g. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi ulangi hal tersebut sampai
merasa rileks atau merasa cukup;
h. Menggunakan obat-obatan penghilang nyeri, namun obat yang digunakan harus
berdasarkan pengawasan dokter. Boleh minum obat yang banyak dijual ditoko obat, tetapi
dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari. Missal: ibuprofen
Selain beberapa hal yang telah diuraikan diatas anda juga dapat melakukan beberapa
kegiatan dibawah:
1. Relaksasi dan Yoga
Teknik relaksasi dan yoga juga dapat membantu meredakan nyeri. Misalnya, posisi
the bow dan cobra namun jangan mencoba posisi ini jika memiliki riwayat gangguan
punggung sebelumnya.
2. Pemijatan
Pijatan perut bagian bawah, punggung bawah, dan tungkai bisa meredakan nyeri
haid. Anda dapat melakukannya sendiri yaitu:
1) Berbaringlah dilantai atau dikasur dengan lutut ditekuk
2) Letakan telapak tangan kanan pada perut bagian bawah dan letakan tangan kiri
diatasnya
3) Tekanlah dengan jari-jari kedua tangan dan bentuk gerakan berputar kecil-kecil
4) Gerakkan tangan secara perlahan kebagian kanan atas perut menuju ke pinggang,
melintasi bagian bawah diatas pubis.
3. Aromaterapi
Berendam dalam bak air hangat dengan beberapa tetes aroma terapi (missal: minyak
chamomile atau sweet marjoram) dikombinasikan dengan minyak pembawa atau losion
(tersedia di took atau apotik), hal ini dapat mengurangi rasa tidak nyaman.
4. Olahraga
Dalam kondisi nyeri sangat sulit untuk melakukan kegiatan olahraga, tetapi olahraga
sangat efektif untuk meredakan pengembangan panggul dan mengurangi kram menstruasi.
Dengan berjalan di sekitar komplek perumahan anda, itu pun sangat membantu.