Lari berhalang

Teknik lari berpagar

1. Kaedah Lompat Pagar
- Atlet perlu memijak pagar sebelum melompat untuk melepasi
halangan.

2. Kaedah lari berpagar

- Kaedah ini sama seperti larian 400 meter lompat berpagar. Pelari
tidak memijak halangan berpagar tetapi terus melompat pagar
tersebut.

Lompatan air
Kemahiran lompatan air adalah salah satu kemahiranyang mesti dikuasai oleh
atlet bagi memastikan kelancaran larian semasa melompat melepasi kolam
lompatan air.

Ansur maju lari berhalang

Kemahiran lari berhalang boleh dikuasai dengan Latihan bersistematik. Latihan
ini menggabungkan lompatan melepasi peti lombol dan dua halangan pagar
untuk memahirkan kita dengan teknik lompatan . Kita boleh mengganggarkan
kelajuan dan jarak larian yang sesuai sebelum melompat meelpasi peti lombol
dan halangan berpagar .
Undang – undang dan peraturan
1. Tidak mengganggu atau dengan sengaja menghalang pelari lain semasa
pertandingan.
2. Semua peserta mesti melompat atau mengharung air.
3. Larian dibatalkan sekiranya peserta melompat ke kiri atau ke kanan
pagar atau meleretkan kaki di luar pagar.

Aspek – aspek keselamatan

1. Memastikan halangan pagar kukuh, stabil dan mampu menanpung berat
atlet. Jika permukaan halangan telah rosak dan boleh menyebabkan
atlet tergelincir, gantikan dengan yang baru.
2. Memastikan atlet tidak berlari terlalu hamper di belakang atlet lain
apabila menghampiri halangan pagar. Atlet digalakkan berlari di sisi
supaya dapat melihat halangan dengan jelas.
3. Memastikan permukaan kolam untuk lompatan air diperbuat dengan
bahan konkrit, ditutupi dengan alas lembut atau permukaan getah. Hal
ini penting agar kasut spike atlet dapat mencengkam dengan baik.